3 supe care topesc grsimile i te ajut s faci muchiThe Healthy Eating Trends Of 2015(The Daily Western)Scris deCristiana Popescun 13.Mar.2015 12:2615sharestweetshare

3 supe care topesc grsimile i te ajut s faci muchiSupa nu este cel mai delicios fel de mncare, ns poate face minuni pentru silueta ta. Vezi 3 reete de supe care topesc grsimile i te ajut s faci muchi.Supa de varzSupa de varz accelereaz metabolism i arde grsimile, fr s i dea denzaia de foame. Consumat sptmnal, te ajut s scapi aproximativ 8 kilograme n cteva sptmni.Ai nevoie de varz de aproximativ un kilogram, doi ardei verzi, un kilogram de morcovi, 300 de grame de ceap, o lingur de frunze de elin i 200 de grame de suc de roii. Taie legumele n buci mici i fierbe-le pentru aproximativ 15 20 de minute. Adaug sare dup gust, ns nu prea mult.Supa de varz este foarte sntoas, i detoxific organismul i i ntrete sistemul imunitar.Sup de chili i fasoleSupa de fasole arde grsimile i te ajut s faci muchi, deoarece este plin de proteine, carbohidrai i fibre. Ai nevoie de aproximativ un kilogram de piept de pui, o lingur de ulei de msline, doi ardei roii i doi ardei verzi, o can de ciuperci, o ceap, 800 de grame de fasole roie, 800 de grame de fasole neagr, 400 de grame de fasole pinto, dou cni de orz, 800 de grame de suc de roii, 800 de grame de roii, trei cni de ap, dou linguri de pudr de chilo, o lingur de oregano, un cel de usturoi i jumtate de lingur de chimion. Unge o oal cu ulei de msline i adaug usturoiul pisat la foc mediu. Las-l cteva minute, apoi adaug ardeiul, ciupercile i ceapa. Cnd sunt un pic clite, adaug pieptul de pui, fasolea, sosul de roii, roiile i apa i las-le la fiert pentru 25 de minute.Sup de pui cu tieeiSupa de pui este ncrcat cu antioxidani i nutrieni, iar dac vrei s i creasc masa muscular, cantitatea de tieei folosit trebuie s fie mai mare. Ai nevoie de aproximativ doi litri de piept de pui, un litru de ap, o ceap marge, doi morcovi, dou tulpini de elin, o lingur de cimbru uscat, 3 piepi de pui, dou cni de tieei cu ou i o can de varz. Pune pe foc supa de pui i apa, apoi adaug ciupercile, morcovii, elina i cimbrul i las-le la fiert 30 de minute. Pune, apoi, pieptul de pui i tieeii i mai las-le pe foc pentru 10 minute.Sursa foto:Shutterstock.

ataifas.ro/boli-si-tratamente-naturiste/59475/pastrarea-si-stimularea-memoriei-remedii-naturiste/#

Iata 12 surse alimentare vegetale cu cel mai mare continut de fier:Tofu (1/2 cana): 6.6 mgSpirulina (1 lingurita): 5 mg

Quinoa, sursa foto : http://goo.gl/9RuRjXSoia gatita(1/2 cana): 4.4 mgSeminte de dovleac (30 grame): 4.2 mgQuinoa (120 grame): 4 mgMelasa(1 tbsp): 4 mgPasta de tomate (120 grame): 3.9 mgFasole alba (1/2 cana) 3.9 mgCaise uscate (1 cana): 3.5 mgSpanac (1/2 cana): 3.2 mgPiersici uscate (6 jumatati): 3.1 mgSuc de prune Prune juice(240 grame): 3 mgLinte (120 grame): 3 mgMazare (1 cana): 2.1 mgCum sa optimizezi asimilarea fierului din alimente: Consuma alimentele bogate in fier in combinatie cu alimente ce contin vitamina C, care ajuta corpul sa absoarba fierul. Ceaiul si cafeaua contin polifenoli, care leaga fierul si ingreuneaza absorbtia lui de catre organism. Calciul ingreuneaza si el absorbtia fierului; evita sa consumi alimente cu un continut bogat de calciu cu jumatate de ora inainte de consumul alimentelor bogate in fier. Gateste in oale din fier. Acidul din alimente se pare ca atrage o parte din fierul din acest tip de oale. Gatitul unor alimente acide, cum ar fi sosul de rosii, intr-o oala de fier, poate mari de pana la zece ori cantitatea de fier din mancare. Si gatitul cu lichide acide, cum ar fi otet, vin rosu, lamaie sau suc de lamaie, poate mari continutul de fier din mancare.Sursa utilizata: