vitamine si minerale
DESCRIPTION
Vitamine Si MineraleTRANSCRIPT
VITAMINE SI MINERALE
- Vitamina E - se gaseste in soia, germeni de grau, cereale integrale, oua, spanac, in special in toate verdeturile, ulei de
porumb,ulei de masline, ulei de floarea soarelui;
- ajuta la prevenirea cat si la tratarea accidentelor vasculare.
- Potasiu - se gaseste in citrice, pepene galben, mere, banane, frunze de menta, cartofi, seminte de floarea soarelui ;
- ajuta in mentinerea functiei sistenului nervos
- Magneziul - se gaseste in cacao, grâu, soia, migdale, alune, ciocolată, nuci ;
- deficitul de Mg duce la slabirea concentratiei si pierderi de memorie.
- Complexul de Vitamine B - se gasesc in peste, ficat, legume, fructe, lapte, produse lactate ;
- imbunatateste functiile mentale, ajutand si la producerea de transmitatori
nervosi, sporeste capacitatea de invatare, in special in privinta asimilarii de material nou; - deficitul de B12 poate duce la unele boli mentale.
- Vitamina C - se gaseste in floarea soarelui, oua, cereale integrale, citrice, kiwi, ananas ;
- contribuie la cresterea coeficientului de inteligenta - combate stressul si intareste organismul.
- Zincul - alimentele bogate in zinc sunt carnea, ficat, peste, germeni de grau, drojdie de bere, seminte de
dovleac, oua, mustar ;
- asigura vioiciunea mentala.
- Fosforul - se gaseste in peste, carne de pui, cereale integrale, oua, nuci, seminte, radacina de telina ;
- este necesar pentru transmiterea impulsurilor nervoase.
- Acid folic - se gaseste in germeni de grau, spanac, seminte de floarea soarelui, produse lactate,avocado ;
- sporeste capacitatea de concentrare.
- Manganul - se gaseste in nuci, mazare, sfecla, vegetale cu frunze verzi, varza, fasole uscata, usturoi;
- este un alt element care intareste memoria ;
- persoanele care sufera de pierdere de memorie trebuie sa-si asigure cantitati suficiente de mangan.
- Lisina - se gaseste in peste, lapte, carne, branza, drojdie de bere, oua, produse de soia ;
- este un aminoacid esential care asigura dezvoltarea capacitatii de concentrare ;
- daca sunteti obositi si incapabili sa va concentrati, aveti ameteala si greata, sigur aveti lipsa de lisina.