Ora 07.00 - F UN DU FIERBINTE

Cnd te trezeti dimineaa simindu-te groaznic din cauza rcelii, exist maRi anse s nu vrei s te ndrepi spre baie imediat. Dar, un du fiebinte ar putea fi chiar soluia cea mai bun. Apa fierbinte va ndeprta senzaia de frig, iar aburul va desfunda sinusurile.

Ora 08.00 - UN MIC DEJUN COPIOS

Alimentele alese pentru meniul zilei sunt eseniale n drumul spre recuperare. Este recomandat un suc de portocale, pentru aportul necesar de vitamina C, precum i o porie de cereale sau fructe de pdure uscate, bogate n antioxidani.

Ora 10.00 - BAIE DE ABURI PENTRU FA

Rceala este nsoit de cele mai multe ori de un nas nfundat sau, i mai ru, de blocarea sinusurilor, ceea ce ar putea conduce la apariia durerilor de cap. O baie de aburi cu diverse remedii naturale ajut foarte mult. n acest moment, putem apela i la medicamente, precum paracetamol, aspirin sau sirop de tuse.

Ora 12.00 - F O PLIMBARE

S-ar putea s nu vrei s nfruni frigul de afar, dar o plimbare scurt nainte de masa de prnz i poate mbunti starea de psihic i ntri sistemul imunitar. Nu te ngrijora c i-ar putea face mai ru.

Ora 13.00 - UN PRNZ SNTOS

Este nevoie de un prnz sntos, carnea slab de pui i o salat fiind o soluie optim. Proteinele ajut la ntrirea sistemului imunitar, pentru ca organismul s poat rspunde la virus. Cei care renun la carne este posibil s se mbolnveasc mai des i rcelile s fie mai ndelungate.

Ora 15.00 - E TIMPUL PENTRU ODIHN

Ceaiurile din plante i lichidele fierbini ajut la fluidizarea mucozitilor i la eliminarea acestora. Un pahar de suc proaspt de portocale nu va avea efect imediat, dar va crete nivelul de vitamina C care este benefic pentru mbuntirea imunitii n timpul urmtoarelor zile.

Ora 18.00 - MNNC CEVA PICANT

La cin se recomand o mncare picant. Ingredientele precum ghimbir, usturoi sau ardei iute sunt recunoscute pentru proprieti antivirale i antibacteriene, precum i pentru capacitatea de a cura sinusurile. n plus, ar putea fi singurele alimente crora s le simi gustul.

Ora 20.00 - O BAIE FIERBINTE

E bine s nchei ziua cu o baie fierbinte, pentru a liniti muchii ncordai. Aburii ar putea fi lovitura fatal pentru rceal.

Ora 22.00 - DIN NOU ODIHN

Este important pentru organism s-i rencarce bateriile i un somn bun te va ajuta s-i recapei puterile. Pentru a avea o imunitate bun este bine s existe un tipar n privina somnului. Sunt de evitat seara buturile precum cafeaua sau alcoolul..