Exercitiile Kegel Acestea sunt exercitii pentru muschii vaginului, numite astfel dupa doctorul care le-a introdus pentru prima data ca practica recomandata femeilor. Orice femeie poate sa le faca si nu poti fi observata de nimeni daca le faci chiar si in public. Modalitatea prin care le poti invata cel mai simplu este atunci cand urinezi. Pentru a indentifica muschii ce trebuie stimulati, incearca sa opresti fluxul urinei de cateva ori, mentine cateva secunde si apoi elibereaza-l din nou. Dupa ce te-ai prins cum functioneaza, poti incerca si pe uscat, spre exemplu chiar acum, in fata calculatorului. Incearca sa contracti muschii si apoi relaxeaza-i din nou. Repeta de 10 pana la 20 de ori, dar cel putin de cinci ori pe zi. Poti sa iti stabilesti propriul ritm si propria metoda de actiune. Variante de exercitii Kegel Contracta muschii vaginali incet si gradual, iar cand ajungi la cea mai mare tensiune, elibereaza-i incet. Repeta acest exercitiu de cel putin cateva ori pe zi. Un alt mod este sa iti mentii musculatura incordata pentru cel putin cinci secunde, apoi o eliberezi. Dupa cum spuneam, poti face exercitiile Kegel si in locurile publice, cand te uiti la televizor, cand iesi cu prietenii in oras sau inainte sa adormi. Margele erotice Scopul margelelor erotice nu este numai sa te excite si sa te stimuleze. Ele ajuta si la intretinerea si fermitatea muschilor vaginali. Tot ce trebuie sa faci este sa introduci margelele in vagin si sa stai relaxata pe pat. Prinde cordonul bilelor si trage usor de el, dar cu grija, astfel incat bilele sa nu iasa din vagin. Ai putea chiar sa te plimbi putin prin casa cu bilele erotice introduse in vagin. In timp ce faci aceste exercitii s-ar putea sa te exciti destul de puternic. Asa ca nu fi surprinsa daca va interveni si un orgasm. Exercitii in timpul actului sexual Acum, ca stii cum sa-ti incordezi si sa-ti relaxezi muschii vaginali, poti avea mult mai multa distractie si in timp ce faci dragoste cu partenerul tau. El va simti o placuta presiune pe penis, iar tu il vei simti mult mai intens. Sentimentul ca ii blochezi drumul in timp ce incearca sa te penetreze te va excita si mai mult. Nu doar fizic, ci si psihologic, pentru ca vei avea impresia ca el se straduieste si mai mult sa te aiba. Daca faci exercitiile dupa orgasm, in timp ce el se odihneste in vaginul tau, ii vei starni o senzatie placuta. Crema ce contracta muschii vaginali Industria cosmetica a descoperit un nou mod de stimulare a muschilor vaginali ce necesita mai putin efort. Astfel, exista pe piata mai multe creme ce promit un vagin mai ingust si faptul ca sunt facute doar din plante medicinale. Insa, pentru siguranta ta, ar trebui sa consulti un ginecolog inainte de a utiliza orice astfel de produs.

Tonific-i muchii vaginului i senzaiile intense nu vor ntrzia s aparpublicat: 8 Iulie 2008 marime text: Pentru a avea o via sexual satisfctoare trebuie, nainte de toate, s te afli n perfect armonie cu trupul tu. Chiar dac nu eti mulumit de felul n care ari, ncearc s scapi de complexe, s te accepi aa cum eti i te vei simi n al noulea cer alturi de iubitul tu. n general, plcerea din timpul actului sexual se datoreaz n mare parte unei psihologii personale precum i relaiei pe care o ai cu partenerul. Dac practici exerciii speciale, vei putea

s ai parte de senzaii extraordinare n dormitor. Gimnastica sexual nseamn s-i antrenezi musculatura vaginului, ceea ce i poate asigura orgasmul. Muchiul perineului este cel care nconjoar i susine organele sexuale feminine. Dar cum s lucrezi aceast parte a corpului ? nainte s ncepi, ncearc s efectuezi dou teste: unul i va spune dac tii sau nu despre ce muchi este vorba, iar cellalt i va arta dac vei putea s ncepi exerciiile. Testul 1: Dac poi opri fluxul n timp ce urinezi, nseamn c eti pregtit s treci la cel de-al doilea test. Testul 2: Plaseaz un deget n vagin i, dac simi o presiune n jurul acestuia, poi trece la nivelul urmtor, aceasta fiind micarea pe care trebuie s o faci. Antreneaz-te pn obii rezultatele scontate. Exerciiu: Ceea ce urmeaz este foarte simplu i are avantajul c poate fi efectuat n diverse locuri: acas, la birou, n main sau n metrou. Ce poate fi mai bun dect nite exerciii care trec neobservate? Nu-i mai rmne dect s contraci ct poi de mult vaginul i s numeri pn la cinci. Apoi, relaxeaz-te i numr din nou pn la cinci. Repet acest gest de 15-20 de ori, de 4-5 ori pe zi. Astfel, rezultatele ateptate nu vor ntrzia s apar. Pentru eficacitate maxim, poi dubla sau chiar tripla acest exerciiu. Trucuri ale gimnasticii sexuale: n timpul raportului sexual, poi practica contractarea vaginului n jurul penisului partenerului, aciune cunoscut i sub denumirea de mngiere interioar. Orgasmul este asigurat ntr-un procent de 90% datorit faptului c, n urma exerciiilor, vaginul tu va fi mai ferm i mai sensibil. De ce s te privezi de un lucru aa de simplu care, n plus, i garanteaz intensificarea plcerii sexuale? Cu un antrenament regulat i asiduu, te vei putea numi o expert n gimnastica sexual. Este o practic nu foarte curent, dar pe care ar trebui s o cunoasc orice femeie. Profesionistele reuesc s-i aduc partenerul pe culmile plcerii folosindu-i doar muchii vaginali, o

performan ntr-adevr remarcabil.

Exercitii KegelCe trateaza exercitiile kegel?!

1.Incontinenta urinaraIncontinenta urinara datorata stresului

Incontinenta urinara datorata stresului este problema comuna care afecteaza multe femei in ziua de azi. Poate aparea la o varsta frageda, in special dupa nasterea unui copil. Multe femei sufera fara motiv pentru ca nu-si dau seama de cauza problemei, si

anume slabiciunea muschilor pelvini. O intreaga industrie s-a dezvoltat pe seama acestui lucru, facand din incontinenta datorata stresului o problema majora, si nu e chiar asa.

Daca antrenati si intariti acest muschi slabit, problema nu mai exista- e chiar asa de simplu. Daca va ganditi un pic, nu e logic?

Este atat de logic, incat e cunoscut din secolul trecut. Dr. Arnold Kegel, un chirurg ginecolog american, care a studiat mai bine de 32 de ani pelvisul feminin si terenul muscular, a descoperit ca exista o cale mai buna decat interventia chirurgicala de a trata slabiciunile musculare al podelei pelvine- exercitiile cu rezistenta.

Dr. Kegel nu a mai realizat interventii chirurgicale pentru incontinenta datorata stresului deoarece rezultatele exercitiilor folosind o rezistenta erau fantastice.

Multe femei au suferit interventii chirurgicale pentru incontinenta datorata stresului care le-au adus intr-o stare mai rea decat cea initiala deoarece nu aflasera despre KEGELMASTER sau cum sa realizeze exercitii folosind o rezistenta. Nu lasati sa se agraveze situatia dumneavostra. Luati masuri acum, incepeti de azi exercitiile cu rezistenta progresiva oferita de KEGELMASTER. Ar putea fi una dintre cele mai bune decizii din viata dumneavoastra.

Incontinenta urgenta

Incontinenta de urgenta este, asa cum se intelege si din denumire, o senzatie de urgenta de a ajunge la toaleta imediat. Alt nume pentru aceasta afectiune este "vezica prea activa". Incontinenta urgenta este cauzata de peretele muscular al vezicii urinare care intra in spasm muscular. Realizarea de exercitii folosind rezistenta oferita de KEGELMASTER nu numai ca intareste muschii podelei pelvine, dar are si un efect de usurare substantiala a incontinentei urgente.

Multe femei care nu au avut probleme de incontinenta urinara toata viata lor, se pot trezi ca sufera de asa ceva in timpul anilor de menopauza. Acest lucru se datoreaza nivelului scazut de estrogen produs de organism. Solutia nu este sa luati estrogen sintetic, pentru ca toata lumea stie ca apar efecte secundare notabile, ci sa realizati exercitii folosind rezistenta progresiva a KEGELMASTER.

Femei de toate varstele au relatat succese folosind KEGELMASTER pentru alinarea problemelor de incontinenta urgenta, intr-un mod natural.

Incontinenta combinata

Din numarul mare de femei care sufera de incontinenta, multe vor avea simptome de incontinenta de stress si urgenta deopotriva. Aceasta este, dupa cum si numele sugereaza, incontinenta combinata. De ce sa suferiti? Viata este ca sa o traiti. Indiferent de varsta dumneavoastra, tanara sau nu, nu exista nici un motiv sa treceti prin viata suferind de incontinenta urinara.

Luati masuri astazi, comandati KEGELMASTER si incepeti sa experimentati usurarea pe care au trait-o sute de femei inaintea dumneavoastra. Nu meritati nimic mai putin- si dumneavoastra stiti asta!

2.Prolaps pelvinProlapsul pelvin are loc cand muschii podelei pelvine devin prea slabi sa sustina organelle din pelvis: uterul, vezica urinara sau rectul.

Daca femeilor li s-ar spune adevarul in timpul cursurilor prenatale sau postnatale- ca realizand exercitii pentru intarirea muschilor podelei pelvine folosind o rezistenta ar reduce, fara dubii, riscul la aproape zero de a experimenta vreodata prolaps pelvinnu am mai vedea cantitatea mare de interventii si operatii care se realizeaza astazi pentru prolapsul pelvin.

Realizand exerctii impotriva unei rezistente progresive ca a KEGELMASTER este asigurarea dumneavoastra impotriva prolapsului pelvin si a posibilei interventii chirurgicale.

Faceti ce fac femeile care stiu adevarul despre exercitiile Kegel si comandati astazi KEGELMASTER si apoi folositi-l cu regularitate.

Este bine stiut ca dupa o histerectomie unele femei vor avea probleme cu incontinenta dupa operatie. Prolapsul vaginal, atunci cand tavanul vaginului cade in vagin, poate avea loc la multi ani dupa operatie. Este esential sa realizati exercitii ale

muschilor pelvini pentru a preveni prolapsul organelor pelvine sau incontinenta urinara.

Important: trebuie sa asteptati cel putin 6 saptamani dupa operatia dumneavoastrasau pana la urmatorul control postoperator inainte de a folosi KEGELMASTER.

3.Uscaciune vaginala si atrofieUscaciunea vaginala si atrofia sunt conditii care afecteaza femeile in timpul menopauzei. Realizand exercitii cu KEGELMASTER este una dintre cele mai bune metode de a usura aceste conditii.

Pe masura ce realizati exercitii impotriva unei rezistente progresive precum cea a KEGELMASTER, va veti intari si tonifia muschii vaginului, sa va revigorati tesuturile si sa recastigati tonul si senzatiile din tinerete.

Uscaciunea vaginala poate face actul sexual dureros si veti fi surprinse ca acest lucru se va modifica semnificativ dupa o scurta perioada de timp de folosire a KEGELMASTER. Este neobisnuit pentru femei sa descopere ca pot sa se bucure de sex cu partenerul, desi au inceput la un moment dat sa creada ca nu vor simti aceeasi satisfactie vreodata. Multe femei relateaza ca sunt mult mai increzatoare in cadrul relatiilor dupa ce aceste conditii au fost inlaturate.

Cateodata, femeile foarte active fizic vor descoperi spre disperarea si frustarea lor ca uscaciunea vaginala le va opri sa simta acea satisfactie care o aveau in timpul activitatilor sportive. Folosirea regulata a KEGELMASTER pentru 5-6 minute pe zi este tot ce aveti nevoie sa reduceti semnificativ, daca nu complet, uscaciunea vaginala.

4.MenstruatiaExercitiile regulate impotriva unei rezistente progresive precum cea a KEGELMASTER, poate sa reduca considerabil crampele menstruale. Realizarea de exercitii pentru oricare muschi, duce la expulzarea toxinelor si cresterea cantitatii de sange si de oxigen. Cresterea cantitatii de sange si de oxigen la nivelul regiunii pelvine poate duce la o scadere marcata a crampelor menstruale.

Sfatul standard oferit pentru a reduce crampele menstruale este sa realizati un aport crescut de oxigen in sistem. Acest lucru se poate realiza prin utilizarea