Plan de lecie

coala: Nr. 14 "Ion Tuculescu"Clasa: a VII-a Data: 29.01.2014Propuntor: Prof. Balseanu Raul-StefanitaEfectiv: 25 elevi (20 api:10F/10B)Loc de desfurare: sala educaie fizic(2040m) Materiale: 20 bastoane, 10 saltele, capr, trambulinTeme de lecie: 1) nvarea elementului acrobatic static stnd pe omoplai 2) Consolidarea sriturii n sprijin deprtat peste capr

OBIECTIVE OPERAIONALE: la sfritul leciei elevii vor fi capabili:

Obiective psihomotrice: - s execute stnd pe omoplai cu palmele sprijinite pe olduri i coatele pe sol - s execute srituri n sprijin deprtat peste capr cu meninerea picioarelor ntinse n momentul zborului Obiective cognitive: - s cunoasc noiuni de regulament - s denumeasc etapele nvrii elementelor Obiective afective: - s colaboreze cu colegii n vederea realizrii scopului propus - s i ncurajeze colegii

VerigiDuratConinutDozareFormaii de lucru i indicaii metodiceMetode de evaluareObs

1.Organi-zarea colectivu-lui de elevi 5 -adunarea, alinierea-numrtoarea-salutul-verificarea echipamentului i a strii de sntate -ex.de front i formative-prezentarea temelor de lecie 30 30

20

3 40-semicerc

2. Preg- tirea organis-mului pentru efort

7

-mers-mers pe vrfuri, braele sus-mers pe clcie, braele la spate-alergare cu joc de glezne-mers-alergare cu genunchii sus-mers-alergare cu pendularea gambelor napoi-din alergare uoar, joc de atenie: la un fluier-ghemuirela dou fluiere-srituri ca mingea, la trei fluiere-aezare-mers cu micri de respiraie 1L+1l 1L 1l 1L 1l 1L 1l 1L 2

1L+1l -coloan cte unul

-rspndii n sal

-coloan cate unul

3. Influena-rea selectiv a aparatului locomo-tor

10Exerciii cu bastoane 1. Stnd deprtat, braele sus, bastonul de capete apucat:T 1-2- ndoirea braelor, bastonul la ceaf, simultan cu aplecarea capului nainte, revenire 3-4-ndoirea braelor, bastonul la piept, simultan cu ducerea capului pe spate, revenire 5-6-ndoirea braelor, bastonul la ceaf, simultan cu rsucirea capului spre stnga, revenire 7-8 ndoirea braelor, bastonul la ceaf, simultan cu rsucirea capului spre dreapta, revenire 2. Stnd, bastonul napoi de capete apucat:T 1-2-ndoirea trunchiului spre stnga, revenire 3-4-ndoirea trunchiului spre dreapta, revenire 5-6-aplecare trunchiuluiinainte, revenire 7-8-ghemuire, revenire 3. Stnd deprtat, bastonul napoi la nivelul coatelor apucat T 1-2-rsucirea trunchiului spre stnga, cu arcuire 3-4-rsucirea trunchiului spre dreapta, cu arcuire 5-6-ndoirea trunchiului spre stnga, cu arcuire 7-8-ndoirea trunchiului spre dreapta, cu arcuire

4. Stnd, braele sus, bastonul de capete apucat:T 1-2-extensia trunchiului cu arcuire 3-4-aplecarea trinchiului, cu arcuire i asezarea bastonului pe picioarul stang 5-6-extensia trunchiului cu arcuire 7-8-aplecarea trinchiului, cu arcuire i aezarea bastonului pe picioarul drept

5. Stnd, bastonul nainte de capete apucat:T 1-2-fandare lateral spre stnga, simultan cu ridicarea braelor nainte, revenire 3-4-fandare lateral spre dreapta, simultan cu ridicarea braelor nainte, revenire 5-6-fandare spre nainte cu piciorul stng, simultan cu ridicarea bastonului nainte, revenire 7-8- fandare spre nainte cu piciorul drept, simultan cu ridicarea bastonului nainte, revenire 6. Stnd, braele ndoite bastonul pe umeri:T1-8-srituri din apropiat n deprtat

4

4

4

4

4

4 - n cocor deschis

4. nvare-a elementu-lui acrobatic static stnd pe omoplai

10-culcat dorsal, ridicarea picioarelor la 90

-aezat grupat, la marginea saltelei rulare napoi, pn se atinge salteaua cu umerii i proiectarea n sus a picioarelor

-exerciiu cu partener: culcat dorsal, cap la cap, braele lateral sus de mini apucat, ridicarea n stnd pe omoplai cu picioarele vrf n vrf, meninere i revenire

-executarea elementului stnd pe omoplai, cu ajutor 8

8

5

3

-cte 2 la saltea-execuia se ncepe din poziia culcat dorsal cu braele pe lng corp-n prima faz se ridic bazinul i picioarele ndoitenvarea elementului acrobatic static, stnd pe omoplai, cu accent pe fixararea palmelor sprijinite pe olduri i a coatelor pe sol.

5. Consolidarea sriturii n sprijin deprtat peste capr

10

-sritur n sprijin deprtat peste un partener care st cu trunchiul ndoit nainte(capra vie)

-sritur n sprijin deprtat peste capr cu btaie pe trambulin

-elan de 4-5 pai de alergare, btaie pe trambulin i sritur n sprijin deprtat peste capr

-elan 6-7 pai de alergare, btaie pe trambulin i sritur n sprijin deprtat peste capra 2

2

2

2-se execut pe rnd cte un elev, pentru a fi observat i corectat-se bate energic pe trambulin, pentru o proiectare ct mai nalt a trunchiului

Consolidarea sriturii n sprijin deprtat peste capr, cu accent pe meninerea picioarelor ntinse n momentul zborului peste capr

6.Revenire-a organismului dup efort

6Alergare uoarMers cu ex. de respiraieEx. de ntindere (stretching):-stnd, braul drept ndoit, palma sprijinit pe umrul stng, mna stang apas pe cotul drept, relaxare, ex. se reia pe cellalt bra-stnd deprtat, ndoirea trunchiului spre derapta, minile pe olduri, meninere, relaxare, se reia spre stnga-stnd, aplecarea trunchiului nainte, braele sus, meninere, relaxare-ghemuit, ntinderea picioarelor, ndoirea trunchiului spre nainte, minile le nivelul genunchilor, ghemuit 2 ture 1 tura

40

40

40

40-coloan cte unul

-se alterneaz ntinderea (10) cu relaxarea (10)

7.Concluzii i aprecieri 2-evidenierea elevilor care au lucrat corect-formularea recomandrilor pentru activitatea viitoare, a temelor pentru acas 1

1-n linie pe un rand