25 - lupte libere - cls. 1-4

EDUCAIE FIZIC

Anexa nr.2. 25. la Ordinul ministrului educaiei, cercetrii i inovrii nr. ______/________ 2009

MINISTERUL EDUCAIEI, CERCETRII I INOVRII

PROGRAME COLARE

CLASELE I a IV-a

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC

Filiera vocaional, profil sportiv

Disciplina sportiv de specializare: LUPTE LIBERE

BUCURETI - 2009

NOT DE PREZENTARE

Prezentul document conine programele colare pentru disciplina de nvmnt Pregtire sportiv practic, uniti de nvmnt cu program sportiv integrat - clasele I a IV-a, filiera vocaional, profil sportiv i uniti de nvmnt cu program sportiv suplimentar, disciplina sportiv LUPTE LIBERE, nivelurile de pregtire: NCEPTORI i AVANSAI.

Disciplina Pregtire sportiv practic i propune, ca finaliti, dezvoltarea aptitudinilor bio-psiho-motrice, formarea capacitii elevilor de valorificare, n competiii, a potenialului fizic, tehnic i tactic i dezvoltarea spiritului competitiv i a trsturilor de personalitate favorabile integrrii sociale.

Atingerea acestor finaliti este posibil pe fondul meninerii permanente a strii optime de sntate, asigurrii unei dezvoltri fizice armonioase i manifestrii unei capaciti motrice favorabile inseriei sociale.

Programa de Pregtire sportiv practic a fost conceput pe dou grupe de nivel valoric, nceptori i avansai, preciznd, pentru fiecare grup, obiectivele de referin i coninuturile aferente, corespunztor vrstei optime a elevilor i stadiului de pregtire n aceeai grup, specific fiecrei discipline sportive.

Din aceast program sunt obligatorii obiectivele cadru i obiectivele de referin. Coninuturile aferente fiecrui obiectiv de referin pot fi adaptate, de ctre cadrul didactic, n funcie de particularitile grupei de elevi i de nevoile de pregtire ale acestora.

n nvmntul sportiv integrat grupele se constituie din elevi aparinnd aceleiai clase sau din clase diferite, potrivit specificului disciplinei sportive. Grupele de nivel au caracter deschis, promovrile la grupele de nivel superior, realizndu-se corespunztor capacitii de performan demonstrat obiectiv de fiecare elev, la nceputul fiecrui an colar, dup caz.

Pregtirea sportiv practic ntr-o disciplin sportiv i participarea n concursuri pun elevul n situaii concrete de:

valorificare a potenialului motric, tehnico-tactic i psihic;

valorificare a competenelor organizatoriceigienicei de protecie individual, specifice nivelului de pregtire;

comunicare n termeni specifici disciplinei sportive, cuprofesorul/ antrenorul, cu colegii de antrenament/ echip, cu adversarii i cu arbitrii;

sesizare a modificrilor de natur morfologic, funcional i psihic, generate de procesul de antrenament;

relaionri interpersonale n concordan cu comportamentele acceptate n disciplina sportiv practicat;

mediere a situaiilor conflictuale care pot s apar pe parcursul antrenamentelor sau al concursurilor;

contientizare a relaiei dintre drepturi i obligaii, a implicaiilor legitimrii sportive, ale unuiangajament sau contract, a corelaiei dintre performanele realizate i susinerea material decare beneficiaz.

n planurile pentru nvmntul sportiv integrat, clasele I - a IV-a, pregtirea sportiv practic este prevzut n aria curricular Educaie fizic i sport cu un volum de ore sptmnal repartizat pe clase, dup cum urmeaz:

Planul-cadru de nvmnt pentru clasele I a IV-a

nvmnt sportiv integrat

Aria curricular/disciplina

I

II

III

IV

Educaie fizic i sport

6-8

6-8

6-8

6-8

n planurile pentru nvmntul sportiv suplimentar, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan, pregtirea sportiv practic are un volum de ore sptmnal repartizat pe grupe, astfel:

Plan de nvmnt

Cluburi sportive colare

Pregtire sportiv

Grupa

nceptori

Avansai

Nr. de ore sptmnal

4-6-8

8-10-12

OBIECTIVE CADRU

1. Dezvoltarea capacitii motrice generale i specifice disciplinei sportive, n concordan cu particularitile de vrst, de sex i de nivel de pregtire

2. nvarea, consolidarea i perfecionarea procedeelor tehnice i a aciunilor tactice specifice disciplinei sportive, n conformitate cu stadiul de pregtire

3. Valorificarea n ntreceri, concursuri i competiii sportive a potenialului bio-motric, tehnico-tactic i psihic

4. ntrirea motivaiei pentru practicarea sportului de performan i dezvoltarea spiritului competitiv

5. Manifestarea constant a unui comportament bazat pe respect fa de reguli, adversari, organizatori, arbitri i spectatori

DISCIPLINA SPORTIV: LUPTE LIBERE

NIVEL VALORIC: NCEPTORI

OBIECTIVE DE REFERIN I

EXEMPLE DE ACTIVITI DE NVARE

O.C.1. Dezvoltarea capacitii motrice generale i specifice disciplinei sportive, n concordan cu particularitile de vrst, de sex i de nivel de pregtire

Obiective de referin

Exemple de activiti de nvare

1.1

mbuntirea deprinderilor motrice de baz/ utilitar-aplicative necesare practicrii disciplinei sportive

Exersarea fragmentat/ global a mecanismelor de baz

Aplicarea deprinderilor formate n ntreceri

1.2

Creterea indicilor de manifestare a calitilor motrice de baz i a celor specifice, potrivit vrstei i a sexului

Exersarea mijloacelor specifice fiecrei caliti motrice

Compararea valorilor indicilor proprii de dezvoltare a calitilor motrice cu cei optimi pentru disciplina sportiv practicat

O.C.2. nvarea, consolidarea i perfecionarea procedeelor tehnice i a aciunilor tactice specifice disciplinei sportive, n conformitate cu stadiul de pregtire



2.1

nvarea procedeelor tehnice de baz, specifice disciplinei sportive

Exersarea fragmentat/ global a procedeelor tehnice de baz

2.2

nsuirea aciunilor tactice individuale/ colective elementare, specifice disciplinei sportive

Exersarea aciunilor tactice individuale

Exersarea fragmentat i global a aciunilor tactice colective

2.3

Consolidarea procedeelor tehnice i a aciunilor tactice nsuite

Exersarea, sub form de ntrecere, a procedeelor tehnice nsuite

Participarea activ la realizarea aciunilor tactice stabilite de profesor/ antrenor sau solicitate de desfurarea ntrecerii




3.1

Aplicarea, n ntreceri i concursuri sportive, a potenialului motric i tehnico-tactic dobndit

Receptarea i respectarea n ntreceri i concursuri a regulilor stabilite

Participarea la ntreceri i concursuri cu adversari diferii i n condiii variabile de desfurare

3.2

nvingerea emoiilor negative i valorificarea optim a potenialului motric i tehnico-tactic, n ntreceri i concursuri

Participarea la ntreceri i concursuri n faa propriilor colegi i suporteri

Participarea la ntreceri i concursuri desfurate n faa suporterilor adversarilor




4.1

Manifestarea interesului pentru practicarea sportului de performan

Receptarea informaiilor referitoare la influenele sportului de performan asupra dezvoltrii fizice, a capacitii motrice i a sferei psihice

4.2

Cultivarea dorinei de afirmare n disciplina sportiv practicat

Exemplificri i comentarii asupra unor modele de sportivi de performan care au nceput activitatea sportiv la vrste similare sportivilor grupei




5.1

Dezvoltarea aptitudinilor de comunicare i a sentimentului de apartenen la un grup

Participarea direct la atribuirea rolurilor n cadrul grupei (responsabil de grup, cpitan de echip, etc.)

Aplicarea n exersare i concursuri a modalitilor de comunicare verbal i nonverbal cu partenerii


NIVEL VALORIC: NCEPTORI

coninuturi



Coninuturi

1.1

mbuntirea deprinderilor motrice de baz/ utilitar-aplicative necesare practicrii disciplinei sportive

Deprinderi i priceperi motrice:

variante de deplasare

variante de srituri

variante de traciuni i mpingeri

variante de trre

variante de transport

1.2

Creterea indicilor de manifestare a calitilor motrice de baz i a celor specifice, potrivit vrstei i a sexului

Caliti motrice de baz:

Vitez:

- de deplasare pe spaii reduse

- de reacie la stimuli vizuali i tactili

- de execuie

For:

- general

ndemnare:

- coordonarea aciunilor n relaie cu un adversar

Rezisten:

general aerob, anaerob

Mobilitate i suplee:

- mobilitate articular a coloanei vertebrale i stabilitatea articulaiilor membrelor

Caliti motrice specifice:

Vitez:

- de reacie la aciunile declanate

- de execuie a aciunilor declanate

For:

- dinamic exploziv n regim de ndemnare

- static (izometric), n prize i n fixri

ndemnare:

- coordonarea aciunilor corpului n spaiu i fa de adversar

Rezisten:

- la efort mixt

- musculaturii flexoare n regim de for

Metode i mijloace de dezvoltare:

a forei explozive, n diferite regiuni

a vitezei de execuie, de repetiie, de deplasare

a rezistenei la eforturi aerobe i mixte

a ndemnrii

a mobilitii i a supleei

Metode/ procedee de cretere a:

a masei musculare active

a troficitii

a tonicitii



Coninuturi

2.1

nvarea procedeelor tehnice de baz, specifice disciplinei sportive

Procedee tehnice:

a) lupta la sol

podul

rostogolri:

- cu agare la piciorul opus

- cu simplu nelson i agare la piciorul opus

- cu cheie la bra;

- cu centurare i folosirea piciorului

rulat:

- cu piciorul

- din fa la dou brae

- din fa la un bra

- din spate la dou brae

rsturnri:

- cu fixarea coapsei opuse (retur)

b) lupta n picioare

ridicarea din fixare

poziia de gard joas

doborri:

- cu fixarea ambelor coapse

- cu fixarea unui picior

- cu fixarea gleznelor

- cu fixarea unei glezne

- cu mpingere n bra i mpiedicare

aruncri:

- tur de bra cu mpiedicare

- tur de cap cu mpiedicare

- urub

rsturnri:

- moric

duceri la sol fixri:

- trecere prin traciune de bra i mpiedicare

trecere pe sub bra i mpiedicare

Aciuni tactice:

aciuni tactice n angajri cu tem (2reprize x2 min. cu 30 sec. pauz)

aciuni tactice n funcie de adversar

aciuni tactice n lupta la sol pentru finalizarea la tu

2.2

nsuirea aciunilor tactice individuale/ colective elementare, specifice disciplinei sportive

2.3

Consolidarea procedeelor tehnice i a aciunilor tactice nsuite



Coninuturi

3.1

Aplicarea, n ntreceri i concursuri sportive, a potenialului motric i tehnico-tactic dobndit

Indici bio-motrici:

troficitatea i tonicitatea segmentelor

mas muscular activ

volum maxim de oxigen

Mijloace, procedee metodice i metode

de valorificare a:

potenialului bio-motric

potenialului tehnico-tactic

3.2

nvingerea emoiilor negative i valorificarea optim a potenialului motric i tehnico-tactic, n ntreceri i concursuri



Coninuturi

4.1

Manifestarea interesului pentru practicarea sportului de performan

Informaii cu privire la:

categorii de motive pentru practicarea sportului de performan

modele de mari sportivi, n disciplina sportiv

Metode i procedee metodice de dezvoltare a spiritului competitiv, prin mijloace specifice disciplinei sportive

4.2

Cultivarea dorinei de afirmare n disciplina sportiv practicat



Coninuturi

5.1

Dezvoltarea aptitudinilor de comunicare i a sentimentului de apartenen la un grup

regulament de ntrecere/concurs

greeli frecvente i consecinele acestora

relaii specifice de grup

comportament competitiv n ntrecere/concurs


NIVEL VALORIC: AVANSAI

OBIECTIVE DE REFERIN I

EXEMPLE DE ACTIVITI DE NVARE




1.1

Extinderea priceperilor de a utiliza deprinderile motrice de baz/ utilitar-aplicative solicitate de practicarea disciplinei sportive

Exersarea deprinderilor motrice de baz/ utilitar-aplicative n structuri variate

Aplicarea deprinderilor formate n ntreceri

1.2

Creterea indicilor de manifestare a calitilor motrice de baz i a celor specifice disciplinei/ probei sportive, potrivit vrstei i a sexului

Exersarea mijloacelor specifice fiecrei caliti motrice

Exersarea mijloacelor recomandate de profesor/ antrenor pentru remedierea/ valorificarea optim a unor caliti motrice




2.1

nvarea unor procedee tehnice noi i consolidarea celor nsuite n stadiul anterior de pregtire

Exersarea fragmentat/ global a mecanismelor de baz ale procedeelor tehnice noi

Exersarea procedeelor tehnice nsuite n structuri cu succesiuni variate

2.2

Consolidarea aciunilor tactice individuale/ colective elementare nsuite n stadiul anterior de pregtire i nvarea de aciuni tactice noi

Exersarea fiecrei aciuni tactice noi

Exersarea n structuri variate a aciunilor tactice individuale i colective n funcie de specificul competiional al disciplinei/ probei/ postului

2.3

Perfecionarea, dup caz, a procedeelor tehnice i a aciunilor tactice nsuite

Exersarea procedeelor tehnice i a aciunilor tactice deficitare ca eficien

Exersarea procedeelor tehnice i a aciunilor tactice prin care se valorific optim aptitudinile sportivului

O.C.3. Valorificarea n ntreceri, concursuri i competiii sportive a potenialului bio-motric, tehnico-tactic i psihic



3.1

Valorificarea potenialului bio-motric, tehnico-tactic i psihic, n concursuri i competiii sportive

Participarea la concursuri i competiii sportive cu adversari relativ egali sau superiori valoric

Raportarea randamentului n concurs/ competiie la obiectivele prestabilite

3.2

Valorificarea potenialului bio-motric, tehnico-tactic i psihic dobndit, n condiii variate de desfurare a concursurilor i competiiilor sportive

Participarea la concursuri/ competiii desfurate n deplasare

Participarea la concursuri/ competiii desfurate n condiii de baz material/ climaterice mai puin favorabile

Participarea la concursuri/ competiii cu caracter eliminatoriu

O.C.4. ntrirea motivaiei pentru practicarea sportului de performan i dezvoltarea spiritului competitiv



4.1

Manifestarea constant a interesului pentru practicarea sportului de performan

Receptarea i dezbaterea perspectivelor n plan social ale sportivului de performan (studii liceale de specialitate, faciliti n desfurarea programului colar, susinerea material n plan sportiv)

4.2

Dezvoltarea dorinei de afirmare n disciplina sportiv practicat

Exemplificri i comentarii asupra performanelor obinute de ctre sportivi reprezentativi, la vrsta pe care o au componenii grupei

O.C.5. Manifestarea constant a unui comportament bazat pe respect fa de reguli, adversari, organizatori, arbitri i spectatori



5.1

Favorizarea relaionrilor interpersonale, n concordan cu comportamentele acceptate i cu cele interzise

Exercitarea atribuiilor de conducere i de subordonare stabilite n cadrul grupului

Acordarea de asisten, ajutor i sprijin colegilor n exersare

Autoanaliz i analiza comportamentelor manifestate n antrenamente i concursuri


NIVEL VALORIC: AVANSAI

coninuturi



Coninuturi

1.1

Extinderea priceperilor de a utiliza deprinderile motrice de baz/ utilitar-aplicative solicitate de practicarea disciplinei sportive

Deprinderi i priceperi motrice:

variante de deplasare

variante de srituri

variante de traciuni i mpingeri

variante de trre

variante de transport

1.2

Creterea indicilor de manifestare a calitilor motrice de baz i a celor specifice disciplinei/ probei sportive, potrivit vrstei i a sexului

Caliti motrice de baz:

Vitez:

- de deplasare pe spaii reduse

- de reacie la stimuli vizuali i tactili

- de execuie

For:

- general

ndemnare:

- coordonarea aciunilor n relaie cu un adversar

- coordonare n aciuni pe ambele pri

Rezisten:

general aerob, anaerob

Mobilitate i suplee:

- mobilitate articular a coloanei vertebrale i stabilitatea articulaiilor membrelor

Caliti motrice specifice:

Vitez:

-de deplasare n condiii variate

- de execuie a procedeelor tehnice

- de ridicare din parter n picioare

- de repetiie a unor procedee tehnice

For:

- dinamic exploziv n regim de ndemnare

- static (izometric), n prize i n fixri

- de ridicare a spatelui

- gtului i a capului

- de rotaie stnga, dreapta, 180, 360

- de meninere a prizelor

ndemnare:

- coordonarea aciunilor corpului n spaiu i fa de adversar

Rezisten:

- la efort mixt

- musculaturii flexoare n regim de for

Metode i mijloace de dezvoltare:

a forei explozive, n diferite regiuni

a vitezei de execuie, de repetiie, de deplasare

a rezistenei la eforturi aerobe i mixte

a ndemnrii

a mobilitii i a supleei

Metode/ procedee de cretere a:

masei musculare active

troficitii

tonicitii



Coninuturi

2.1

nvarea unor procedee tehnice noi i consolidarea celor nsuite n stadiul anterior de pregtire

Procedee tehnice:

a) lupta la sol

- cu cheie la bra i agare la piciorul opus

- cu chei combinate la cap i la picioare

- cu mpletirea picioarelor (fusul)

- cu fixarea braului apropiat i al coapsei apropiate

- cu fixarea braului apropiat i rsturnare cu ridicarea coapsei apropiate

- cu ridicarea braului apropiat i agare la piciorul opus

rulri:

- din spate la un bra combinat cu rulat cu piciorul

- combinaii ntre trecere la spate rulat

- combinaii ntre intrare la coapse i rulat

rsturnri:

- variante de rebur cu prinderea coapsei

- pachetul

b) lupta n picioare

doborri:

cu cosire

cu agri

n combinaii tehnico-tactice cu urub, tur de

bra, tur de cap

aruncri:

cu fixarea coapselor i ridicare

urub invers

tur de cap invers

salt cu crlig

rsturnri:

- morica invers

- reburul de sus

duceri la sol:

- cu fixarea ambelor coapse

- cu fixarea unui picior

cu fixarea braului i mpiedicare

Aciuni tactice:

combinaii tehnico-tactice cu procedeele tehnice

nsuite

planul tactic n funcie de propriile caliti

planul tactic n funcie de calitile sau defectele

adversarului

planul tactic pentru maninerea avantajului

planul tactic pentru utilizarea procedeului preferat

i finalizarea la tu

variante de aplicare a procedeelor i a combinaiilor

tehnico-tactice cunoscute n angajri regulamentare

specifice cadeilor (2 reprizex2 min. cu 30 sec.

pauz) sau juniori (2 reprize x 3 min. cu 30 sec.

pauz)

2.2

Consolidarea aciunilor tactice individuale/ colective elementare nsuite n stadiul anterior de pregtire i nvarea de aciuni tactice noi

2.3

Perfecionarea, dup caz, a procedeelor tehnice i a aciunilor tactice nsuite

O.C.3. Valorificarea n ntreceri, concursuri i competiii sportive a potenialului bio-motric, tehnico-tactic i psihic


Coninuturi

3.1

Valorificarea potenialului bio-motric, tehnico-tactic i psihic, n concursuri i competiii sportive

Indici bio-motrici:

dezvoltare fizic concordant cu categoria de

greutate

putere maxim anaerob

capacitate vital

indici de proporionalitate specifici categoriei

Componente ale potenialului psihic:

tenacitate

eliminarea sentimentului de team fa de adversar

concentrare

atenie concentrat

iniiativ

curaj

stpnire de sine

amplificarea combativitii

voina de a nvinge

Mijloace, procedee metodice i metode de

valorificare a:

potenialului bio-motric

potenialului tehnico-tactic

potenialului psihic

3.2

Valorificarea potenialului bio-motric, tehnico-tactic i psihic dobndit, n condiii variate de desfurare a concursurilor i competiiilor sportive

O.C.4. ntrirea motivaiei pentru practicarea sportului de performan i dezvoltarea spiritului competitiv


Coninuturi

4.1

Manifestarea constant a interesului pentru practicarea sportului de performan

Informaii cu privire la:

categorii de motive pentru practicarea sportului de performan

modele de mari sportivi, n disciplina sportiv

Metode i procedee metodice de dezvoltare a spiritului competitiv, prin mijloace specifice disciplinei sportive

Criterii de analiz a trsturilor comportamentale care favorizeaz competitivitatea

Studiu de caz

4.2

Dezvoltarea dorinei de afirmare n disciplina sportiv practicat

O.C.5. Manifestarea constant a unui comportament bazat pe respect fa de reguli, adversari, organizatori, arbitri i spectatori


Coninuturi

5.1

Favorizarea relaionrilor interpersonale, n concordan cu comportamentele acceptate i cu cele interzise

regulament de concurs

greeli frecvente i consecinele acestora

relaii specifice de grup

caracteristicile rolurilor de responsabil de grup,

cpitan de echip

comportament competitiv n ntrecere/ concurs

standarde CURRICULARE de performan

Obiective cadru

Standarde

OC1

Dezvoltarea capacitii motrice generale i specifice disciplinei sportive, n concordan cu particularitile de vrst, de sex i de nivel de pregtire

SCP1

Realizarea indicilor optimi de manifestare a calitilor motrice de baz i specifice i folosirea corect i eficient a deprinderilor motrice de baz i specifice n activiti motrice complexe, specifice disciplinei sportive

OC2

nvarea, consolidarea i perfecionarea procedeelor tehnice i a aciunilor tactice specifice disciplinei sportive, n conformitate cu stadiul de pregtire

SCP2

Utilizarea eficient a procedeelor tehnice i a aciunilor tactice nsuite

OC3

Valorificarea n ntreceri, concursuri i competiii sportive a potenialului bio-motric, tehnico-tactic i psihic

SCP3

Obinerea unui randament optim, reflectat n rezultate, prin valorificarea potenialului bio-motric, tehnico-tactic i psihic

OC4

ntrirea motivaiei pentru practicarea sportului de performan i dezvoltarea spiritului competitiv

SCP4

Participarea contient i motivat i manifestarea continu a spiritului de competitivitate, n activitatea de pregtire i n concursuri i competiii sportive

OC5

Manifestarea constant a unui comportament bazat pe respect fa de regului, adversari, organizatori, arbitri i spectatori

SCP5

Manifestarea permanent a unui comportament adecvat n pregtire i n concursuri i competiii sportive

46

Clasa a VIII-a

1

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele I a IV-a, filiera vocaional, profil sportiv,

disciplina sportiv de specializare LUPTE LIBERE, niveluri valorice: nceptori i avansai

25 - lupte libere - cls. 1-4

Documents