fiŞa disciplinei - uvtsport.uvt.ro/documente/mfit.pdf7.2 obiectivele specifice deprinderea de a...
TRANSCRIPT
-
FIŞA DISCIPLINEI
1. Date despre program
1.1 Instituţia de învăţământ superior Universitatea de Vest din Timişoara
1.2 Facultatea / Departamentul Educaţie Fizică şi Sport / Educaţie Fizică şi Sportivă
1.3 Catedra Educaţie Fizică şi Sportivă
1.4 Domeniul de studii Master
1.5 Ciclul de studii 2 ani
1.6 Programul de studii / Calificarea Fitness şi Sănătate
2. Date despre disciplină
2.1 Denumirea disciplinei Activităţi fizice în natură
2.2 Titularul activităţilor de curs Lect. dr. Nagel Adrian
2.3 Titularul activităţilor de seminar
2.4 Titularul activităţilor de laborator/lucrări Lect. dr. Domokos Martin
2.5 Anul de studiu 1 2.6 Semestrul 2 2.7 Tipul de evaluare C 2.8 Regimul disciplinei OB
3. Timpul total estimat (ore pe semestru al activităţilor didactice)
3.1 Număr de ore pe săptămână 4 din care ore curs 2 seminar laborator 2
3.2 Număr ore pe semestru 28 din care ore curs 14 seminar laborator 12
3.3 Distribuţia fondului de timp: ore
Studiul după manual, suport de curs, bibliografie şi notiţe 20
Documentare suplimentară în bibliotecă, pe platformele electronice de specialitate / pe teren 20
Pregătire seminarii / laboratoare, teme, referate, portofolii şi eseuri 20
Tutoriat 2
Examinări 5
Alte activităţi……………………………………
3.4 Total ore studiu individual 95
3.5 Total ore pe semestru 95
3.6 Numărul de credite 6
4. Precondiţii (acolo unde este cazul)
4.1 de curriculum Însuşirea bazei tehnicii şi metodicii activităţilor în natură
4.2 de competenţe Ridicarea nivelului de pregătire fizică şi sportivă necesară disciplinei.
5. Condiţii (acolo unde este cazul)
5.1 de desfăşurare a cursului Laboratoare, săli de curs
5.2 de desfăşurare a seminarului
5.3 de desfășurare a laboratorului
-
6. Competenţele specifice acumulate
Co
mp
eten
ţe p
rofe
sio
nal
e
însuşirea unui sistem de cunoştinţe teoretice şi de specialitate necesare practicării în condiţii optime a activitaţilor fizice în natură;
capacitatea de a explica şi demonstra metodele pedagogice de „învăţare prin experimentare” şi „să învăţăm făcând”
cunoaşterea principiilor de leadership şi formarea capacităţii studenţilor de a le implementa la momentul oportun în diferite momente ale activităţilor din natură;
capacitatea de recunoaştere şi soluţionare a riscurilor existente sau apărute în timpul activităţilor
capacitatea de a elabora programe pentru diferitele activităţi desfăşurate în natură;
capacitatea studenţilor de a explica şi conduce jocurile motrice interactive, de a crea un algoritm în funcţie de obiectivele dorite;
capacitatea de a explica şi interpreta activităţile de planificare a unei excursii în natură
promovarea activităţilor fizice în natură, lărgirea orizontului de cunoştinţe, priceperi şi deprinderi ale studenţilor, dezvoltarea atracţiei faţă de natură;
cultivarea unui concept ecologic care sa minimalizeze impactul omului asupra naturii;
educarea şi promovarea valorilor pozitive (lucru în echipă, încredere, curaj, respect, responsabilitate, etc.).
dezvoltarea capacităţii fiecăruia de a evalua şi a se autoevalua în mod corect
Com
pet
enţe
tra
nsv
ersa
le
Abilităţi de a organiza activităţi cu grupe
Abilităţi de lucru în echipă
Abilităţi de comunicare orală şi scrisă
Capacitatea de a înţelege autonomia învăţării,
Capacitatea de a dezvolta un climat plăcut, stimulativ în sala de grupa;
Capacitatea de empatie
Capacitatea de a asculta activ;
Capacitatea de a formula întrebări relevante ; de a reformula anumite enunţuri pentru a le face inteligibile;
Deschidere către învăţare, autonomie şi responsabilitate
Disponibilitate de analiză şi interpretare a valorilor ce descriu o situaţie, un eveniment sau un comportament
7. Obiectivele disciplinei (reieşind din grila competenţelor specifice acumulate)
7.1 Obiectivul general al disciplinei Cursul are menirea de a oferi studenţilor cunoştinţe necesare pentru practicarea activităţilor fizice în natură cu un înalt impact educaţional
şi un minim impact asupra naturii.
7.2 Obiectivele specifice Deprinderea de a planifica, organiza şi evalua un program de activităţi în natură care să îndeplinească scopurile propuse.
8. Conţinuturi
8.1 Curs Metode de predare Observaţii
Prezentarea disciplinei şi temelor de studiu
Activităţile fizice desfăşurate în natură. Scurt istoric şi clasificarea.
Sporturi tradiţionale desfăşurate în natură
Sporturile extreme
Activităţi în mediul montan
Metode de antrenament pentru dezvoltarea aptitudini psiho-motrice viteză
Metode de antrenament pentru dezvoltarea aptitudini psiho-motrice forţă
-
Metode de antrenament pentru dezvoltarea aptitudini psiho-motrice
anduranţă
Metode de antrenament pentru dezvoltarea aptitudini psiho-motrice
mobilitate şi supleţe
Managementul activităţilor fizice în natură
Managementul activităţilor fizice în natură în sezonul de iarnă
Organizare evenimentelor sportive în natură
Specificitatea activităţilor desfăşurate în natură şi riscurile existente
Recapitularea materiei studiate
Bibliografie
CLARK, K. E. CLARK, M. B., Measures of leadership. West Orange, NJ: Leadership Library of America, 1990
COCKRELL, D., The wilderness educator: The Wilderness Education Association curriculum guide.
Merrillville, IN: ICS Books, Inc., 1991
Absolon, M. – Pokorny, T. Leave no Trace – outdoor skills and Ethics, Leave no trace, Inc., Boulder,
Colorado2001
Buell L. Outdoor leadership competency: A manual for self-assessment and staff f evaluation. Greenfield, MA:
Environmental Awareness, 1983
Drury, J.K – Bonney, B.F. The Backcountry Classroom – Lesson Plans for Teaching in the Wilderness, ICS
Books, Inc. Merrillville, 1992
Priest Simon, Gass Michael A Effective lidership in adventure programing, Human Kinetics1997
Rohnke Karl, Butler Steve Quicksilver, Editura Kendall – Hunt, 1995
Voicu S, Nagel A. Introducere în managementul şi legislaţia sportului, Editura Universităţii de Vest din
Timişoara, 2003
8.2 Seminar Metode de predare Observaţii
8.3 Laborator
Introducere în tema cursului. Protecţia muncii. Cunoaşterea terenului şi
a echipamentului folosit.
Orientare sportivă
Turism montan
Turism la mare şi zone cu ape
Alpinism şi escaladă
Educaţie prin aventură
Mountain bike
Turism, cu aplicarea celor învăţate în conducerea unor grupuri pe
trasee montane
Planificarea, organizarea şi conducerea unor jocuri din programa de
educaţie prin aventură
Bibliografie
CLARK, K. E. CLARK, M. B., Measures of leadership. West Orange, NJ: Leadership Library of America, 1990
COCKRELL, D., The wilderness educator: The Wilderness Education Association curriculum guide.
Merrillville, IN: ICS Books, Inc., 1991
Absolon, M. – Pokorny, T. Leave no Trace – outdoor skills and Ethics, Leave no trace, Inc., Boulder,
Colorado2001
Buell L. Outdoor leadership competency: A manual for self-assessment and staff f evaluation. Greenfield, MA:
Environmental Awareness, 1983
Drury, J.K – Bonney, B.F. The Backcountry Classroom – Lesson Plans for Teaching in the Wilderness, ICS
Books, Inc. Merrillville, 1992
Priest Simon, Gass Michael A Effective lidership in adventure programing, Human Kinetics1997
Rohnke Karl, Butler Steve Quicksilver, Editura Kendall – Hunt, 1995
Voicu S, Nagel A. Introducere în managementul şi legislaţia sportului, Editura Universităţii de Vest din
-
Timişoara, 2003
9. Evaluare
Tip activitate 10.1 Criterii de evaluare 10.2 Metode de evaluare 10.3 Pondere din nota finală
9.1 Curs Nivel de pregătire 40%
Succesiunea metodică a
învăţării
30%
9.2 Seminar
9.3 Laborator / lucrări Nivel de pregătire tehnică Practică 30%
9.4 Standard minim de performanţă
Nota 5
Data completării
5.09.2013
Titular curs (Semnătura):
Lect. Dr. Nagel Adrian
Data avizării în departament
23.09.2013
Director departament (Semnătura):
-
1
FIŞA DISCIPLINEI
1. Date despre program
1.1 Instituţia de învăţământ superior Universitatea de Vest din timisoara
1.2 Facultatea Educatie Fizica si Sportiva
1.3 Departamentul Departament 2 - Kinetoterapie şi Motricitate Speciala
1.4 Domeniul de studii Educatie Fizica si sportiva
1.5 Ciclul de studii Curs postuniversitar Master – Fitness si performanta motrica
1.6 Programul de studii / Calificarea Licentiat in educatie fizica si sportiva
2. Date despre disciplină
2.1 Denumirea disciplinei Activitati pe roti
2.2 Titularul activităţilor de curs Lect.univ.dr. Negrea Cristian
2.3 Titularul activităţilor de seminar
2.4 Titularul activităţilor de laborator Lect.univ.dr. Negrea Cristian
2.5 Anul de studiu I 2.6 Semestrul II 2.7 Tipul de evaluare E 2.8 Regimul disciplinei Obl
3. Timpul total estimat (ore pe semestru al activităţilor didactice)
3.1 Număr de ore pe săptămână 4 din care curs 2 Seminar laborator 2
3.2 Numar de ore pe semestru 56 din care curs 28 Seminar laborator 28
3.3 Distribuţia fondului de timp: ore
Studiul după manual, suport de curs, bibliografie şi notiţe 14
Documentare suplimentară în bibliotecă, pe platformele electronice de specialitate / pe teren 7
Pregătire seminarii / laboratoare, teme, referate, portofolii şi eseuri 7
Tutoriat
Examinări 2
Alte activităţi: organizare eveniment sportiv 2
3.4 Total ore studiu individual 32
3.5 Total ore pe semestru 88
3.6 Numărul de credite 9
4. Precondiţii (acolo unde este cazul)
4.1 de curriculum
4.2 de competenţe
5. Condiţii (acolo unde este cazul)
5.1 de desfăşurare a cursului
-
2
5.2 de desfăşurare a seminarului
5.3 de desfăşurare a laboratorului Trasee specifice mountainbikeului, sala de cycling
6. Competenţele specifice acumulate
Com
pet
enţe
pro
fesi
on
ale
1. Cunoaştere şi înţelegere (cunoaşterea şi înţelegerea adecvată a noţiunilor specifice disciplinei)
Să identifice si sa enumere activitatile pe roti;
Să identifice si sa enumere grupele musculare implicate in activitatile pe roti:
Să înţeleagă necesitatea unei educaţii pentru şi prin mişcare;
Să definească şi să înţeleagă efortul aerob/anaerob şi randamentul biologic;
2. Explicare şi interpretare
Să explice conceptele studiate;
Să explice şi să interpreteze necesitatea unui management al stilului de viaţă sănătos;
3. Instrumental-aplicative
Să aplice metodele optime de dezvoltare a aptitudinilor motrice specifice activitailor pe roti outdor si
indor;
Să elaboreze programe pentru educarea aptitudinilor motrice specifice activitailor pe roti outdor si
indor ;
4. Atitudinale
Formarea capacităţii si a obişnuinţei de practicare sistematică şi independentă a exerciţiilor fizice în
scop igienic şi reconfortant.
Implicarea în activităţi ştiinţifice, cum ar fi elaborarea unor articole şi studii de specialitate
Com
pet
enţe
tran
sver
sale
Conştientizarea beneficiilor unui management al stilului de viaţă sănătos
Conştientizarea necesitatatii controlului permanent al stării de sănătate
Conştientizarea influenţei practicării exerciţiilor fizice asupra îmbunătăţirii capacităţii fizice a organismului
Capacitatea de a corela multitudinea de informaţii dobândite
Capacitatea de a aplica cunoştinţele şi deprinderile dobândite în diferite situaţii
7. Obiectivele disciplinei (reieşind din grila competenţelor specifice acumulate)
7.1 Obiectivul general al disciplinei Dobândirea cunoştinţelor educatiei prin miscare cu ajutorul mijloacelor specifice
Dobândirea cunoştinţelor unui management al stilului de viaţă sănătos corelat cu includerea in programul zilnic a activitatilor
fizice pe roti
Dobândirea deprinderilor de practicare sistematică şi independentă a exerciţiilor fizice în scop igienic şi reconfortant
7.2 Obiectivele specifice Deprinderea de a analiza si manageria stilul de viata, orientandu-l catre un stil de viata sanatos
Deprinderea de a explica necesitatea unui management al stilului de viaţă sănătos
-
3
8.Conţinuturi
8.1 Curs Metode de predare Observaţii
Activitati pe roti, introducere Prelegere participativă 2 ore
Ciclism – posibilităţi de practicare
Dozarea efortului în deplasarea pe bicicleta de curse;
Prelegere participativă 2 ore
Mountainbike – mijloc de realizare a stării de fitness;
Grupe musculare, caracterizarea efortului în mountainbike;
Prelegere participativă 4 ore
Dozarea efortului în deplasarea pe mountainbike; Prelegere participativă 2 ore
Sporturi alternative: skateboard, role Prelegere participativă 4 ore
Dozarea efortului în deplasarea pe skateboard;
Dozarea efortului în deplasarea pe role;
Prelegere participativă 4 ore
Cycling - Bicicleta staţionară – alternativa activităţii din aer
liber - dozarea efortului;
Prelegere participativă 2 ore
Grupe musculare şi sisteme funcţionale implicate în efortul
specific bicicletei staţionare;
Prelegere participativă 2 ore
Aparate specifice activităţilor de interior; Prelegere participativă 4 ore
Principii de realizare a programelor de lucru utilizând aparate
dinamice;
Controlul şi dirijarea efortului în utilizarea mecanismelor
dinamice.
Prelegere participativă 2 ore
Bibliografie
ALDRICH, M, Traducere Dascălu, Ileana şi Dascălu C., Pilates - Forţă, Flexibilitate, Formă fizică, Ed.
Niculescu, Bucureşti, 2011
DRAGAN I., Medicina sportiva, Editura Sport-Turism, Bucuresti, 1982
FREDERIC DELAVIER, The Strength Training Anatomy Workout, Human Kinetics Editions Vigot, Paris, 2011
FREDERIC DELAVIER, The Strength Training Anatomy Workout II, Human Kinetics Editions Vigot, Paris,
2012
FREDERIC DELAVIER, The Strength Training Anatomy Second Edition, Human Kinetics, Champaign, 2005
JOEL FRIEL, The Triathlet’s Training Biblie, SECOND EDITION, Velo press, Boulder, Colorado, 2004
JOEL FRIEL, The Triathlet’s Training Biblie, 3RD EDITION, Velo press, Boulder, Colorado, 2009
LUPEA, ALFA Xenia, Biochimia Efortului, Edit. Mirton Timişoara, 1998
MARTINEZ NUSSIO, Estefania trad. Nedelcu, A.C., Stretching, Edit. Libsa Madrid, Teora, Bucureşti, 2009
SHANNON SOVNDAL, Cycling Anatomy, Human Kinetics, Editions Vigot, Paris, 2012
8.2 Seminar
8.3 Laborator Metode de predare Observaţii
Caracteristicile activităţilor motrice pe
anumite categorii de vârstă
Demonstraţia, exersarea 2 ore
Invăţarea şi consolidarea deprinderilor
mountainbike-ului,
Demonstraţia, exersarea 2 ore
Verificarea practică a principiilor de
realizare a programelor de lucru;
Demonstraţia, exersarea 4 ore
Aplicarea cunoştinţelor în teren; Demonstraţia, exersarea 4 ore
Deplasare in formatie in zona impadurita Demonstraţia, exersarea 6 ore
Realizarea de trasee cu grupuri organizate Demonstraţia, exersarea 6 ore
Realizarea unui traseu in afara orasului, in
zona de munte
Demonstraţia, exersarea 4 ore
-
4
Bibliografie
ALDRICH, M, Traducere Dascălu, Ileana şi Dascălu C., Pilates - Forţă, Flexibilitate, Formă fizică, Ed.
Niculescu, Bucureşti, 2011
DRAGAN I., Medicina sportiva, Editura Sport-Turism, Bucuresti, 1982
FREDERIC DELAVIER, The Strength Training Anatomy Workout, Human Kinetics Editions Vigot, Paris, 2011
FREDERIC DELAVIER, The Strength Training Anatomy Workout II, Human Kinetics Editions Vigot, Paris,
2012
FREDERIC DELAVIER, The Strength Training Anatomy Second Edition, Human Kinetics, Champaign, 2005
JOEL FRIEL, The Triathlet’s Training Biblie, SECOND EDITION, Velo press, Boulder, Colorado, 2004
JOEL FRIEL, The Triathlet’s Training Biblie, 3RD EDITION, Velo press, Boulder, Colorado, 2009
LUPEA, ALFA Xenia, Biochimia Efortului, Edit. Mirton Timişoara, 1998
MARTINEZ NUSSIO, Estefania trad. Nedelcu, A.C., Stretching, Edit. Libsa Madrid, Teora, Bucureşti, 2009
SHANNON SOVNDAL, Cycling Anatomy, Human Kinetics, Editions Vigot, Paris, 2012
9. Evaluare
Tip activitate 9.1 Criterii de evaluare Metode
de
evaluare
Pondere din
nota finală
9.1 Curs Cunoştinţe teoretice legate de terminologia activitatilor pe roti,
cyclingului
Cunoştinţe teoretice legate de latura aplicativa a ciclismului
Cunoştinţe teoretice despre componentele unui stil de viaţă sănătos
Cunoştinţe teoretice despre activitatile pe roti şi efectele asupra
organismului
Cunoştinţe teoretice despre tipuri de activitati pe roti şi forme de
practicare
Examen
scris
50%
9.2 Seminar
9.3 Laborator Organizarea si conducerea unui grup in trasee cu bicicleta
Elaborarea unor programe pentru dezvoltarea rezistentei generale
aerobe folosind bicicleta
Elaborarea unor programe pentru dezvoltarea anduranţei
Elaborarea unor programe de control al greutăţii folosind ca mijloace
bicicleta, rolele, skateul
Examen
practic
50%
9.4 Standard minim de performanţă
Examen practic nota 5
Examen teoretic nota 5
-
5
Data completării:
12.09.2013
Titular curs (Semnătura):
Data avizării în departament
23.09.2013
Director departament (Semnătura):
-
Anexa nr. 2
FIŞA DISCIPLINEI
1. Date despre program
1.1 Instituţia de învăţământ superior Universitatea de Vest
1.2 Facultatea Educaţie Fizică şi Sport
1.3 Departamentul Educaţie Fizică şi Sport
1.4 Domeniul de studii Educaţie Fizică şi Sport
1.5 Ciclul de studii Master
1.6 Programul de studii / Calificarea Fitness şi performanţă motrică
2. Date despre disciplină
2.1 Denumire disciplina Activităţi motrice: aerobic &jogging
2.2 Titular activităţi de curs Conf. Univ. Dr. Petracovschi Simona
2.3 Titular activităţi de seminar
2.4 Titular activităţi de laborator/lucrari Conf. Univ. Dr. Petracovschi Simona
2.5 Anul de studiu 1 2.6 Semestrul 1 2.7 Tipul de evaluare x 2.8 Regimul disciplinei Ob
3. Timpul total estimat (ore pe semestru al activităţilor didactice)
3.1 Număr de ore pe săptămână 42 din care ore curs 2 seminar laborator 2
3.2. Numar ore pe semestru 56 din care ore curs 28 seminar laborator 28
3.3.Distribuţia fondului de timp: ore
Studiul după manual, suport de curs, bibliografie şi notiţe 10
Documentare suplimentară în bibliotecă, pe platformele electronice de specialitate / pe teren 10
Pregătire seminarii / laboratoare, teme, referate, portofolii şi eseuri 10
Tutoriat 4
Examinări 2
Alte activităţi……………………………………
3.4 Total ore studiu individual 36
3.5 Total ore pe semestru 1 92
3.6 Numărul de credite
4. Precondiţii (acolo unde este cazul)
4.1 de curriculum Aerobic
Jogging
4.2 de competenţe
1 Numărul total de ore nu trebuie să depăşească valoarea (Număr credite) x 27 ore
-
5. Condiţii (acolo unde este cazul)
5.1 de desfăşurare a cursului Prezenţă obligatorie 50%
5.2 de desfăşurare a seminarului
5.3 de desfăşurare a laboratorului Prezenţă obligatorie 100%
6. Competenţele specifice acumulate
Com
pet
enţe
pro
fesi
on
ale
Aprofundarea şi înţelegerea unor noţiuni privind efortul fizic specific aerobicului şi joggingului
Cunoaşterea, înţelegerea si practicarea diferitelor tipuri de aerobic.
Promovarea unui mediu centrat pe valori etice si profesionale
Conducerea grupurilor de practicanti de aerobic
Comunicarea cu grupul de practicanti prin intermediul activitatilor motrice de tip aerobic; cueing-ul
Animarea grupului de practicanti
Alcătuirea coregrafiilor pentru diferitele programe de aerobic; cunoaşterea diferitelor metode specifice de alcătuire a unei coregrafii
Alegerea muzicii specifice
Com
pet
enţe
tra
nsv
ersa
le Practicarea voluntară a aerobicului şi joggingului si promovarea acestor activitati in randul
populatiei ca mijloc de imbunatatire a sanatatii, combatere a sedentarismului si petrecerea
timpului liber.
Intelegerea rolului activitatilor sportive de tip aerobic, ca ramura a fitnessului in vederea îmbunătăţirii condiţiei fizice a indivizilor
7. Obiectivele disciplinei (reieşind din grila competenţelor specifice acumulate)
7.1 Obiectivul general al disciplinei Conducerea claselor de aerobic
Alcătuirea de programe de alergare
7.2 Obiectivele specifice Cunoaşterea structurii lecţiiei de aerobic în funcţie de tipul ei
Dozarea efortului adecvată tipologiei lecţiei şi a practicanţilor (sex, varsta, pregătire fizică, abilitati, dizabilitati, etc).
8. Conţinuturi
8.1 Curs Metode de predare Observaţii
Caracteristicile efortului fizic întâlnit în
aerobic şi jogging. Tipurile de efort fizic.
Parametrii efortului fizic. Metode de
măsurare: Pulsmetrul. Testarea efortului
fizic.
Prelegerea. 2 ore
Metodele de dezvoltare ale rezistenţei cu
aplicaţie la lecţia de aerobic şi jogging.
Metoda efortului continuu şi uniform.
Prelegerea. 2 ore
-
Metoda efortului continuu si variat.
Metoda intervalului. Fartlek.
Metode de dezvoltare a forţei cu aplicaţie
la lecţia de aerobic şi jogging. Tipurile de
contracţie musculară. Metoda
halterofilului. Metoda circuitului.
Pliometria. Izometria.
Prelegerea. 2 ore
Tipologia şi structura sedinţei de aerobic.
Warm-up, Cool down- obiective şi
mijloace de realizare. Partea
fundamentala: Blocul de 32 de timpi.
Prelegerea. 2 ore
Acompaniamentul muzical. BPM-ul.
Alegerea melodiilor.
Prelegerea. 2 ore
Metode didactice de alcătuire a unei
coregrafii.
Prelegerea. 2 ore
Cueingul. Prelegerea 2 ore
Echipamentul necesar. Materiale (greutăţi,
bară, elastice, săculeţi, minge bobat, bosu,
step, cercul magic, bastoane, foam roller).
Prelegerea 2 ore
Strechingul. Metode, exerciţii. Prelegerea 2 ore
Respiraţia. Metode de relaxare.
Antrenamentul psihoton. Antrenamentul
autogen.
Perspective şi limite ale meseriei de
instructor sportiv aerobic. Instituţiile
formatoare la nivel naţional şi mondial.
Etică şi deontologie.
Prelegerea 2 ore
Alergările de lungă durată: cros, 10k,
semi-maraton, maraton, ultra maraton.
Prelegerea 2 ore
Trecerea in revista a principalelor teme.
recapitulare.
Prelegerea 2 ore
Recapitulare Brainstorming 2 ore
Bibliografie
ASLAN, A., La prophylaxie du vieillssement precoce. Archives de l’Union Medicale Balkanique, T.I., nr.5-6,
Bucucreşti, 1963
BAROGA, M., BAROGA, L., Condiţia fizică şi sportul. Bucureşti, Editura Sport -Turism, 1989
CRĂCIUN, M., Exerciţiul fizic, izvor de sănătate. Bucureşti, Editura Sport –Turism, 1984
DUMITRU, Gh. Sănătate prin sport pe înţelesul fiecăruia, Federaţia Română Sportul pentru Toţi, Bucureşti, 19
EGGER, G., CHAMPION, N., The fitness leader′s handbook, Kangaroo Press, Australia, 1990
FERRARIO, B., APARASCHIVEI, M., Gimnastica aerobică pe înţelesul tuturor, Editura Semne, Bucureşti,
2004
IONESCU, N., A., Despre atitudinea corectă a corpului, Editura U.C.F.S., Bucureşti, 1961
JENKINS, R., Fitness – Gimnastică pentru toţi. Bucureşti, Editura Alex-Alex, 2001
KULCSAR, Ş., Gimnastica aerobică. Cluj- Napoca, Editura Clusium, 2000
STOENESCU, G., Gimnastica aerobică şi sportul aerobic. Bucureşti, Editura I.S.P.E., 2000
STOICA, A., Gimnastica aerobică, fundamente teoretice şi practico-metodice, Editura Bren, Bucureşti, 2004
KRAINES M., (1999), Keep moving: fitness through aerobics and step,
BOB ANDERSON, BILL PEARL, ED BURKE, JEFF GALLOWAY. Getting Back in Shape: 32 Workout
Programs for Lifelong Fitness. Shelter Publications, Inc., 2006. ISBN 0936070412.
VIVIAN H. HeYWARD. Advanced Fitness Assessment And Exercise Prescription. Human Kinetics,
2006. ISBN 0736057323.
YIGAL PINCHAS. The Complete Holistic Guide to Working Out in the Gym. University of Calgary Press,
2007. ISBN 155238215X.
8.2 Seminar Metode de predare Observaţii
http://it.wikipedia.org/wiki/Speciale:RicercaISBN/0936070412http://books.google.it/books?id=4GpPGl-79HgC&pg=PR9&lpg=PR9&dq=Advanced+Fitness+Assessment+And+Exercise+Prescription&source=bl&ots=EvJsPzfGtB&sig=53eud2jQQASpKOmPEE5VQj4eUyY&hl=it&sa=X&ei=IAgZUIecDLTb4QSB-ICgAw&ved=0CDUQ6AEwAA#v=onepage&q=Advanced%20Fitness%20Assessment%20And%20Exercise%20Prescription&f=falsehttp://it.wikipedia.org/wiki/Speciale:RicercaISBN/0736057323http://it.wikipedia.org/wiki/Speciale:RicercaISBN/155238215X
-
8.3 Laborator
Low Impact Aerobics: Modern Dance
aerobic.
Demonstraţia 2 ore
LIA: Latino Dance aerobic. Demonstraţia 2 ore
High Impact Aerobics: Cardio Dance. Demonstraţia 2 ore
Hi-Lo Impact Aerobics. Demonstraţia 2 ore
Step aerobic. Demonstraţia 2 ore
Step & dance aerobic Demonstraţia 2 ore
Abs Demonstraţia 2 ore
Booty&tights Demonstraţia 2 ore
Stick& ball. Demonstraţia 2 ore
Bodysculpting Demonstraţia 2 ore
Core&balance Demonstraţia 2 ore
Stability trening. Demonstraţia 2 ore
Totalbody. Demonstraţia 2 ore
Recapitulare Demonstraţia 2 ore
Bibliografie
ASLAN, A., La prophylaxie du vieillssement precoce. Archives de l’Union Medicale Balkanique, T.I., nr.5-6,
Bucucreşti, 1963
BAROGA, M., BAROGA, L., Condiţia fizică şi sportul. Bucureşti, Editura Sport -Turism, 1989
CRĂCIUN, M., Exerciţiul fizic, izvor de sănătate. Bucureşti, Editura Sport –Turism, 1984
DUMITRU, Gh. Sănătate prin sport pe înţelesul fiecăruia, Federaţia Română Sportul pentru Toţi, Bucureşti, 19
EGGER, G., CHAMPION, N., The fitness leader′s handbook, Kangaroo Press, Australia, 1990
FERRARIO, B., APARASCHIVEI, M., Gimnastica aerobică pe înţelesul tuturor, Editura Semne, Bucureşti,
2004
IONESCU, N., A., Despre atitudinea corectă a corpului, Editura U.C.F.S., Bucureşti, 1961
JENKINS, R., Fitness – Gimnastică pentru toţi. Bucureşti, Editura Alex-Alex, 2001
KULCSAR, Ş., Gimnastica aerobică. Cluj- Napoca, Editura Clusium, 2000
STOENESCU, G., Gimnastica aerobică şi sportul aerobic. Bucureşti, Editura I.S.P.E., 2000
STOICA, A., Gimnastica aerobică, fundamente teoretice şi practico-metodice, Editura Bren, Bucureşti, 2004
KRAINES M., (1999), Keep moving: fitness through aerobics and step,
BOB ANDERSON, BILL PEARL, ED BURKE, JEFF GALLOWAY. Getting Back in Shape: 32 Workout
Programs for Lifelong Fitness. Shelter Publications, Inc., 2006. ISBN 0936070412.
VIVIAN H. HeYWARD. Advanced Fitness Assessment And Exercise Prescription. Human Kinetics,
2006. ISBN 0736057323.
YIGAL PINCHAS. The Complete Holistic Guide to Working Out in the Gym. University of Calgary Press,
2007. ISBN 155238215X.
9. Evaluare
Tip activitate Criterii de evaluare Metode de
evaluare
Pondere din nota finală
9.1 Curs cunoştinţe Proiect 40%
9.2 Seminar
9.3
Laborator/lucrari
Participare, execuţie,
conducere lecţie
Examen practic 60%
9.4 Standard minim de performanţă
Conceperea si conducerea unei clase de aerobic fără coregrafie
http://it.wikipedia.org/wiki/Speciale:RicercaISBN/0936070412http://books.google.it/books?id=4GpPGl-79HgC&pg=PR9&lpg=PR9&dq=Advanced+Fitness+Assessment+And+Exercise+Prescription&source=bl&ots=EvJsPzfGtB&sig=53eud2jQQASpKOmPEE5VQj4eUyY&hl=it&sa=X&ei=IAgZUIecDLTb4QSB-ICgAw&ved=0CDUQ6AEwAA#v=onepage&q=Advanced%20Fitness%20Assessment%20And%20Exercise%20Prescription&f=falsehttp://it.wikipedia.org/wiki/Speciale:RicercaISBN/0736057323http://it.wikipedia.org/wiki/Speciale:RicercaISBN/155238215X
-
Data completării:
12.09.2013
Titular curs (Semnătura):
Data avizării în departament
23.09.2013
Director departament (Semnătura):
-
Anexa nr.2
FIŞA DISCIPLINEI
1. Date despre program
1.1 Instituţia de învăţământ superior Universitatea de Vest din Timișoara
1.2 Facultatea / Facultatea de Educație Fizică și Sport
1.3 Departamentul Departamentul de Educație Fizică și Sportivă
1.4 Domeniul de studii Educație Fizică și Sport
1.5 Ciclul de studii Master
1.6 Programul de studii / Calificarea Fitness și sănătate/
2. Date despre disciplină
2.1 Denumirea disciplinei CONCEPTE ALE UNEI DIETE SĂNĂTOASE
2.2 Titularul activităţilor de curs Conf.univ.dr. ORAVIȚAN Mihaela
2.3 Titularul activităţilor de seminar Conf.univ.dr. ORAVIȚAN Mihaela
2.4 Anul de studiu I 2.5 Semestrul II 2.6 Tipul de evaluare E 2.7 Regimul disciplinei Ob.
3. Timpul total estimat (ore pe semestru al activităţilor didactice)
3.1 Număr de ore pe săptămână 2 din care ore curs 1 seminar 1 laborator
3.2. Numar ore pe semestru 28 din care ore curs 14 seminar 14 laborator
3.3.Distribuţia fondului de timp: 58
ore
Studiul după manual, suport de curs, bibliografie şi notiţe 14
Documentare suplimentară în bibliotecă, pe platformele electronice de specialitate / pe teren 14
Pregătire seminarii / laboratoare, teme, referate, portofolii şi eseuri 14
Tutoriat 14
Examinări 2
Alte activităţi……………………………………
3.4 Total ore studiu individual 58
3.5 Total ore pe semestru 1 28+58 86
3.6 Numărul de credite 4
4. Precondiţii (acolo unde este cazul)
4.1 de curriculum
4.2 de competenţe
5. Condiţii (acolo unde este cazul)
5.1 de desfăşurare a cursului Prezența obligatorie 50%
1 Numărul total de ore nu trebuie să depăşească valoarea (Număr credite) x 27 ore
-
5.2 de desfăşurare a seminarului Prezența obligatorie, pregătirea referatelor
5.3 de desfăşurare a laboratorului
6. Competenţele specifice acumulate
Co
mp
eten
ţe p
rofe
sio
nal
e
aprofundarea noţiunilor de biochimie, anatomie şi fiziologie privind digestia şi nutriţia;
aprofundarea noţiunilor generale privind raţia şi regimul alimentar;
prezentarea caracteristicilor claselor de substanţe nutritive;
însuşirea unor cunoştinţe legate de efectele diferitelor clase de alimente sau de tipuri de alimentaţie asupra organismului, în general, precum şi asupra diferitelor aparate şi sisteme, în
special;
sintetizarea elementelor unui regim alimentar echilibrat adaptat condiţiilor de viaţă ale omului modern;
capacitatea de a explica şi interpreta influenţele şi modificările induse în organism de un anumit regim alimentar în contextul specificităţii activităţii fizice depuse şi a stării
organismului respectiv.
Com
pet
enţe
tra
nsv
ersa
le capacitatea de a promova potenţialele beneficii induse de o eventuală schimbare a
alimentaţiei asupra stării de sănătate;
capacitatea de a recunoaşte efectele induse de un regim alimentar incorect;
posibilitatea de a efectua modificări ale stilului defectuos de alimentaţie, în perspectiva prevenirii îmbolnăvirilor, a îmbunătăţirii stării de sănătate, a capacităţii de efort, precum şi a
unor parametri biologici (în special, greutate corporală, procent de ţesut adipos, tensiune
arterială, glicemie, fracţiuni lipide sanguine).
7. Obiectivele disciplinei (reieşind din grila competenţelor specifice acumulate)
7.1 Obiectivul general al disciplinei Cunoașterea noțiunilor fundamentale privind dieta sănătoasă, capacitatea de a realiza și individualiza un anumit regim
alimentar.
7.2 Obiectivele specifice de a asigura masteranzilor toate informaţiile teoretice necesare
pentru elabora raţii alimentare corecte, pentru a adapta raţia
alimentară la necesităţile organismului în funcţie de
particularităţile acestuia (stare de sănătate, stare de nutriţie) şi de
tipul şi intensitatea activităţii fizice realizate de aceştia.
Deprinderea de a aprecia dacă un tip de alimentaţie descris este
corect sau nu pentru o anumită persoană, capacitatea practică de a
realiza un regim aliemenatar adaptat particularităţilor fiziologice
şi patologice ale unui individ, precum şi în funcţie de activitatea
fizică pe care acesta o desfăşoară.
-
8. Conţinuturi
8.1 Curs Metode de predare Observaţii
Alimentaţia raţională: definiţii, principii (în concordanţă cu
criteriile O.M.S.). Impactul alimentaţiei asupra stării de
sănătate
Prelegere interactivă,
prezentari ppt
2 ore
Principiile nutritive: glucidele, proteinele, lipidele, vitaminele
şi elementele minerale
Prelegere interactivă,
prezentari ppt
2 ore
Apa - element esenţial al alimentaţiei: repartiţia şi rolurile
apei în organism. Necesarul hidric. Reglarea echilibrului
hidric. Efectele ale deficitului hidric.
Prelegere interactivă,
prezentari ppt
2 ore
Necesarul energetic: metode de evaluare; standarde legate de
vârstă, sex, activitate fizică şi particularităţile individuale.
Clasele de substanţe alimentare
Prelegere interactivă,
prezentari ppt
2 ore
Raţia şi regimul alimentar: principii de realizare şi de
adaptare la necesităţile fiziologice. „Capcanele” alimentaţiei
omului modern.
Prelegere interactivă,
prezentari ppt
2 ore
Dietele şi sportul de performanţă. Aspecte ale regimului
alimentar în funcţie de sportul practicat şi de perioada
competiţională
Prelegere interactivă,
prezentari ppt
2 ore
Suplimentele nutritive – definiţie, clase, caracteristici
generale, concepte moderne privind utilizarea acestora în
alimentaţie.
Emulgatorii şi aditivii alimentari
Prelegere interactivă,
prezentari ppt
2 ore
Bibliografie
1. American Dietetic Association - Sport nutrition: A guide for professionals working with active people, Chicago, 1996;
2. Harries M., Williams C. - Oxford Textbook of Sports Medicine, Oxford University Press, 1998; 3. Mencinicopschi G. - Şi noi ce mai mâncăm?, vol.I-II, Editura Coreus, Bucureşti, 2010 4. Willett W.C., Skerrett P.J. - Eat, Drink, and Be Healthy: The Harvard Medical School Guide to Healthy
Eating, Free Press, 2005.
8.2 Seminar Metode de predare Observaţii
Clase de alimente: componenţa în principii nutritive, locul
fiecărei clase într-o dietă sănătoasă. Metode de evaluare a
necesarului caloric
Prezentări ppt, dezbateri 2 ore
Evaluarea tipului constituţional, a greutăţii corporale, a
compoziţiei corporale, a repartiţiei ţesutului adipos
Prezentări ppt, dezbateri 2 ore
Realizarea raţiilor alimentare adaptate necesităţilor
fiziologice individuale sau de grup (vârstă, sex, activitate
fizică)
Prezentări ppt, dezbateri 2 ore
Stabilirea unei diete hipocalorice. Principii de nutriţie în
obezitate
Prezentări ppt, dezbateri,
prezentări referate
2 ore
-
Studiul efectelor diferitelor tipuri de diete asupra parametrilor
biologici
Prezentări ppt, dezbateri,
prezentări referate
2 ore
Interogatoriu legat de alimentaţia individuală şi de grup
(familie, echipă etc.)
Prezentări ppt, dezbateri,
prezentări referate
2 ore
Adaptarea dietei la unele particularităţi patologice Prezentări ppt, dezbateri,
prezentări referate
2 ore
Bibliografie
1. American Dietetic Association - Sport nutrition: A guide for professionals working with active people, Chicago, 1996;
2. Harries M., Williams C. - Oxford Textbook of Sports Medicine, Oxford University Press, 1998; 3. Mencinicopschi G. - Şi noi ce mai mâncăm?, vol.I-II, Editura Coreus, Bucureşti, 2010 4. Willett W.C., Skerrett P.J. - Eat, Drink, and Be Healthy: The Harvard Medical School Guide to Healthy
Eating, Free Press, 2005.
9. Evaluare
Tip activitate Criterii de evaluare Metode de evaluare Pondere din
nota finală
9.1 Curs Cunoașterea noțiunilor prezentate la
curs
Examen oral 50
9.2 Seminar Participarea activă la orele de
seminar; pregătirea referatelor
Aprecierea referatelor prezentate,
participarea la dezbateri
50
9.3
Laborator/lucrări
10.6 Standard minim de performanţă
Elaborarea unui referat de specialitate la care să obțină minim nota 5
Acumularea unui bagaj minim de cunoștințe privind noțiunile prezentate la curs și seminar
Data completării
5.09.2013
Titularul de curs (Semnătura)
Data avizării în departament
23.09.2013
Director departament (Semnătura)
-
FIŞA DISCIPLINEI
1. Date despre program
1.1 Instituţia de învăţământ superior Universitatea de Vest din timisoara
1.2 Facultatea Educatie Fizica si Sportiva
1.3 Departamentul Departament 2 - Kinetoterapie şi Motricitate Speciala
1.4 Domeniul de studii Educatie Fizica si sportiva
1.5 Ciclul de studii Curs postuniversitar Master - Fitness
1.6 Programul de studii / Calificarea Licentiat in educatie fizica si sportiva
2. Date despre disciplină
2.1 Denumirea disciplinei Fitness si starea de bine
2.2 Titularul activităţilor de curs Lect.dr. Negrea Cristian
2.3 Titularul activităţilor de seminar Lect.dr. Negrea Cristian
2.4 Titularul activitatilor de lucrari
2.5 Anul de studiu I Semestrul I Tipul de evaluare E Regimul disciplinei Obl
3. Timpul total estimat (ore pe semestru al activităţilor didactice)
3.1 Număr de ore pe săptămână 4 din care curs 2 Seminar 2 laborator
3.2 Total ore pe semestru 56 din care curs 28 Seminar 28 laborator
3.3 Distribuţia fondului de timp: ore
Studiul după manual, suport de curs, bibliografie şi notiţe 14
Documentare suplimentară în bibliotecă, pe platformele electronice de specialitate / pe teren 7
Pregătire seminarii / laboratoare, teme, referate, portofolii şi eseuri 7
Tutoriat
Examinări 2
Alte activităţi: organizare eveniment sportiv 2
3.4 Total ore studiu individual 32
3.5 Total ore pe semestru 88
3.6 Numărul de credite 9
4. Precondiţii (acolo unde este cazul)
4.1 de curriculum
4.2 de competenţe
5. Condiţii (acolo unde este cazul)
5.1 de desfăşurare a cursului
5.2 de desfăşurare a seminarului
5.3 de desfasurare a laboratorului
-
6. Competenţele specifice acumulate C
om
pet
enţe
pro
fesi
on
ale
1. Cunoaştere şi înţelegere (cunoaşterea şi înţelegerea adecvată a noţiunilor specifice disciplinei)
Să definească conceptele de fitness, stare de bine;
Să înţeleagă necesitatea unei educaţii pentru şi prin mişcare;
Să definească şi să înţeleagă efortul aerob şi randamentul biologic;
2. Explicare şi interpretare
Să explice conceptele studiate;
Să explice şi să interpreteze necesitatea unui management al stilului de viaţă sănătos;
Să explice necesitatea controlului permanent al stării de sănătate
3. Instrumental-aplicative
Să aplice metodele optime de dezvoltare a aptitudinilor motrice specifice celor trei tipuri de fitness;
Să elaboreze programe pentru educarea aptitudinilor motrice specifice celor trei tipuri de fitness;
4. Atitudinale
Formarea capacităţii si a obişnuinţei de practicare sistematică şi independentă a exerciţiilor fizice în
scop igienic şi reconfortant.
Implicarea în activităţi ştiinţifice, cum ar fi elaborarea unor articole şi studii de specialitate
Com
pet
enţe
tran
sver
sale
Conştientizarea beneficiilor unui management al stilului de viaţă sănătos
Conştientizarea necesitatatii controlului permanent al stării de sănătate
Conştientizarea influenţei practicării exerciţiilor fizice asupra îmbunătăţirii capacităţii fizice a organismului
Capacitatea de a corela multitudinea de informaţii dobândite
Capacitatea de a aplica cunoştinţele şi deprinderile dobândite în diferite situaţii
7. Obiectivele disciplinei (reieşind din grila competenţelor specifice acumulate)
7.1 Obiectivul general al disciplinei Dobândirea cunoştinţelor educatiei prin miscare
Dobândirea cunoştinţelor unui management al stilului de viaţă sănătos
Dobândirea deprinderilor de practicare sistematică şi independentă a exerciţiilor fizice în scop igienic şi reconfortant
7.2 Obiectivele specifice Deprinderea de a analiza si manageria stilul de viata, orientandu-l catre un stil de viata sanatos
Deprinderea de a explica necesitatea unui management al stilului de viaţă sănătos
8. Conţinuturi
8.1 Curs Metode de predare Observaţii
Activitatea motrică şi evoluţia ei în
ontogeneză. Caracteristicile ei pe anumite
categorii de vârstă
Prelegere participativă 2 ore
Sistemul noţional Prelegere participativă 2 ore
Sănătatea şi criterii de apreciere a stării de
sănătate
Prelegere participativă 4 ore
Componentele unui stil de viaţă sănătos Prelegere participativă 2 ore
Fitness-ul şi efectele asupra organismului Prelegere participativă 4 ore
Componentele fitness-ului; Tipuri de
fitness şi forme de practicare
Prelegere participativă 4 ore
-
Gimnastica aerobică, aquagym, jumping
rope
Prelegere participativă 2 ore
Jogging, ciclism, schi fond, în-line
skating
Prelegere participativă 2 ore
Metode şi mijloace de educarea forţei şi
rezistenţei
Prelegere participativă 4 ore
Generalităţi cu privire la
mijloacele/aparatura utilizate pentru
fitness
Prelegere participativă 2 ore
Bibliografie
ALDRICH, M, Traducere Dascălu, Ileana şi Dascălu C., Pilates - Forţă, Flexibilitate, Formă fizică, Ed.
Niculescu, Bucureşti, 2011
CHIRAZI M., CIORBĂ, P., Culturism – Întreţinere şi competiţie, Polirom, Iaşi, 2006
CORBIN, Ch.B., LINDSEY, Ruth, Fitness for Life – Fifth Edition, Human Kinetics, 2004
DAMIAN, S., Superfit – Esenţialul în Fitness şi Culturism, Ed. Runa, Grup Edit.Ccorint, Bucureşti, 2006
DRAGAN I., Medicina sportiva, Editura Sport-Turism, Bucuresti, 1982
FREDERIC DELAVIER, The Strength Training Anatomy Workout, Human Kinetics Editions Vigot, Paris, 2011
FREDERIC DELAVIER, The Strength Training Anatomy Workout II, Human Kinetics Editions Vigot, Paris,
2012
FREDERIC DELAVIER, The Strength Training Anatomy Second Edition, Human Kinetics, Champaign, 2005
FREDERIC DELAVIER, Women’s Strength Training Anatomy, Editions Vigot, Paris, 2003
HINSON, C., Finess for Children, Human Kinetics,2006
LUPEA, ALFA Xenia, Biochimia Efortului, Edit. Mirton Timişoara, 1998
MARTINEZ NUSSIO, Estefania trad. Nedelcu, A.C., Stretching, Edit. Libsa Madrid, Teora, Bucureşti, 2009
NAMIKOSHI, T. Traducere Dinescu, M, Shiatsu şi stretching, Teora, Bucureşti, 2008
ORAVIŢAN, M, Noţiuni de kinetoprofilaxie, Edit, Eurobit, Timişoara, 2007
POPESCU, G., Impact Aerobic, Edit.Elisavaros, Bucureşti, 2005
RODRIGUEZ, Jose, Metoda Pilates, Teora, Bucureşti, 2010
WEISS Howie, Fun, Fitness and Skills – The powerful original games approach, Human Kinetics, 2008
8.2 Seminar Metode de predare Observaţii
Caracteristicile activităţilor motrice pe
anumite categorii de vârstă
Demonstraţia, exersarea 2 ore
Explicarea şi exemplificarea noţiunilor
întâlnite în bibliografia studiată.
Demonstraţia, exersarea 2 ore
Elaborarea unor programe pentru
dezvoltarea forţei la nivelul diferitelor
grupe musculare
Demonstraţia, exersarea 4 ore
Elaborarea unor programe pentru
dezvoltarea anduranţei
Demonstraţia, exersarea 4 ore
Elaborarea unor programe pentru
dezvoltarea flexibilităţii
Demonstraţia, exersarea 6 ore
Program de control al greutăţii Demonstraţia, exersarea 6 ore
Mituri şi idei preconcepute Demonstraţia, exersarea 4 ore
8.3 Lucrari Metode de predare Observaţii
Bibliografie
ALDRICH, M, Traducere Dascălu, Ileana şi Dascălu C., Pilates - Forţă, Flexibilitate, Formă fizică, Ed.
Niculescu, Bucureşti, 2011
CHIRAZI M., CIORBĂ, P., Culturism – Întreţinere şi competiţie, Polirom, Iaşi, 2006
CORBIN, Ch.B., LINDSEY, Ruth, Fitness for Life – Fifth Edition, Human Kinetics, 2004
DAMIAN, S., Superfit – Esenţialul în Fitness şi Culturism, Ed. Runa, Grup Edit.Ccorint, Bucureşti, 2006
DRAGAN I., Medicina sportiva, Editura Sport-Turism, Bucuresti, 1982
-
FREDERIC DELAVIER, The Strength Training Anatomy Workout, Human Kinetics Editions Vigot, Paris, 2011
FREDERIC DELAVIER, The Strength Training Anatomy Workout II, Human Kinetics Editions Vigot, Paris,
2012
FREDERIC DELAVIER, The Strength Training Anatomy Second Edition, Human Kinetics, Champaign, 2005
FREDERIC DELAVIER, Women’s Strength Training Anatomy, Editions Vigot, Paris, 2003
HINSON, C., Finess for Children, Human Kinetics,2006
LUPEA, ALFA Xenia, Biochimia Efortului, Edit. Mirton Timişoara, 1998
MARTINEZ NUSSIO, Estefania trad. Nedelcu, A.C., Stretching, Edit. Libsa Madrid, Teora, Bucureşti, 2009
NAMIKOSHI, T. Traducere Dinescu, M, Shiatsu şi stretching, Teora, Bucureşti, 2008
ORAVIŢAN, M, Noţiuni de kinetoprofilaxie, Edit, Eurobit, Timişoara, 2007
POPESCU, G., Impact Aerobic, Edit.Elisavaros, Bucureşti, 2005
RODRIGUEZ, Jose, Metoda Pilates, Teora, Bucureşti, 2010
WEISS Howie, Fun, Fitness and Skills – The powerful original games approach, Human Kinetics, 2008
9. Evaluare
Tip activitate Criterii de evaluare Metode de
evaluare
Pondere din nota
finală
9.1 Curs Cunoştinţe teoretice legate de terminologia fitnessului si a
starii de bine
Cunoştinţe teoretice legate de latura aplicativa a fitnessului
Cunoştinţe teoretice despre componentele unui stil de viaţă
sănătos
Cunoştinţe teoretice despre fitness şi efectele asupra
organismului
Cunoştinţe teoretice despre tipuri de fitness şi forme de
practicare
Examen scris 50%
9.2 Seminar Elaborarea unor programe pentru dezvoltarea forţei la
nivelul diferitelor grupe musculare
Elaborarea unor programe pentru dezvoltarea anduranţei
Elaborarea unor programe pentru dezvoltarea flexibilităţii
Elaborarea unor programe de control al greutăţii
Examen scris 50%
9.3 Lucrari
9.4 Standard minim de performanţă
Examen practic nota 5
Examen teoretic nota 5
Data completării:
05.09.2013
Titular curs (Semnătura):
Data avizării în departament Director departament (Semnătura):
-
23.09.2013
-
FIŞA DISCIPLINEI
1. Date despre program
1.1 Instituţia de învăţământ superior Universitatea de Vest din Timisoara
1.2 Facultatea Facultatea de Educatie Fizica si Sport
1.3 Departamentul Departament 2 - Kinetoterapie şi Motricitate Speciala
1.4 Domeniul de studii Educatie Fizica si Sportiva
1.5 Ciclul de studii Master
1.6 Programul de studii / Calificarea
Facultatea de Educatie Fizica si Sport – profesor educatie fizica si
sport
Master – Fitness si performanta motrica
2. Date despre disciplină
2.1 Denumirea disciplinei Practica in centre de fitness
2.2 Titularul activităţilor de curs
2.3 Titularul activităţilor de seminar
2.4 Titularul activitatilor de lucrari Lect.univ.dr. Negrea Cristian
2.5 Anul de studiu I Semestrul I Tipul de evaluare C Regimul disciplinei Obl
3. Timpul total estimat (ore pe semestru al activităţilor didactice)
3.1 Număr de ore pe săptămână 2 din care curs Seminar laborator 2
3.2 Total ore pe semestru 28 din care curs Seminar laborator 28
3.3 Distribuţia fondului de timp: ore
Documentare suplimentară în bibliotecă, pe platformele electronice de specialitate / pe teren 28
Pregătire seminarii / laboratoare, teme, referate, portofolii şi eseuri 7
Tutoriat
Examinări 4
Alte activităţi
3.4 Total ore studiu individual 35
3.5 Total ore pe semestru 67
3.6 Numărul de credite
4. Precondiţii (acolo unde este cazul)
4.1 de curriculum
4.2 de competenţe
5. Condiţii (acolo unde este cazul)
5.1 de desfăşurare a cursului
5.2 de desfăşurare a seminarului/laboratorului Sali destinate activitatilor sportive, bazin inot, sala
-
cycling, sala cu aparatura de fitness
6. Competenţele specifice acumulate
Co
mp
eten
ţe p
rofe
sio
nal
e
1. Cunoaştere şi înţelegere (cunoaşterea şi înţelegerea adecvată a noţiunilor specifice disciplinei)
Tipuri de activitati sportive recreative, clasificări
Tipuri de activităţi specifice unui centru de fitness
Cadru legislativ de organizare şi funcţionare al centrelor de fitness
2. Explicare şi interpretare Capacitatea de a analiza exercitiile, structurile motrice, mişcările
Utilizarea diferitelor metode şi mijloace de măsurare a eficienţei mişcării
3. Atitudinale Observarea cât mai obiectivă a claselor
Identificarea principiilor antrenamentului sportiv folosite in cadrul orelor
Identificarea mijloacelor educatiei fizice si sportive utilizate in realizarea claselor
Elaborarea unor protocoale de observatie
Com
pet
enţe
tran
sver
sale
Conştientizarea beneficiilor practicarii activitatilor sportive
Conştientizarea beneficiilor utilizarii aparaturii din dotarea centrelor de fitness
Conştientizarea beneficiilor utilizarii metodei observatiei in activitatea de optimizare si eficientizare ale actelor motrice, actiunilor motrice si activitatilor motrice ce se desfasoara in
cadrul centrelor de fitness
Conştientizarea influenţei practicării exerciţiilor fizice in centrele de fitness asupra îmbunătăţirii capacităţii fizice a organismului
Capacitatea de a corela multitudinea de informaţii dobândite
Capacitatea de a aplica cunoştinţele şi deprinderile dobândite în diferite situaţii
7. Obiectivele disciplinei (reieşind din grila competenţelor specifice acumulate)
7.1 Obiectivul general al disciplinei Formarea acelor deprinderi necesare observarii si analizei activitatilor motrice
Formarea unei imagini de ansamblu asupra activitatilor desfasurate in centrele de fitness
7.2 Obiectivele specifice Formarea capacităţilor şi deprinderilor necesare aplicării practice a principiilor, conceptelor, noţiunilor dobandite si aprofundate, in
activitatea de predare a anumitor tipuri de activitati motrice
8. Conţinuturi
8.1 Curs Metode de predare Observaţii
8.2 Seminar Metode de predare Observaţii
8.3 Lucrari Metode de predare Observaţii
Elaborarea si redactarea protocoalelor de
observatie pentru clasele de inot
Demonstraţia, exersarea 2 ore
Elaborarea si redactarea protocoalelor de
observatie pentru clasele de inot
Demonstraţia, exersarea 2 ore
Analiza si observarea claselor de cycling Demonstraţia, exersarea 2 ore
Analiza si observarea claselor de cycling Demonstraţia, exersarea 4 ore
Participarea la activitati de mentenanta ale
centrelor de fitness
Demonstraţia, exersarea 2 ora
Participarea activa la clase, redactarea
protocolului de observatie – Pilates, Step
dance
Demonstraţia, exersarea 8 ore
-
Organizarea unei competitii sportive intr-
un centru de fitness
Demonstraţia, exersarea 8 ore
Bibliografie
ADRIAN DRAGNEA, AURA BOTA, Teoria activitatilor motrice, Editura didactica si pedagogica, Bucuresti
1999
DRAGAN I., Medicina sportiva, Editura Sport-Turism, Bucuresti, 1982
FREDERIC DELAVIER, The Strength Training Anatomy Workout, Human Kinetics Editions Vigot, Paris, 2011
FREDERIC DELAVIER, The Strength Training Anatomy Workout II, Human Kinetics Editions Vigot, Paris,
2012
FREDERIC DELAVIER, The Strength Training Anatomy Second Edition, Human Kinetics, Champaign, 2005
FREDERIC DELAVIER, The Strength Training Anatomy Workout, Human Kinetics, Champaign, 2005
FREDERIC DELAVIER, The Strength Training Anatomy Workout II, Human Kinetics, Champaign, 2011
FREDERIC DELAVIER, Women’s Strength Training Anatomy, Human Kinetics, Editions Vigot, Paris, 2002
HERCZEG, L., Teoria Educatiei Fizice si Sportului, Tipografia UVT, Timisoara, 1995
HOFFMAN, S. J., Introduction to kinesiology, Human Kinetics, Champaign, IL, 2005
ICONIA BORZA, Principii fundamentale in miscarea sportiva, Editura Marineasa, Timisoara, 1997
LUPEA, ALFA Xenia, Biochimia Efortului, Edit. Mirton Timişoara, 1998
MARTINEZ NUSSIO, Estefania trad. Nedelcu, A.C., Stretching, Edit. Libsa Madrid, Teora, Bucureşti, 2009
MATVEEV, L. P.; NOVIKOV, A. D., Teoria si metodica educatiei fizice, Editura Sport Turism, Bucuresti, 1980
MIHAI EPURAN, Metodologia cercetarii activitatilor corporale, F.E.S.T., Bucuresti, 2005
NANCY HAMILTON, Kinesiology-Scientific basis of Human Motion, McGraw-Hill International Edition, 2012
NILS POSSE M.G., Special Kinesiology,University Press of the Pacific Honolulu, Hawaii, 2005
Terminologia educatiei fizice si sportului (in sase limbi), Editura Stadion, 1973
TUDOR SBENGHE – Kinesiologie – stiinta miscarii, Editura medicala, Bucuresti 2002
WILLIAM SKARTSTROM, Gymnastic Kinesiology, American Physical Education Association, Springfield,
2011
9. Evaluare
Tip
activitate
Criterii de evaluare Metode de
evaluare
Pondere din nota
finală
laborator Tehnica utilizarii metodei observatiei
Tehnica elaborarii si redactarii protocolului de
observatie
Cunoştinţe teoretice legate de latura aplicativa a
fitnessului
Cunoştinţe teoretice despre componentele unui stil de
viaţă sănătos
Cunoştinţe teoretice despre fitness şi efectele asupra
organismului
Cunoştinţe teoretice despre tipuri de fitness şi forme de
practicare
Examen teoretic
Examen practic
50%
50%
Standard minim de performanţă
Examen practic nota 5
Examen teoretic nota 5
-
Data completării:
05.09.2013
Titular curs (Semnătura):
Data avizării în departament
23.09.2013
Director departament (Semnătura):
-
FIŞA DISCIPLINEI
1. Date despre program
1.1 Instituţia de învăţământ superior Universitatea de Vest din Timisoara
1.2 Facultatea Facultatea de Educatie Fizica si Sport
1.3 Departamentul Departament 2 - Kinetoterapie şi Motricitate Speciala
1.4 Domeniul de studii Educatie Fizica si Sportiva
1.5 Ciclul de studii Master
1.6 Programul de studii / Calificarea
Facultatea de Educatie Fizica si Sport – profesor educatie fizica si
sport
Master – Fitness si performanta motrica
2. Date despre disciplină
2.1 Denumirea disciplinei Practica in centre de fitness
2.2 Titularul activităţilor de curs
2.3 Titularul activităţilor de seminar
2.4 Titularul activitatilor de lucrari Lect.univ.dr. Negrea Cristian
2.5 Anul de studiu I Semestrul II Tipul de evaluare C Regimul disciplinei Obl
3. Timpul total estimat (ore pe semestru al activităţilor didactice)
3.1 Număr de ore pe săptămână 2 din care curs Seminar laborator 2
3.2 Total ore pe semestru 28 din care curs Seminar laborator 28
3.3 Distribuţia fondului de timp: ore
Documentare suplimentară în bibliotecă, pe platformele electronice de specialitate / pe teren 28
Pregătire seminarii / laboratoare, teme, referate, portofolii şi eseuri 7
Tutoriat
Examinări 4
Alte activităţi
3.4 Total ore studiu individual 35
3.5 Total ore pe semestru 67
3.6 Numărul de credite
4. Precondiţii (acolo unde este cazul)
4.1 de curriculum
4.2 de competenţe
5. Condiţii (acolo unde este cazul)
5.1 de desfăşurare a cursului
5.2 de desfăşurare a seminarului/laboratorului Sali destinate activitatilor sportive, bazin inot, sala
cycling, sala cu aparatura de fitness
-
6. Competenţele specifice acumulate C
om
pet
enţe
pro
fesi
on
ale
1. Cunoaştere şi înţelegere (cunoaşterea şi înţelegerea adecvată a noţiunilor specifice disciplinei)
Tipuri de activitati sportive recreative, clasificări
Tipuri de activităţi specifice unui centru de fitness
Cadru legislativ de organizare şi funcţionare al centrelor de fitness
2. Explicare şi interpretare Capacitatea de a analiza exercitiile, structurile motrice, mişcările
Utilizarea diferitelor metode şi mijloace de măsurare a eficienţei mişcării
3. Atitudinale Observarea cât mai obiectivă a claselor
Identificarea principiilor antrenamentului sportiv folosite in cadrul orelor
Identificarea mijloacelor educatiei fizice si sportive utilizate in realizarea claselor
Elaborarea unor protocoale de observatie
Com
pet
enţe
tran
sver
sale
Conştientizarea beneficiilor practicarii activitatilor sportive
Conştientizarea beneficiilor utilizarii aparaturii din dotarea centrelor de fitness
Conştientizarea beneficiilor utilizarii metodei observatiei in activitatea de optimizare si eficientizare ale actelor motrice, actiunilor motrice si activitatilor motrice ce se desfasoara in
cadrul centrelor de fitness
Conştientizarea influenţei practicării exerciţiilor fizice in centrele de fitness asupra îmbunătăţirii capacităţii fizice a organismului
Capacitatea de a corela multitudinea de informaţii dobândite
Capacitatea de a aplica cunoştinţele şi deprinderile dobândite în diferite situaţii
7. Obiectivele disciplinei (reieşind din grila competenţelor specifice acumulate)
7.1 Obiectivul general al disciplinei Formarea acelor deprinderi necesare observarii si analizei activitatilor motrice
Formarea unei imagini de ansamblu asupra activitatilor desfasurate in centrele de fitness
7.2 Obiectivele specifice Formarea capacităţilor şi deprinderilor necesare aplicării practice a principiilor, conceptelor, noţiunilor dobandite si aprofundate, in
activitatea de predare a anumitor tipuri de activitati motrice
8. Conţinuturi
8.1 Curs Metode de predare Observaţii
8.2 Seminar Metode de predare Observaţii
8.3 Lucrari Metode de predare Observaţii
Elaborarea si redactarea protocoalelor de observatie pentru
clasele de inot
Demonstraţia,
exersarea
2 ore
Elaborarea si redactarea protocoalelor de observatie pentru
clasele de inot
Demonstraţia,
exersarea
2 ore
Analiza si observarea claselor de cycling Demonstraţia,
exersarea
2 ore
Analiza si observarea claselor de cycling Demonstraţia,
exersarea
4 ore
Participarea la activitati de mentenanta ale centrelor de fitness Demonstraţia,
exersarea
2 ora
Participarea activa la clase, redactarea protocolului de
observatie – Pilates, Step dance
Demonstraţia,
exersarea
8 ore
Organizarea unei competitii sportive intr-un centru de fitness Demonstraţia,
exersarea
8 ore
-
Bibliografie
ADRIAN DRAGNEA, AURA BOTA, Teoria activitatilor motrice, Editura didactica si pedagogica, Bucuresti
1999
DRAGAN I., Medicina sportiva, Editura Sport-Turism, Bucuresti, 1982
FREDERIC DELAVIER, The Strength Training Anatomy Workout, Human Kinetics Editions Vigot, Paris, 2011
FREDERIC DELAVIER, The Strength Training Anatomy Workout II, Human Kinetics Editions Vigot, Paris,
2012
FREDERIC DELAVIER, The Strength Training Anatomy Second Edition, Human Kinetics, Champaign, 2005
FREDERIC DELAVIER, The Strength Training Anatomy Workout, Human Kinetics, Champaign, 2005
FREDERIC DELAVIER, The Strength Training Anatomy Workout II, Human Kinetics, Champaign, 2011
FREDERIC DELAVIER, Women’s Strength Training Anatomy, Human Kinetics, Editions Vigot, Paris, 2002
HERCZEG, L., Teoria Educatiei Fizice si Sportului, Tipografia UVT, Timisoara, 1995
HOFFMAN, S. J., Introduction to kinesiology, Human Kinetics, Champaign, IL, 2005
ICONIA BORZA, Principii fundamentale in miscarea sportiva, Editura Marineasa, Timisoara, 1997
LUPEA, ALFA Xenia, Biochimia Efortului, Edit. Mirton Timişoara, 1998
MARTINEZ NUSSIO, Estefania trad. Nedelcu, A.C., Stretching, Edit. Libsa Madrid, Teora, Bucureşti, 2009
MATVEEV, L. P.; NOVIKOV, A. D., Teoria si metodica educatiei fizice, Editura Sport Turism, Bucuresti, 1980
MIHAI EPURAN, Metodologia cercetarii activitatilor corporale, F.E.S.T., Bucuresti, 2005
NANCY HAMILTON, Kinesiology-Scientific basis of Human Motion, McGraw-Hill International Edition, 2012
NILS POSSE M.G., Special Kinesiology,University Press of the Pacific Honolulu, Hawaii, 2005
Terminologia educatiei fizice si sportului (in sase limbi), Editura Stadion, 1973
TUDOR SBENGHE – Kinesiologie – stiinta miscarii, Editura medicala, Bucuresti 2002
WILLIAM SKARTSTROM, Gymnastic Kinesiology, American Physical Education Association, Springfield,
2011
9. Evaluare
Tip
activitate
Criterii de evaluare Metode de
evaluare
Pondere din
nota finală
laborator
Tehnica utilizarii metodei observatiei
Tehnica elaborarii si redactarii protocolului de observatie
Cunoştinţe teoretice legate de latura aplicativa a fitnessului
Cunoştinţe teoretice despre componentele unui stil de viaţă sănătos
Cunoştinţe teoretice despre fitness şi efectele asupra organismului
Cunoştinţe teoretice despre tipuri de fitness şi forme de practicare
Examen
teoretic
Examen
practic
50%
50%
Standard minim de performanţă
Examen practic nota 5
Examen teoretic nota 5
Data completării:
12.09.2013
Titular curs (Semnătura):
Data avizării în departament
23.09.2013
Director departament (Semnătura):
-
FIŞA DISCIPLINEI
1. Date despre program
1.1 Instituţia de învăţământ superior Universitatea de Vest din Timişoara
1.2 Facultatea Facultatea de Educaţie Fizică şi Sport
1.3 Departamentul Departament 2 - Kinetoterapie şi Motricitate Speciala
1.4 Domeniul de studii Educaţie Fizică şi Sportiva
1.5 Ciclul de studii Curs postuniversitar Master - Fitness
1.6 Programul de studii / Calificarea Licentiat in educatie fizica si sportiva
2. Date despre disciplină
2.1 Denumirea disciplinei Aparatură specifică centrelor de fitness
2.2 Titularul activităţilor de curs Lect.dr. Negrea Cristian
2.3 Titularul activităţilor de seminar
2.4 Titularul activităţilor de lucrari Lect.dr. Negrea Cristian
2.5 Anul de studiu II 2.6 Semestrul I 2.7 Tipul de evaluare E 2.8 Regimul disciplinei Obl
3. Timpul total estimat (ore pe semestru al activităţilor didactice)
3.1 Număr de ore pe săptămână 4 din care curs 2 seminar laborator 2
3.2 Total ore pe semestru 56 din care curs 28 Seminar laborator 28
3.3 Distribuţia fondului de timp: ore
Studiul după manual, suport de curs, bibliografie şi notiţe 14
Documentare suplimentară în bibliotecă, pe platformele electronice de specialitate / pe teren 7
Pregătire seminarii / laboratoare, teme, referate, portofolii şi eseuri 7
Tutoriat
Examinări 2
Alte activităţi: organizare competitie sportiva 2
3.4 Total ore studiu individual 32
3.5 Total ore pe semestru 88
3.6 Numărul de credite 8
4. Precondiţii (acolo unde este cazul)
4.1 de curriculum
4.2 de competenţe
5. Condiţii (acolo unde este cazul)
5.1 de desfăşurare a cursului
5.2 de desfăşurare a seminarului/laboratorului
-
6. Competenţele specifice acumulate C
om
pet
enţe
pro
fesi
on
ale
1.Cunoaştere şi înţelegere
Prezentarea caracteristicilor tehnice ale aparaturii ;
Aprofundarea noţiunilor de biomecanica, anatomie şi fiziologie privind antrenamentul sportiv;
Aprofundarea noţiunilor generale privind aparatura specifica centrelor ;
Insuşirea unor cunoştinţe legate de functionarea si mentenanta aparaturii;
2. Explicare şi interpretare
Capacitatea de a explica şi interpreta influenţele şi modificările induse în organism de un anumit
program de fitness în contextul specificităţii activităţii fizice depuse şi a stării organismului respectiv;
Sintetizarea elementelor unui regim alimentar echilibrat adaptat condiţiilor de viaţă ale omului
modern;
3. Instrumental-aplicative
Capacitatea de a elabor programe in sala de fitness folosind aparatura din dotarea salii;
Capacitatea de a adapta programele de lucru în funcţie de particularităţile subiectilor (stare de
sănătate, stare de fitness) ;
Posibilitatea de a realiza un program specific unui obiectiv cu tema de mentinere sau promovare a
sanatatii sau obiectiv cu tematica sportiva (castigul in masa musculara, pierdere in greutate,
imbunatatirea capacitatii aerobe);
Posibilitatea de a realiza programe de pregatire adaptate programelor competiţionale, în cazul
sportivilor de performanţă.
4. Atitudinale
Capacitatea de a promova potenţialele beneficii induse de inceperea unui program de fitness asupra
stării de sănătate;
Capacitatea de a recunoaşte efectele induse de un regim alimentar incorect;
Posibilitatea de a efectua modificări ale stilului defectuos de alimentaţie, în perspectiva prevenirii
îmbolnăvirilor, a îmbunătăţirii condiţiei fizice, a capacităţii de efort, precum şi a unor parametri
biologici (în special, greutate corporală, procent de ţesut adipos, tensiune arterială, glicemie, fracţiuni
lipide sanguine).
Co
mp
eten
ţe t
ran
sver
sale
Conştientizarea beneficiilor utilizarii aparaturii din centrele de fitness
Conştientizarea influenţei utilizarii aparaturii din centrele de fitness asupra menţinerii şi îmbunătăţirii stării de sănătate
Conştientizarea influenţei utilizarii aparaturii din centrele de fitness asupra îmbunătăţirii capacităţii fizice a organismului
Conştientizarea influenţei utilizarii aparaturii din centrele de fitness în recuperarea organismului
Conştientizarea influenţei utilizarii aparaturii din centrele de fitness în recuperarea functionala a aparatului locomotor in cadrul unui program kinetic de recuperare, avand ca
obiective de bază: relaxarea, corectarea posturii şi aliniamentului corpului, recâştigarea
mobilităţii articulare, creşterea forţei şi rezistenţei musculare, corectarea deficitului respirator,
antrenamentul la efort şi reeducarea sensibilităţii.
Conştientizarea influenţei utilizarii aparaturii din centrele de fitness asupra sanatatii psihice prin restabilirea si mentinerea echilibrului emotional.
Capacitatea de a corela multitudinea de informaţii dobândite
Capacitatea de a aplica cunoştinţele şi deprinderile dobândite în diferite situaţii
7. Obiectivele disciplinei (reieşind din grila competenţelor specifice acumulate)
7.1 Obiectivul general al disciplinei Dobândirea cunoştinţelor legate de tehnica si metodica utilzarii aparaturii specifice centrelor de fitness
-
Dobândirea cunoştinţelor legate de latura aplicativ utilitară a utilizarii aparaturii specifice centrelor de fitness
7.2 Obiectivele specifice Deprinderea de a utiliza aparatura specifica centrelor de fitness in elaborarea de programe cu obiective de dezvoltare a calitatilor
motrice de baza si combinate
Deprinderea de a utiliza aparatura specifica centrelor de fitness in elaborarea de programe avand ca obiectiv recuperarea functionala
a aparatului locomotor
Deprinderea de a utiliza o gama cat mai larga de aparatura specifica centrelor de fitness
8. Conţinuturi
8.1 Curs Metode de predare Observaţii
Fitnessul: concept, definitie Prelegere participativă 2 ore
Aparatura specifica centrelor de fitness -
clasificare
Prelegere participativă 2 ore
Tipuri de aparatura folosita in sala de
fitness
Prelegere participativă 2 ore
Firme producatoare de aparatura fitness 2 ore
Aparatura destinata imbunatatirii si
ameliorarii parametrilor fitnessului
cardio-respirator
Prelegere participativă 4 ore
Aparatura destinata imbunatatirii si
amelriorarii parametrilor fitnessului
muscular
Prelegere participativă 2 ore
Utilizarea aparaturii specifice, posturi,
respiratie, viteza de executie, amplitudine
Prelegere participativă 4 ore
Asigurarea si ajutorul in salile de fitness Prelegere participativă 2 ore
Testarea initiala a fitnessului muscular si
cardio-respirator cu aparatura din sala de
fitness
Prelegere participativă 2 ore
Conceperea programelor de fitness
folosind ca mijloc aparatura specifica
Prelegere participativă 4 ore
Mentenanta primara Prelegere participativă 2 ore
Bibliografie
American Dietetic Association, Sport nutrition: A guide for professionals working with active people, Chicago,
1986;
Barzu Mariana, Fiziologia Efortului, Editura Mirton, Timisoara, 2004
Clark N. , Nancy Clark´s sports nutrition guidebook, Leisure Press, Champaign, 1990;
Dragan I., Medicina sportiva, Editura Sport-Turism, Bucuresti, 1982
Frederic Delavier, The Strength Training Anatomy Workout, Human Kinetics Editions Vigot, Paris, 2011
Frederic Delavier, The Strength Training Anatomy Workout II, Human Kinetics Editions Vigot, Paris, 2012
Frederic Delavier, The Strength Training Anatomy Second Edition, Human Kinetics, Champaign, 2005
Frederic Delavier, Women’s Strength Training Anatomy, Editions Vigot, Paris, 2003
Harries M., Williams C., Oxford Textbook of Sports Medicine, Oxford University Press, 1996;
Kettlebell, The ultimate kettlebell community, 2012. http://www.kettlebell.com/health-and-fitness/
Mincu I., Alimentaţia raţională a omului sănătos, Editura Medicală, Bucureşti, 1978;
Mincu I., Impactul Om – Alimentaţie, Editura Medicală, Bucureşti, 1993;
Nautilus Home Fitness Equipament, Home Equipament, USA, 2012. http://www.nautilus.com/nautilus-
brand/products.jsp
Panatta Sport, Products, Italy, 2012. http://www.panattasport.com/en/webpage.asp?ID=10001
Saris W., Exercise, nutrition and weight control, Karger, Basel, 1991;
SchwinnBikes, Bikes, 2012. http://www.schwinnbikes.com
-
SchwinnFitness, Fitness equipmentes, 2012. http://www.schwinnfitness.com/schwinn_fitness_us/homepage.jsp
Sherman W., Carbohydrates, muscle glycogen and muscle glycogen supercompensation, Human Kinetics,
Champaign, 1986;
Şerbescu Carmen, Kinetoprofilaxie primară, Editura Universităţii din Oradea, 2000.
Tribone E., Eating on the run, Leisure Press, Champaign, 1992.
Technogym, The Wellness Company, General catalogue, Technogym Spa, Italy, 2011; 8.2 Seminar Metode de predare Observaţii
8.3 Laborator
Clase de alimente: componenţa în
principii nutritive, locul fiecărei clase
într-o dietă sănătoasă
Demonstraţia, exersarea 2 ore
Evaluarea tipului constituţional, a
greutăţii corporale, a compoziţiei
corporale, a repartiţiei ţesutului adipos
Demonstraţia, exersarea 2 ore
Metode de evaluare a fitnesului muscular
si cardio-respirator