cresterea performantelor intelectuale prin alimentatie.doc

7/27/2019 Cresterea performantelor intelectuale prin alimentatie.doc

http://slidepdf.com/reader/full/cresterea-performantelor-intelectuale-prin-alimentatiedoc 1/4

Recomandări generale : stressul şi grăsimile fac mintea grea,fumatul, alcoolul, nopţile nedormite şi viaţa dezordonată nu ne vor duce niciodată lacreşterea performanţelor intelectuale. Presupunând că organismul este sănătos cetrebuie să facem pentru a avea o gândire mai clară, capacitatea de concentrare mai

bună şi îndelungată. O condiţie de bază este evitarea pe cât posibil a stressului, plimbări în aer liber, activităţi casnice plăcute etc. Un alt factor care influenţează înmod deosebit evoluţia noastră este alimentaţia. Marele duşman al sănătăţi noastreeste grăsimile mai ales cele care nu se văd, cum ar fi cele din mezeluri.

Gândirea clară : ea este asigurată de o alimentare bună a creierului cuoxigen. Acest lucru este realizat de vitamina E, potasiu şi sulf.

1. Vitamina E: ea se găseşte în soia, germeni de grâu, cerealeintegrale, ouă, spanac şi alte verdeţuri, ulei de porumb, ulei demăsline, ulei de floarea soarelui.2. Potasiu : are şi el rolul de a alimenta creierul cu oxigen. El segăseşte în citrice, pepene galben, mere, banane, frunze de mentă,cartofi, seminţe de floarea soarelui.3. Sulful : el se găseşte în carne slabă de vită, peşte, ouă, varză, fasoleuscată, usturoi.4. Ceapa : se poate mânca o jumătate de ceapă pe zi.5. Ghimbirul : o salată care conţine ghimber este suficientă pentru o

zi.6. Chimenul : stimulează gândirea creativă, cei care au nevoie de

inspiraţie pot bea constant ceai de chimen [2 linguriţe de seminţe

zdrobite se opăresc cu o cană de apă clocotită]. Capacitatea de concentrare şi buna funcţionare a creierului:

este asigurată în primul rând de vitaminele din complexul B, ele măresc puterea deconcentrare şi menţin sănătatea sistemului nervos.

1. Vitamina B1 : are efect asupra sistemului nervos, asigurândcreşterea randamentului intelectual.

2. Vitamina B6 : îmbunătăţeşte funcţiile mentale, ajutând şi la producerea de transmiţători nervoşi.

3. Vitamina B12 : sporeşte capacitatea de învăţare, în special în

privinţa asimilării de material nou. Deficitul de B12 poate duce launele boli mentale.

4. Vitamina C: contribuie la creşterea coeficientului de inteligenţă.5. Zincul : asigură vioiciunea mentală. Alimentele bogate în zinc sunt

carnea, ficat, peşte, germeni de grâu, drojdie de bere, seminţe dedovleac, ouă, muştar.

6. Fosforul : este necesar pentru transmiterea impulsurilor nervoase.El se găseşte în peşte, carne de pui, cereale integrale, ouă, nuci,seminţe, rădăcină de ţelină.



7. Acid folic : sporeşte capacitatea de concentrare, al se găseşte în :germeni de grâu, spanac, seminţe de floarea soarelui, produselactate, avocado.

8. Lisina : este un aminoacid esenţial care asigură dezvoltarea

capacităţii de concentrare. Dacă sunteţi obosiţi şi incapabili să văconcentraţi, aveţi ameţeală şi greaţă, sigur aveţi lipsă de lisină. Ease găseşte în peşte, lapte, carne, brânză, drojdie de bere, ouă,

produse din soia şi toate alimentele bogate în proteine.9. De asemenea, scoicile şi creveţii reprezintă o hrană ideală pentru

creier, facilitând atenţia şi puterea îndelungată de concentrare,100gr de creveţi pe zi sunt suficienţi.

Memoria : întărirea memoriei este determinată în primul rând devitamina C. Ea combate stressul şi întăreşte organismul. Se găseşte în : floareasoarelui, ouă, cereale integrale, citrice, kiwi, ananas, vegetale cu frunze verzi[păpădiea]. Manganul este un alt element care întăreşte memoria. El se găseşte înnuci, mazăre, sfeclă, vegetale cu frunze verzi. Persoanele care suferă de pierdere dememorie trebuie să-şi asigure cantităţi suficiente de mangan.

1. Morcovi : sporesc capacitatea de memorizare, o salata de morcovicruzi , cu undelemn şi lămâie pe zi este foarte indicata .

2. Ananasul : este fructul ideal, cine trebuie sa tina minte texte lungiori partituri muzicale are nevoie de multa vitamina C . Ananasul mai conţine mangansi are extrem de puţine calorii . Se recomanda un pahar de suc pe zi .

Plantele şi inteligenţa : ceai pentru stimularea gândiriAveţi nevoie de următoarele plante : cătină + măceşe + traista ciobanului + mătase

de porumb. Prepararea ceaiului : se pune la fiert 1litru de apă, când acesta clocoteşte,se pun 2 linguri de măceşe zdrobite. Se lasă să fiarbă 5 minute. Se adaugă apoi 2linguriţe de fructe de cătină, se ia de pe foc şi se mai adaugă 1 linguriţă de traistaciobanului şi 1 linguriţă de mătase de porumb. Se lasă apoi acoperit 10 minute. Se

beau 3-4 căni pe zi pe o perioadă de 3 săptămâni. Acest ceai conţine vitamine, aciziişi aminoacizii necesari creierului pentru creşterea performanţelor intelectuale.

O altă planta care întăreşte memoria este roiniţa [meliiisa officinalis]. Se pot bea 3căni de ceai pe zi sub formă de infuzie, făcut dintr-o linguriţă de plantă la o cană deapă. Tot pentru întărirea memoriei poate fi folosita ventrilica [veronica officinalis] în

perioadele cu activitate intelectuală deosebita.Un bun stimulent al memoriei este şi uleiul de coriandru. Se pot lua 3-5 picături, de 3ori pe zi, după mese.Se recomandă cura cu suc de ţelină, morcovi şi păstârnac sau cura cu suc de mere.Toate sucurile se beau cu înghiţituri mici, înainte de mase, pe nemâncate şi nu se

păstrează de pe o zi pe altă.

Cura cu polen : câte o linguriţă de trei ori pe zi, cu 30 de minuteînainte de fiecare masă. Polenul se poate consuma ca atare sau amestecat cu puţină



miere. Durata curei este de 30 de zile, iar după o pauză de 2 luni se reia. Se facmaximul 3 cure pe an.

Concluzi şi recomandări : pentru a spera în performanţe ale activităţiintelectuale este necesar ca alimentaţi noastră să conţină preponderent alimente de

origine marină [peşte, scoici, creveţi etc.] organe [ficat, rinichi, inimă, creier] carneslabă de pasăre, legume cu frunze verzi, cereale integrate [pâine neagră, graham]ouă, brânzeturi, seminţe de floarea soarelui, dovleac, alune etc. Zilnic se pot lua 2linguri ulei de porumb, dimineaţa şi seara, pentru necesarul vitaminei E. Deasemenea cure de drojdie proaspătă de bere 1-2 linguriţe pe zi.Înaintea unui examen se recomanda să se bea dimineaţa un pahar de suc de lămâieîndulcit cu miere de albine. Afinele sunt, de asemenea un aliment ideal pentru

perioada cu studiu îndelungat, se pot consuma ca atare sau suc. 2-3 pahare trebuiescmâncate de mai multe ori pe zi.Morcovi sporesc capacitatea de memorare, este foarte bună o salată de morcovi cruzicu lămâie şi puţin ulei consumată înaintea de a începe să memoreze un curs sau olecţie. Cu efect asemănător este şi salata de varză crudă sau consumul de nuci. Foarte

bun este şi uleiul de peşte care se găseşte în farmacii şi sub formă de pastile.Foarte indicat în anumite perioade de efort intelectual este revitalizantul

natural HERCULES care conţine : cătină, polen, miere naturală, vitaminele A, B1,B5, B6, B9, B12, P, PP, C, D, acid folic, lecitină, inozitol şi 10 minerale şioligoelemente printre care : mangan, calciu, cupru, fier, siliciu, magneziu, zinc.Acest revitalizant înlătură stressul, oboseală, întăreşte memoria, ajută la vindecareamultori boli şi stimulează în mod deosebit irigarea creierului. Dozele sunt variate

intre 2-3 linguriţe până la 1-2 linguri pe zi după mese. Nu se recomandă seara şicelor ce au diabet.

Fericire

Ardeii iuti : cu cat sânt mai iuti cu atât mai bine . Substanţele aromatice pecare le conţin stimulează hormonul fericirii . Preferaţi ardeii roşi .

Căpşunile : au gust bun si atenuează stressul , dau un sentiment de confort

spiritual consumaţi circa 150gr pe zi .

Învăţătura

Varza : înlătură nervozitatea , procesul de învăţare decurge fără stress . Serecomanda sub forma de salate din abundenta mai ales in perioada examenelor.

Lămâia : împrospătează memoria, sporeşte capacitatea de memorare. Serecomanda un pahar de suc de lămâie cu miere de albine înainte de teze sau examene.



Afinele : sunt un ideal aliment pentru perioada de studii . Trebuiemâncate de mai multe ori pe zi , pentru a activa irigarea creierului cu sânge . Celemai indicate sunt fructele proaspete doua trei căni pe zi.

ConcentrareaCeapa : se recomanda contra oboseli pshice, a surmenajului intelectual . Ceapa

subţiază sângele, îmbunătăţeşte compoziţia de oxigen a creierului . Recomandat cel puţin o jumătate de ceapa pe zi .

Nucile : întăresc nervi.Ghimbirul : este o planta rădăcinoasă din care se face un rachiu medicinal . În

occident este considerată ca o planta minune, substanţele ce conţin aceasta plantaeliberează mintea pentru noi idei . Sângele se subţiază, creierul este oxigenat mai

bineSe recomanda o jumătate de rădăcină de ghimbir pe zi pregătită in salata .Chimenul : poate provoca fulgere de gândire, substanţele conţinute stimulează

întreg sistemul nervos al creierului . Cine are nevoie de inspiraţie sa bea constantceai de chimen . Doua linguriţe zdrobite de chimen se opăresc cu o cana de apaclocotita .

Alte produse

Uleiul de peste : este indicat uleiul de peste in capsule care se poatelua foarte uşor, şi se găseşte în Farmacii. Este indicat in perioadele de stress

intelectual si înaintea examenelor Soia : este considerata O BOMBA NATURALA DE LECITINA se găseşte

in toate magazinele particulare arăbeşti .Zaharul natural : creierul are nevoie de multa glucoza pentru a funcţiona Nu

folosiţi zahar industrial, preferaţi zahar din hidranţi de carbon .

cresterea performantelor intelectuale prin alimentatie.doc

Documents