7/28/2019 Brosura Stres

1/2

Stresul este reacia organismului atunci cndtrebuie s se adapteze unor diferite modificri.Exist dou forme de stres :

1. Stresul negativ (distres), care apare cndorganismul trebuie s fac fa unei boli,frigului sau temperaturilor sczute,foamei, suprrilor, dezamgirilor, friciietc. n acest caz persoana este agitat sauabtut, iritat sau lipsit de iniiativ.Acest lucru poate avea consecinenegative asupra sntii.

2. Stresul pozitiv (eustres), care apare n

cazul evenimentelor fericite, dac acesteasunt prea solicitante pentru organism, deexemplu hobby-uri cu implicareexcesiv, surprize plcute neateptate,succese la locul de munc etc. n acestecazuri persoana are o stare de tensiuneinterioar dar care poate fi benefic

pentru organism dac nu este exagerat.

FACTORII DE STRES1. Factori fizici: frig, cldur, radiaii,

condiii meteorologice etc2. Factori chimici : droguri, medicamente3. Factori biologici: diverse microorganisme4. Factori psiho-emoionali : familie

dezorganizat, situaii conflictuale lacoal, regimul incorect de activitate

PERSOANELE CU RISC CRESCUT

1. Vrstnicii2. Copiii, adolescenii3. Bolnavii cu afeciuni cronice grave (de

exemplu boli cardiace, cancere etc.),depresii, nevroze etc.

4. Femeile gravide5. Cei cu profesii solicitante (medici, cadre

didactice, funcionarii publici etc)6. Persoanele cu o stare material

nesatisfctoare

Stresul la locul de munc reprezint una dintrecele mai importante faete ale stresului.El este rezultatul cel mai duntor fizic i psihicce se produce cnd cerinele postului nu se

potrivesc cu resursele, capacitile i nevoileangajatului.

EFECTELE STRESULUI

- tulburri de somn- tulburri de dispoziie, anxietate- dureri de cap, ameeli- dureri de stomac, modificri de

tranzit intestinal- apetit diminuat sau exagerat- creterea tensiunii arteriale, palpitaii- creterea nivelului colesterolului

sangvin- slbirea sistemului imunitar, cu

declanarea unor afeciuni sauagravarea celor existente.

- afectarea vieii de familie i sociale

CE ESTE STRESUL ?

7/28/2019 Brosura Stres

2/2

Apelai la un prieten cu care s

discutai despre ceea ce v frmnt Creai un spaiu de lucru confortabil nvai programul de management al

stresului Heartmony : tehnici simple,rapide de prevenire, gestionare idiminuare a efectelor stresului

nvai tehnici de relaxare : training

autogen, respiraie profund etc. Apelai la homeopatie, ayurveda,

fitoterapie, reflexoterapie Profitai de terapiile Spa: exfolieri,

mpachetri, hidroterapie, masaje etc Facei mai mult micare n aer liber,

not Profitai ct mai mult de aciunea

binefctoare a luminii naturale Acordai-v mai mult timp pentru

ceea ce v face plcere : ntlnire cuprietenii, plimbri, excursii, vizionarede spectacole, lectur etc.

Creai un mediu relaxant : muzic,arome, flori

Consumai alimente antistres :

banane, alune,nuci, fasole, broccoli,spanac, carne de ton, de pui, de petegras, ciocolat, orez, pine integral

Reducei alimentele foartecondimentate, cele care conin muliaditivi alimentari, cafeaua n exces

Adoptai un animal de companie Reducei numrul de ore petrecute n

faa TV sau a calculatorului

Pentru situaii acute :- ndreptai-v gndurile spre un lucru

pozitiv : o amintire sau o imagine plcut- repetai n gnd o fraz care s v

liniteasc, de exemplu : nu vreau s fiusuprat!

- lsai jetul de ap rece s curg timp deun minut peste ncheieturile minilor, daicu ap rece pe fa sau bei un pahar culichid rcoritor

STRESUL

O PROVOCARE A LUMII NCARE TRIM

STRATEGII DE DIMINUARE A STRESULUI

Ministerul SntiiPublice

Centrul de SntatePublic Sibiu