Obezitatea este definita ca o crestere a greutatii corporale cu 20% peste greutatea ideala.

In practica, ea se exprima prin valoarea indicelui de masa corporala care determina obezitatea, bazandu-se pe continutul in grasimi al organismului si nu pe greutate. Acesta se calculeaza impartind greutatea in kilograme la inaltimea corpului (in metri) la patrat.

Determinarea nivelului de grasimi al corpului tau este calea cea mai buna pentru a-ti estima statusul ponderal. De exemplu, poti avea aceeasi inaltime si greutate cu o persoana considerata obeza, dar daca ai oase relativ groase si masa musculara multa - si consecutiv mai putina grasime - nu te incadrezi in acest diagnostic.

Organizatia Mondiala a Sanatatii are urmatoarea clasificare a obezitatii:

     STATUTUTL PONDERAL           IMC G/M2           SUBPONDERAL       < 25     IDEAL                         25 - 26     SUPRAPONDERAL       27 - 29,9     OBEZITATE GR. I       30 - 34,9     OBEZITATE GR. II       35 - 39,9     OBEZITATE GR. III            > 40

  

    

Semnele obezitatiiSemnele obezitatii

procentul grasimii din organism este mai mare de 30% pentru femei si 25% pentru barbati;

o greutate cu 20% mai mare decat greutatea ideala; greutatea ideala pentru fiecare individ se calculeaza in functie de sex, varsta, gradul de activitate (daca esti sedentar sau dinamic).

Cauzele obezitatiiCauzele obezitatii factori metabolici - datorita fie unei hipotiroidii, fie unui stil de viata sedentar; factori genetici; stilul de viata - pierderea somnului de noapte; sexul - femeile sunt mai predispuse la obezitate datorita hormonilor specifici; virsta - metabolismul incetineste pe masura ce trec anii; factori etnici si culturali; statusul socioeconomic - dieta de slaba calitate, fara fructe si legume; obiceiuri alimentare - preferinta mancarurilor de tip fast-food; renuntarea la fumat sarcina si menopauza - poftele aparute consecutiv fluxului hormonal; factori psihologici - depresia determina consumul de ciocolata sau dulciuri in

cantitati ridicate intrucat stimuleaza serotonina, hormonul fericirii; lipsa exercitiilor fizice;

Diagnosticul de obezitateDiagnosticul de obezitateDiagnosticul de obezitate se

pune in momentul in care grasimea din organism depaseste 30% la femei si 25% la barbati.

Masurarea grasimii din organism se poate realiza fie cu ajutorul cantarelor profesionale care afiseaza atat grasimea din organism, cat si masa musculara si cantitatea de apa, sau a testelor hidrostatice care presupun cantarirea in apa, fiind folosite doar in spitale sau in laboratoare universitare.

Complicatiile obezitatiiComplicatiile obezitatii diabet zaharat de tip 2 - obezitatea este principala cauza; hipertensiune arteriala; varicele si piciorul plat: afectiuni consecutive greutatii excesive pe care trebuie

sa o suporte picioarele; infertilitate; hernia peretelui abdominal, balonare, hemoroizi si constipatie; indispozitie generala, scaderea increderii in propriile forte; osteoartrita - excesul ponderal afecteaza articulatiile si duce la uzura cartilajului

care le protejeaza; sindromul de apnee in somn - opriri temporare ale respiratiei in timpul somnului,

provocand treziri frecvente si oboseala in timpul zilei; steatoza hepatica (infiltratie grasa a ficatului) - acumularea de grasimi la nivelul

ficatului poate duce la ciroza hepatica, chiar daca nu consumi alcool in exces; litiaza biliara - risc crescut de aparitie a calculilor biliari; infarct miocardic, cerebral, consecutiv aterosclerozei;

Tratamentul obezitatiiTratamentul obezitatiidieta;exercitiul fizic;terapia comportamentala: modificarea

regimului de viata, inclusiv a celui alimentar;

terapia medicamentoasa;tratamentul chirurgical.

Un studiu a aratat ca 95% dintre pacientii care tin cura de slabire prin dieta, isi recastiga kilogramele pierdute daca nu includ in programul lor si exercitii fizice.

O dieta saraca in grasimi, dulciuri si bogata in fibre, te va ajuta sa iti atingi telul. Adauga un program saptamanal regulat de gimnastica, cum ar fi 30 de minute de mers pe jos dupa masa de pranz.

Sfaturi esentiale si prevenirea obezitatii!Sfaturi esentiale si prevenirea obezitatii!NU FUMA! Multe persoane cred ca fumatul ajuta sa

slabeasca. GRESIT! Fumatul inhiba apetitul, insa afecteaza in mod advers mecanismul depozitarii lipidelor, favorizand acumularea acestora in jurul taliei.

NU CONSUMA ALCOOL! Oamenii grasi au tendinta sa consume alcool, marindu-si astfel aportul de calorii.

Alimentatie si dietaFa-ti programul astfel incat sa iei masa principala la

mijlocul zilei cand arzi mai multe calorii. O masa bogata consumata seara cand esti mult mai sedentara este mai putin usor digerata si absorbita.

Inlocuieste consumul zilnic de bauturi racoritoare, sucuri de fructe si lapte cu 6-8 pahare de apa.

Preventia obezitatiiPreventia obezitatii- mananca 3 sau 4 mese moderate pe zi, cu

masa principala la mijlocul zilei;- consuma o dieta bogata in fibre vegetale si

saraca in grasimi;- evita activitatile sedentare cum ar fi urmarirea

programelor TV;- stabilesteti un program zilnic de exercitii fizice;- nu apela la dietele care contabilizeaza caloriile

sau la cele care recomanda sa te abtii total sau partial de la mancare pentru perioade mai lungi de timp;- evita sa folosesti mancarea ca pe o recompensa.

Nu lasa greutatea sa-ti conduca viata!Nu lasa greutatea sa-ti conduca viata!