hand balan trena ment

7/31/2019 Hand Balan Trena Ment

1/5

MIJLOACE DE ANTRENAMENT

I. Perfecionarea aruncrii la poar cu mrirea unghiului de aruncare i

aterizare spre centrul semicercului pe piciorul de btaie (aruncare lateral AL).

AL.1. Juctorii sunt dispui n ir cte unul

pe posturile extremelor iar n centrul

terenului, doi distribuitori. Acetialanseaz extremele la semicerc, care

arunc la poart; dup aruncare,

ntoarcere la irul opus.AL.2. Juctorii sunt dispui pe posturile de

interi i extreme. Aruncri la poart

precedate de pase din pronaie i pe la

spate. Angajarea extremei va fi

precedat de o fent de aruncare.AL.3. Juctorii sunt dispui pe mijlocul

terenului n ir cte unul, iar la

semicerc sunt dou extreme. Dribling

pe mijlocul terenului, extremele apar

simultan din stnga i dreapta iar ceastng va fi angajat la semicerc i

arunc la poart; angajarea extremei

se face cu pase pe la spate din

pronaie cu pmntul.


2/5

AL.4. Juctorii sunt dispui pe posturile de

inter i extreme. Extrema paseaz

interului de partea opus, pleac n

alergare pn n dreptul acestuia, este

angajat i execut aruncarea la poart

apoi recupereaz mingea i trece la

irul din partea opus.

II. Perfecionarea aruncrii la poart cu btaie pe piciorul braului de aruncare

(AB).AB.1

.

Juctorii sunt dispui pe posturile de

inter i extreme. Extrema paseaz

interului de partea opus, pleac n

alergare pn n dreptul acestuia, este

angajat i execut aruncarea la poart

apoi recupereaz mingea i trece lairul din partea opus.

AB.2

.

Juctorii sunt plasai pe posturile IS (1)

distribuitor (2) ES (3). Juctorul 1

paseaz lui 2, reprimete n ptrundere,

angajeaz pe ES (3) care ptrunde la

semicerc prin spatele lui 2 i arunc la

poart; recupereaz mingea i trece la

irul (1).AB.3. Juctorii sunt dispui pe posturile IS i

ES. La semicerc se afl un aprtor.

ES paseaz lui IS, ptrunde, schimb de

direcie, reprimete mingea i arunc la

poart.


3/5

AB.4

.

Juctorii sunt dispui pe posturile de


precedate de pase pe la spate din

pronaie.

III. Perfecionarea aruncrii la poart din plonjon srit (APS)

APS.1. Juctorii sunt aezai pe perechi, de o parte i de alta a terenului. Vor

efectua pase n doi din deplasare urmate de ncruciare i aruncare la poart din

plonjon srit; de pe extrem, cu cdere n fa.

APS.2. Juctorii sunt aezai n ir cte unul pe una din laturile terenului.

Lateral i n fa la distana de 5..7 metri se afl un distribuitor iar pe semicercul de 6

metri se aeaz o banc de gimnastic. Juctorul cu mingea execut dribling, paseaz,

reprimete, arunc la poart din plonjon srit; recupereaz mingea, efectueaz

dribling pe marginea terenului pn la semicercul opus unde arunc la poart de pe

extrem.


4/5

APS.3. Juctorii sunt aezai pe posturile de IS (1), distribuitor (2), extrem

stnga (3). Juctorul 1 paseaz la juctorul 2, reprimete n ptrundere i angajeaz

juctorul 3 care ptrunde la semicerc prin spatele juctorului 2 i arunc la poart.

APS.4. Juctorii sunt dispui pe posturile de interi i extreme. Aruncri la

poart precedate de pase din pronaie i pe la spate. Angajarea extremei va fi

precedat de o fent de aruncare.


5/5

IV. Perfecionarea aruncrii la poart cu pmntul i efect de ocolire (AE)

AE.1. Juctorii sunt dispui pe posturile de


precedate de pase din pronaie i pe la

spate. Angajarea extremei va fi

precedat de o fent de aruncare.

AE.2. Juctorii sunt plasai pe posturile IS (1)

distribuitor (2) ES (3). Juctorul 1

paseaz lui 2, reprimete n ptrundere,

angajeaz pe ES (3) care ptrunde la

semicerc prin spatele lui 2 i arunc la

poart; recupereaz mingea i trece la

irul (1).AE.3. Juctorii sunt dispui n ir cte unul pe

posturile extremelor iar n centrul

terenului, doi distribuitori. Acetia

lanseaz extremele la semicerc, care

arunc la poart; dup aruncare,

ntoarcere la irul opus.

AE.4. Juctorii sunt dispui pe posturile IS i

ES. La semicerc se afl un aprtor. ES

paseaz lui IS, ptrunde, schimb de

direcie, reprimete mingea i arunc la

poart.

hand balan trena ment

Documents