1

www.infuziedesanatate.ro7 plante medicinalecare te scapa de stresAutor:Badea Elena Gabriela2Saptamana aceasta am avut o experienta tare interesanta. Baietelul meu este inclasa I, o perioada dificila pentru el, perioada in care incearca sa se acomodeze cuorarul strict, cu temele zilnice interminabile din punctul lui de vedere, mult preascurte dintr-al meu…cu domnul invatator, nu mai e doamna care sa-l alinte…incadin primele saptamani s-a iscat o lupta continua intre noi pentru ca el refuza sascrie la abecedar.Asa cum spuneam, saptamana asta era in desfasurare inca o batalie din razboiultemelor…la un moment dat baiatul meu se uita la mine si-mi spune:” mai lasa-main pace, nu vezi ca sunt stresat?’’.M-a socat termenul folosit…evident ca l-am intrebat ce inseamna ca estestresat…se uita drept in ochii mei si-mi spune:”nu stiu, dar asta spui tu mereu cand

esti obosita si nervoasa”. Nu am realizat niciodata cat de des folosesc acest cuvant,dar, judecand dupa reactia copilului, o fac foarte des.Tu de cate ori nu ai spus”Nu mai pot, sunt stresat/a!” ori” O, Doamne, cestresat/a sunt!” sau “Ce viata/vremuri/situatie stresant”…. si pot continua asala nesfarsit, pentru ca in zilele noastre cuvantul “stres” revine mult mai des pebuzele noastre decat “iubire, datorie, pasiune”.Am realizat ca “stres” este definitia mea pentru o stare de disconfort, o notiuneabstracta, asa ca m-am hotarat sa ma documentez. Am simtit nevoia sa stiu maimulte definitie, despre cause si efecte, despre remedii (nu de alta, dar este foarteposibil ca a urmatoarea intalnire cu acest cuvant copilul sa vrea mai multeinformatii)Asa ca primul popas l-am facut la dictionarul explicativ al limbii romaneneologisme.Conform webdex“STRES s.n. 1. Factor (sau ansamblu de factori) de mediu care provoacaorganismului uman o reactie anormala; (p. ext.) ansamblul reactiilor fiziologiceprin care organismul uman raspunde unui agent stresant, incercand sa se apere sisa-si mentină echilibrul de bază. 2. Efort, încordare, tensiune neuropsihică. ♦Ansamblu de perturbatii organice sau psihice. 3. (Geol.) Presiune laterală care seproduce în sinclinale, cauzând formarea cutelor sistemelor muntoase. [Scris sistress. / < engl., fr. stress]. “Hans Selye, un cunoscut doctor in medicina si chimie de origine austro-ungara, aidentificat 3 faze in raspunsul la stres, astfel:1. de alarma, organismul identifica stresul si se pregateste sa actioneze, ori salupte, ori sa scape. Glandele endocrine elibereaza hormoni care sporesc bataile3inimii si respiratia, ridica nivelul zaharului din sange sporeste transpiratia, dilatapupilele si incetineste digestia.2. de rezistenta, corpul repara orice stricaciune provocata de reactia de alarma. Pemasura ce rezistenta continua;

3. epuizarea, se instaleaza, si o dereglare inrudita cu stresul poate aparea.Expunerea prelungita la stres, epuizeaza resursele de energie ale organismului sipoate duce chiar la moarte.Cand schimbarea mediului nu este posibila, schimbarea atitudinii personale fata deagentii stresori si evenimentele stresante reprezinta solutia cea mai la indemanapentru reducerea nivelului de stres, deoarece stresul este reactia noastra interna laactiunea factorilor stresori externi sau fata de sentimentele noastre de neliniste sineputinta.Functie de interpretarea interioara a evenimentelor putem avea ( prin consecinteleproduse ) 2 feluri de STRES: EUSTRES: Stresul provocat de atitudini optimiste si activitati placute,creative si reusite. Acesta are efecte benefice asupra fiintei umane. DISTRES: Stresul provocat de atitudini pesimiste si activitati neplacute,umilitoare si nereusite. Acesta are efecte daunatoare asupra fiintei umaneAsa am aflat ca suntem diferiti ca indivizi si ca raspundem in mod diferit la situatiicare ne fac sa ne simtim nervosi, ingrijorati sau supraincarcati. Asta inseamna caunii oameni devin foarte stresati de lucruri care pe altii nici macar nu- iingrijoreaza.Am lamurit pana acum ce este stresul si cum functioneaza, dar urmatorul pasidentificarea simptomelor stresului.Cele mai commune simptome ale sresului se pot grupa astfel:1. fizice: Oboseala; Dureri de cap; Insomnie;4 Dureri musculare localizate in special in zona gatului, a umerilor si aspatelui; Palpitatii; Dureri de piept Crampe abdominale;

Tremurat; Extremitati reci; Raceli frecvente.2. mentale; Scaderea puterii de concentrare si a memoreiei; Indecizie; Confuzie; Pierderea simtului umorului.3. emotionale. Nervozitate; Furie; Frustrare; Ingrijorare; Teama; Irascibilitate; Izbucniri nervoase; Nerabdare..5Este important sa constientizam simptomele stresului pentru a cauta modalitati dea ne proteja si de a actiona asupra cauzelor.Principalele cauze ale stresului, care apar ca urmare a mediului extern au foststudiate de catre Thomas H. Holmes si Richard H. Rahe, de la Universitatea dinWashington. In 1967 au realizat un studiu privind legatura dintre anumiteevenimente de viata importante si boli. Ca o parte a acestui studiu au intocmit olista cu motive principale de stres in societate.Conform acestei liste, cele mai importante cauze ale stresului pot fi grupate astfel:1. Pobleme financiare: sursa de stress numarul 1 a societatii moderne; cartide credit, rate ipotecare, costuri ridicate ale educatiei:2. Stresul la locul de munca: o viitoare promovare, comportamentul sefului,perspectiva pierderiii locului de munca; teama ca nu iti vei atingeobiectivele in carira; politica de la birou sau modificari in structuraorganizatorica a firmei- toate sunt posibile surse de stress.3. Relatii personale; dintre cauze principale de stress din aceasta categorieamintim: certuri in familie, studiile copiilor, atitudinea rudelor, mutarea

locuintei datorita schimbarii locului de munca, imbolnavirea unui membrual familiei, mutarea in casa parintilor sau plecarea din casa a unui copil maimare;4. Sanatate: boli de inima, hipertensiune, problem de vedere sau cu glicemiaau devenit cause majore de stress pentru multi oameni. Mentinereasanatatii. Cresterea sau reducerea greutatii, a avea capaciatatea de a duce oviata sanatoasa5. Factori cotidieni: in ceasta categorie intra supararile si enervarile din viatade zi cu zi care sunt pe cale de a devin cea mai puternica sursa de stress.Alergand intre locul de munca, viata de familie, problemele legatede scoalacopiilor, de volumul de munca, vizitele la medic, nu-ti mai ramne sufficienttimp pentru odihna si relaxare. Nu mai este timp pentru a discutaproblemele care te deranjeaza. Tu de cate ori nu te-ai aflat in aceastasituatie? De cate ori nu te-ai luptat ca sa faci fata stresului zilnic?Toate aceste surse de stres isi lasa adanc amprenta in viata noastra, a omuluimodern, sub forma a diverse boli.Conform virtualmedicalcenter stresul poate avea consecinte grave iar stresulcronic poate genera depresie si anxietate. S-ar putea sa crezi ca poti sau ai putea sarezolvi singur/a problema dar ar trebui sa iei in calcul cautarea unui ajutorspecializat daca:- esti in mod constnt ingrijorat/a sau ai probleme de concentrare;- toti si toate in jurul tau sunt afectate de modul in care te simti;6- simti ca nu mai ai scapare/ cale de intoarcere.In concluzie stresul este benefic pentru viata noastra ferindu-ne de primejdie siavertizandu-ne cand suntem in primejdie. Dar o supraincarcare sau o acumulare destres duce la extenuare, epuizare sau chiar moarte.Din fericire poti tine stresul in limite normale daca:1. mananci sanatos;2. faci exercitii fizice regulate;3. iti administrezi ceaiuri/tincture din plante medicinale.

In comparatie cu medicamentele de sinteza, plantele medicinale sunt mult maiinteligente, au mai multe componente care actioneaza impreuna si au evoluat odatacu omenirea.Efectele lor benefice se simt cu precadere in reducerea efectelor stresului asupracorpului care sunt mai mult decat “doar o reactie chimica”. Sunt solutia perfectapentru a reduce stresul generat de cresterea toxinelor in organism, pentru a calmamintea hiperactiva, pentru a reduce cantitatea de adrenalina, pentru a intari inimasi sitemul respirator, adica toate acele zone afectate de stresul in derulare.Dar trebuie subliniat nu toate plantele actioneaza in acelasi fel, unele sunt folositeameliorarea simptomelor fizice ale stresului, altele sunt surprinzator de eficiente intratarea aspectelor psihologice.Studiile arata ca cele mai eficiente plante, grupate in functie de cauzele pe care letrateaza, sunt:1. Plante medicinale mentinerea echilibrului:1.1. SUNATOAREACercetarile sugereaza ca sunatoarea creste activitateacreierului si prelungeste efectele serotononei si alnoradrenalinei intr-un mod similar cu cel al antidepresivelorstandard dar cu mult mai putine efecte adverse.Concret sunatoarea:- determina cresterea cantitatii de serotonina, substanta careasigura buna dispozitie- creste cantitatea de dopamina si noradrenalina,neurotransmitatori responsabili de mentinerea unei stari despirit pozitive- scade nivelul de cortizon, hormonal stresului7Sunatoarea, practic ajuta glanda pituitara sa distruga cantitatile excesive dehormoni de stres daunatori si sa produca mai multi hormoni de crestere,contribuind astfel la atenuarea starii de stres din organism. Acest remediu naturaleste eficient, asa cum a fost dovedit de persoane diferite care au beneficiat de el,

dar este mai bine sa consultati un medic in cazul in care doriti sa-l folositi petermen lung.Modalitati de utilizare ale plantei:a) Pulberea de sunatoareSe macina foarte fin, cu rasnita electrica de cafea, tulpinile uscate de sunatoare,dupa care se cern printr-o sita fina (cum ar fi cea pentru faina alba). Depozitareapulberii obtinute astfel se face in borcane de sticla inchise ermetic, in locuriintunecoase si reci, pe o perioada de maximum 15 zile (deoarece substantele activese oxideaza relativ repede). De regula, se administreaza de 4 ori pe zi cate olingurita rasa, pe stomacul gol, la orele 7, 13, 19 si 22.b) Infuzia combinata de sunatoareIn jumatate de litru de apa se pun la macerat vreme de 8-10 ore 3-4 linguri desunatoare maruntita, dupa care se filtreaza. Preparatul rezultat se pune deoparte,iar planta ramasa se fierbe in inca jumatate de litru de apa, vreme de cinci minute,dupa care se lasa sa se raceasca si se filtreaza. In final se amesteca cele douaextracte, obtinandu-se aproximativ un litru de infuzie combinata de sunatoare, carese foloseste intern (1-2 cani pe zi).c) Uleiul de sunatoareIn jumatate de litru de ulei de masline, de samburi de struguri sau de susan, se pun10 linguri de flori de sunatoare uscata si maruntita nu foarte fin. Se lasa amesteculsa macereze la soare, vreme de 2 saptamani, dupa care se filtreaza, iar preparatulobtinut se trage intr-o sticla inchisa la culoare, care se pastreaza in locuriintunecoase si reci.O imbunatatire a starii mentale a unei persoane, apare in aproximativ 3 luni de lautilizarea acestei planteSe reconanda utilizarea cu precautie a plantei daca:- esti diagnosticat cu tulburare bipolara pentru ca, similar cu antidepresivele, poategenera hipomanie sau trecerea rapida de la o stare la alta;- femeile insarcinate sau care alapteaza- in cazul copiilor.

8Interactiuni:- poate prelungi efectele numitor pastille de somn.- poate interactiona cu anestezicele- reduce efectele contraceptivelor orale crescand riscul de sarcina.Sunatoarea a devenit cel mai eficient calmant natural de zi care creste rezistenta lastres si reda organismului starea de bine, ducand la echilibrarea sistemului nervos.Toate acestea fac din aceasta planta remediul natural nr. 1 in combaterea stresului!2. Plante medicinale pentru relaxare2.1. SALVIAUn studiu al Universitatii din Newcastle, Marea Britanie, a demonstrat caadministrarea salviei stimuleaza capacitatea de memorare, favorizeaza activitateaintelectuala si imbunatateste performantele intelectuale, atat la cei in varsta, cat sila tineri. Mai mult, aceste calitati se mentin mai bine in conditii de stres, salviafiind si un excelent remediu pentru combaterea efectelor negative ale stresului siavand efect anxiolitic.Concret salvia:- ajuta la mentinerea tineretii celulelor din care este formata scoarta cerebraladatorita efectlui sau antioxidant)- actioneaza asupra receptorilor unor hormoni importanti responsabili pentrutineretea organismului.- inhiba formarea unor enzime care blocheaza procese foarte importante la nivelulcreierului ca: memorarea, asocierea, sinteza.9Modalitati de utilizare:a) ceai: se adauga cateva frunze proaspete de salvie, o jumatate de lingurita dezahar sau de miere, suc de lamaie si o cantitate mica de coaja de lamaie. Fierbetiaceste ingrediente in apa calda pentru 20 de minute. Pentru a beneficia de efectulsău calmant, ceaiul de salvie se bea de o dată sau de două ori pe zi.b) pulbere: se administreaza cate o jumatate de lingurita de patru ori pe zi, in curede 4 saptamani, urmate de 3 saptamani de pauza.

c) arderea salviei: Mirosul care rezulta din arderea salviei este unul foarte placut siare un efect calmantPrecautiiAdministrarea plantei la persoanele extrem de sensibile poate produce convulsiidigestive. Planta este contraindicata in general epilepticilor.* In cazul diabeticilor insulino-dependenti, in timpul administrarii salviei,glicemia va fi strict supravegheata.* Femeile care alapteaza nu vor folosi aceasta planta, care este recunoscuta pentruefectul sau foarte rapid de oprire a lactatiei.Primele rezultate ale salviei dau roade dupa patru saptamani deadministrare constanta. Un tratament complet dureaza intre 2 si 3 luni,acesta putand fi facut de 3 ori pe an.2.2. ROZMARINULPlanta mediteraneana, rozmarinul inseamna (daca incercam o traducere din latinaa numelui sau) "roua marii". Folosit inca din Antichitate atat in arta culinara, cat siin medicina si ritualuri, rozmarinul are capacitatea de a stimula si debloca diferitesisteme ale organismului.10Unul dintre efectele importante este cel de stimulare a circulatiei sangvine lanivelul creierului, ajutand astfel la diminuarea stresului, anxietatii si angoasei, lacresterea capacitatii de concentrare si la imbunatatirea memoriei.Este si motivul pentru care se recomanda ca persoanele care trec printr-un momentde mare concentrare – de exemplu, un examen important sau un proces pe care ilau de sustinut – sau persoanele care au traversat o situatie care i-a destabilizatpsihic sa arda intr-o candela cateva picaturi de ulei de rozmarin sau pur si simplusa arda cateva crengute din planta proaspata.Cercetatorii de la Universitatea din Northumbria din Marea Britanie au descoperitca, dupa expunerea la mirosul de ulei de rozmarin, 48 de studenti au obtinutpunctaje foarte bune la testele de memorie si au fost mult mai energici decatcolegii lor.

Modalitati de utilizare:a) ceai de rozmarin: intr-n litru de apa fierbinte se pun 30 d de flori de rozmarin.Se lasa la infuzat 15 minute. Se beau 3 cni de ceai pe zi (dimineata, la prans siseara) timp de o luna.b) ulei volatilContraindicatii si efecte secundare:* Femeile insarcinate si mamele care alapteaza sunt sfatuite sa nu consumerozmarin in cantitati mari, deoarece dozele excesive pot afecta fatul sau pot ducechiar la pierderea sarcinii.* consumul de rozmarin este contraindicat persoanelor cu hipertensiune arterialasau epilepsie* frunzele plantei pot cauza reactii adverse grave, precum spasmele, inducereastarilor de coma, varsaturi si edem pulmonar (acumularea de fluid în plămâni),daca sunt consumate in cantitati mari.112.3. MUSETELULMusetelul a fost folosit de mii de ani in urma, in Egiptul antic, unde a fost onoratpentru proprietatile sale curative excelente. Acesta a fost folosit pentru prima datain Europa pe la 1600, pentru a trata diverse afectiuni ca: insomnie, dureri de spate,reumatism, nevralgii si nervozitate.Cu ani in urma, in Europa si Statele Unite, ceaiul de musetel era un leac pentruboala numita "vaporii." Această maladie a fost caracterizata prin anxietate lesin,swooning si general, cel mai adesea la femei.Este indicat pentru calmarea starilor de tensiune generate de stres si pentruinlaturarea starilor de deprimare si de anxietate. Musetelul este cunoscut, inspecial, drept unul dintre cele mai eficiente calmante.Dintre toate speciile de musetel, cel german s-a dovedit a fi cel mai eficientimpotriva stresului. Se spune, deasemenea, ca este de ajutor pentru pentru a aveaun somn bun, chiar daca aveti un istoric cu diferite alergii.De la musetel se folosesc pentru tratament florile.

Modalitati de utilizare:a) infuzie: o lingurita de flori de musetel la o cana de apa fiarta. Se lasa 20 minutela infuzat si poi se administreaza.b) ulei volatil.12Contraindicatii si efecte secundare:Musetelul este, in general, considerat sigur si non-toxic. Efectele secundare suntextrem de rare pentru utilizatori.Cu toate acestea:*in cazul administrarii de doze mari concomitent cu un alt tratament, trebuie cerutavizul medicului specialist. Un studiu a aratat ca preparatele de musetel continelemente care duc la inhibarea activitatii de metabolizare a anumitor medicamente.Un alt studiu relizat pe sobolan a aratat ca dozele mari de ulei volatil de musetelpoate provoca un efect depresiv;* persoanele care sufera de alergii la plantele din familia Compositae trebuie sa fieprecaute in utilizarea musetelui. Reactiile alergice pot include eractii cutanate.2.4. LAVANDAOriginara din zonele inalte ale Proventei, regiune din sudul Frantei – este, prinexcelenta, o planta al carei miros are efect calmant, sedativ, relaxant. Uleiulesential de lavanda este folositin aromaterapie din cele mai vechi timpuri, iarsaculetii cu lavanda asezati in dulapurile cu haine si lenjerie de pat au rolul nudoar de a alunga moliile si alte insecte, ci si, mai important poate, de a imprimaacestora un miros placut si odihnitor.Modalitati de utilizare:a) ceai: aceasta ajuta la eliberarea stresului si anxietatii. Adaugati una sau doualingurite din aceasta planta in 150 ml de apa fierbinte si infuzati-le pentruaproximativ 10 minute. Bauta seara, infuzia de lavanda te scapa de insomnie.b) pulbere: se obtine macinand fin planta bine uscata si maruntita in rasnita

electrica de cafea. Se macina atata planta cat se consuma intr-o saptamana,perioada dupa care lavanda isi pierde din calitati. Pulberea se pastreaza in locuriuscate, la rece si intuneric, in borcan de sticla inchis ermetic, cel mai bine la13frigider. Cate o lingurita cu pulbere, luata de trei, patru ori pe zi te scapa deagitatie.c) tinctura: se obtine dintr-o parte pulbere de lavanda si trei parti alcool alimentar,vodca sau tuica preparata in casa. Vasul, sticla ori borcanul, se inchide ermetic sise lasa la macerat vreme de 14 zile, agitand, din cand in cand, continutul pentru omai buna omogenizareDupa trecerea intervalului de timp necesar macerarii, preparatul se filtreaza printifon, iar tinctura obtinuta se pastreaza la rece si intuneric, in sticle mici, inchise laculoare. Tinctura poate fi folosita timp de doi ani de la data la care au fost culeseflorile. Tinctura, cate o jumatate de lingurita, de trei, patru ori pe zi, rezolvaproblemele cardiace provocate de stres.Contraindicatii si efecte secundare:*sarcina, alaptare, copii mici, alergie la lavanda.* pot apărea fotosensibilitate şi alergii cutanate.3. Plante medicinale cu efect sedativ3.1. VALERIANARadacina de valeriana este folosita ca medicament inca din istoria antica. Aceastaa fost utilizata ca somnifer pentru mai bine de 1000 de ani si a fost supus la multecertari stiintifice in epoca moderna. Mai multe studii au arata ca valeriana, atuncicand este luata inainte de culcare, te poate ajuta sa dormi mai profund si in felul14acesta sa te simti mai adihnit si relaxat. Un studiu al Universitatii Humbolt dinBerlin din 2000 a constata ca persoanele care sufera de insomnii pot beneficia deun somn de calitate superioara daca iau 600 miligrame de extract de valeriana

timp de 14 zile.O alta modalitate de a scapa de noptile albe este sa iei o lingurita de tinctura zilnic,timp de maximum 6 saptamani.Sub forma de ceai se recomanda a se consuma intre trei si cinci cesti de ceai devaleriana pe zi. Ultimul pahar de ceai trebuie sa fie baut cu aproximativ 30 deminute inainte de a merge la culcare. Desi nu este o planta toxica, este bine sa se iain doze mici. Indicat este sa incepi tratamentul cu mai putine cesti de ceai pe zi,pentru a vedea ce efect are asupra organismului tau.Ce efecte adverse pot sa apara?Acestea sunt destul de rare si vorbim despre ele atunci cand perioada deadministrare depaseste 6 saptamani sau cand dozele zilnice sunt foarte mari. Inaceste cazuri pot sa apara dureri de cap, ameteala, lipsa de concentrare si chiarinsomnie.Totusi, femeile insarcinate si cele care alapteaza ar trebui sa evite consumul devaleriana. De asemenea, este contraindicate administrarea daca se iauantidepresive sau alcool.30% dintre adulti sufera de insomnie;Nu confunda valeriana utilizata in medicina, cu cea de la supermarket,destinata salatelor! Sunt varietati diferite, cea din urma neavand efectcalmant.3.2. TEI15Acesta a fost folosit în medicina populară europeană timp de secole pentru atrata o gama larga de probleme de sanatate. Florile de la 2 specii de tei (Tiliacordata și Tilia platyphyllos) au fost istoric folosite pentru a calma nervii si a trataproblemele de sanatate asociate cu anxietatea. Aceste flori au fost utilizate subforma de ceai pentru a calma anxietatea asociata cu indigestie, batai neregulateale inimii si varsaturi.Concret, ceaiul de tei trateaza urmatoarele simptome ale stresului:a) anxietateaStarile de teama fara niciun motiv real pot fi alungate cu ajutorul ceaiului de tei.

Substantele calmante din florile de tei diminueaza frica precum si unele tulburariasociate acesteia: distonia neurovegetativa, atacurile de panica etc. In acest caz,ceaiul poate fi inlocuit chiar si cu pulbere de tei – se inghite zilnic, cate o linguritarasa de pulbere de tei, timp de 6 saptamani pe an.b) isteria si iritabilitateaPersoanele care au tendinta de a se enerva foarte usor sau care au tot felul deprobleme emotionale, pot face o cura cu infuzie combinata de tei: se bea zilnic,timp de 28 de zile, o cana cu ceai de tei .c) insomniaO cana cu ceai de tei, bauta cu jumatatea de ora inainte de culcare, va face minuni,mai ales daca se indulceste cu o lingurita de miere. Florile de tei contin principiiactive care au rolul de a induce starea de somnolenta.d) migrenele si durerile de cap1 – 2 cani de ceai baute calde, pe stomacul gol, vor avea efect sedativ rapidindepartand migrenele si durerile de cap.Precautii si contraindicatii la tratamentul cu flori de tei* Se recomanda sa nu fie administrate intern doze de tei prea mari in caz contrarputand aparea insomnia.* Administrat in doze normale, nici un studiu facut pana acum nu a pus in evidentavreo forma de toxicitate a teiului, nici macar asupra femeilor care alapteaza sau acelor insarcinate.* Foarte rar pot aparea cazuri de alergie la tei, care se manifesta mai ales cutanat.Toate aceste plante au rolul lor in lupta impotriva stresului, dar administrarea lornu este eficienta daca nu este insotita de un regim de viata sanatos.Plimbarile in aer liber, conexiunea cu natura, practicarea miscării fizice, asportului sau dansului ori innotului determina relaxarea tensiunii interioare,descarcarea excesului de negativitate acumulat prin supradoza de stimuli16informationali si constituie premiza conservarii starii de bine a organismului

omenesc.Imagineaza-ti cum ar fi viata ta daca nu ai mai simti atata tensiune si teama injurul tau!Primul pas este intotdeauna cel mai greu, dar e chiar atat de dificil sa-ti prepari oceasca de ceai si sa te relaxezi impreuna cu cei dragi?Cu prietenie,Elena Badea.P.S. Daca ai o experienta proprie in lupta cu stresul, te rog s-o impartasesti cunoi in felul asta crestem impreuna!Nu uita: plantele medicinale pot fi toxice si pot crea reactii adverse dacasuferi si de alte afectiuni. Este important sa te adresezi unui specialist atuncicand doresti sa urmezi un tratament naturist!!Surse:http://www.webdex.ro/online/dictionar_de_neologisme/streshttp://ro.wikipedia.org/wiki/Streshttp://www.stress-and-relaxation.com/main-causes-of-stress.htmlhttp://www.virtualmedicalcenter.comwww.healthinside.gov.auwww.nimh.org.ukhttp://www.umm.edu/altmed/articles/stress-000158.htmwww.botanical.comhttp://www.umm.edu/altmed/articles/linden-000263.htmhttp://stressfish.com/stress_herbs_reduce_stress.htm17www.mind.org.uk/mental_health_a_zhttp://sanatate.acasa.ro/naturist-8/florile-de-tei-un-miracol-al-naturii-9606.html#ixzz2JsHfobjBhttp://www.acasa.ro/ceai-de-teihttp://www.formula-as.ro/2009/872/medicina-naturii-44/teiul-arborele-care-vindecasufletul-11204http://magazin-naturiste.ro/sunatoarea-invinge-stresulhttp://www.formula-as.ro/2011/991/medicina-naturii-44/planta-sufletului-sunatoarea-14339http://blog.plantesiceaiuri.com/salvia-in-retetele-de-frumusete-si-tinerete/http://www.clicksanatate.ro/Calmante-naturale-pentru-stresul-zilnic_0_7307.htmlhttp://www.formula-as.ro/2009/867/medicina-naturii-44/n-ar-trebui-sa-lipseasca-din-nicio-casa-salvia-11063http://www.medicinasanatate.ro/rozmarinul-2/http://www.terapia-verde.ro/ro/ceaiul-de-rozmarin-alunga-oboseala-r1649.html

http://www.formula-as.ro/2009/867/medicina-naturii-44/n-ar-trebui-sa-lipseasca-din-nicio-casa-salvia-11063http://www.medicinasanatate.ro/rozmarinul-2/