energia din alimente
Post on 05-Apr-2018
267 Views
Preview:
TRANSCRIPT
-
7/31/2019 Energia Din Alimente
1/24
-
7/31/2019 Energia Din Alimente
2/24
-
7/31/2019 Energia Din Alimente
3/24
-
7/31/2019 Energia Din Alimente
4/24
.
-
7/31/2019 Energia Din Alimente
5/24
Categoria Aportul
energetic
Copil (1-3 ani) 1270 kcalCopil (4-9 ani) 1750 kcal
Baiat (10-12 ani) 2190 kcal
Fata (10-12 ani) 1950 kcal
Adolescent (13-19ani)
2680 kcal
Adolescenta (13-19 ani)
2140 kcal
Barbat adult 2700 kcal
Femeie adulta 2000 kcal
Persoana nvarsta
De la 1500 pana la2100 kcal
-
7/31/2019 Energia Din Alimente
6/24
-
7/31/2019 Energia Din Alimente
7/24
-
7/31/2019 Energia Din Alimente
8/24
sursa de energie
prevenirea constipatiei, sanatatea intestinului
tiamina, niacina
(putin)sanatatea oaselor
(putin)-globulele rosii
-
7/31/2019 Energia Din Alimente
9/24
-
7/31/2019 Energia Din Alimente
10/24
Cereale
-
7/31/2019 Energia Din Alimente
11/24
-
7/31/2019 Energia Din Alimente
12/24
importanta pentru sanatatea pielii, a tesuturilor,
ajuta absorbtia fieruluicrestere si dezvoltare
pentru regenerarea globulelor rosii ale sangelui
sanatatea stomacului si prevenirea constipatieisursa de energie
-
7/31/2019 Energia Din Alimente
13/24
Legumele
-
7/31/2019 Energia Din Alimente
14/24
Piersicile
-
7/31/2019 Energia Din Alimente
15/24
Strugurii
-
7/31/2019 Energia Din Alimente
16/24
Patrunjelul
-
7/31/2019 Energia Din Alimente
17/24
-
7/31/2019 Energia Din Alimente
18/24
-
7/31/2019 Energia Din Alimente
19/24
De ce produse lactate?
Calciu: dezvoltarea si mentinerea sistemului osos
Zinc:dezvoltarea tesuturilor si regenerare
Proteine: sursa de energie, crestere si regenerareVitamina B12:globulele de sange, functionarea sistemuluinervos
Vitamina B2:pentru eliberarea energiei din glucide si proteine
Vitamina A:crestere, dezvoltare, sanatatea ochilor
-
7/31/2019 Energia Din Alimente
20/24
-
7/31/2019 Energia Din Alimente
21/24
De ce?
Proteine
Fier(mai ales carnea rosie): 3-5 mg % in musculatura
Vitamine din grupul B (in specialvit. B12globulele desange si functionarea sistemului nervos)
Vitamina D:in carne, pentru sanatatea oaselor
Zinc:dezvoltarea /regenerarea tesuturilor
Magneziu:sanatatea tesuturilor si a oaselor
Acizi grasi omega-3: in uleiul de peste pentruprevenirea bolilor de inima
-
7/31/2019 Energia Din Alimente
22/24
Alimente din grupa a 5-a:
-
7/31/2019 Energia Din Alimente
23/24
Mancati alimente diversificate Mancati cantitati adecvate pentru mentinerea unei greutati
corporale corespunzatoare (controlul portiilor) Mancati multe fructe, legume si peste Mancati alimente bogate in amidon si fibre
Nu mancati multe alimente care contin multa grasime (mai alesgrasime saturata) Nu consumati prea des alimente si bauturi bogate in zahar Consumati alcool cu masura Mai putina sare (nu mai mult de 6 g/zi) Beti multa apa Nu uitati micul-dejun Mancati cu placere, dar fiti activi (exercitiu fizic)!
-
7/31/2019 Energia Din Alimente
24/24
top related