Prevenirea și reducerea stresului

Mergeti la culcare in preajma orei 22 astfel   incat,   intervalul  orar  22-24 sa va prinda 

dormind  iar  meridianul  „trei   focare” sa aiba conditii  optime pentru a  transporta energia  in 

intregul corp, permitand astfel refacerea acestuia. Principalul beneficiu rezultat este ca veti face 

fata mai bine situatiilor stresante, datorita unui nivel energetic ridicat si unui corp odihnit.

Puneti in locul unde stati cel mai mult un ghiveci cu o floare, o planta. Va va determina sa o 

ingrijiti, sa o priviti din cand in cand si astfel ca va „luati minte”, chiar si pentru un minut, de la 

problemele   zilnice.  Pe   langa  bucuria  estetica, culoarea verde induce o stare de relaxare si 

contribuie la detensionarea ficatului, unul dintre organele cele mai afectate de stres.

Consumati multe fructe si legume nepreparate,   crude si  veti beneficia  de hrana vie atat  de 

necesara unui organism viu.

Oferiti-va 20-30 de minute zilnic in care sa reduceti stimulii exeriori la minim:  gasiti un  loc 

linistit, inchideti telefonul, televizorul, radioul, reduceti la minim lumina, muzica si stati. Pur si

simplu stati!   Indepartati obsedantul  „nu sta degeaba” pentru ca atunci  cand stati in aceste 

conditii, stati pentru voi, pentru binele personal si astfel, „faceti” ceva ce nimeni nu poate face 

pentru voi.

Un exercitiu foarte simplu dar foarte eficient este cel in care, planificat sau spontan, ne oprim 

din activitatea pe care o facem, ne frecam palmele una de alta pana se incalzesc si  apoi  le 

punem pe ochi.Beneficii: relaxarea oferita  de  caldura  palmelor   si  de   intunericul   creat  astfel 

si energizarea a  doua  meridiane   care   strabat   intregul   corp   si   al   caror  punct  de  plecare   se 

gaseste in preajma ochilor – meridianul vezicii biliare si cel al vezicii urinare. Nu in ultimul rand 

pauza  oferita  de   executarea   acestui   exeercitiu   va  ofera  momentele  necesare detensionarii

sistemului nervos si a decontractarii musculaturii oculare.

Puteti practica acest exercitiu si inainte de culcare, pentru a va asigura starea de relaxare si

deconectarea de situatiile zilnice, atat de necesara pentru a adormi.

Anca Muth - Fiziokinetoterapeut