OPIONAL DE GIMNASTIC AEROBIC

OPIONAL DE GIMNASTIC AEROBIC

Piticii dansatori

Nivel 1, grupa micARGUMENT

Modelarea complet a corpului i formarea unei inute frumoase i corecte pot ncepe nc din copilrie. Cunoscut fiind predispoziia copiilor precolari pentru micare, este recomandat familiarizarea lor nc de la aceast etap de vrst cu elemente simple de gimnastic aerobic, datorit avantajelor pe care le pot adduce acest tip de activitate. Creterea capacitii de munc fizic i intelectual a copiilor se va realizaprin trezirea interesului pentru desfurarea unui scurt program aerobic.

Desfurarea cu regularitate a cel mult 20 de minute zilnic de exerciii, nainte de activitile commune, asigura consumul excesului de energie al copiilor,conducnd la succesul desfurrii activitilor intelectuale ulterioare.

Cadrul organizat, executarea sistematic, corect, sub ndrumarea educatoarei, a micrilor i elementelor de gimnastic aerobic duc cu siguran la disciplinarea i dezvoltarea fizic i psihic a copiilor.

Micrile simple se efectueaz pe grupe de muchi ncepnd cu partea superioar a corpului: gt, umeri, brae, abdomen, talie, fesieri, picioare. Activitatea cuprinde n final pai de dans, antrennd mai multe grupe de muchi.

Micrile simple sau complexe, combinate, pe grupe de muchi, precum i stimularea unei respiraii corecte (inspiraie pe nas,expiraie pe gur) asigura funcionarea optim a aparatului cardio-respirator. Acest lucru l consider absolute necesar pentru copii n cederea dobndirii unei snti optime.

Desfurarea exerciiilor se face n sala de grup sau n aer liber, prin asigurarea unui fond musical ritmat, constant, fr variaii brute de ritm. Copiii pot fi dispui n cerc, dac numrul este mare, pentru a fi urmrii n executarea corect a exerciiilor. Cu un numr mai mic de copii se poate lucre n semicerc sau n coloan de gimnastic.

Gimnastic aerobic mbin ntr-un mod plcut sportul cu art, motricitatea cu ndemnarea i coordonarea cu simul estetic.Obiectivele principale sunt dezvoltarea armonioas a corpului, ntrirea sntii fizice i psihice prin micare i educarea calitilor motrice.

Gimnastica aerobic dezvolt la copii i simul muzical i ritmul, asigur mobilitate i graie n micri i o inut corect.

Dezvoltarea fizic:

se sporete rezistenta mpotriva bolilor cardio vasculare

se mrete rezistena fizic a copilului i se previn leziunile musculare

se sporete coordonarea i echilibrul

se diminueaz / nltura tendinele de supraponderabilitate

copiii vor adopta o inut corect, elegant

Dezvoltarea psihic:

crete ncrederea n forele proprii;

se dezvolta simul disciplinei; se mbin n cel mai ingenios mod disciplina cu distracia. Copiii vor nva s accepte regulile i vor fi rspltii pentru fiecare reuit a lor;

li se va dezvolta simul de competiie, de auto-depasire. De asemenea, apartenena la grup le va insufla i spiritul de echip.

Jocurile interactive vor avea ca scop o mai bun cunoatere a abilitailor copiilor, interaciunea cu coechipierii lor i, de asemenea, dezvoltarea spiritului competitiv.

Competente generale:

Formarea i dezvoltarea deprinderilor motrice de baz i aplicativ utilitare.

Stimularea calitii intelectuale, de voin i afective n vederea aplicrii independente a deprinderilor nsuite.

Cultivarea simului estetic, a ritmicitii i a muzicalitii

ntreinerea i mbuntirea strii de sntate a copiilor i formarea deprinderilor igienico-sanitare

Dezvoltarea forei i rezistenei a elasticitii musculare, a elasticitii i a mobilitii articulare

Influenarea evoluiei corecte i armonioase a organismului prin elemente de gimnastic ritmic i aerobic

Competente specifice:

Copilul va fi capabil:

S execute corect respiraia

S adopte i s pstreze o inut corect n micare i n repaus;

S dovedeasc faptul c poseda reprezentrile propriei scheme corporale, rspunznd adecvat la diferite comenzi motrice, secvenial sau n succesiune

S execute elemente de gimnastic aerobic, mobiliznd diferite segmente ale corpului- izolat (pe grupe de muchi) sau n coordonare i s-i dezvolte expresivitatea micrii;

S rspund adecvat comenzilor primate dovedind c poseda deprinderi motrice de baz;

S execute contient i armonios, n funcie de sarcina data;

S neleag i s execute micri care necesit o orientare spaial i temporal (poziii, direcii, succesiuni n spaiu i timp) n funcie de ritmul muzicii.

s acioneze pentru evoluia armonioas a propriului corp prin exerciii de grup sau individual

s depun eforturi uniforme i variabile cu durate prelungite progresiv

Activiti de nvare:

exerciii pentru brae, cu solicitarea tuturor articulaiilor (umr, cot, pumn);

exersri fragmentare i globale;

exerciii de reglare a respiraiei;

efectuarea de eforturi continue cu progresia duratei;

jocuri dinamice cu durate progresive; exerciii specifice;

exerciii de gimnastic ritmic i aerobic;

exerciii de corectare a inutei;

exerciii dup model;

recomandri, demonstraii.

adoptri de poziii pe baza prezentrii i a exemplificrii;

exerciii i jocuri pentru formarea poziiei corecte;

atenionri i corectri sistematice;

identificarea elementelor exerciiului n demonstrri;

exerciii pentru fiecare segment al corpului;

corectri i ncurajri;

adoptri de poziii i declanri de micri la diferite semnale;

exersarea unor elemente pe ritmuri diferite;

exersarea separat a fiecrui procedeu, individual i n grup;

concursuri viznd corectitudinea i expresivitatea micrilor;

receptarea modului specific de dezvoltare fizic armonioas;

exerciii de control i autocontrol n oglind;

examinri somatoscopice periodice.

exersare fragmentat i global;

nlnuirea elementelor nvate n linii acrobatice i ritmice;

exersare separat sau global a elementelor acrobatice pe fond muzical;

jocuri muzicale;

jocuri dinamice, parcursuri aplicative;

exerciii specifice;

corectri i recomandri.

dialog nsoit de explicaii;

exemple de coninuturi i forme de organizare;

reguli organizatorice specifice;

recomandri generale i individuale

Coninuturile nvrii:

1. Capacitatea de organizare:

formaii de adunare n linie pe un rnd;

formaii de adunare n linie pe dou rnduri;

formaiile de deplasare n coloan cte unul i de cte doi;

alinierea n linie;

poziiile de drepi i pe loc repaus;

ntoarceri prin sritur la stnga i la dreapta;

pornire cu mers pe loc i oprire (pornire i oprire din mers);

trecerea din linie pe un rnd la formaiile de semicerc i cerc.

2. Dezvoltarea armonioas:

poziiile: stnd deprtat, pe genunchi, eznd culcat;

micri: duceri ale braelor (nainte, sus, lateral); ale palmelor pe old, pe umeri, la ceaf;

ndoiri i ntinderi ale braelor, ale trunchiului, ale picioarelor;

rsuciri ale gtului, ale trunchiului;

rotari ale corpului i ale braelor;

postura corect, graioas

3. Caliti motrice de baz:

vitez de reacie, de execuie i de deplasare n ritmuri diferite;

ndemnare;

for (for dinamic segmentar);

rezisten (rezistena general la eforturi aerobe).

4. Deprinderi motrice de baz:

mers obinuit cu inut corect i coordonare de brae; mers n coloan;

sritur (srituri pe loc i cu deplasare, cu desprindere de pe unul i ambele picioare, srituri din ghemuit n ghemuit.

5. Deprinderi sportive elementare:

- Cu specific de gimnastic ritmic i acrobatic:

cumpn pe un genunchi cu sprijinul palmelor pe sol, semisfoar, podul de jos, stnd pe omoplai, rulare lateral, rulare pe abdomen i piept, rostogolire nainte din ghemuit n ghemuit.

- Cu specific de gimnastic aerobic i ritmic:

exerciii pentru cap-gt;

exerciii pentru brae;

exerciii pentru trunchi combinate cu micri de brae i picioare.