Da şi Nu în dieta unei adolescenteDa şi Nu în dieta unei adolescente este un articol care te ajută să înţelegi mai bine ce greşeli faci în alimentaţia ta si cum le poţi schimba. Te uiţi zi de zi în oglindă şi esti ori prea slabă ori ai luat prea multe kilograme in plus! Oricum ar fi, simţi că este difici să controlezi dieta şi că orice ai face nu reuşesti să îţi menţii silueta dorită.Avem cîteva propuneri de lucruri pe care le poţi face în rutina ta zilnică sau sunt înterzise din punct de vedere al alimentaţiei. Analizeaza fiecare sfat Da şi Nu din lista de mai jos şi decide singură dacă avem sau nu dreptate, testand soluţiile propuse.

Consumă cît mai puţine sucuri carbogazoase, dulciuri, snacksuri, mîncăruri fast-food. Bea apă în schimb.

Opreşte-te din mîncat înainte să te simţi plină, fiindcă stomacul tău te anunţă în 30 de minute dacă încă îi este foame.

Rezistă tentaţiei să mănînci pizza şi cartofi prăjiţi. Scopul restaurantelor este să facă bani, al tău este să rămai sănatoasă. Nu renunţa definitiv, dar mănîncă rar şi doar o porţie mică sau două felii.

Pune accent pe sport. Nu vrei doar o greutate ideală dar şi un aspect ferm şi sănătos.

Ia cu tine gustari sănatoase gen: banane, morcovi, struguri, mandarine, prune, etc.

Imparte portia ta de mancare comandata la restaurant cu o prietenă. Bucata de friptură nu trebuie să fie mai mare decît un pachet de cărţi.

Consumă alimente precum: cereale, legume, peşte, lactate. Mănîncă alimente naturale colorate – de la salată pînă la mure.

Ai rabdare dacă scazi în greutate treptat. Mulţi tineri fac greşeala să slabească rapid printr-o cura extrema dar apoi se îngraşă la fel de repede.

Combină salata din legume cu bucaţi de carne, nu friptură cu puţină salată.

Consumă mai puţină sare. Alege condimente combinate dar naturale.

Varietatea contează. Nu mînca zi de zi aceleaşi preparate.

Spală-te pe dinţi atunci cînd eşti tentată să guşti ceva şi esti acasă. De cele mai multe ori trucul merge de minune.

Schimba canalul atunci cand vezi o reclamă la TV cu mîncare. Traversează strada pe trotoarul făraă restaurante şi fast-food-uri.

Bea cît mai multă apă şi asează sticle sau căni in locuri strategice – pe masă din bucatarie, pe biroul tău, lîngă telecomandă, lîngaă telefon, etc.

Nu manca atunci cand esti plictisita, ci doar daca iti este foame.

Nu alege portii mari de mancare, alege doar varianta mica sau cel mult medie.

Mesteca mai mult decat de obicei si ia muscaturi cat mai mici.

Nu manca fara sa gandesti! Gusta de pofta o prajiturica, dar de la a doua in sus nu mai ai nicio scuza. Desertul nu e masa principala.

Nu uita de calciu! Daca vrei sa eviti oase fracturate sau boli precum osteoporoza, consuma mereu alimente bogate in calciu.

Nu cumpara alimente care ingrasa sau dulciuri doar ca sa fie in casa si nu merge niciodata la cumparaturi cu stomacul gol.

Nu lua medicamente pentru slabit fara recomandarea unui nutritionist. Anumite medicamente sunt nocive si determina pierderea apei din organism, nu a grasimii.

Nu te cantari zi de zi fiindca vei dezvolta o adevarata obsesie! Cantareste-te la aceeasi ora la distanta de cateva zile. Daca urmezi o cura de slabire, sanatos este sa pierzi din greutate cel mult jumatate de kilogram pe saptamana.

Nu manca intre mese, mananca in timpul lor.

Nu renunta la micul dejun. Aceasta masa din zi contine necesarul de energie si pregateste organismul pentru ziua in curs. Daca renunti la mic dejun, vei manca mult mai mult seara si vei acumula kilograme in plus in timp ce dormi.

Nu manca in timp ce te uiti la televizor sau citesti. Cel mult mananca si vorbeste.

Nu alege o farfurie uriasa pentru mancarea ta, alege una cat mai mica dar pe care o poti umple.

Nu manca prajeli si renunta la preparate gatite in ulei. Copt, fiert sau pe gratar.

Nu lasa cutitul langa tortul de pe masa. Este atat de tentant sa mai tai o felie, si inca una, si inca una mai micuta, si doar o margine, etc.