intarirea sistemului imunitar

Acest site foloseste cookie-uri. Navigand in continuare, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe

Subm

E-uri inofensiveE-uri suspecteE-uri periculoase

Cauta eurile

Exemple: E 123 , E 131, E 124, ...

Bella Pierre Get the Look Smoky Eyes

Bella Pierre Get the Look Smoky Eyes

Pret: 179 RON

Forum Sfaturi Intra in club

FructeAnanas, Capsuni, Pepene verde, Prune, Prune uscate ...

Mai multe »

LegumeArdei, Sfecla, Sparanghel, Castravete, Conopida, Telina...

Mai multe »

EVA.RO | CLUB EVA | NEWSLETTER | Mai mult Nu ai cont? Inregistreaza-te | Login

un serviciu

TOPSANATATE DIETA & FITNESS CLUB SANATATE TESTE ENCICLOPEDIE EXPERTII TOPSANATATE FORUM TOPSANATATE

Home> Sănătate> Sistemul imunitar> 10 solutii pentru intarirea imunitatii

Sugestii:berbec, celulita, dinti albi Cautare Subm

of 510 solutii pentru intarirea imunitatii - Sănătate > Sistemul imunitar - Eva.ro

2/22/2013http://www.eva.ro/sanatate/sistemul-imunitar/10-solutii-pentru-intarirea-imunitatii-artic...

Ai nevoie de un sfat?Intreaba pe

Afla ultimele noutatiAboneaza-te la newsletter »

de Cristina Mazilu

1. Redu cantitatea de zahar, mai ales pe cel rafinat

Studiile arata ca functionarea sistemului imunitar este compromisa timp de 5 ore chiar si dupa ce a fost consumata o cantitate mica de zahar pentru ca interfereaza cu absorbtia de vitamina C.

2. Consuma alimente bogate in vitamina C

Vitamina C este un nutrient esential pentru buna functionare a sistemului imunitar si iti ajuta organismul sa lupte impotriva racelii si gripei. Bucura-te toamna asta de legumele bogate in vitamina C: patrunjelul, legumele cu frunze verzi, broccoli, conopida, ardeii, rosiile. Nu neglija nici fructele care contin aceasta vitamina: lamaile, portocalele, afinele, merele, perele etc.

3. Dormi suficient

Un organism odihnit este mai rezistent. Fiecare dintre noi este diferit, astfel ca si nevoia de odihna este diferita. Uneori insa, pentru ca sunt mult prea ocupati, oamenii uita de acest aspect si neglijeaza odihna. Totusi, incearca sa iti organizezi timpul in asa fel incat sa-ti termini treburile in timp util, sa ai vreme si pentru iesiri in oras cu prietenii sau sa te uiti la televizor si sa stai pe internet, dar si sa dormi zilnic 7-8 ore, atat cat este recomandat.

4. Consuma legume radacinoase si alte alimente care stimuleaza sistemul imunitar

Nu ocoli cartofii, sfecla, morcovii, pastarnacul sau ceapa. Poti combina multe dintre acestea in delicioase mancaruri cu legume. De asemenea, nu uita de legumele din familia cruciferelor (broccoli, varza de Bruxelles, varza, conopida), dar si usturoiul si legumele cu frunze verzi.

5. Spala-te des pe maini

O igiena corespunzatoare a mainilor te fereste de multe pericole. Asadar, spala-te frecvent cu apa si sapun. Lucrul acesta ar trebui sa dureze cam 20 de secunde si ar trebui sa-ti speli bine si degetele, incheieturile si spatiul dintre degete. Nu trebuie sa folosesti neaparat un sapun antibacterian pentru ca acesta este inutil impotriva virusurilor si daunator pentru mediu. Opteaza pentru un produs cat mai natural.

6. Ai grija de tine cand esti bolnava

Daca ai racit sau ai gripa, asculta sfatul medicului si nu te duce la serviciu. In felul acesta vei evita raspandirea virusului si te vei recupera mult mai repede. Daca in colectivitate sunt persoane care au astfel de probleme de sanatate, recomanda-le sa faca acelasi lucru si indeamna-i sa mearga la doctor.

7. Acopera-ti gatul

In medicina chineza se spuna ca boala cuprinde organismul din partea din spate a gatului care de multe ori este lasata descoperita. Daca transpiri sau daca afara bate vantul, risti sa racesti imediat. De aceea, este bine sa ai mereu la indemana un sal sau o esarta cu care sa-ti protejezi aceasta zona sensibila. De asemenea, pentru a preveni imbolnavirile, trebuie sa te imbraci mereu corespunzator, in functie de vremea de afara.

8. Practica sport cu regularitate

Activitatea fizica moderata efectuata regulat ajuta la intarirea sistemului de aparare al organismului. De asemenea, sportul se recomanda pentru buna functionare a sistemului cardiovascular si pentru reducerea stresului. Mersul la sala, inotul, dar si cateva exercitii simple pe care le poti efectua seara acasa sunt efeiciente. Unii specialisti recomanda pentru intarirea imunitatii chiar si exercitiile de relaxare si meditatia.

9. Consuma suficiente proteine

Deficitul de zinc este unul din cele mai comune afectiuni nutritionale in randul adultilor, mai ales in randul vegetarienilor si a celor ca au intors spatele carnii de vita - prima sursa de zinc. Lipsa zincului din organism poate creste riscul aparitiei infectiilor in organism. Zincul in alimentatia zilnica este necesar pentru dezvoltarea celulelor albe din sange - sistemul de celule care recunoaste si distruge invazia bacteriilor, virusurilor si a altor "personaje" negative din organism.

10. Renunta la cafea

Cafeaua si ciocolata sunt doua alimente care nu ii fac deloc bine sistemului tau imunitar si, implicit, starii generale de sanatate. Cafeina favorizeaza deshidratarea si pierderea vitaminelor si a mineralelor din organism. Daca totusi nu poti renunta la acest viciu, pentru a-i reduce efectul nociv, bea doua pahare de apa dupa fiecare ceasca de cafea pe care ai consumat-o.

Sfatul specialistului

Potrivit prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutului de Cercetari Alimentare, "pentru intarirea sistemului imunitar trebuie sa consumam foarte multe fructe si legume colorate de sezon. De asemenea, suplimentele alimentare de calitate sunt si ele eficiente. Suplimentele de seleniu si zinc sunt cele mai recomandate, dar neaparat sa fie sub forma bio. Unele dintre

alimentele imunostimulatoare foarte bune sunt ciupercile. Acestea se pot consuma atat crude, cat si gatite. Atentie insa, nu trebuie prajite. Se poate opta pentru mai multe soiuri de ciuperci, de exemplu pleurotus (manatarci, alburii, vinetii, cum sunt denumite popular). Acestea sunt la fel de bune pentru sanatate ca si ganoderma, una dintre ciupercine 'in voga' in vremurile noastre. De asemenea, nu trebuie neglijata hidratarea. Se poate opta pentru apa plata cu lamaie sau diverse tipuri de ceai: din plante medicinale, echinaceea, maces sau lemn dulce. Acesta din urma insa nu e recomandat persoanelor cu hipertensiune".

In ceea ce priveste vaccinarea antigripala, specialistul o recomanda mai ales persoanelor cu risc: copii, batrani, personal medical, functionari publici, persoane care calaroresc mult cu avionul etc.

MAI MULT DESPRE:legume, hidratare, fructe, vitamina C, raceala, gripa, imunitate, sistem inumitar, intarirea sistemului imunitar

COSMETICA

Frumuseţe: 6 soluţii rapide ca să ai un ten curat ca lacrima

STIRI

Elena Cârstea: "A trebuit să îmi fac testamentul"

SHOPPING

Kitul NIVEA Aqua Effect pentru ten normal

SISTEMUL IMUNITAR

SIDA poate fi invinsa cu tratament neintrerupt

ACTUALITATE

Pericolul de zi cu zi: Chimicalele din casă, mâncare şi maşină pot cauza boli grave

RECOMANDARI

Recapata-ti silueta prin 5 exercitii simple

10 solutii pentru intarirea im unitatii

12 Comentarii Print Trimite pe: Yahoo Facebook Twitter



POSTEAZA COMENTARIU

Com entarii (12)

Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

Posteaza com entariu

Numele tau Emailul tau

Subiectul comentariului

Comentariul tau

Cod

Greu de citit? Regenerare cod

Dieta Scarsdale: nu mai mult de 14 zile!

5 exercitii pentru un abdomen plat

Bauturi recomandate si interzise in dieta

SHOPPING

Par hidratat cu volum

SARCINA

9 analize necesare daca vrei sa ramai insarcinata

VEDETE

Prinţesa cu burtică: Kate, prima apariţie oficială de când e gravidă

ONCOLOGIE

7 simptome care indica prezenta cancerului ovarian

DIETA

Dr. Oz: 5 lucruri pe care trebuie să le ştii despre dieta Dash

MEDICINA GENERALA

Ce analize sunt necesare pentru prostata?

SHOPPING

MoreOfYou pe 13 Iun 2012, 17:05

Sistemul imunitarImbunatateste si fortifica sistemul imunitar, creste rezistenta fizica si mentine-ti sistemul imunitarintr-o forma optima! Un stil de viata echilibrat, o dieta bogatain proteine, vitamine si minerale ajuta organismul sa se mentina sanatos si puternic. Totodata, evita stresul si invata sa iti gestionezi emotiile echilibrat prin cultivarea unei gandiri pozitive si practicarea relaxarii. Acest program audio se adreseaza direct mintii tale subconstiente si te va ajuta sa te recuperezi rapid si sa iti mentii sistemul imunitar intr-o forma grozava

1 0

4Life pe 7 Nov 2011, 20:59

CEL MAI EFICIENT !!!singura solutie viabila pentru sistemul imunitar, este TRANSFER FACTOR, cel mai eficient imunomodulator, practic parte componenta a sistemului imunitar al mamei...este 100% natural, extras din colostru bovin !!! cautati detalii si dati o sansa la o viata normala copiilor vostrii !!! iar pentru intarirea sistemului imunitar, se poate folosi TRANSFER FACTOR PLUS, ce asigura un plus de pana la 437% pentru activitatea sistemului imunitar !!!

3 2

florin pe 10 Mar 2011, 22:37

bravopentru aceste sfaturi, mai ales ca acum se da o importanta enorma medicamentelor, aici(in Belgia) doctorii au uitat sa dea sfaturi practice, ti se umple reteta cu medicamente care apoi te intoxicheaza; cand am nevoie de sfaturi medicale vin pe site-uri romanesti. Felicitari

3 1

antonia pe 1 Nov 2010, 21:24

INtersenatE minunat s afli despre cat de mult bine face un fruct...

4 1

mirela pe 19 Oct 2009, 19:50

multumiriFoarte bun articolul,de retinut si de spus si altora care nu prea citesc...dar racesc mai tot timpul.Multumim

2 1

dana pe 18 Oct 2009, 00:07

mii de multumriComplimentele mele pt calitatea informatiei din articolele voastre sunt ff interesante si ating multe din intrebabarile dar si din dorinta mea de a stii cat mai bine cum sa ma protejez suntem responsabili de sana tea noastra. mult succes in continuare

2 1

Mihaela pe 16 Oct 2009, 16:26

sistem imunitarArticolul este foarte bun. Trebuie sa ne param organismul , mai ales ca ceea ce mancam nu intotdeauna ne hraneste. Pe baza tehnologiei de suspensie in gel, au aparut de curand la noi suplimente nutritive naturale. Unul dintre ele ajuta efectiv sistemul imunitar. Se numeste UMI , este produs de compania Agel Enterprises . Fiecare doza este structurata pentru nevoile zilnice ale unui organism adult .

4 0

Luiza pe 16 Oct 2009, 14:17

extrem de utileste f util pentru mine deoarece mereu am probleme din cauza sistemului imunitar. va multumesc pentru articolele excelente pe care le publicati. multa sanatate!

3 1

Nicoleta pe 16 Oct 2009, 13:41

interesantInteresant articol

2 1

magdalenaszoke pe 16 Oct 2009, 09:44

fiecare articolVa cititesc cu placere si interes fiecare articol.As dori mai multe date despre diabet si regim adecvat lui.Multumiri!

2 2

cristina_mzl pe 16 Oct 2009, 09:32

Multumim pt. aprecieri!Multumim pentru aprecieri si speram ca vei citi in continuare articolele noastre si le vei gasi utile pentru sanatatea ta! Echipa TopSanatate

3 0

cory pe 16 Oct 2009, 08:19

bunaESTE F ARTICOLUL O IDEE EXCEPTIONALA CUM SA AI GRIJA DE SANATATEA TA VA MULTUMESC MULT.O ZI BUNA.

2 3



Noul Wash&Go cu extract de ginseng

CARDIOLOGIE

Cu inima la control: ce analize sunt necesare?

COSMETICA

5 trucuri pe care să le faci seara ca să arăți bine de dimineață

MEDICINA GENERALA

Stilul de viata si riscul de diabet

SHOPPING

Ingrijire pentru scalp sensibil

STOMATOLOGIE

Obiceiuri proaste care iti afecteaza dantura

SHOPPING

Spuma pentru volum de la Londa Professional

Cum iti intaresti sistemul imunitar in sezonul rece?

Cum sa-ti mentii sanatatea creierului?

Ce beneficii aduc alimentele "functionale"?

Recomandari pentru sanatatea inimii

Alimente pentru sanatatea barbatilor

ACTUALITATE



Club Eva

Comunitatea unde eşti între prietene.

Forum

Dezbate tot ce te preocupă

Sfaturi

Găseşte răspunsuri la întrebările tale

Felicitari Eva

Zilnic poti gasi ceva de sarbatorit.

Horoscop

Viitorul tău, descifrat de astre

Eva Concursuri

Participă şi câştigă cu Eva premii senzaţionale

Eva City

Caută adrese utile in zona ta

Dragoste & Sex

Expertul iti raspunde

Relatii

Sex

Teste

Shopping

Sănătate

Contraceptie


Ginecologie

Mama si copilul

Medicina alternativa

Medicina generala

Mai mult...

Psihologie

Autocunoastere

Familia ta

Legatura minte-trup

Sentimente si relatii

Situatii si sfaturi

Teste

Mai mult...

Divertisment

Ce faci azi

Din culise

Features

Filme comedie

Filme dragoste

Filme familie

Mai mult...

Dietă & Fitness

Dieta


Intretinere

Nutritie

Relaxare

Secretele starurilor

Shopping

Carieră

Afacerea ta

Educatie

Features

Management

Profesii

Profil de cariera

Mai mult...

Frumuseţe

Coafuri

Cosmetica

Feature

Ingrijirea corpului

Machiaj

Shopping

Chirurgie estetica

Reţete

Aperitive

Cafea

Cocktail

Desert

Dulceturi si conserve

Retete pentru sarbatori

Mai mult...

Auto & Tehno

Gadget

Shopping

Modele noi

Feature

Modă

Accesorii

Branduri

Case de moda

Colectii

Designeri romani

Features

Mai mult...

Casă şi familie

Acasa

Animale

Copii

Cuplu

Plante

Prietenii

Mai mult...

Actualitate

Stirea zilei

Tema zilei

Diverse

Program TV

Filme 2012

Filme 2013

Filme noi la cinema

Spalatorie covoare

Copyright © 2001-2013, iMedia Plus Group. Toate drepturile rezervate Termeni si conditii | Contact

Alimentele dietetice care pot îngrăşa. Ce nu trebuie să mănânci în curele de slăbire

Îti place Eva.ro? Fii prietena noastra pe Facebook

Like 115k

Aboneaza-te la newsletter

Adresa ta de mail... Aboneaza-te



intarirea sistemului imunitar

Documents