10 căi simple pentru a ţine CANCERUL la distanţăUn reputat doctor oncolog din Statele Unite, David Agus, a publicat recent o lucrare cu titlul "The End of Illness", în care oferă şi zece sfaturi pentru a preveni apariţia cancerului.Cele zece sfaturi au fost prezentate într-un articol din Wall Street Journal.

1. Încearcă să îţi faci un program de la care să nu te abaţi prea des. Încearcă să mănânci şi să faci exerciţii la aproximativ aceeaşi oră în fiecare zi, chiar şi în zilele de weekend. Nu uita să petreci zilnic câteva ore departe de tehnologie. Somnul este important pentru consolidarea memoriei, menţinerea bunei dispoziţii şi sănătatea fizică pe termen lung. Dacă întâmpini dificultăţi în a face toate acestea, ai putea să îţi iei un câine. Acesta are nevoie de plimbări şi mese la intervale regulate, forţând stăpânii să respecte un program şi, totodată, să facă mişcare.

2. Fă mişcare frecvent şi evită să stai aşezat pentru mult timp. Fitnessul este esenţial pentru buna funcţionare a organismului tău şi, cu acesta, vei evita o grămadă de pastile şi chiar unele operaţii ce pot apărea din cauza sedentarismului. Riscul de cancer la colon este mai mare în cazul persoanelor care petrec mult timp pe scaun. Alte studii au demonstrat că durata de viaţă a celor care stau mult pe scaun este mai scurtă decât a celor care lucrează în picioare, de exemplu. Fă mişcare, nu neapărat intensă, timp de o oră pe zi. Din când în când, fă câteva exerciţii cu ganterele.

3. Fă vaccinul anual împotriva gripei. Gripa poate duce la inflamaţii, iar organismul tinde să devină extrem de vulnerabil.

4. Dacă ai peste 40 de ani, vorbeşte cu doctorul tău despre riscurile şi avantajele unei doze zilnice de aspirină. Aceste medicament cu preţ foarte mic reduce riscul de infarct şi chiar al unor tipuri de cancer. Însă, aveţi nevoie de sfatul doctorului deoarece doza zilnică de aspirină creşte riscul de hemoragii gastrointestinale.

5. Poartă încălţăminte confortabilă, în niciun caz tocuri înalte!

6. Fă anual inventarul medicamentelor pe care le iei! Vorbeşte cu doctorul, poate poţi renunţa măcar la câteva dintre ele!

7. Adoptă principii de viaţă sănătoasă! Îţi poate fi de ajutor un antrenor personal.

8. Priveşte doctorul ca pe un partener, nu ca pe un prieten sau ca pe o autoritate! Dacă simţi că nu îi poţi spune ceea ce te preocupă sau vezi că nu îţi acordă atenţia, nu ezita să cauţi altul.

9. Ţine o listă cu problemele tale medicale şi tratamentele urmate. Poţi crea un document pe calculator sau le poţi nota pur şi simplu într-un carneţel. Pe baza acestora, vei putea, cu ajutorul medicului, să adaptezi medicaţia şi tratamentele în general în funcţie de nevoile şi obiceiurile organismului tău.

10. Evită tabletele cu vitamine şi suplimentele alimentare. Prea mult vitamină E, de exemplu, creşte cu 17% riscul de cancer de prostată în rândul bărbaţilor sănătoşi, a arătat un studiu publicat anul trecut.