Proictare de lung durat la educaia fizic Subcompetene Coninuturi didacticeN.de

oreDataObservri

Explicarea importaneiinutei corecte;

Evaluarea inuteicorpului;Cunoaterea exerciiilor fizice

n scopul exersrii inutei corecte a corpului.Cunoaterea regulilor de

aciune individual i n comun.Demonstrarea atitudiniicontiente i disciplinei n

cadrul leciei de educaie fizic;Demonstrarea rezistenei n regim aerobic,

caliti de vitez si precizie

a miscrii.

Formarea competenelorde a comunica, aplicnd

terminologia exerciiilor

nvate;Executarea corect a aciunilor motrice orientate

spre dezvoltarea

capacitilor de

coordonare, vitez si for- exploziv.Manifestarea ndemnarii n realizarea

aciunilor nvate.Observarea greselilelor altora

n vederea obinerii

informaiei despre

corectitudinea executrii

exerciiilor.Acionarea n activitatea

de nvare a elementelor

tehnico-tactice din jocuri sportive.Demonstrarea atitudiniicontiente i disciplinei n

cadrul leciei de educaie fizic;Stabilirea legturiintre propriile capaciti,eforturi si rezultatele

activitii.Realizarea activitilorpractice independente.Stabilirea legturiidintre activitatea motrice

independent i sntatea omului.Demonstrarea rezistenei n regim aerobic,

caliti de vitez si precizie

a miscrii.

Manifestarea atitudinilorgrijulii fa de sntatea

proprie.I. A. FORMAREA COMPETENELOR COGNITIVE GENERALETema 1. inuta corpului (definiia noiunii inuta corpului, importana ei n dezvoltarea normal a coloanei vertebrale si a organelor interne;consecine-le inutei incorecte; rolul exerciiilor fizice nformarea/dezvoltarea inutei corecte a corpului).2. Regulile de securitate la leciile de educaie fizicII. COMPETENE PSIHOMOTRICE1. Exerciii de front i formaii.

1. Pasul mai mare; Pasul mai mic!

Enumerarea la unu-doi; cte 3; cte 4.

2. Regrupare dintr-o linie pe un rnd n cerc;

n dou linii.

3. Mers n figuri: contramers (n sens opus);erpuire; pe cerc.2. Elemente de atletism:

1. Alergare de vitez 30m, din startul de sus.

2. Alergare de suveic, 3x10m.

3. Alergare n tempou mediu (durata 5-10 min.).

4. Alergare cros 500-600m.

5. Sritur n lungime de pe loc 3. Exerciii cu caracter aplicativ.1. Mers: cu pas de manevr; n ritm lent; n ritm rapid; cu pas fandat; cu pasi alturai; n ritm de joc popular.

2. Alergri: cu ntoarcere; din diferite poziii; cu

pasi mari; cronometrat; cu pasi ncrucisai; la

vitez.

3. Srituri: naturale fr ntoarceri si cu ntoarceri; cu ajungerea obiectelor dup sritur; cte 3,4 si mai muli executani; pe obstacole cu btaie; peste obstacole; srituri cu coarda mare n echipe.

4. Aruncri si prinderi: cu ambele mini; cu o

mn; dup sritur; dup ricosare; aruncare la

distan, la int.

5. mpingeri: ntre doi executani; pe echipe-din

stnd fa n fa, spate la spate, umr la umr.

6. Echilibru: cu variante de mers, cu variante de

alergare; cu transportarea greutilor; dup

srituri pe ambele picioare i pe un picior.7. EDFG fr obiecte: varieti.

8. EDFG cu obiecte pe loc si n micare4. Exerciii din gimnastica de baz:

1. Atrnri si sprijine mixte.

2. Semisfoara. Podul.

3. Rostogoliri n mbinare cu elementele nsusite.4. Aruncarea mingii n int la distan de 5, 7, 10m.Tema 2. Clirea organismului (definiia noiunii clirea organismului si rolul acesteia pentru sntatea omului; mijloacele si formele de clire a organismului).5. Elemente de jocuri sportive.

1. Pasarea si prinderea mingii cu dou mini de

pe loc si din deplasare.

2. Pasarea cu o mn si prinderea cu dou mini

de pe loc si din deplasare.

3. Pasarea si preluarea mingii cu piciorul din deplasare.

4. Dribling multiplu din deplasare.

5. Aruncarea la poart cu o mn de pe loc.

6. Aruncarea la co de pe loc.7. EDFG fr obiecte: varieti.

8. EDFG cu obiecte pe loc si n micare (n stnd, aezat, culcat).

9. Exerciii speciale de for, mobilitate, vitez,

coordonare.10. Sritur n lungime de pe loc 11.Srituri cu coarda7. Jocuri dinamice. tafete.

1.Vntorii si raele, 2.Pzeste-te de mine etc.

3.tafete sportive 4. Jocuri cuprinznd elemente

din atletism,

5.Jocuri sportive din gimnastic.6.Srituri cu coarda

7. tafete sportiveTema 3. Activitate motrice independent(obiective, coninuturi si finalitile activitii motrice independente; sarcini pentru acas la educaia fizic component important al

activitii motrice independente; rolul exersrii

independente sistematice n scopul dezvoltrii calitilor motrice, ntremrii sntii etc.).4. Elemente de atletism:

1. Alergare de vitez 30m, 50m din startul de sus.

2. Alergare de suveic, 3x10m.

3. Alergare n tempou mediu (durata 5-10 min.).

4. Alergare cros 500-600m.

5. Aruncarea mingii n int la distan de 5, 7,10m.

6. Sritur n lungime de pe loc 7. tafete sportive 8. Jocuri cuprinznd elemente

din atletism,9. Jocuri sportive din gimnastic.

1

2

2

2

2

2

2

1

2

2

2

2

2

2

2

1

1

1

2

2

1

1

1

2

2

1

1 1

1

1

2 2 1

1

1

2

2

2

2

2

1

2

1

1

1

1

1

1

2

2