PROIECT DIDACTIC (ANTRENAMENT)

Clasa cu program sportiv integrat – fotbal -

                                                                                       TEME SI OBIECTIVE

                                                                              TEMA   1 : Viteza

Clasa: XI – a                                                             Obiectiv: dezvoltarea vitezei de 

Perioada: Pregatitoare                                         deplasare specifice

Loc de desfasurare: Teren fotbal                         TEMA 2:   Driblingul si miscarile

Caracterul antrenamentului: FIZ./TEH./TA.           inselatoare

Materiale necesare:Mingi fotbal – 8                       Obiectiv: consolidarea driblingului si a

                                 Jaloane         – 6                   miscarilor inselatoare in conditii de joc 1:1                   

                                 Stegulete      – 4                    TEMA 3: Relatii de joc pe grupe de

                                                                              jucatori

                                                                                   Obiectiv: consolidarea relatiilor de joc, cu              

                                                                              accent pe legatura dintre toate   

                                                                              compartimentele, F-M-A

                                                                              TEMA 4: Finalizare, precedata de miscare

                                                                              inselatoare si conducerea mingii

                                                                                    Obiectiv: consolidare cu accent pe

                                                                              mentinerea mingii la picior si trecerea cat

                                                                              mai rapida de adversar (jalon)

                                                                              TEMA 5: Joc cu tema

                                                                                    Obiectiv: consolidare in conditii de joc a

                                                                              elementelor si procedeelor th-ta insusite in

                                                                              timpul lectiei  

OBIECTIVE COGNITIVE:

1. sa cunoasca cerintele actuale ale jocului modern, „functia de coordonator” de joc2. sa cunoasca si sa respecte regulile jocului de fotbal3. sa cunoasca conceptia de antrenament, a tacticii de joc a unei echipe de fotbal

OBIECTIVE AFECTIVE:

1. sa se bucure de reusita si sa recunoasca fair-play infrangerea2. definitivarea conturului personalitatii, caracterului si a profilului de luptator – invingator

3. cultivarea spiritului de echipa, respect fata de colegi, antrenori

PARTILE LECTIEI CONTINUT DOZAR

E

FORMATII DE

LUCRU

OBS

INTRODUCTIVA

15 min.

- adunarea si alinierea

- verificarea prezentei si starii de sanatate a elevilor

- anuntarea temelor lectiei

-   INCALZIRE GENERALA SI SPECIFICA :

- alergare cu joc de glezna

- alergare cu genunchi la piept

- alergare cu pas adaugat (fata in fata/spate la spate

- alergare cu pendularea gambei inapoi

-  alergare cu pendularea gambei inainte

- alergare cu pas saltat

- alergare cu pas sarit

- alergare cu schimbare de directie:st/dr

- deplasare cu spatele si schimbare de directie:st/dr

- alergare cu ridicarea piciorului (coapsei) la orizontala din lateral

- gimnastica articulara/streching

30”

30”

30”

2 X

2 X

2 X

2 X

2 X

2 X

2 X

2 X

2 X

2 X

3-4 exercitii

- in linie pe un rand

             - // -

            - // -

- elevii impartiti pe doua coloane

- se lucreaza pe distanta de 10 m.

- elevii impartiti pe doua coloane

( distanta de 10 m)

- asezare in semicerc

FUNDAMENTALA

70 min.

FUNDAMENTALA

             70 min.

I. DEZVOLTAREA VITEZEI DE DEPLASARE SPECIFICE:

- alergare de viteza cu plecare din diferite pozitii:

          - din ghemuit cu fata spre teren;

          - din ghemuit cu fata la poarta;

          - din culcat facial;

          - din culcat dorsal;

          - cu spatele la directia de alergare;

          - alergare precedata de 1 rostogolire;

          - alergare precedata de 3 sarituri cu genunchi sus;

2 X

2 X

2 X

2 X

2 X

2 X

2 X

2 X

2 X

3 reprize x

- elevii asezati pe doua coloane la linia de margine

- distanta de 10 m. este delimitata cu un jalon

- cate doi la minge

- portarii au sarcini specifice

- grupe cate doi, fata in

          - alergare precedata de 1 saritura la cap;

II. CONSOLIDAREA DRIBLINGULUI SI A MISCARILOR INSELATOARE:

    - joc 1 : 1, unul executa dribling si miscari inselatoare, incercand sa mentina cat mai mult mingea, celalalt incearca sa intre in posesia mingii cu miscari de tatonare; cand reuseste se schimba rolurile;

   - jucatorul paseaza celui din fata, apoi alearga la jumatatea distantei unde adversarul trebuie sa treaca de el prin miscari inselatoare (fenta spre st/depasire spre dr – idem pe partea cealalta).

III. RELATII DE JOC INTRE F-M-A, CU ACCENT PE LEGATURA DINTRE CELE TREI COMPARTIMENTE:

1

(pauza 30”)

10 X

10 X

10 X

10 min.

fata

- distanta de 8-10m.

- se lucreaza sub forma de suveica

- cate trei la minge

- portarii se schimba la 3 actiuni

- fiecare cu mingea

- se pleaca numai la semnal, iar trecerea prin cele trei pozitii, se face in sensul acelor de ceasornic

- doua echipe a sapte jucatori

- portarii repun mingea cu mana

         ATACANT

                                  MIJLOCAS                      FUNDAS

IV. FINALIZARE, PRECEDATA DE MISCARE

INSELATOARE SI CONDUCEREA MINGII

V. CONSOLIDARE IN CONDITII DE JOC A CELOR INSUSITE IN TIMPUL LECTIEI

- 3 atingeri de minge; cu obligativitatea aplicarii in joc a celor insusite in antrenament;

- ultimele 5 min. se joaca cu marcaj om la om; la gol primit se executa 5 flotari si 5 sarituri cu genunchi la piept

INCHEIERE

5 min.

- alergare usoara cu scuturarea bratelor si picioarelor, in jurul terenului;

2 tururi

30 sec.

se alearga in grup

in linie pe un

- adunarea si alinierea;

- aprecieri asupra indeplinirii obiectivelor;

30 sec. rand