IN CAZ DE STAGNARE POTI INCERCA ACEST BLITZ :

 -MANANCI DOAR PUI , CURCAN, OUA , PESTE SI FRUCTE DE MARE  -BEI CEL PUTIN 3 CANI CU CEAI DE PLANTE PE ZI , DE PREFERAT CEAI DE PAPADIE SI DE GHIMBIR  -FACI CEL PUTIN 20 DE MINUTE CARDIO SI CEL PUTIN 20 DE MINUTE DE EXERCITII ABDOMINALE -2 LINGURI DE TARATE DE OVAZ -CEL PUTIN 8 PAHARE CU APA PE ZI -FARA LACTATE , SAU ALTE PROTEINE INAFARA DE CELE MENTIONATE MAI SUS !

 

-THE BLITZ , SE TINE 4-5 ZILE , DUPA CARE CONTINUI CU ALTERNANTA ZILELOR  PL/PP ! Exemplu in cazul meu PP, PP, PP , PP , PP(in care mancati si faceti ce v-am spus in descriere) si apoi PL ,PP, PL , PP ... pt ca eu tin 1/1 . Si nu se face prea des , trebuie lasat cateva saptamani intre fiecare sesiune de Blitz.

-SPOR LA TOPIT KG ! MULT SUCCES !!!

https://www.facebook.com/groups/241668389176854/files/

Ada_81 a scris:

buna dragele mele, chiar daca scriu rar va citesc in fiecare zi postarile( va si invidiez), dar eu azi am exact aceleasi kg ce la aveam si in 22

august. Am 4 luni de dukan si in primele 3 luni am dat jos 12 kg. Dar din 22 august nici macar un gram si am incercat si kilo kick si am schimbat din 1/1 in 5/5 dar ma apuca plansul. Dati-mi idei ce as putea face. As mai avea de dat jos 8 kg pana la targetul Duka si 10 pana la

al meu.Poţi mânca ceva interzis vreo două trei zile, fără a face abuz să pluseze la cântar, ceva gen cioco neagră, un gpfruit, un covrigel, etc. În

felul ăsta resetezi un pic organismul.Sau o săptămână două ţine dukan noua scară nutriţională, la fel rupi un pic monotonia şi e posibil să reacţioneze organismul.

Toleratele duc la stagnare, mai ales amidonul, laptele dulce, brânzeturile în exces şi consumul exclusiv a unui singur fel de carne. E utilă aternanţa de carne, peşte, carne nu doar de pui.

La fel, mâncatul insuficient, mesele rare, duc la stagnare, metabolismul lenevindu-se, organismul funcţionând pe avarie şi apoi când este alimentat face provizii de nutrienţi.

Consumul insuficient de apă, constipaţia etc.Dacă excluzi cauzele înşirate de mine şi consideri că respecţi toate regulile dietei, încearcă noua scară sau ceva interzis.

Spor!

Motivatia corecta este cea care ne face sa ne depasim lenea. Motivatia trebuie sa includa atat frustrare/suferinta cat si entuziasm/bucurie. Nu exista alta cale, nu exista

medicamente minune si nici vraji mestesugite, ci doar efort personal.

http://dietadukan.ro/forum/discutii-noi-despre-dieta-dukan-partea-a-iii-a-continuare?page=63