programul de remodelare a fiintei umane pentru acei care nu au timp

7/17/2019 Programul de Remodelare a Fiintei Umane Pentru Acei Care Nu Au Timp.

http://slidepdf.com/reader/full/programul-de-remodelare-a-fiintei-umane-pentru-acei-care-nu-au-timp 1/6

Programul de remodelare

in plan fizic, mental si emotional, pentru acei care nu au timp.

Viata trepidanta de astazi ne supune la solicitari atat de mari, incat ajungem la un

moment dat sa intram in suferinta. Daca aceasta nu sunt tratata cu suficienta

atentie in timp util, ajunge sa ne afecteze in toate planurile, ducand de multe ori la

dureri acute sau chiar boli cronice.

Pentru a ne armoniza cat mai bine in univers si pentru a preantampina anumite

atacuri energetice, va va recomand sa practicati un program de vindecare si

vitalizare in plan fizic, mental si emotional realizat pe baza unor experimente

desfasurate in timp, fiind adaptat la conditiile de la domiciliu.

Aceste terapii si exercitii se bazeaza atat pe cunoasterea sitiintifica - in special pe

noile descoperiri ale fizicii cuantice, cat si pe medicina traditionala occidentala si

orientala.

Programul este descris intr-un mod cat mai sumar cu scopul de a simplifica

activitatea de asimilare, lasand o cat mai mare libertate de creatie aceluia ce il

practica.

In cazul in care doriti sa aprofundati anumite terapii, va pot pune la dispozitie

materiale cat mai complete.

Desi unele exercitii par a fi banale si am putea avea tendinta de a le trece cu

vederea, acestea sunt atat de importante incat pot constitui argumente bune pentru

starea noastra de implinire si fericire in viata.

Voi recomanda si timpii necesari si numarul de repetari, astfel incat sa reusim sa fim

cat mai completi in activitatea noastra.

u cat suntem mai daruiti si mai sarguinciosi, cu atat efectul scontat va fi mai bun.

Va recomand sa faceti acest program dimineata cu minim !" de minute inainte demicul dejun. In cazul in care nu reusiti sa il faceti dimineata, puteti sa il faceti oricand

pe parcursul zilei. Puteti de asemeena sa il faceti in mai multe reprize in timpul zilei,

atunci cand aveti posibilitatea sa il practicati.

#. $ugaciunea la Dumnezeu . %-#" min.&. 'asaj abdominal. #" min!. Pendularea picioarelor deasupra abdomenului. !" repetari(. )orsiunea intregii coloane vertebrale. !" repetari*. +xercitii de fortificare a abdomenului. &" repetari. enuflexiuni !" repetari%. +xtensii ale bratelor cu extensorul. !" repetari. $idicari ale bratelor cu extensorul. !" repetari



/. 0lotari. #* repetari#". $elaxarea. #"-#* min.

Asadar, sunt #" actiuni care sunt necesare a fi facute in fiecare dimineata.

Daca este posibil, va sugerez sa efectuati acest program 1sau parte din acestprogram2 si seara, inainte de culcare, deoarece, toate aceste actiuni ne vor asigura

un somn linistit si plin de vise frumoase.

+xercitiile presupun aproximativ o ora de lucru intens si, desi ar parea ca ne

consuma o parte a timpului nostru, in realitate acesta se recupereaza prin scurtarea

timpului de somn. 3unt experimente stiintifica care demonstreaza acest efect.

De asemenea, aceste exercitii ne tonifica viata4 toata ziua suntem in verva si avem

pofta de a aborda proiecte curajoase care ne pot aduce impliniri in toate planurile.

Voi descrie mai jos fiecare etapa de lucru.

1. Rugaciunea la Dumnezeu poate fi facuta dupa metoda care este atasata acestui

material.

2. Masajul abdominal este o metoda prin care se dinamizeaza energiile in exces de la

nivelul abdomenului. Daca avem timp, putem face un program complet de automasaj

pe care il atasez acestui material.

Daca nu dispunem de suficient timp, putem efectua doar masajul abdomenului, dupa

tehnica descrisa mai jos.

5nii specialisti englezi au facut cercetari si au realizat o statistica a sursei bolilor dinorganismul uman. +i au ajuns la concluzia ca peste "6 din cauzele maladiilor, auca suport principal disfunctii ale aparatului digestiv. Aceasta informatie ne motiveaza sa fim mai atenti la buna functionare a sistemuluidigestiv.Prin masajul abdominal avem la indemana in fiecare clipa principala arma ce poatedebloca acumularile energetice defectuoase din sistemul digestiv.Putem face masaj abdominal fiind imbracati in tinuta pe care o avem, sau il putem

aplica direct pe corp, utilizand un ulei extravirgin.

Putem aplica masajul fiind intinsi pe spate, sau il putem aplica in pozitia stand pescaun.Pentru o buna aplicare a masajului abdominal la birou, vom avea grija sa avem opozitie cat mai relaxata pe scaun, cu picioarele departate la nivelul umerilor sicoloana vertebrala pozitionata drept.Punem mai intai mainile in sold, la nivelul ombilicului avand patru degete indreptatein fata si al cincilea in spate. Vom tine coatele indreptate lateral corpului.Vom deplasa coatele spre in fata si in spate, presand abdomenul cu degetele inmiscari ritmice, ca si cum am framanta aluatul de paine. Vom folosi astfel muschii

pectorali care sunt mai puternici si astfel vom putea controla mai bine miscareamainilor si presiunea lor asupra organelor.



7a inceput apasam mai usor cu scopul de a nu brusca organele si apoi, in functie destarea pe care o avem, incepem sa apasam din ce in ce mai tare, in special in zonelein care simtim usoare dureri.'utam mainile in sus si in jos, in functie de cum simtim ca este necesar, astfel incatsa masam cat mai mult zonele tensionate.

Pentru a va stimula si pentru a nu va plictisi in timpul masajului, va recomand saascultati o melodie placuta si usor ritmata, ce va poate inspira in miscari.Puteti efectua masajul zonei pe toata durata piesei muzicale, in acest fel puteticontrola si stabili timpul acordat masajului.

Avand in vedere cat de facil este sa practicam acest masaj, va recomand sa ilefectuati de doua-trei ori pe zi, chiar si daca nu aveti nici o suferinta. Acest masaj va regla buna functionare a tuturor organelor interne si astfel viatanoastra va fi mai lunga si mai frumoasa.

Pentru a realiza eficienta manevrei, va recomand sa fiti atenti la maini si sa le simtiti

dupa ce ati realizat automasajul.Veti percepe o crestere a fluxului sanguin in brate, precum si modul de curgere aenergiei in corp si mai ales in palme.7a nivelul palmelor, curgerea intensa de energie este perceputa prin furnicaturi sauintepaturi usoare, placute.+fectuarea automasajului in regiunea abdominala are efect si asupra respiratiei. Astfel respiratia va deveni calma, regulata si ampla4 intregul dumneavoastraorganism va fi mai relaxat si mai elastic.7a finalul masajului veti fi mai puternici, iar actiunile intreprinse vor fi mai calme simai bine focalizate pe obiectiv.

3. Pendularea picioarelor desupra abdomenului.

a. 8e asezam in pozitia culcat pe spate, cu fata in sus, cu mainile intinseperpendicular pe corp, si cu palmele lipite de sol.b. $idicam genuncii la piept, cat mai apropiati de abdomen, mentinand aceeasipozitie a mainilor.

c. Inclinam picioarele in partea stanga pana ce genunchii ating solul, mentinand umeriisi palmele lipite de sol.d. $idicam genunchii, avand picioarele in pozitia initiala, in dreptul pieptului.e. Inclinam picioarele in partea dreapta pana ce acestea ating solul, mentinand lipitede sol atat umerii cat si mainile.

f. $evenim cu genunchii la piept.ontinuam repetarile alternativ in partea stanga si dreapta de mai multe ori.

4. Torsiunea intregii coloane ertebrale.

a. 8e asezam in pozitia culcat pe spate, cu fata in sus, cu mainile perpendicular pe corpsi cu palmele lipite de sol.

b. 8e ridicam in sezut cu picioarele lipite de sol si torsionam bazinul ducand mainile inpartea stanga si le asezam pe sol.

c. 8e aplecam spre sol indoind coatele pana ce fruntea atinge pamantul, mentinandpozitia bazinului asezat pe sol.



d. $evenim in pozitia sezut cu picioarele lipite de sol si apoi repetam identic aceeasimiscare in partea dreapta.

e. $evenim cu sezutul cu palmele pe sol, dupa care incepem un nou exercitiu.

!. "#ercitii de fortificare a abdomenului.

a. 8e asezam pe spate cu fata in sus, avand mainile intinse in prelungirea corpului ,

desupra capului.

b. $idicam in acelasi timp si mainile si picioarele, mentinundu-le drepte, astfel incat

acestea sa se uneasca desupra abdomenului si apoi revenim in pozitia initiala.

$. %enufle#iuni.

Acest exercitiu se desfasoara mentinand tot timpul coloana vertebrala dreapta si

perpendiculara cu planul solului.

'ainile se intind in fata, fiind relaxate, usor arcuite ca si cum am tine in brate un

trunchi de copac.

&. "#tensii ale bratelor cu e#tensorul.

3e tine extensorul cu mainile in fata si apoi se intinde spre lateral si apoi usor sprespate.Pentru acest exercitiu se utilizeaza un extensor de acest tip9http9::;;;.veloba<.ro:detalii:bb&!"#egb

'. Ridicari ale bratelor folosind e#tensorul.

3e tine extensorul in maini si banda elastica se tine sub picioare. 3e ridica simultan

mainile pana la nivelul umerilor.

Produse de calitate buna gasiti la aceasta adresa9

http9::;;;.=ettler.ro:product:set-extensoare-&".htm>lang?ro

( )lotari.

http://www.velobay.ro/detalii/bb2301egb

http://www.velobay.ro/detalii/bb2301egb



0lotarile se fac tinand corpul perfect drept in pozitia culcat pe fata, prin intinderea si

retractia bratelor

1* Rela#area.

Avand in vedere faptul ca in timpul efectuarii acestor exercitii sunt anumite zone ale

corpului in care se aduna mai multa energie decat este necesar, este foarte bine ca

la sfarsitul programului sa facem aproximativ #"-#* min de relaxare.

Aceasta relaxare se face in pozitia culcat pe spate, cu mainile intinse pe langa corp,

cu palmele indeptate in sus.

Picioarele sunt usor desfacute la nivelul umerilor.

'entalizam ca relaxam fiecare segment al corpului, fiecare grupa de muschi din

corp, pornind de la picioare, continuand cu mainile, musculatura spatelui, ceafa, zona

capului, gat, piept si abdomen.

Pentru a nu adormi in timpul relaxarii, va recomand sa aveti un cronometru care sa

fie fixat pe timpul care dorim sa il atribuim acestei activitati.

Respiratia.

In toata aceasta activitate de fortificare a fiintei noastre, se va urmari sa avem o

respiratie ritmica si bine dirijata in functie de activitatile pe care le facem.

+ste atat de importanta respiratia, incat am putea sa spunem ca, de fapt, in aceasta

perioada de pregatire facem e#ercitii de respiratie in miscare.

Pentru fiecare exercitiu va recomand sa va stabiliti din timp un anumit ritm de

respiratie, functie de miscarea corpului.

De regula, se recomanda sa inspiram in perioadele in care relaxam corpul si sa

expiram in perioadele in care depunem efort.

Acest program ne ajuta sa dobandim o anumita forma in plan fizic, mental si

emotional, prin care sa fim mereu pregatiti pentru solicitarile de peste zi.



Pentru acei care doresc sa aprofundeze si mai mult viata, va recomand sa abordati si

alte forme de energizare pozitiva practicand9 automasajul pe toata suprafata corpului,

dansul energetic, terapia cu ceai, tai chi, pilates etc.

Astfel, ne mentinem in mod constant sanatatea la un nivel foarte bun si reusim sa fim

mai puternici si mai inspirati in actiunile pe care le desfasuram pe parcursul zilei.

Va doresc sa aveti succes.

Ioan

programul de remodelare a fiintei umane pentru acei care nu au timp

Documents