8/17/2019 Salata cu aocado.doc

1/1

Salată de post cu avocado: INGREDIENTE

Iată de ce ingrediente este nevoie pentru prepararea re etei deț  salată de post cu avocado:

• un avocado

• o roşie• o lămâie, de la care vom folosi doar sucul

• un căţel de usturoi sau un vârf de linuriţă de pudră de usturoi

• ! linuri ulei de măsline

• sare după ust

Salată de post cu avocado: "#D DE $RE$%R%RE

Timpul de preparare pentru salată de post cu avocado este de doar cinci minute. După ceam cumpărat avocado, îl tăiem de-a lungul în jumătate. Luăm o linguriţă şi scobim

mieul, pe care îl punem într-o !ar!urie mai ad"ncă. #u o !urculita pasăm puţin pulpa deavocado.

$entru o salată de post cu avocado, cel mai bine ar !i să alegeţi unul moale şi copt. Dacăîl luaţi din magain mai tare lăsaţi-l vreo % ile la temperatura camerei şi se coace. &uîncercaţi să o pasaţi cu blenderul pentru că îşi va sc'imba din gust. (oşia se spală şi setaie cubuleţe mici şi se adaugă la pasta de avocado.

$aşii următorii pentru salată de post cu avocado. )dăugăm cele două linguri de ulei demăsline. )poi eama de lăm"ie *+ linguri usturoiul pisat, şi sarea după gust. )mestecămtoate ingredientele şi preparatul nostru e gata. (eţeta este etrem de simplă şi gustoasă.

l punem într-un bol de servit şi îl putem savura cu !elii de legume sau p"ine prăjită. &u!aceţi o cantitate prea mare, pentru că acest preparat este bun proaspăt. Ingredientele!olosite ajung pentru trei porţii. / 0alată de post cu avocado este ideală pentru micul-dejun în !amilie sau pentru un pr"n sănătos.

& motive ca să consumi %vocado

1. 2ructul de avocado conţine mai multa fi'ră naturală dec"t orice alt !ruct.%. Grăsimile 'une care se găsesc în !ruct cresc colesterolul bun *3DL, scă"nd în

sc'imb colesterolul rău *LDL şi trigliceridele cu %45.

6. (onţine nu mai puţin de )* aminoaci+i, aceştia !iind utiliaţi de către organismîn !ormarea proteinelor complee.+. ntr-un singur !ruct se găsesc vitaminele 78, #, 9 si , betacaroten, luteina,

seleniu, potasiu, glutation şi acii grasi /mega6.;. )vocado dispune de proprietăţi antiinflamatorii, !iind prin urmare bene!ic în

 prevenirea şi tratarea artritei reumatoide.