cesamancam.ro-pastă de ton.pdf

cesamancam.ro http://cesamancam.ro/pasta-de-ton.html cesamancam.ro March 23, 2015 Pastă de ton Uneori este destul de greu să te convingi că trebuie să cobori din pat să iţi prepari micul dejun şi astfel ajungi să sari peste această masă sau să cumperi ceva în drum spre muncă. De cele mai multe ori acel ceva nu este foarte sănătos. Astfel, pasta de ton este ideală pentru micul dejun aceasta conţinând o cantitate importantă de proteine, grăsimi bune şi minerale, iar aspectul cel mai important este că aceasta poate fi gătită seara şi se poate păstra în frigider 3-4 zile. Timp de execuţie 5-10 minute Complexitate redusă Valori nutritive/porţie Calorii 97 Glucide 2 g Proteine 11 g Lipide 5 g Valorile prezente în tabel sunt orientative Ingrediente pentru şase porţii de pastă de ton - două conserve de ton bucăţi în ulei (preferabil în ulei de măsline, însă este cam scump); - 3 linguri brânză cremă (nu foarte sărată); - două linguri ketchup heinz; - zeamă de lămâie (după gust) - o linguriţă boia dulce; - piper şi muştar praf (după gust); - mărar (opţional); - sos iute (opţional); - usturoi (opţional). Mod de preparare Pasta de ton este foarte uşor de gătit, aceasta fiind gata în aproximativ 5-10 minute. Astfel, scurgeţi conservele de ulei şi apoi puneţi toate ingredientele într-un blender mic (preferabil unul cu vas drept nu conic) şi omogenizaţi până devine o pastă fină (2-3 minute). Gustaţi şi dacă mai este nevoie mai adăugaţ zeamă de lămâie, piper şi alte ingrediente pe care le consideraţi potrivite (am menţionat şi eu câteva opţionale în lista de ingrediente) şi mai omogenizaţi 1-2 minute. Puneţi într-un vas bine închis şi introduceţi la frigider. Pasta de ton poate fi astfel păstrată pentru câteva zile.

Upload: mihaela-acasandrei

Post on 05-Sep-2015

214 views

Category:

Documents

2 download

Report

Download

Embed Size (px):

TRANSCRIPT

cesamancam.ro http://cesamancam.ro/pasta-de-ton.html

cesamancam.ro March 23,2015

Past de ton

Uneori este destul de greu s te convingi c trebuie s cobori din pat s ii prepari micul dejun i astfel ajungi ssari peste aceast mas sau s cumperi ceva n drum spre munc. De cele mai multe ori acel ceva nu este foartesntos.

Astfel, pasta de ton este ideal pentru micul dejun aceasta coninnd o cantitate important de proteine, grsimibune i minerale, iar aspectul cel mai important este c aceasta poate fi gtit seara i se poate pstra n frigider3-4 zile.

Timp de execuie 5-10 minute Complexitate redusValori nutritive/porie

Calorii 97Glucide 2 gProteine 11 gLipide 5 g

Valorile prezente n tabel sunt orientative

Ingrediente pentru ase porii de past de ton- dou conserve de ton buci n ulei (preferabil n ulei de msline, ns este cam scump);- 3 linguri brnz crem (nu foarte srat);- dou linguri ketchup heinz;- zeam de lmie (dup gust)- o linguri boia dulce;- piper i mutar praf (dup gust);- mrar (opional);- sos iute (opional);- usturoi (opional).

Mod de prepararePasta de ton este foarte uor de gtit, aceasta fiind gata n aproximativ 5-10 minute.

Astfel, scurgei conservele de ulei i apoi punei toate ingredientele ntr-un blender mic (preferabil unul cu vasdrept nu conic) i omogenizai pn devine o past fin (2-3 minute). Gustai i dac mai este nevoie mai adugaizeam de lmie, piper i alte ingrediente pe care le considerai potrivite (am menionat i eu cteva opionale nlista de ingrediente) i mai omogenizai 1-2 minute.

Punei ntr-un vas bine nchis i introducei la frigider. Pasta de ton poate fi astfel pstrat pentru cteva zile.
CosturiCosturile pentru ase porii de past de ton suntde aproximativ 15-17 RON (preuri 2015).

Mod de servireSe poate servi oricnd, n special la micul dejunpe pine uor prjit i cu cteva felii de roiideasupra.

Copyright 2015 CeSaManacam | LiviuPopescu pe Google + Acest site folosestecookies. Mai multe despre cookies.

Past de ton