FACULTATEA DE EDUCATIE FIZICA SI SPORT

GENU VALGUM

SOLTANESCU DRAGOS-ALEXANDRU

ANUL 2

GRUPA 6

Definitie:

Genu valgum reprezinta o deviere in plan frontal a genunchiului, deviatia gambei spre exteriorul axei membrului inferior, cu proeminenta genunchiului spre interior. Mai este denumit si “genunchi in X”.

Scopul exercitiilor corective :

Exercitiile folosite pentru corectarea genunchilor in valgum urmaresc tonificarea in conditii de scurtare a grupelor musculare de pe partile interne si in conditii de lungire a grupelor musculare de pe partile laterale ale gambelor si coapselor. Se mai urmareste formarea unei bune stabilitati a articulatiilor genunchilor si a deprinderii de a merge corect.

Muschii in regim de alungire: Tensor fascia lata: o. spina iliaca antero-superioara i. tractul iliotibial Vastul lateral: o. trohanterul mare si pe buza laterala a liniei aspre i. tuberozitatea tibiei Drept femural: o. de pe spina iliaca anterosuperioara si spranceana acetabulara i. tuberozitatea tibieiBicepsul femural: o. tuberozitatea ischiadica, intersti-tiul liniei aspre, in jumatatea inferioara i. capul fibulei

Muschi in regim de scurtare:Vast medial: o. pe toata suprafata intinderea liniei aspre i. tuberozitatea tibieiCroitor: o. spina iliaca antero superioara i. fata mediala a tibiei sub condiliul medialGracilis: o. ramura inferioara a pubelui i. fata mediala a tibieiSemitendinos: o. tuberozitatea ischiadica i. fata mediala a tibieiSemimembranos: o. tuberozitatea ischiadica i. condiliul tibial medial

Indicatii tehnico-metodice:

Pentru corectare genunchilor in valgum se folosesc exercitii corective statice si dinamice:a) Exercitii statice: care se efectueaza sub forma de

pozitii corective, derivate din pozitiile fundamentale stand, sezant si culcat.

b) Exercitii dinamice: ce se executa cu menbrele inferioare in intregime si cu segmentele lor: picioare,gambe, coapse. Miscarea de baza este cea de adductie ce se executa din articulatia coxo-femurala. Acesteia I se mai adauga miscarile de lateralitate interna a labelor picioarelor, executate din articulatia gleznelor si a gambelor executate din articulatia genunchiului.

Exercitii: AsezatPI. Asezat sprijin pe palme inapoi, picioarele intinse o minge intre gleznet1 ridicarea genunchilorla piept mingea tinuta intre glezne, expirt2 revenire, inspir

b. PI. Asezat, genunchi indoiti departati, picioarele talpa in talpa, mainile pe genunchi t1,2 departarea genunchilor astfel incat talpile sa ramana in permanenta in contact si presarea cu mainile a genunchilor spre podea- t3,4 revenire

c. PI. Asezat, sprijin pe palme inapoi, picioarele intinse talpa in talpa t1, indoirea genunchilor cu mentinerea talpilor apropiate t2, revenire

d) PI. Asezat cu genunchi indoiti, gambele incrucisatet1 executantul preseaza pe genunchi, dinaunteu in afara, cu arcuiret2 revenire

2. Culcat DorsalPI. Culcat dorsal, picioarele intinse ,apropiate ,ridicate la 45° palmele pe solt1 ducerea genunchilor spre piept cu departarea lor si cu lipirea talpilort2 revenire

b. PI. Culcat dorsal, picioarele intinse,apropiate, ridicate la 45° palmele pe sol- t1,2,3,4 forfecari laterale, cu orientarea talpilor spre interior

c) PI. Decubit lateral pe partea stanga, mana extinsa in prelungirea trunchiului, mana dreapta in fata sprijinita pe sol;t1 ridicarea membrelor inferioare in lateral,inspirt2 revenire,expir

d) PI. Culcat pe spate cu genunchi indoiti, gambele incrucisatet1 apucarea gleznelor cu arcuire si rularea pe spate, mentinand apucarea gleznelort2 revenire

e) Culcat pe spate cu picioarele departatet1 incrucisarea picioarelor cu rezistenta manuala (cel care opune rezistenta aseaza mainile pe partile interne ale gambelor, in treimea inferioara lor)t2 revenire

f) PI. Decubit dorsal, membrele inferioare la 90 de grade,mainile sub sezutt1 departarea si apropierea membrelor

g) PI. Decubit dorsal, membrele inferioare extinse, mainele sub sezutt1 ridicarea membrelor inferioare la verticala cu incrucisarea acestora

h. PI. Culcat dorsal, picioarele indoite, usor apropiate t1 departarea genunchilor si presarea lor pe sol, picioarele talpa-n talpa t2 revenire

3. Sprjin pe palme si pe genunchi:a. PI. Sprijin inainte pe palme si pe varfurit1 saritura in ghemuit cu gambele incrucisate , alternativ o data su stangul ,odata cu dreptult2 revenire

b. PI. Sprijin pe genunchi si pe palme, varfurile intinse si orientate spre interior, genunchi departati t1 coborarea sezutei pe calcaie t2 revenire

4. Standa. PI. Standt1 ridicare pe farfurit2 revenire

b. Stand t1 ridicarea pe marginea externa a piciorului t2 revenire

c. PI. Stand departat, bratele inaintet1 genuflexiune cu departarea genunchilor si ridicarea pe varfuri,expir-t2 revenire, inspir

d. PI. Stand pe partea externa a piciorului cu o minge medicinala tinuta intre glezne t1 mers cu pasi mici tarati

e. PI. Stand cu spatele la scara fixa, mainile prind sipca din spate;t1 flectarea genunchilor la piept alternativ, cu ducerea laterala a acestora si rotarea externa a coapselor, piciorul de sprijin se ridica pe farfurit2 revenire

f. PI. Stand cu o latura la scara fixa, piciorul din afara pe sipca 2-3t1 indoirea ampla a trunchiului spre scara fixa cu arcuiret2 revenire

5. AtarnatPI. Atarnat cu spatele la scara fixa;-mentinerea unei mingi medicale (2-5 kg) intre glezne.

Profilaxie:

Genu valg poate aparea dotorita unui tanus muscular general scazut,a dezechilibrelor musculare prezente la nivelul membrelor inferioare sau la nivelul musculaturii stabilizatoare a pelvisului, a sprijinului pe partea interna a labei piciorului si de cele mai multe ori datorita rahitismului.La prevenirea aparitiei genunchiului valg contribuie:- Dezvoltarea fizica armonioasa si mentinerea unui tonus muscular proprice pentru a sustine sistemul osteoarticular;- Greutatea sa fie repartizata in mod egal asupra membrelor inferioare si sprijinul sa se faca pe toata talpa piciorului;- Mersul sa se efectueze cu talpile picioarelor paralele, sa evite ducerea ducerea varfului piciorului spre interior.

Bibliografie:

1. Dr. Dragan I. – Cultura fizica medicala, ed. Sport-Turism, Bucuresti, 1981

2. Bratu A. I. – Gimnastica pentru prevenirea si corectarea deficientelor fizice, editia a II-a, ed. Sport Turism, Bucuresti 1977

3. Duma E. – Deficientele de dezvoltare fizica, ed. Argonaut Cluj Napoca, 1997

4. Jianu. M. – Ortopedie si traumatologie pediatrica, ed. Traditie Bucuresti,1995