mijloace si metode in fotbal

7/22/2019 Mijloace Si Metode in Fotbal

1/6

Mijloacele si metodele in fotbal

Metodele antrenamentului sportiv. Generaliti

Obiectivele antrenamentului, dintre care cel mai important estedezvoltarea capacitii de performan, determin i alegerea metodelor,

mpletirea lor armonioas i acordarea unor note de valoare care de multe

ori le particularizeaz att de mult nct nu mai seamn cu cele

originale.

n antrenamentul sportiv sunt cunoscute urmtoarele metode:

pentru dezvoltarea capacitii de efort i a calitilor motrice;

pentru nvarea, consolidarea i perfecionarea deprinderilor

tenice i tactice;

pentru refacerea capacitii de efort; de pregtire integral.

!aracteristica esenial a metodelor de antrenament este dat de

relaia dintre efort i odin, adic dintre consumul energetic i oboseala

acumulat, pe de o parte, i odina necesar refacerii, pe de alt parte.

n diferite metode ale antrenamentului, efortul poate fi standard,

uniform "acelai n fiecare moment al e#erciiului$ i variabil, cnd se

modific ritmul n timpul efecturii sale. %e asemenea, efortul poate ficontinuu sau cu pauze "intervale$ ntre diferite momente ale sale.

n ce privete pauza, aceasta poate fi pasiv, cnd se ateapt

restabilirea natural a organismului, i la valori programate, sau activ,

prin efectuarea unei alte activiti, diferit fa de cea care a provocat

oboseala.

&e cunosc trei tipuri de pauze:

pauze care asigur refacerea complet a capacitii de efort;

pauze de mai scurt durat, care favorizeaz refacereaincomplet a organismului;

pauze mai lungi, care permit supracompensarea i efectuarea

urmtoarelor repetri pe fondul unei capaciti de lucru mrite.

'etodele se folosesc n funcie de volumul, intensitatea i

comple#itatea efortului, necesare obinerii unei adaptri n sensul

dorit, precum i asocierea acestora cu tipurile de pauze i durata

lor. (epetarea poate fi efectuat pe pri componente ale

e#erciiului sau integral, ori prin combinarea acestor modaliti.

1


2/6

Metodele antrenamentului n fotbal

'etodele antrenamentului sportiv n fotbal reprezint modalitile prin

care antrenorii reuesc s realizeze i s evalueze pregtirea )uctorilor cu

mai mult precizie, innd cont de modelarea antrenamentului n scopul

optimizrii randamentului fotbalitilor n competiiileoficiale. *ntrenorii folosesc diferite metode n funcie de etapele

pregtirii, de tipul antrenamentului, de particularitile ecipei proprii, de

obiectivele de pregtire i performan stabilite etc.

*ceste metode sunt de o mare varietate, cuprinznd att metode

generale, ct i metode specifice pregtirii.

%intre metodele generale enumerm: e#plicaia, demonstraia,

repetarea, corectarea; convorbirile, observarea, nregistrarea, dezvoltarea

i perfecionarea calitilor individuale i corectarea deprinderilortenicotactice deficitare. n funcie de metodele specifice folosite n fotbal,

putem discuta despre urmtoarele tipuri de antrenamente:

antrenamentul cu intervale nespecifice i specifice fotbalului;

antrenamentul n circuit + diverse variante;

antrenamentul cu nvingerea propriei greuti;

antrenamentul cu obiecte a)uttoare;

antrenamentul sub presiune;

antrenamentul specific analitic i global;

antrenamentul artle- "combinarea metodelor cu intervale i

ooting$;

antrenamentul ooting "pentru mbuntirea rezistenei cardiace

la un volum de activitate ndelungat$;

antrenamentul n care se folosete testul !ooper "alergare /

min$;

antrenamentul izometric;

2


3/6

antrenamentul pentru dezvoltarea detentei;

antrenamentul pentru dezvoltarea vitezei i rezistenei "01 sec$;

antrenamentul n care se folosete metoda stretching2ului;

antrenamentul tenico2tactic;

antrenamentul prin )ocuri cu numr redus de )uctori;

antrenamentul la momentele fi#e ale )ocului;

antrenamentul teoretic;

antrenamentul autogen;

antrenamentul n care se analizeaz )ocul oficial n urma

nregistrrii lui "3. 'iu i . 4elea, /55/$.

Mijloacele antrenamentului n fotbal

(ealizarea obiectivelor antrenamentului sportiv n fotbal presupune

utilizarea unui numr mare de e#erciii de diferite tipuri, aplicate n

anumite condiii igienice i de mediu, precum i folosirea unor dispozitive,

instalaii i ecipamente utilizate n cadrul unor metode sau combinaii de

metode. 6ornind de la principalele forme de organizare a activitii folositen procesul de antrenament din fotbal, se observ c fiecare din acestea,

prin particularitile pe care le posed, impun anumite mi)loace adecvate

obiectivelor ce se propun a fi realizate.

Mijloacele antrenamentului sportiv se clasific n modul

urmtor:

mi)loace de antrenament "de lecie$;

mi)loace de refacere a capacitii de efort;

mi)loace competiionale.

Mijloace de antrenament (de lecie)

*cestea se mpart n trei categorii: mi)loace de pregtire general;

mi)loace cu caracter mi#t; mi)loace de pregtire specific.

Mijloacele de refacere a capacitii de efort

n actuala etap de dezvoltare a antrenamentului sportiv, refacerea

organismului constituie o preocupare de prim importan pentru

specialitii domeniului, n vederea stabilirii ct mai e#acte a coninutului i

metodologiei acesteia. 7umeroi specialiti consider refacerea

3


4/6

organismului dup efort ca factor al antrenamentului "sau pregtirea

biologic pentru concurs ca factor al antrenamentului$, evideniind

importana ce trebuie acordat acesteia.

'i)loacele utilizate n refacere se mpart n:

specifice + care se diri)eaz medical;

nespecifice + pedagogice, igienice + care pot fi aplicate de

antrenor i de sportiv.

O alt clasificare ia n eviden efectele e#ercitate asupra unor funcii i

sisteme, iar alta ia n considerare domeniul cruia i aparine. 6regtirea

psiologic este un factor important al antrenamentului sportiv. 'i)loacele

specifice pregtirii psiologice folosite asigur un climat psiologic

favorabil amplificrii e#erciiilor fizice programate. *lt categorie demi)loace ale pregtirii psiologice se utilizeaz pentru intervenia direct

asupra proceselor i fenomenelor psiice, n sensul activrii sau refacerii

lor. 8ste cunoscut faptul c mi)loacele celorlalte componente ale

antrenamentului "pregtire fizic, pregtire tenic, pregtire tactic etc.$

influeneaz i sfera psiic, cu condiia ca acestea s fie folosite,

orientate n acest scop i realist formulate.

Mijloace competiionale

9nii specialiti consider c aceste mi)loace constituie o component aantrenamentului, numit integral, care se e#erseaz n leciile i

microciclurile specifice finalului de etap precompetiional i perioadei

competiionale.

'i)loacele cu caracter competiional au forme i coninut diferite de la o

ramur de sport la alta. O form aparte o au e#erciiile integrale de

concurs n cadrul )ocurilor sportive ". ermnescu, $, care se refer

la:

)ocul coal;

)ocul de antrenament;

)ocul de verificare;

)ocul competiional.

Jocul coalse poate organiza, n cazul fotbalului, andbalului,

bascetului, rugb?ului, la o poart, la un co sau bilateral, la ambele pori

sau couri. &e folosete, de regul, cnd se urmrete nvarea sau

perfecionarea anumitor procedee tenico2tactice, n condiii de )oc,creterea capacitii de aplicare n )oc a unor e#erciii mai dificile,

4


5/6

asamblarea unor combinaii tactice, nvarea sau perfecionarea

sistemelor de )oc. 6artenerii trebuie s aib o valoare mai sczut dect

formaia care se antreneaz ")uctori )uniori, de rezerv, categorii

inferioare$, pentru a favoriza punerea n practic a sarcinilor )ocului. n

aceste )ocuri, antrenorii intervin i pot opri temporar activitatea pentru

e#plicaii i demonstraii suplimentare, corectri etc.

Jocul de antrenamentare ca scop fundamental perfecionarea )ocului

bilateral, prin aplicarea oportun i eficient a fazelor i sistemelor,

omogenizarea cuplurilor i ecipei, a liniilor, precum i prin aplicarea unor

noi combinaii tactice. !a parteneri, se folosesc )uctori de valori apropiate

sau mai bune, dac se consider necesar o solicitare ma#im n

microciclul respectiv. 6artenerul trebuie s aib, pe ct posibil, aceleai

caracteristici ca adversarul ce urmeaz a fi ntlnit ntr2un meci oficial.

*ceste tipuri de )ocuri se planific o dat pe sptmn, de regul la

mi)locul acesteia "n ziua de )oi$, la ora la care urmeaz s se desfoare

)ocul oficial respectiv i n condiii de mediu i organizatorice ct mai

apropiate de acesta.

Jocul de verificareeste considerat ca cel mai comple# i veridic test

prin care se apreciaz nivelul de pregtire al unei ecipe "sau sportiv$.

*cesta se organizeaz ntr2o ambian cvasi2oficial, avnd ca partener oecip de aceeai valoare. n cadrul acestor meciuri, nu se va urmri

numai comportamentul ecipei n ansamblu, ci i modul n care )uctorii i2

au nsuit sistemele de aprare sau de atac, nivelul pregtirii fizice

specifice, randamentul pe posturi etc.

Jocul competiionalnu trebuie confundat cu )ocul oficial, dei, orice

participare la o competiie ofer i prile)ul repetrii n condiii complete a

celor nvate n antrenamente. @ocurile competiionale se organizeaz n

mod amical, pentru pregtire, sub forma unor cupe sau bilateraletradiionale, naintea competiiilor oficiale. 6rin ambiana creat, aceste

)ocuri pun sportivii n situaii foarte apropiate sau identice cu cele din

)ocurile oficiale. @ocurile respective se organizeaz n perioada

competiional, ele fiind concepute pe ct posibil modelat dup concursul

oficial la care urmeaz a se participa. *vnd n vedere c n aceast etap

se asigur finisarea pregtirii sportivilor i intrarea n form sportiv,

)ocurile competiionale au un caracter integral, n sensul c pe lng

condiiile regulamentare vor fi folosite i procedeele de refacere medico2

5


6/6

pedagogice stabilite pentru ecipa respectiv i tipul de efort depus. @ocul

competiional este ultima form de organizare care se folosete pentru

asamblarea final a ecipelor; n cadrul acestor )ocuri ntlnim integral

aplicat i e#ersat modelarea antrenamentului. Aa acestea, se mai

adaug )ocul de omogenizare i )ocul de selecie, frecvent folosite n

antrenamentul specific )ocului de fotbal.

Jocul de omogenizarese poate folosi i naintea celui competiional,

apelndu2se la aceast form n cazurile includerii de noi )uctori n lot,

dup revenirea n ecip a celor recuperai dup accidentri sau naintea

perioadei competiionale.

Jocul de selecieeste considerat un mi)loc competiional folosit pe

toat durata procesului de pregtire, indiferent de vrsta i nivelul de

pregtire al )uctorilor. *ceast form de )oc asigur eficiena promovrii

)uniorilor de perspectiv n grupele valorice de vrst mai mare i a unor

)uctori n ecipe din ealoane superioare, precum i realizarea obiectiv a

alctuirii loturilor naionale.

6

mijloace si metode in fotbal

Documents