7/26/2019 Ghid ISTT Colectiv Site

1/4

Incidentul din 30 octombrie 2015 este o experien de traumatizarecolectiv. Foarte muli oameni sunt afectai i triesc suferinemoional i au pierderi multiple. Unii au pierdut persoane dragi,colegi i prieteni. Alii sufer ei nii de pierderea sntii, sau au pecineva rnit. Condiiile n care s-a petrecut acest eveniment ne

alimenteaz sentimente de nesiguran i de incertitudine.

n urma unui asemenea eveniment, este normal s apar unele reaciila stres, cum ar fi:

Reacii corporale: tensiune, oboseal, comaruri, dificulti de a dormi,ameeal, grea, dureri, tremurturi, furnicturi, lipsa poftei demncare, plns facil, sensibilitate ridicat la stimuli, dificulti de

respiraie, nrutirea unor probleme de sntate. Emoii: furie, tristee, uimire, oc, resentimente, regrete, neputin,frustrare, team, fric, anxietate, lips de speran, sentimentul c numai poi simi nimic, ca i cum eti amorit pe dinuntru, gol interior.

Stri interioare: confuzie mintal, amintiri, imagini nedorite carepersist, dezorientare, ngrijorare, dificulti de concentrare sau de a luadecizii, amintiri nedorite care persist, lacune n memorie.

Relaiile cu ceilali:putem deveni dependeni, iritai, nencreztori,

distanai, critici, ne putem simi abandonai sau ncercm scontrolm prea mult relaiile.

Punem la ndoial sensul vieii, ne ntrebm De ce? Pentru ce?

GHID DE SUPORTpentru a traversa dificultile cauzate de traumatizarea colectiv

7/26/2019 Ghid ISTT Colectiv Site

2/4

Toate aceste reacii menionate anterior sunt maniere naturale i firetiale psihicului de a elimina tensiunea psihic, senzaiile copleitoare idureroase pe care le-a trit n timpul experienei traumatice. Acestereacii se estompeaz n timp i majoritatea persoanelor i revin la

modul de funcionare anterior experienei. Pentru unele persoanereaciile persist un timp mai ndelungat sau sunt mai puternice - ediferit de la om la om. Sunt mai vulnerabili cei care au fost expui directla rnire corporal, la suferin fizic, la contaminare cu gaz i fum i ceicare au fost martori la decesul altor persoane sub auspicii grave.

Recomandrile noastre:Ce pot face supravieuitorii pentru a permite o revenire ct mai naturalpost-eveniment:

S admit ca au trecut printr-o experien traumatic;

S-i dea voie s triasc emoiile i tririle ca fiind reacii normale;

S aib asigurate nevoile de baz n condiii de siguran;

S i accepte sentimentele i tririle ca fiind reacii fireti;

S pstreze sau s reia legtura cu persoanele dragi, cu familia, cucolegii i prietenii;

S povesteasc despre cele ntmplate mpreun cu persoanele care isusin, pentru a se elibera treptat de stres i pentru a ncepe s dea sensexperienei trite.

S caute i s accepte ajutor i resurse n comunitate, instituii, etc.

Ce pot face familiile i apropiaii supravieuitorilor:

Supravieuitorii au nevoie de prezena i susinerea celor apropiai, nu

neaprat s le fie rezolvate problemele sau s primeasc sfaturi; Evitai i abinei-v de la a le explica ce ar fi fost mai bine s fac ntrecut sau ce au de fcut acum;

Ascultai fr s judecai atunci cnd supravieuitorul povestetedespre incidente. Este sntos s se discute despre prile negative,alternnd cu momente de relaxare;

Comunicai-le deschis sentimentele voastre bune i susinerea activ;

Cerei permisiunea pentru a-i atinge fizic (mbriri sau atingeri); Informai-v despre reaciile de stres posttraumatic;

www.psihotrauma.ro

7/26/2019 Ghid ISTT Colectiv Site

3/4

Acest material este proprietatea ISTT i nu poate fi copiat i reprodus fr acordul

prealabil al ISTT

Cutai susinere de la cei care pot oferi suport material, emoional sauspiritual;

Implicai prieteni i cunotine s v susin i s fie prezeni;

ngrijii-v bine de propria sntate, hrnii-v, micai-v i odihnii-v

ndeajuns. Acestea ajut la reducerea stresului, previn apariia bolilor. Lsai-vcorpul s descarce tensiunile resimite. Dac avei n grij sau v ocupai detratamentul unui supravieuitor, este nevoie s fii ct mai sntos!

Reluai-v rutinele obinuite i propriile responsabiliti din familie, coal i altemedii, n msura n care este posibil, ntr-un mod ct mai firesc.

S ne ocupm de via cu durerea i suferina alturi! Durerea i suferina suntfireti n asemenea momente.

Cnd e cazul s cutai asistare psihologic? V simii copleit de emoii i triri i nu mai facei fa sarcinilor obinuite;

V simii extrem de trist majoritatea timpului, fr speran, avei sentimentulc viaa nu mai are sens;

V simii lipsit de energie, epuizat, ai pierdut dorina de a face orice;

Avei gnduri negre i vrei s v facei ru dumneavoastr sau altora;

Avei atacuri de panic sau ngrijorare att de mare nct nu v mai putei

concentra, nu putei lua decizii sau nu v descurcai n situaii comune de via; Suntei extrem de agitat, ca pe ace, v nfuriai uor i v trece greu;

Avei n mod frecvent comaruri, flash-back-uri, imagini intruzive care vtulbur;

V simii amorit emoional, ca o stan de piatr, gol pe dinuntru;

Simii c vi se reactiveaz simptome fizice sau psihice ce produc instabilitateemoional sau alte stri mintale speciale pe care le recunoatei din trecut;

Avei momente n care v simii straniu, ca i cum ai fi n afara propriului corpsau ca i cum suntei ntr-un vis sau avei lacune de memorie.

Dac ncercai s scpai sau s anesteziai asemenea reacii prin alcool,auto-medicaie sau alte substane.

Dac reaciile de stres sunt foarte puternice sau persist i dup 1-2 luni de lapetrecerea incidentului, atunci se recomand s cutai sprijinul la profesionitispecializai n asistarea traumei.

www.psihotrauma.ro

7/26/2019 Ghid ISTT Colectiv Site

4/4

Echipa de psihologi a Institutului pentru Studiul i

Tratamentul Traumei este pregtit s primeasc orice

persoan aflat n nevoie de sprijin n aceste momente grele -

programul de 6 edine de asistare psihologic de criz

este oferit gratuit de ISTT.

Pentru a beneficia de acest program, cei interesaitrebuie s sune la numrul de telefon 0730 285 582(psiholog Rodica Dimulescu) sau s trimit un

e-mail la asistare@psihotrauma.ro.

Psihoterapeutii ISTT sunt specializai n trauma psihic,

acreditai de Colegiul Psihologilor din Romnia.

Pentru mai multe informaii, v invitm s urmrii

www.psihotrauma.ro i pagina de Facebook ISTT Tratamentul

Traumei.