Exercitii pentru picioare tonifiate

Exercitii pentru picioare tonifiate

Daca picioarele tonifiate se afla pe lista ta de idealuri care trebuie atinse in acest an, noi iti venim in ajutor. Iti propunem sa faci doua exercitii simple, pentru care nu ai nevoie de niciun echipament special. Tot ce iti trebuie sunt 20 de minute din timpul tau zilnic si putina motivatie.

Iata care sunt cele mai simple exercitii pentru picioare tonifiate!

Exercitii pentru picioare tonifiate: ducerea piciorului in lateral si in spate

Pentru acest exercitiu, trebuie sa adopti o pozitie verticala si sa tii picioarele departate si genunchii usor indoiti. Sprijina-te pe piciorul stang, in timp ce duci piciorul drept in lateral si apoi in spate, prin miscari alternative.

Repeta exercitiul de 15 ori in patru serii, pentru fiecare picior.

Cum sa iti tonifici muschii prin ducerea piciorului in lateral

Acest exercitiu pentru picioare trebuie inceput dintr-o pozitie de semi-genuflexiune. La fel ca la exercitiul precedent, trebuie sa te sprijini pe un picior, in timp ce pe celalalt il duci in lateral si revii prin trei miscari alternative.

Repeta exercitiul de 15 ori, in patru serii, pentru fiecare picior.

Exercitiile pentru picioare tonifiate sunt usor de realizat si te vor ajuta sa iti atingi scopul daca le vei efectua de trei ori pe saptamana.