TEST DE AUTOEVALUARE A STRESULUI

Pentru o evaluare rapida a conditiei si dispozitiei tale raspunde cu exactitate la urmatoarele 10 intrebari, punand un semn in casuta potrivita, apoi aduna rezultatele folosind valorile acordate mai jos.

Nr. Crt.

IntrebareaNiciodata

(1)Uneori

(2)Adesea

(3)1. Am dificultati de somn.2. Sunt tensionat, iritabil si nervos.3. Cel mai mic zgomot ma face sa

tresar.4. Sunt in alerta din cauza

pericolelor care ma ameninta.5. Sunt retras si imi evit colegii.6. Nu ma intereseaza munca mea;

simt ca nu am un viitor.7. Sunt foarte oboist fizic si

intelectual (psihic).8. Am ameteli, transpiratii, gatul

uscat si palpitatii cand imi aduc aminte de o intamplare socanta, traumatizanta.

9. Ma simt hiperexcitat, actionez impulsive si imi asum riscuri necalculate.

10 Retraiesc un eveniment traumatizant in mintea mea, in vise si am cosmaruri.

TOTAL PUNCTE ACUMULATE: