7/25/2019 Clirea prin ap.docx

1/2

Clirea prin ap.Apa rece are un rol deosebit de important, deoarece aceasta stimuleaz activitateainimii i a ntregului sistem circulator. Ea are efect benefic asupra circulaiei sngelui,

n special asupra vaselor superficiale. Calirea se poate face sub form de baie zilnicde curenie, terminat cu un du cu ap ceva mai rece, cu 1! grade. "n timpul cltiriise pot face friciuni pe piept, spate i membre, cu un burete sau mnua moale, timpde #$ minute, dup care se continu cu fricionarea uscat a pielii cu un prosop, pnce pielea se roete. %riciunea se face iarna n cas iar vara afar, dup baia de aeri de soare.

Apa este de 28 de ori mai bun conductoare de cldur dect aerul;n consecin, va avea efecte mult mai mari asupra organismului.Pierderea de cldur a unui corp n ap este mult mai mare dect naer.

Clirea cu ap se poate face sub forme variate.

Friciuni cu prosopul umed se fac n ritm vioi, pe tot corpul, pn

se nroete pielea. &up friciune pielea se terge cu un prosop uscat. 'erecomand ca dup procedur s ne plimbm n ritm vioi prin camer.

(ersoanele mai rezistente pot face friciunea dimineaa, n faa geamului

desc)is. "mpreun cu gimnastica de diminea, are un efect foarte tonic.

%riciunea poate fi general sau parial, numai pe brae i picioare.

&uul este un procedeu cunoscut de toat lumea. El poate fi general sau

parial, cu *etul continuu sau intermitent, de diferite temperaturi, cu trecere

lent de la o temperatur la alta sau, din contr brusc, la diferene de

temperatur mari. Efectul duului poate fi mecanic +cnd este vorba depresiune sau termic. Are efect asupra respiraiei, pulsului i vaselor de snge

din piele.

Oamenii sntoi vor ncepe clirea cu duuri la presiune

mic i apa la temperatura corpului. &urata va fi la nceput de !

minute. &ac avem posibilitatea, face s creasc presiunea apei treptat i n

acelai timp scdem zilnic temperatura. &urata a*unge pn la -#

minute. Pentru cei nervoi, un du cald, cu o presiune

asemntoare unei ploi cernite i cu o durat de 4-5 minute,este calmant i linititor. &uul rcoros, la presiune mare are de

asemenea un efect tonic, dac nu depete 1 minute.

Femeile care au depozite mari adipoase pot face du rece cu

presiune mare pe tot corpul.'e poate face i alternnd apa fierbinte

cu cea rece, tot la presiune mare, cu efect bun i asupra vaselor de snge.

(entru cei sensibili sau convalesceni, este bine ca apa s fie cald i

presiunea medie, iar duul s nu depeasc - minute.

Duul se face zilnic, de preferin dup gimnastica dediminea, lsnd o scurt perioad de linitire a

7/25/2019 Clirea prin ap.docx

2/2

organismului dup efort./u vom face du rece pe pielea transpirat i

dac suntem obosii. "n aceste cazuri ateptm s se liniteasc organismul

sau ncepem cu apa cald i la sfrit dm drumul, pentrun un minut, *etului

de ap rece. Cu ct suntem mai obosii, cu att duul va fi mai scurt. (entru

meninerea fermitii snilor, am mai amintit c se utlizeaz duuri alternante

calde i reci. 'e fac mai bine cnd e0ist o instalaie cu o rozet mobil, la

presiune mare, alternnd apa cald i rece foarte des. Acelai procedeu

aplicat la membrele inferioare este foarte eficient pentru tonificarea circulaiei

sngelui, n special la persoanele cu tendin la varice.

Att duul cald, ct i cel rece este contraindicat persoanelor care au

)ipertensiune arterial, arteroscleroz, emfizem pulmonar, tendin la

)emoragii, afeciuni cardiace. Acestea vor face duuri numai la temperatura

corpului i de scurt durat.