calorii
DESCRIPTION
caloriiTRANSCRIPT
IMC = 25,61
Indicele tău de Masă Corporală indică: - supraponderal
Indicele situat între aceste valori este îngrijorător și sugerează nevoia de pierdere în greutate printr-o dietă sănătoasă și mișcare zilnică. În plus, organismul este mai expus riscului de boli cardiovasculare și infertilitate.
Consumul tău energetic pentru o zi este de: 2681,86 CALORII
Necesarul zilnic de macronutrienți este de:
(Nu este luat în calcul aportul în plus de calorii specific în cazul alaptării exclusive.)
Proteine: între 100,57 g și 134,09 g
Carbohidrați: între 335,23 g și 402,28 g
Grăsimi: între 74,5 g și 89,4 g
Calculul greutății ideale în funcție de IMC: 62,86 KG
Calorii, valoarepe 100g
Condimente, piper negru 251 Kcal
Sare 0 kcal
Ciocolată neagră, cu cacao 45-59 % 546 Kcal
Ciocolată neagră, cu cacao 60-69 % 579 Kcal
Ciocolată neagră, cu cacao 70-85 % 598 Kcal
Gemuri 226 kcal
Îngheţată de căpşuni 192 Kcal
Îngheţată de ciocolată 216 Kcal
Îngheţată de vanilie 207 Kcal
Banane, nepreparate 89 Kcal
Căpşuni, nepreparate 32 Kcal
Cireşe dulci, nepreparate 63 Kcal
Kiwi verde, crud61 Kcal
Mere Golden, cu coajă 57 Kcal
Mure, nepreparate 43 Kcal
Nectarine, nepreparate 44 Kcal
Pepene galben (Kiwano) 44 Kcal
Pepene galben (tip Honeydew), nepreparat 36 Kcal
Pepene verde, nepreparat 30 Kcal
Piersici, nepreparate 39 Kcal
Zmeură, nepreparată 52 Kcal
Brânză cottage, cremă 98 Kcal
Brânză cottage, degresată 72 Kcal
Brânză feta 264 Kcal
Brânză, cremă de brânză 342 Kcal
Iaurt grecesc simplu, fără grăsime 59 Kcal
Iaurt de fructe cu conţinut redus de grăsime, 10 grame de proteine la 220 g, cu vitamina D 102 Kcal
Lapte cu 1 % grăsime, cu adaos de vitamina A şi vitamina D 42 Kcal
Lapte cu 2 % grăsime 50 Kcal
Ou intreg, fiert tare 155 Kcal
Ou întreg, crud, proaspăt 143 Kcal
Ou întreg, gătit, prăjit 196 Kcal
Ou întreg, omletă 154 Kcal
Unt sărat 717 Kcal
Smantana cu conţinut redus de grăsime 181 Kcal
Ardei gras, verde 20 Kcal
Cartof dulce, gătit, fiert, fără coajă 76 Kcal
Cartof dulce, nepregătit 86 Kcal
Castravete cu coajă, nepreparat 15 Kcal
Ciuperci albe, gătite, fierte, scurse de apă, cu sare 28 Kcal
Fasole păstăi, galbenă, brut 31 Kcal
Mazăre boabe, congelată, fiartă, scursă de apă, fără sare 78 Kcal
Morcovi 41 Kcal
Porumb dulce alb, brut 86 Kcal
Varză 25 Kcal
Varză roşie 31 Kcal