LIMITLESS:Voința care te face

invincibilAndrei Curăraru,

Coordonator de proiecteUITe

Ce e voința?

• Datorii• Cheltuieli• Agresivitate impulsivă• Rezultate proaste• Procrastinare• Dietă• Exerciții• Anxietate

Evoluția voinței

• Europa medievală și voința• Epoca victoriană• Nazismul• Carnegie și 8 pagini despre zâmbet• Freud și teoria energiei sexuale• Factori externi și interni

Testul Zefirului

Evoluția umană și eticheta

• Creierul 2% din corp și 20% din energie• Creierul căutător de banane• Creierul social

Voința e limitată?

• Omul-statuie și voință• Experimentul cu ridichea• Potențialul de voință• Cuplurile care durează• Dostoevski și ursul alb• Robin Williams și analiza feței

Energia voinței

• Teoria energiei freudiene revăzută• Testul spionului rus• Dilema ciorapilor murdari

Concluzii

• Ai un volum limitat de voință• Pentru orice folosești aceeași voință• 4 categorii generice:• Controlul gândurilor• Controlul emoțiilor• Controlul impulsurilor• Controlul performanței

Factori

Lista de promisiuni de Anul NouMardi GrasGlucozaTwinkey DefencePMS

Mâncare pentru voință

•Nuci•Fructe crude•Brânză•Pește•Ulei de măsline•Somn

Lista TO DO

1.Lista TO DO a lui Dumnezeu2.Lista TO DO a lui Benjamin Franklin3.Conflictele de listă

Ce provoacă listele prea lungi

•Prea multe griji• Faci mai puțin• Sănătatea suferă•Cât de concret?

Tipuri de planificare

• Debarcarea în Normandia• Wiz Kids și noua planificare• GTD și David Allen• NA este important

De la obiectiv la obiectiv

• Efectul Blumei Zeigarnik• Luarea deciziei este la fel de grea indiferent de tipul ei• Pentru creier totul e important• Ne oprim și cerem ajutor• Ia decizii rapid• Ia decizii înainte să fie nevoie

Compară-te cu oglinda

• Trecut sau viitor• Planuri ajustabile• Comparație cu alții (publică)• Rolul mentorului

Antrenamentul voinței

• Stai drept pe scaun!• Fixează succesele• Antrenamente cu greutate crescută

Lie to me

• Odiseu și sirenele• Limitează tentațiile• Dulciuri• Achitări• Lista de cumpărături• Alcoolicul în bar

Lie to me

• Odiseu și sirenele• Limitează tentațiile• Dulciuri• Achitări• Lista de cumpărături

Lie to me (2)

• Alcoolicul în bar• Pariul• Fixează rezultatele• Sistem de gratificare• Vei greși, procesul contează

Alcoolicii Anonimi

• Scop concret•Mentorat•Confirmare socială•Narcisiștii și rezultatele•Am decis, e o decizie importantă pe viitor

Hai să slăbim!

•Nu dietelor•Nu promisiunilor•Nu crede că nu îți ajung forțe•Frigiderul ”gol”

Hai să slăbim!

•Pași gândiți•Fixează progresul•Nu mânca la TV•Farfurii mici•Strânge masa mai târziu•Pe urmă!

Concluzii

•Prevenția e mai bună decât voința•Autoregularea e cheia• Scopuri realiste• Fixarea progresului•Antrenamente

Concluzii

•Gratificarea•Ajutor reciproc•Bunătatea•Puterea adevărată vine din interior