8/12/2019 10.Viteza Miscarilor- Calitatea Motrice a Omului

1/2

VITEZA MISCARILOR-CALITATE MOTRICE A OMULUI

Viteza este una din calitatile motrice a carei valoarea de manifestare se evidentiaza

in principal pe baza fondului genetic de care beneficieaza fiecare individ, avand in prim-

plan calitatile sistemului nervos care faciliteaza frecventa miscarilor.

Aceasta calitate motrica are mai multe forme de manifestare atat in mod singular :

(viteza de receptrie, de executie si de deplasare, cum ar fi de exemplu viteza de reactie

si de executie evidentiate in jocurile sportive, viteza de receptie si de deplasare,

alergarea de viteza cu start de jos etc.)

Alte forme de manifestare a vitezei sunt acelea care se realizeaza prin combinarea

vitezei cu alte calitati motrice cum ar fii : viteza in regim de forta (detenta), in regim de

rezistenta,( probele de alergari din atletism 6-!-"-"# m) si in regim de

indemanare (la jocurile sportive).

$esi in mai mica masura, comparativ cu celalate calitati motrice de baza, cresterea

indicilor de dezvoltare, mai ales pentru cresterea vitezei de reactie si de deplasare se

poate realiza c%iar si in cadrul lectiilor de educatie fizica daca se respecta anumite

cerinte cum ar fii :

selectionarea si aplicarea unor exercitii specifice in conditii de concentrare a

atentie, realizate pe un fond de odi%na programate din prima parte a lectiei &

dupa fiecare repetare se va asigura un timp minimal de odi%na (revenire) &

perfectionarea mecanismului de baza al structurilor motrice utilizate, de

exemplu perfectionarea fazelor alergarii de viteza

cresterea progresiva a distantelor si a numarului de repetari &

conceperea si utilizarea unor exercitii care solicita in mod asociat # sau mai

multe forme de manifestare a vitezei &

dezvoltarea asociata a vitezei cu alte calitati motrice, cum ar fi de exemplu

rezistenta si forta trenului inferior

8/12/2019 10.Viteza Miscarilor- Calitatea Motrice a Omului

2/2

Metode si Mijloace pentru dezvoltarea vitezei

metoda solicitarii maximale, care consta in efectuarea unor exercitii din mers si din

alergare, alternate cu parcurgerea rapida a nuor distante variabile;

metoda alternativa, constand din alternarea intensitatii, de exemplu cresterea

vitezei la nivel maxim, mentinerea ei pe distante dinainte marcate, scaderea

treptata a intensitatii &

metoda %andicapului exercitata pe perec%i, distanta intre executantii fiin de '-

m, perec%ile fiind formate din elevi cu posibilitati apropiate

metoda stafetelor si intrecerilor care solicita diferite forme de manifestare a

vitezei &

metoda concursului pe distante crescute progresivcu intensotate maximala.

entru dezvoltarea vitezei de reactie si executie se actioneaza si asupra celorlalte

segmente corporale folosind materiale sportive usoare si exercitii de complexitate

cariabila, solicitandu-se alternativ analizatori tactili,vizuali sau auditivi.

*xemple de exercitii pentru dezvoltarea vitezei de reactie si executie :

gruparea si regruparea lsa diferite semnale &

luarea si sc%imbarea unor pozitii ale segmentelor sau a intregului corp la

semnale auditive, vizuale si compatibile &

efectuarea unor exercitii de alergare in diferite forme si sc%imbarea lor la

semnale sonore &

intreceri in perec%i pe baza de semnale tactile, sonore sau vizuale.