FORMULAR PENTRU MONITORIZAREA EMOTIILORFORMULAR PENTRU MONITORIZAREA EMOTIILOR

Scop: să conştientizăm şi să identificăm emoţiile prin care trecem în mod obişnuit să conştientizăm efectul diferitelor emoţii asupra propriului comportament

Emoţii: Anxietate, Îngrijorare, Deprimare, Tristeţe, Furie, Nemulţumire, Vinovăţie, Părere de rău, Ruşine, Dezamăgire, Invidie, Gelozie.

Completaţi în această ordine:1. Ora; 2. Situaţia; 3. Emoţia; 4. Intensitatea emoţiei; 5. Comportamentul; 6. Interpretarea care a generat emoţia trăită

ZIUA ORASITUAŢIA

Ce ar vedea o cameră de filmat?

INTERPRETAREACum văd eu situaţia?

Ce am gândit ca să simt

EMOŢIACe simt? (un

singur cuvânt)

INTENS.

(0-100)

COMPORTAMENTCe am făcut atunci?Cum am reacţionat?

Luni

Marţi

Miercuri

Joi

Vineri

Sâmbătă

Duminică