7/23/2019 Meditaia Shamata

1/6

Meditaia ShamataAcest text este ilustrat cu o adaptare a unei

diagrame budiste, un model care explic fazele ndezvoltarea concentrrii (shamata sau shine).

Aceast tehnic de meditaie simpl este comun

numeroaselor tradiii meditative i o unealt

esenial n toate practicile budiste avansate.

iagrama indic foarte clar c practica deconcentrare implic dezvoltarea rafinrii unor

funcii nnscute ale minii.

!rimul panou nfieaz

mai multe funcii ale minii n timpul primei faze a

practicii de concentrare c"nd cel care mediteazncearc s#i concentreze negreit atenia la un

singur obiect, intern sau extern. $el care mediteaz

pornete pe calea instruciunilor bine nvate

echipat cu ctue i o epu reprezent"nd

memoria pe termen scurt i funcia de

http://www.kagyu-space.org/wp-content/uploads/2012/02/shamata-1.png

7/23/2019 Meditaia Shamata

2/6

monitorizare pentru a prinde i supune elefantul

slbatic al minii. $uloarea neagr a elefantului

reprezint substimularea minii care mpiedic opercepie clar a unui obiect duc"nd, eventual, la

somnolen. %aimua reprezint distragerea

ateniei iar culoarea sa neagr e cauzat de

suprastimularea minii. up fiecare eec de a

menine atenia negreit asupra obiectului celcare mediteaz trebuie s determine dac a fost din

cauza substimulrii sau suprastimulrii i s ia

msurile potrivite pentru urmtoarea ncercare.

&ocul, micor"ndu#se de#a lungul celor apte faze

iar apoi devenind absent, indic gradul de efortnecesar p"n c"nd concentrarea devine

'spontan.

A doua faz este atins n

general prin dezvoltarea memoriei de scurt durat

i implic lungirea perioadei de concentrare

nentrerupt.

ncep"nd cu cea de#a doua faz, negrul maimuei i

http://www.kagyu-space.org/wp-content/uploads/2012/02/shamata-2.png

7/23/2019 Meditaia Shamata

3/6

al elefantului ncepe s se reduc indic"nd tendina

de scdere a substimulrii sau a suprastimulrii i

rezult"nd ntr#o distragere mai mic a ateniei i opercepie mai limpede a obiectului.

ncep"nd cu cea de#atreia faz, cel care mediteaz a pus ferm ctuele

(memoria pe termen scurt) pe elefantul minii dar

tot este t"r"t n spatele acestuia. *eav"nd control

total, cel care mediteaz trebuie s#i reconcentreze

atenia dup fiecare cdere. +ricum, perioada deconcentrare nentrerupt este mai lung i un efort

mai puin este depus. n iepure apare pentru

prima dat simboliz"nd un aspect subtil al

pericolului suprastimulrii datorate efortului

necesar stabilirii strii de concentrare.

n cea de#a patra faz,

dezvoltarea funciei de monitorizare (un fel de

epu reprezent"nd nivelul activitii sistemului

http://www.kagyu-space.org/wp-content/uploads/2012/02/shamata-4.pnghttp://www.kagyu-space.org/wp-content/uploads/2012/02/shamata-3.png

7/23/2019 Meditaia Shamata

4/6

nervos) i prelungirea perioadei de memorie pe

termen scurt permit un control mai bun n timpul

strii de concentrare. &actorii substimulrii isuprastimulrii sunt cu mult redui at"t n

timpul strii de absorbie ct i ntre pentru c

reprezint efortul necesar pentru a stabili aceast

stare. n acest stadiu, funciile mentale pozitiv

normale vor distrage mintea de la obiect i trebuies fie suprimate n timpul exerciiilor de

concentrare. *u mai este necesar a reseta mintea

din nou, din moment ce dezvoltarea memoriei pe

termen scurt precum i a funciei de monitorizare

permit corectarea substimulrii i asuprastimulrii nainte de a pierde obiectul.

n cea de#al cincea faz,mintea tinde s fie atras n mod automat spre

obiect i, n acest fel, funcia de monitorizare,

nsi, care tinde s sporeasc stimularea duc"nd

la distragerea ateniei, trebuie s fie eliberat.

http://www.kagyu-space.org/wp-content/uploads/2012/02/shamata-5.png

7/23/2019 Meditaia Shamata

5/6

&ocul efortului este mic i iepurele este absent- se

spune c mintea este linitit.

n cea de#a asea faz,

maimua distrgerii ateniei a plit iar negreala

leneviei mentale aproape c a disprut de peelefantul minii. $hiar i cea mai mic

substimulare sau suprastimulare tulbur starea de

absorbie iar acest lucru este uor corectat cu un

efort mic nainte ca concentrarea s dispar.

n cea de#a aptea faz,

maimua a disprut complet, elefantul este n

ntregime alb i neatins de distragerea ateniei sau

de lenevie. e asemenea, au disprut i ctuele i

epua, pentru c memoria pe termen scurt i

funcia de monitorizare sunt necesare doar pentru

http://www.kagyu-space.org/wp-content/uploads/2012/02/shamata-7.pnghttp://www.kagyu-space.org/wp-content/uploads/2012/02/shamata-6.png

7/23/2019 Meditaia Shamata

6/6

a dob"ndi starea de absorbie care acum se

stabilete fr efort. n sf"rit, cel care mediteaz,

acum ez"nd i odihnindu#se, a atins o stare decalm mental perfect. Acest lucru este nsoit de

extaz mental i fizic, cel din urm simit ca o

uurime plcut, i fiind simbolizat de zbor.

$ontrolul perfect al funcionrii minii astfel

rezultat (clrind elefantul) servete pentrupractici avansate precum 'privirea analitic

(ipassana). Aceasta, din nou, necesit efort (foc)

i g"ndire analitic (o sabie n m"na lui %an/ushri

cu care v putei identifica acum) ferm combinat

cu concentrare perfect. + dezvoltare substaniala concentrrii poate fi dob"ndit n doar ase luni

av"nd condiii propice, instruciuni i ghidare. ar

doar concentrarea dezvoltat tinde s se

degenereze dac nu este aplicat n tehnici

analitice avansate precum cea menionat mai sus.