7/25/2019 Tehnici de Destresare Si Autocunoastere

1/4

Tehnici de destresare si autocunoastere

In rezonanta

Autor:Jasmuheen

Editura:ForYou

Categoria:Autocunoastere/Spiritualitate

Jasmuheen este o invatatoare spirituala cunoscuta in Occident, care

promoveaza pacea personala si planetara, prin practicarea

spiritualitatii, a meditatiei si a altor tehnici holistice folosite cu

success de mii de oameni din intraga lume.

In cartea sa,In Rezonantaautoarea ne recomanda cateva tehnici de

destresare care promit:

-inbunatatirea sanatatii,

-marirea capacitatii de a face fata stressului,

-promovarea pacii interioare,

-controlarea emotiilor negative.

Cateva cai care ne ajuta sa ne relaxam suntyoga, practicarea meditatiei,

sau vizualizarea creativa, dar ele nu sunt deajuns, mai este nevoie si deun exercitiu care sa ne ajute sa fim constienti de gandurile noastre

automate si de reactiile noastre emotionale controlate. Iata cateva

tehnici utile pentru reperarea acestor automatisme in gandire:

Analizati-va gandurile si obisnuintele.

Inainte de a incepe o activitate sau de a va grabi sa

trageti o concluzie, pune-ti-va urmatoarele intrebari:

Care este sursa acestei gandiri?

Cine v-a invatat sa ganditi sau sa actionati in acel fel?

Tipul de comportament pe care il adoptati are la baza

vointa proprie?

Sau l-ati dobandit ca urmare unei influente pe care familia/prietenii/colegii

il au asupra voastra?

Inainte de a actiona sau judeca, opriti-va si stabiliti daca aceste

alegeri mai sunt potrivite pentru voi. Daca dorim sa ne imbunatatim

1

http://autoeducare.ro/tehnici-de-destresare-si-autocunoasterehttp://autoeducare.ro/wp-content/uploads/2011/02/alnalizeaza-gandirea1.gifhttp://autoeducare.ro/tehnici-de-destresare-si-autocunoastere

7/25/2019 Tehnici de Destresare Si Autocunoastere

2/4

calitatea vietii, trebuie sa analizam si sa pastram doar actiunile si

gandurile care ne aduc lucruri benefice.

In fiecare seara, inainte de a merge la culcare, este

bine sa respiram adanc, pentru a intra in

rezonanta, si apoisa stam de vorba cu noi insine.

In acest moment de fapt, noine respectam pe noi

insine, ascultand ce se petrece in noi,si acordandu-

ne atentie exclusiva, asa cum facem cu sotii si copiii, si cu orice

altcineva pe care il iubim. Aceasta tehnica de autocunoastere, de

vorbire cu noi insine, si de ascultare ne aduce un somn mai bun si o

sanatate mai buna. Acesta lucru ar putea fi catalogat ca ciudat, de

societatea in care traim, dar totusi, relatia noastra cu sine este la felde importanta ca si cea cu cei dragi noi, ea este chiar mai importanta.

Pentru o mai bunaautocunoasteresi destresare, Jasmuheen ne

recomanda cateva tehnici:

1.Atunci cand recunoasteti in voi sentimente negative, nu le negati,

acceptati aceste sentimente.

Totusi daca ele raman nerezolvate, pot creea boala, intrucat ele

blocheaza energia din campurile electro magnetice. Insa, invatand sa

identificam natura si intensitatea sentimentului, practicand meditatia

si dialogul cu sine vom putea sa decidem mult mai usor cum sa facem

fata acestor sentimente.

2.Acceptati ca puteti face fata sentimentelor negative.

Se poate intampla sa nu putem schimba o situatie,

dar putem sa schimbam felul in care privim acea

situatie. De multe ori, cand intampinam o situatie

negativa avem ganduri precum: De ce a trebuit sa

mi se intample asta tocmai mie, sau Nu e

correct. Sau am putea gandi: Bine ca inca traiesc., Putea fi mai

rau.Viata este minunata, adica putem inlocui gandurile de manie cu

cele de acceptare si recunostinta pentru lucrurile pozitive din acea

situatie.Sa nu uitam ca gandurile sunt energie. Negarea sau

ignorarea sentimentelor negative le perpetueaza.Asadar alegand sa

cultivam ganduri pozitive, in curand o relaxare mentala va aparea, si

schimbandu-ne modul de a vorbi cu noi insine, sentimente pozitive vor

aparea care vor atrage de la sine, situatii pozitive in viata noastra.

2

http://autoeducare.ro/wp-content/uploads/2011/02/echilibru-meditatie-autoeducare.jpghttp://autoeducare.ro/wp-content/uploads/2011/02/autocunoastere-autoeducare.jpg

7/25/2019 Tehnici de Destresare Si Autocunoastere

3/4

3.Rasplatiti-va pentru fiecare reusita.

Putem sa alegem o atitudine constructiva, si sa ne laudam pe noi insinede

fiecare data cand reusim ceea ce ne-am propus, amintindu-ne sa

cautam aprobarea noastra interioara, si nu a celor din jur.

4.Analizati-va dialogul interior.

Este foarte util sa devenim constienti de vocea

noastra interioara, pentru ca de multe ori cand ne

simtit rau este din cauza gandurilor noastre

negative care sederuleaza automat in mintea

noastra, sub forma unei voci: Nu ai sa reusestiniciodata, Nu esti sufficient de bun., Ai dat-o in bara. Psihologii

au analizat aceste tipare mentale si au ajuns la concluzia ca in mare

parte, gandurile noastre sunt repetitive, si de multe ori ele sunt

automate, ele nu au o baza solida, nu sunt intemeiate.Flagelarea de

sine, si discutiile negative sunt unul si acelasi lucru si intaresc limitarea,

fricile si indoiala de sine. Regretele cu intarziere si fraze precum Ce bine

era daca, As fi putut sa, As fi putut sa, De ce nu am? etc.,

sunt neproductive.De obicei, atunci cand suntem complet sincere cu

noi insine, descoperim ca, daca luam in considerare cine eram la

momentul respectiv, descoperim ca, daca luam luam in considerare

cine eram la momentul respectiv, sau informatiile si cunoasterea pe

care le-am avut atunci, am facut tot ce am putut, sau ce am simtit ca

puteam face.

5.Schimba cursul dialogului interior

Tu alegi ceea ce vocea interioara iti va spune data viitoare, noi suntem

stapanii creierului nostru, si putem alege sa nu fim condusi de ogandire repetitive mecanica. Alegand calea pe care spiritualitatea ne-

o propune, practicand meditatia, petrecand timp cu noi insine putem

sa ne dezvoltam legatura cu ghidul nostru launtric care ne poate tine

pe drumul corect, adica putem alege o privire obiectiva asupra

lucrurilor, si nu doar aspectul negativ, subiectiv, neproductiv.Putem

oricand sa ne cream noi obisnuinte pozitive in gandirebazate peceea ce ne

place, ni se potriveste si ne este benefic in dezvoltarea noastra personala.

6.Alegerea gandirii rationale.

3

http://autoeducare.ro/wp-content/uploads/2011/02/vocea-interioara1.jpg

7/25/2019 Tehnici de Destresare Si Autocunoastere

4/4

Trebuie sa ne invatam sa facem alegerile care sunt potrivite pentru

noi, si nu pentru a face pe plac societatii sau celor din jur. Trebuie sa

ne examinam procesele de gandire si felul in care noi le folosim.

Asumarea responsabilitatii pentru toate gandurile, cuvintele si actiunilenoastre, si autoeducarea gandirii este un proces necesar dar foarte benefic

pentru a trai viata pe care ne-o dorim cu adevarat.

7.Sa ne cream realitatea!

Gandirea este energie, si ea creeaza pe masura ce

gandim. Atunci trebuie sa ne hotaram ce fel de

realitate dorim sa cream. Trebuie sa ne folosim

imaginatia si sa alegem sa evoluam. Visele si

viziunea permit omenirii sa continue sa evolueze

catre reamintirea starii de perfectiune.Daca vom

alege sa credem intr-un vis, atunci alegem de fapt posibilitatea de a-l

transforma in realitate. Trebuie sa fim creativi, sa visam, sa ne imaginam

viata noastra asa cum am vrea sa o traim. De indata ce vom crede in noi, si

vom cultiva aceasta viziune a vietii noastre noi, vom recunoaste mai usor

oportunitatile care duc la realizarea viselor noastre.

Practicand aceste tehnici, alegand sa devenim mai interesati de persoana

noastra, dialogand cu noi insine, vom putea, astfel, sa aprofundam procesul

de autocunoastere.Iar de indata ce ajungem sa ne cunoastem si la un alt

nivel, cel interior, profund, vom fi mai impacati cu noi, mai linistiti,

vom fiIn Rezonanta.

4

http://autoeducare.ro/wp-content/uploads/2011/02/autocunoastere-autoeducare1.jpg