Download - Meditaţia Shamata
-
7/23/2019 Meditaia Shamata
1/6
Meditaia ShamataAcest text este ilustrat cu o adaptare a unei
diagrame budiste, un model care explic fazele ndezvoltarea concentrrii (shamata sau shine).
Aceast tehnic de meditaie simpl este comun
numeroaselor tradiii meditative i o unealt
esenial n toate practicile budiste avansate.
iagrama indic foarte clar c practica deconcentrare implic dezvoltarea rafinrii unor
funcii nnscute ale minii.
!rimul panou nfieaz
mai multe funcii ale minii n timpul primei faze a
practicii de concentrare c"nd cel care mediteazncearc s#i concentreze negreit atenia la un
singur obiect, intern sau extern. $el care mediteaz
pornete pe calea instruciunilor bine nvate
echipat cu ctue i o epu reprezent"nd
memoria pe termen scurt i funcia de
http://www.kagyu-space.org/wp-content/uploads/2012/02/shamata-1.png -
7/23/2019 Meditaia Shamata
2/6
monitorizare pentru a prinde i supune elefantul
slbatic al minii. $uloarea neagr a elefantului
reprezint substimularea minii care mpiedic opercepie clar a unui obiect duc"nd, eventual, la
somnolen. %aimua reprezint distragerea
ateniei iar culoarea sa neagr e cauzat de
suprastimularea minii. up fiecare eec de a
menine atenia negreit asupra obiectului celcare mediteaz trebuie s determine dac a fost din
cauza substimulrii sau suprastimulrii i s ia
msurile potrivite pentru urmtoarea ncercare.
&ocul, micor"ndu#se de#a lungul celor apte faze
iar apoi devenind absent, indic gradul de efortnecesar p"n c"nd concentrarea devine
'spontan.
A doua faz este atins n
general prin dezvoltarea memoriei de scurt durat
i implic lungirea perioadei de concentrare
nentrerupt.
ncep"nd cu cea de#a doua faz, negrul maimuei i
http://www.kagyu-space.org/wp-content/uploads/2012/02/shamata-2.png -
7/23/2019 Meditaia Shamata
3/6
al elefantului ncepe s se reduc indic"nd tendina
de scdere a substimulrii sau a suprastimulrii i
rezult"nd ntr#o distragere mai mic a ateniei i opercepie mai limpede a obiectului.
ncep"nd cu cea de#atreia faz, cel care mediteaz a pus ferm ctuele
(memoria pe termen scurt) pe elefantul minii dar
tot este t"r"t n spatele acestuia. *eav"nd control
total, cel care mediteaz trebuie s#i reconcentreze
atenia dup fiecare cdere. +ricum, perioada deconcentrare nentrerupt este mai lung i un efort
mai puin este depus. n iepure apare pentru
prima dat simboliz"nd un aspect subtil al
pericolului suprastimulrii datorate efortului
necesar stabilirii strii de concentrare.
n cea de#a patra faz,
dezvoltarea funciei de monitorizare (un fel de
epu reprezent"nd nivelul activitii sistemului
http://www.kagyu-space.org/wp-content/uploads/2012/02/shamata-4.pnghttp://www.kagyu-space.org/wp-content/uploads/2012/02/shamata-3.png -
7/23/2019 Meditaia Shamata
4/6
nervos) i prelungirea perioadei de memorie pe
termen scurt permit un control mai bun n timpul
strii de concentrare. &actorii substimulrii isuprastimulrii sunt cu mult redui at"t n
timpul strii de absorbie ct i ntre pentru c
reprezint efortul necesar pentru a stabili aceast
stare. n acest stadiu, funciile mentale pozitiv
normale vor distrage mintea de la obiect i trebuies fie suprimate n timpul exerciiilor de
concentrare. *u mai este necesar a reseta mintea
din nou, din moment ce dezvoltarea memoriei pe
termen scurt precum i a funciei de monitorizare
permit corectarea substimulrii i asuprastimulrii nainte de a pierde obiectul.
n cea de#al cincea faz,mintea tinde s fie atras n mod automat spre
obiect i, n acest fel, funcia de monitorizare,
nsi, care tinde s sporeasc stimularea duc"nd
la distragerea ateniei, trebuie s fie eliberat.
http://www.kagyu-space.org/wp-content/uploads/2012/02/shamata-5.png -
7/23/2019 Meditaia Shamata
5/6
&ocul efortului este mic i iepurele este absent- se
spune c mintea este linitit.
n cea de#a asea faz,
maimua distrgerii ateniei a plit iar negreala
leneviei mentale aproape c a disprut de peelefantul minii. $hiar i cea mai mic
substimulare sau suprastimulare tulbur starea de
absorbie iar acest lucru este uor corectat cu un
efort mic nainte ca concentrarea s dispar.
n cea de#a aptea faz,
maimua a disprut complet, elefantul este n
ntregime alb i neatins de distragerea ateniei sau
de lenevie. e asemenea, au disprut i ctuele i
epua, pentru c memoria pe termen scurt i
funcia de monitorizare sunt necesare doar pentru
http://www.kagyu-space.org/wp-content/uploads/2012/02/shamata-7.pnghttp://www.kagyu-space.org/wp-content/uploads/2012/02/shamata-6.png -
7/23/2019 Meditaia Shamata
6/6
a dob"ndi starea de absorbie care acum se
stabilete fr efort. n sf"rit, cel care mediteaz,
acum ez"nd i odihnindu#se, a atins o stare decalm mental perfect. Acest lucru este nsoit de
extaz mental i fizic, cel din urm simit ca o
uurime plcut, i fiind simbolizat de zbor.
$ontrolul perfect al funcionrii minii astfel
rezultat (clrind elefantul) servete pentrupractici avansate precum 'privirea analitic
(ipassana). Aceasta, din nou, necesit efort (foc)
i g"ndire analitic (o sabie n m"na lui %an/ushri
cu care v putei identifica acum) ferm combinat
cu concentrare perfect. + dezvoltare substaniala concentrrii poate fi dob"ndit n doar ase luni
av"nd condiii propice, instruciuni i ghidare. ar
doar concentrarea dezvoltat tinde s se
degenereze dac nu este aplicat n tehnici
analitice avansate precum cea menionat mai sus.