Procedeu de purificare a tubului digestiv (Shank Prakshalana)Momentul propice. Momentul cel mai potrivit pentru realizarea acestei tehnici este dimineaţa, pe nemâncate. Vom ţine cont că tehnica durează mai mult de o oră. În acea zi nu vom face eforturi fizice, nici exerciţii violente (şi nici a doua zi).Modul de execuţie. Iată schema desfăşurării complete a acestei tehnici de purificare, în afară de mişcările necesare pentru a asigura trecerea apei de-a lungul tubului digestiv, care vor fi descrise ulterior:1) bem un pahar (250 g) cu apă sărată caldă (temperatura va fi precum a unei supe calde). În cazurile de intoleranţă la sare, apa cu sare se poate înlocui cu o fiertură de praz, morcovi sau alte legume şi chiar cuburi de bulion.2) imediat după aceea vom executa toate mişcările prescrise;3) bem apoi încă un pahar de apă caldă sărată, după care vom executa întreaga serie de mişcări.Se va continua astfel absorbţia a câte unui pahar de apă sărată urmată de exerciţiile indicate.În timpul efectuării acestei tehnici, datorită grupajului de mişcări, apa parcurge aproape imediat tubul digestiv, fără a cauza senzaţie de greaţă. Se va continua alternanţa: absorbţie apă – mişcări indicate, până ce vom bea 6 pahare în total

Grupajul de mişcări necesare în Shank PrakshalanaPentru a conduce apa prin tubul digestiv până la ieşire este suficient să se execute mişcările descrise mai jos; fiecare mişcare trebuie să fie repetată de 4 ori pe fiecare parte, în mod alternativ, într-un ritm suficient de rapid. Seria completă nu ia mai mult de 2 minute şi jumătate.

1

Prima mişcarePoziţia de pornire: în picioare, tălpile depărtate la aproximativ 30 cm, degetele înlănţuite cu palmele orientate în sus; ne vom îndrepta spatele bine şi vom respira normal, de voie.Fără a face să se răsucească bustul, ne înclinăm mai întâi spre stânga, apoi, fără să ne oprim în poziţia finală, revenim pentru a ne înclina pe cealaltă parte (dreapta). Vom repeta de 4 ori această mişcare dublă, făcând deci 8 înclinări alternative la stânga şi la dreapta. Aceste mişcări deschid pilorul şi la fiecare înclinare o parte din apă părăseşte stomacul trecând în duoden şi intestinul subţire.

A doua mişcareAceastă mişcare face să înainteze apa prin intestinul subţire. Poziţia de pornire este aceeaşi: în picioare, cu tălpile depărtate. Întindem braţul drept la orizontală şi vom îndoi braţul stâng până ce arătătorul şi degetul mare ating clavicula dreaptă.Vom efectua apoi o rotaţie a trunchiului spre dreapta, îndreptând braţul întins către spate, cât mai departe cu putinţă. Vom privi vârful degetelor de la mâna dreaptă. Nu ne oprim la sfârşitul cursei ci revenim imediat la

2

poziţia de plecare. Executăm apoi mişcarea în cealaltă parte. Această dublă mişcare va fi repetată de 4 ori, se vor face deci 8 mişcări de rotaţie.

A treia mişcareApa continuă să înainteze în intestinul subţire datorită următoarei mişcări. Se va efectua o postură în care numai degetele de la picioare şi palmele ating solul, spatele fiind cât mai bine relaxat şi flexat.Foarte important! Picioarele sunt depărtate la 30 cm.Când poziţia este luată, vom face să pivoteze capul, umerii şi trunchiul până ce ajungem să privim călcâiul opus (deci dacă începem rotaţia spre dreapta, se va privi călcâiul stâng). În continuare nu rămânem nemişcaţi, ci revenim la poziţia de plecare şi reîncepem pe cealaltă parte.Vom repeta de 4 ori această dublă mişcare. În total 8 rotaţii.

A patra mişcareApa ajunsă la extremitatea intestinului subţire şi începutul intestinului gros trebuie să fie condusă apoi prin colon datorită celei de-a patra mişcări, cea mai complicată din serie, cu toate că este accesibilă oricui, cu excepţia persoanelor cu afecţiuni ale articulaţiei genunchiului sau ale meniscului. Aceste persoane vor recurge la varianta de înlocuire a acestei mişcări.Poziţia de pornire: pe vine, picioarele depărtate la 30 cm, călcâiele fiind orientate către exteriorul pulpelor şi nu sub

3

fese. Mâinile sunt aşezate pe genunchi, care sunt depărtaţi la aproximativ 50 cm. Vom roti trunchiul spre dreapta şi vom aşeza genunchiul stâng la sol în faţa piciorului opus. Palmele împing pulpa dreaptă către partea stângă şi pulpa stânga către partea dreaptă, astfel încât să comprime jumătatea dreaptă a abdomenului pentru a apăsa colonul.Vom privi cât mai mult în spate, răsucind capul spre dreapta pentru a se accentua torsiunea trunchiului şi pentru a mări presiunea asupra abdomenului. Apoi se realizează din nou mişcarea completă în sens opus, aşezând de data aceasta genunchiul drept la sol şi rotind trunchiul spre stânga; în acest fel pulpele vor comprima alternativ cele două jumătăţi ale abdomenului.Aici este absolut necesar să se înceapă prin punerea genunchiului stâng la sol, pentru a se comprima mai întâi partea dreaptă a abdomenului, apăsându-se astfel mai ales colonul ascendent. Această dublă mişcare se va executa de 4 ori (se vor executa 8 torsiuni).

În caz că nu se va putea executa cea de-a patra mişcare, se va recurge la o variantă de înlocuire.Poziţia de plecare: aşezat la sol, picioarele întinse, trunchiul ridicat, sprijin pe braţele întinse. Se îndoaie piciorul drept şi se trece peste stângul, punându-se în acelaşi timp palma dreaptă pe talpa piciorului şi se răsuceşte mult trunchiul spre stânga, privind înapoi. Se revine imediat şi se execută mişcarea alternă. Se fac 4 torsionări duble.

Sinteză – rezumatul procedeului

4

1) bem un pahar cu apă (250 g) caldă sărată în proporţie de o lingură de sare la un litru de apă;2) efectuăm ciclul complet de mişcări;3) bem un al doilea pahar, urmat de toate exerciţiile;4) procedăm la fel în continuare, până la îngurgitarea completă, gradată a 6 pahare de apă caldă sărată;5) mergem la toaletă şi aşteptăm să se producă o primă evacuare; dacă aceasta nu se produce într-un interval de 5-7 minute refacem mai amplu, mai dinamic tot ciclul de exerciţii, fără a mai bea apă sărată. Dacă rezultatul se lasă încă aşteptat, o clismă uşoară va declanşa peristaltismul intestinal şi va amorsa sifonul;6) bem încă un pahar cu apă, executăm exerciţiile, mergem la toaletă;7) urmăm astfel alternanţa absorbţie apă – exerciţii – toaletă, până când rezultatul ne satisface. Cei perseverenţi continuă curăţirea până când apa iese la fel de curată întocmai ca la intrare;8) pentru a încheia – facultativ – evacuăm toată cantitatea de apă conţinută în stomac declanşând reflexul vomitiv, după ce am băut mai întâi două pahare cu apă caldă, nesărată. Aceasta goleşte stomacul, decongestionează ficatul, vezica biliară şi splina şi totodată dezamorsează sifonul. Dacă nu procedăm astfel, ne putem aştepta să mai mergem la toaletă încă de câteva ori în ora următoare.9) aşteptăm cel puţin o jumătate de oră înainte de prima masă, dar în orice caz nu lăsăm să treacă mai mult de o oră după ce am terminat tehnica de curăţire, înainte de a realimenta tubul digestiv;10) trebuie să rezistăm ferm senzaţiei de sete cel puţin până după prima masă, căci în caz contrar vom continua să mergem la toaletă fără oprire.În cazul cel mai nefavorabil, când apa nu părăseşte deloc stomacul, avem de ales între două soluţii:1) – să facem purificarea stomacală declanşând reflexul vomitativ;2) – să nu facem nimic, apa evacuându-se de la sine, progresiv, sub formă de urină .

5

Prima masă. După Shank Prakshalana trebuie în mod imperativ să se respecte următoarele indicaţii:– să mâncăm, dar nu mai devreme de o jumătate de oră după exerciţiu şi nu mai târziu de o oră după terminarea acestuia; este categoric interzis să se lase tubul digestiv gol mai mult de o oră;– prima masă va fi alcătuită din: orez alb (nu orez complet sau cu coajă, care ar irita mucoasa intestinală) fiert foarte bine în apă, astfel încât boabele să se topească în gură. El poate fi servit însoţit de morcovi bine fierţi. La această primă masă este absolut necesar să consumăm cel puţin 40 grame de unt. Acesta poate fi topit chiar deasupra orezului, fie să-l mâncăm direct dintr-o lingură.

Băuturi. Apa sărată absorbită va antrena cu sine, prin osmoză, o parte din lichidele organismului către tubul digestiv. Este deci normal să resimţim o sete accentuată după această tehnică. Este absolut necesar să nu se consume nici o formă de lichid, nici măcar apă curată, căci vom continua să alimentăm sifonul şi vom merge fără încetare la toaletă.După prima masă însă, putem bea moderat apă sau infuzii uşoare (tei, mentă), apă minerală deloc sau puţin gazoasă. Alcoolul, deja nerecomandat în mod normal, este strict interzis în intervalul de 24 de ore ce urmează după exerciţiu.

6