zen z e -te, fii nonviolent!
Post on 29-Nov-2021
7 Views
Preview:
TRANSCRIPT
ŞCOALA GIMNAZIALĂ CENTRALĂ, MUNICIPIUL CÂMPINA
CÂMPINA, IUNIE 2021
ANUL III
NR. 3/ 2021
ZEN–
Zâmbeşte,
Educă-te, fii
Nonviolent!
2
ISSN 2668-4144
ISSN-L 2668-4136
Responsabilitatea integrală a
asumării intelectuale a
articolelor trimise redacţiei
aparţine autorilor
COORDONATOR :
prof. Florentina DUMITRAŞCU
COLECTIVUL DE REDACŢIE:
prof. Laura Andreea ARMAN
prof. Claudiu Gabriel DUMITRESCU
prof. Lucreţia Rita DUŢĂ
prof. Carmen GRAPĂ
prof. Iulia Alexandra IACOB
prof. înv. primar, Corina Matilda IATAN
prof. înv. primar, Laura IORDACHE
prof. Gabriela MISLEANU
prof. înv. primar, Ionelia Daniela MOISE
prof. înv. primar, Ştefania Roxana PESCARU
prof. înv. primar, Lidia Elena SABO
prof. înv. primar, Magdalena Mihaela ŞERBAN
prof. înv. primar, Elena VELCEA
prof. înv. primar, Rodica ZĂVOIANU
Tehnoredactare computerizată:
Eugenia Luminiţa POPA
Elena Simona BUZĂŢOIU
3
IMPORTANŢA DEZVOLTARII ÎNTR-UN MEDIU SĂNĂTOS ........................................................................ 6
Dan Medeea, clasa a VII-a A ................................................................................................................ 6
Școala Gimnazială Centrală, Municipiul Câmpina ............................................................................... 6
Coordonator~prof. Tudor Daniela ....................................................................................................... 6
ZÂMBEŞTE, EDUCĂ-TE, FII NONVIOLENT, FII AUTORUL FAPTELOR BUNE! ............................................. 7
Stănean Andreea Claudia, clasa a VI-a A ............................................................................................. 7
Școala Gimnazială Centrală, Municipiul Câmpina ............................................................................... 7
Coordonator~prof. Iacob Iulia Alexandra ............................................................................................ 7
SOLUŢII PRIVIND NONVIOLENŢA! ........................................................................................................... 8
David Bianca Petronela, clasa a VI-a A ................................................................................................ 8
Școala Gimnazială Centrală, Municipiul Câmpina ............................................................................... 8
Coordonator~ prof. Iacob Iulia Alexandra ........................................................................................... 8
ABUZUL FIZIC ŞI EMOŢIONAL–FORME DE VIOLENŢĂ! ............................................................................ 9
Cernat Eliza Ioana, clasa a VI-a A ......................................................................................................... 9
Școala Gimnazială Centrală, Municipiul Câmpina ............................................................................... 9
Coordonator~prof. Duţă Lucreţia Rita ................................................................................................ 9
ZEN - ZÂMBEȘTE, EDUCĂ-TE, FII NONVIOLENT .................................................................................... 10
Dobra Mihaela, clasa a VI-a A ............................................................................................................ 10
Școala Gimnazială Centrală, Municipiul Câmpina ............................................................................. 10
Coordonator~prof. Dumitraşcu Florentina ....................................................................................... 10
ÎMPREUNĂ SUNTEM MAI FERICIŢI ....................................................................................................... 11
Tania Maria Arion, clasa a VI-a A ....................................................................................................... 11
Școala Gimnazială Centrală, Municipiul Câmpina ............................................................................. 11
Coordonator~prof. Misleanu Gabriela .............................................................................................. 11
POVESTE CU FINAL FERICIT ................................................................................................................... 15
Bianca Andreea Roşu, clasa a VI-a A ................................................................................................. 15
Școala Gimnazială Centrală, Municipiul Câmpina ............................................................................. 15
Coordonator~ prof. înv. primar Trăistaru Mihaela Monica............................................................... 15
PROIECŢII DE VIITOR .............................................................................................................................. 16
Andreea Elena Bunescu, clasa a VI-a A .............................................................................................. 16
Școala Gimnazială Centrală, Municipiul Câmpina ............................................................................. 16
Coordonator~ prof. Drăgan Diana Nicoleta ...................................................................................... 16
EDUCĂ-TE ALĂTURI DE COLEGII DE CLASĂ ............................................................................................ 17
CUPRINS
4
Petre Mario Ionuţ, clasa a VI-a B ....................................................................................................... 17
Școala Gimnazială Centrală, Municipiul Câmpina ............................................................................. 17
Coordonator~ prof. Dumitrescu Claudiu Gabriel .............................................................................. 17
EDUCAŢIA-ALTERNATIVA DE COMBATERE A VIOLENŢEI ....................................................................... 19
Alexandra Gabriela Montabone, clasa a VI-a B ................................................................................. 19
Școala Gimnazială Centrală, Municipiul Câmpina ............................................................................. 19
Coordonator~prof. Rîndaşu Maria Magdalena ................................................................................. 19
UN GEST DE BUNĂTATE ......................................................................................................................... 20
Delia Nicoleta Repede, clasa a VIII-a C .............................................................................................. 20
Școala Gimnazială Centrală, Municipiul Câmpina ............................................................................. 20
Coordonator~prof. Tudor Lucia Gherghiţa ........................................................................................ 20
FII ZEN: ZÂMBEȘTE, EDUCĂ-TE, FII NONVIOLENT! ................................................................................ 21
Ciurea Maria, clasa a VIII-a C ............................................................................................................. 21
Școala Gimnazială Centrală, Municipiul Câmpina ............................................................................. 21
Coordonator~prof. Grapă Carmen .................................................................................................... 21
ZEN- SENTIMENTE POZITIVE! ................................................................................................................ 22
Loredana Andreea Constantin, clasa a VIII-a A ................................................................................. 22
Școala Gimnazială Centrală, Municipiul Câmpina ............................................................................. 22
Coordonator~prof. Tache Irina .......................................................................................................... 22
VIOLENŢA-REFUGIUL INCOMPETENŢEI!!! ............................................................................................. 24
Gavrilă Mircea Gabriel, clasa a VIII-a A ............................................................................................. 24
Școala Gimnazială Centrală, Municipiul Câmpina ............................................................................. 24
Coordonator~prof. Necula Nicolae ................................................................................................... 24
ZÂMBETE ŞI NONVIOLENŢĂ! ................................................................................................................. 25
Mosor Flavia, clasa a VIII-a A ............................................................................................................. 25
Școala Gimnazială Centrală, Municipiul Câmpina ............................................................................. 25
Coordonator~prof. Oancea George Cătălin ...................................................................................... 25
PĂRERE DESPRE ANTIVIOLENŢĂ ............................................................................................................ 26
Petre Ionuţ Samir, clasa a VIII-a A ..................................................................................................... 26
Școala Gimnazială Centrală, Municipiul Câmpina ............................................................................. 26
Coordonator~prof. Neagoe Marina Georgiana ................................................................................. 26
ADEVĂRURI DE PE PLANETA OBOSITĂ .................................................................................................. 26
Voicu Anelize Gabriela, clasa a VIII-a A ............................................................................................. 26
Școala Gimnazială Centrală, Municipiul Câmpina ............................................................................. 26
Coordonator~prof. Nistorescu Nicoleta ............................................................................................ 26
5
SCHIMBAREA ÎNCEPE CU TINE ............................................................................................................... 28
Bucur Cosmin, clasa a VIII-a C ........................................................................................................... 28
Școala Gimnazială Centrală, Municipiul Câmpina ............................................................................. 28
Coordonator~prof. Arman Laura Andreea ........................................................................................ 28
SPUNE ,,NU” VIOLENȚEI! ....................................................................................................................... 29
Buzăţoiu Yanis, clasa a VIII-a C .......................................................................................................... 29
Școala Gimnazială Centrală, Municipiul Câmpina ............................................................................. 29
Coordonator~ Buzăţoiu Elena Simona .............................................................................................. 29
CE ÎNSEAMNĂ A CREŞTE? ...................................................................................................................... 29
Chiariacopol Ştefan, clasa a VIII-a C .................................................................................................. 29
Școala Gimnazială Centrală, Municipiul Câmpina ............................................................................. 29
Coordonator~prof. Vasile Elena ........................................................................................................ 29
BULIMIA-FORMĂ DE AUTOVIOLENŢĂ ................................................................................................... 31
Şupeală Andrei, clasa a VII-a A .......................................................................................................... 31
Școala Gimnazială Centrală, Municipiul Câmpina ............................................................................. 31
Coordonator~prof. Beșa Teodora ..................................................................................................... 31
FIŢI ZEN: SĂ NE PĂSTRĂM SĂNĂTATEA! ................................................................................................ 33
Ştefănescu Emilia, clasa a VII-a A ...................................................................................................... 33
Școala Gimnazială Centrală, Municipiul Câmpina ............................................................................. 33
Coordonator~prof. Dumitraşcu Florentina ....................................................................................... 33
6
IMPORTANŢA DEZVOLTARII ÎNTR-UN MEDIU
SĂNĂTOS
Dan Medeea, clasa a VII-a A
Școala Gimnazială Centrală, Municipiul Câmpina
Coordonator~prof. Tudor Daniela
Sigur toţi am trecut cel puţin printr-un moment în care cineva “şi-a bătut joc” de noi.
Nu contează ce vârsta avem, de unde suntem sau cum arătăm, poţi fi perfect, oamenii vor gasi
mereu ceva, ca să aducă critici.
În cazul în care eşti o persoană slabă, criticile te afectează, iar atunci încerci să te
schimbi, iar după ce te-ai schimbat va apărea altcineva care să te critice iar. Aceste lucruri nu
se vor opri niciodată, iar dacă tu le bagi în seamă, vei ajunge să ai niste stări foarte proaste, să
crezi că nimeni nu te place asa cum eşti şi atunci începi să nu te mai iubeşti. Aceste stări
proaste pot evolua şi să ajungi chiar la depresie.
Ce este depresia? Depresia este o afecţiune a sistemului nervos, care se manifestă prin
tristeţe, lipsa de speranţă sau pierderea interesului pentru activităţile care ne făceau fericiţi.
Din nefericire acest lucru apare din ce în ce mai mult în rândul tinerilor.
Ce putem face ca sa prevenim asta si ca sa ne protejam sănătatea mintală?
În primul rând trebuie să ne creem un mediu care nu este toxic, ceea ce înseamna să
păstram lângă noi doar pesoanele care ne fac cu adevărat fericiţi, care ne fac să zâmbim, care
ne ajută să evoluăm permanent. La orice vârsta, preocuparea principală ar trebui să fie
educaţia, investiţia în persoana proprie.
Este greu să crezi în tine, dar trebuie să ne acceptăm aşa cum suntem şi să ne iubim pe
noi înşine, căci doar aşa putem semnala celor din jur că ne pot iubi şi au motive de a ne iubi.
Nu este usor sa o facem, dar merită încercat. Trebuie să nu punem la suflet absolut nimic care
contrazice părerea ta despre tine.
Cel mai important e să iti dai seama cum eşti şi să crezi în tine. Ştii? Să fii ca un castel,
iar încrederea în tine să fie porţile imense şi dure ale castelului, care nu pot fi dărâmate de
oricine.
Zâmbeşte, Educă-te, fii Nonviolent cu tine! IUBEŞTE-TE! Vei atrage iubirea şi
aprecierea celorlaţi!
7
ZÂMBEŞTE, EDUCĂ-TE, FII NONVIOLENT, FII
AUTORUL FAPTELOR BUNE!
Stănean Andreea Claudia, clasa a VI-a A
Școala Gimnazială Centrală, Municipiul Câmpina
Coordonator~prof. Iacob Iulia Alexandra
După părerea mea, a fi nonviolent înseamnă sa ai grija ca alte persoane sa fie în
siguranță, fără sa accidentezi alte persoane.
Îmi amintesc o întâmplare din clasa a 5-a. Am învățat la ora de Educație Socială
despre drepturile copilului. Tot în clasa a 5-a, o prietenă mi-a povestit despre cum a ajutat un
copil care a fost rănit. Spusele ei m-au impresionat foarte mult! De atunci, îmi doresc sa ajut
și eu lumea care are nevoie de mine!
Într-o zi, la scoala mea, am observant ca doi copii de clasa a 2-a se ceartă pe motiv ca a
șterge tabla clasei proprii este o activitate inutilă, iar de la aceasta discutie, a inceput o
adevarata disputa.
Nu se vatamau reciproc, dar știam că, mental, cei doi copii se simteau inconfortabil.
Am simțit nevoia de a-i impaca și de a le explica ca este bine sa se inteleaga. Am mers la
ei și le-am explicat, pe înțelesul lor, importanța prieteniei și a muncii în echipă.
Nu am fost recompensată pentru acest lucru, însă, personal, consider că a ne ajuta
semenii și pe cei mai mici, în mod deosebit, contribuie la dezvoltarea noastră, a tuturor.
Faptele bune schimbă lumea! Eu fac fapte bune pentru că îmi pasă de lume.
Care este motivul pentru care tu faci fapte bune, ce te motiveaza ca tu să fii ZEN: să fii
zâmbitor, educat, însă, mai ales, să fii nonviolent?
8
SOLUŢII PRIVIND NONVIOLENŢA!
David Bianca Petronela, clasa a VI-a A
Școala Gimnazială Centrală, Municipiul Câmpina
Coordonator~ prof. Iacob Iulia Alexandra
În jurul nostru, zilnic, observăm violenţa: la televizor, în special, la știri, în magazine,
benzinării. Observăm violenţa sub toate formele ei: fizică, verbală, psihică, socială,
economică, cibernetică etc . Eu sunt de părere că întotdeauna un conflict se poate rezolva pe
cale paşnică.
Pentru ca, noi copiii sa fim pregătiţi pentru societate trebuie să avem cunoştinţe despre
non-violenţă, dar şi despre prevenirea violenţei, începând din familie şi de la şcoală.
Violenţa în şcoală se manifestă diferit. Uneori se poate observa, alteori o putem simţi.
Violenta poate fi verbală sau fizică. Ea se poate face prin: jigniri, porecle, înjurături, bătai,
răzbunari şi sub alte forme.
Un elev violent se poate descrie astfel: egoist, agresiv, încăpăţânat, obraznic, certăreţ,
impulsiv. Cauzele acestui comportament pot fi diferite: situaţia din familie, mediul social în
care trăieşte, prieteniile pe care le are elevul în şcoală sau în afara ei.
În majoritatea şcolilor din ţară sunt acte de violenţă, unele grave, altele mai puţin
grave. Acestea nu sunt dorite, dar se pot întâmpla. De aceea, noi copiii trebuie să fim mai
buni, mai toleranţi, să nu criticăm un om după cum arată sau după ce face, trebuie să îi aflăm
și partea interioară, nu doar cea exterioară.
Pentru a evita conflictele trebuie să învăţăm atitudinile necesare aprofundării non-
violenţei precum: iubirea, mulţumirea, înţelegerea celorlalţi, raţiunea, calmul, iertarea, bunul-
simţ , fericirea, curajul, veselia şi simţul umorului.
Noi, lumea întreaga, trebuie sa găsim soluții de prevenire a violenței și pentru a rupe
cercul vicios al violenței în mediul școlar.
Violenţa nu e evoluţie, ci involuţie. Noi, generatia noastra, trebuie sa fie generatia care
opreste violenta! Haideți sa fim mai buni! Știu ca putem! Raţiunea şi educaţia vor învinge!
9
ABUZUL FIZIC ŞI EMOŢIONAL–FORME DE
VIOLENŢĂ!
Cernat Eliza Ioana, clasa a VI-a A
Școala Gimnazială Centrală, Municipiul Câmpina
Coordonator~prof. Duţă Lucreţia Rita
Ce este abuzul fizic?
Abuzul fizic este probabil cea mai cunoscută formă de violenţă. Poate duce la răni fizice, și în
unele cazuri la amenințarea vieții.
Aceasta include:
• A fi împinsă
• A fi lovită și pălmuită.
• A fi bătută cu bețe, bâte de golf, bâte de hurley, ciocane și curele.
Ce este abuzul emoțional?
Abuzul emoțional este un mod mult mai eficient de a stabili un dezechilibru de putere
într-o relație. Adesea nu este văzut cu ochiul liber sau nu poate fi definit de către cei din afara
relației. Abuzul emoțional este la fel de dăunător ca și violența fizică.
Ambele forme de abuz sunt foarte dăunătoare și pot modifica viaţa unei persoane
iremediabil, în sens negativ, dacă nu se intervine.
Totul începe în clasa a 5-a, cand lângă mine s-a asezat o fata, cu care nu vorbisem
înainte, pentru ca se mutase recent la școala noastra.
Părea oarecum tăcută și timidă așa, ca m-am prezentat și am întrebat dacă vrea sa fim
prietene, iar ea s-a uitat la mine, și a acceptat, bucuroasă de întrebarea mea.
Cand m-am întins sa dam mana, ea a tresarit pentru o secundă, părând mai mult
speriată decat surprinsa, iar asta mi-a starnit intrebari.
După cateva luni petrecute impreuna, accidental, dintr-o discuție, am ajuns la subiectul
cu tresaritul, iar ea, pentru că, în acele luni, capatasem incredere una in alta, mi-a spus ca
părinții ei o lovea uneori când ,,nu era cuminte”.
Mi-a fost milă de ea, așa ca ne-am imbratisat si am vorbit cu ea despre asta.
Ea a prins curaj și a vorbit cu părinții ei despre acest subiect, iar ei au înțeles că
violenţa nu este o metodă de educaţie și au fost de acord sa se înțeleagă mai bine .
Morala este că tot timpul este cineva acolo să te ajute, tu doar trebuie să te lași ajutat.
10
ZEN - ZÂMBEȘTE, EDUCĂ-TE, FII NONVIOLENT
Dobra Mihaela, clasa a VI-a A
Școala Gimnazială Centrală, Municipiul Câmpina
Coordonator~prof. Dumitraşcu Florentina
Zâmbește! Nu trebuie decât să încerci! Cu un zâmbet, poți schimba lumea! Viața
fiecăruia dintre noi, dar mai ales a copiilor trebuie să fie plină de zâmbete.
Copiii sunt cele mai diferite, dar frumoase diamante, care, dacă sunt șlefuite cu mare
atenție, pot să sclipească și să valoreze enorm de mult.
Toți copiii ar trebui să beneficieze în mod real de dreptul la educație, indiferent de
nivelul veniturilor, de tipul și situația familiei, de gradul de autonomie sau de dizabilitate al
copiilor, de locul de viață, sau de orice alte considerente. Dreptul la educație al copiilor
trebuie respectat!
Să fii educat, să ai cunoștințe, este în cele din urmă o cerință pentru a avea succes în
viață. Educația este un proces continuu care se realizează în familie, în școli și universități și
mai apoi în profesie. Educația ne modelează caracterele, pregătindu-ne pentru rolul nostru în
societate, fiind întărită prin studiu permanent. Fiecare copil, care se formează pentru viață ar
trebui să aibă garantat accesul la studiu. În cărți se găsește multă înțelepciune, iar lectura este
fundamentul dezvoltării personale a fiecăruia dintre noi!
Educația este vehiculul omenirii spre un viitor sigur și mult mai bun! Oamenii și-au
atins scopurile datorită educației. Bazele acesteia se pun în copilărie, iar pe aceste baze
dezvoltarea fiecăruia dintre noi ne aduce împlinirea în viață.
Dacă toți oamenii ar avea șansa unei educații alese, pe pământ ar fi pace și
prosperitate, iar omenirea nu ar mai cunoaște războiul și distrugerea.
Dreptul la protecția împotriva formelor de violență, abuz sau neglijență, este un drept
deosebit de important. Există foarte multe cazuri în care acest drept este încălcat.
Vlad, este cel mai scund dintre băieții clasei, dar acest fapt nu îl împiedică să se creadă
mai presus decât toți. Nu are prieteni fiindcă este mândru, vanitos, așteaptă mereu să fie
aplaudat și lăudat de cei din jur, iar din această cauză este marginalizat de restul clasei. Astfel,
într-o zi, cel mai mare băiat din clasă, dar și cel mai obraznic, Mihai, l-a izbit, intenționat, de
tablă, atât de tare încât i-a spart capul, dar și telefonul de care Vlad nu se despărțea niciodată.
Părinții colegului agresat au venit la școală și i-au atras atenția lui Mihai, însă acestuia nu i-a
11
păsat. Pentru a nu se mai simții vulnerabil, Vlad, s-a împrietenit cu Ana, cea mai voinică fată
din clasă şi au devenit colegi de bancă, prieteni de nedespărțit, iar Vlad cel mai protejat.
Copiii trebuie să crească sănătos fizic și psihic, deoarece violența, agresivitatea pot
produce copiilor răni, dar și dureri fizice și psihice. Un copil agresat nu va deveni un adult
puternic și va avea o stimă de sine scăzută. Sentimentul de teamă, îl va însoți toată viața, va fi
un om retras, incapabil să se adapteze unor situații, neîmplinit, neperformant.
Caracterele tari, dar și trăsăturile frumoase se dezvoltă la oamenii care trăiesc în
armonie.
Tot mai des, fenomenul de bullying este analizat și dezbătut la orele de dirigenție, iar
participanții îl combat cu toată convingerea. Copiii conștientizează că bullying-ul este o sursă
a răului de care trebuie să ne ferim. Acest fenomen poate fi prezentat în orice tip de
comunitate, astfel se creează o stare de conflict.
Pentru a trăi într-o lume mai bună, trebuie să fim mai buni cu ceilalți!
Gândește și trăiește ZEN!
ÎMPREUNĂ SUNTEM MAI FERICIŢI
Tania Maria Arion, clasa a VI-a A
Școala Gimnazială Centrală, Municipiul Câmpina
Coordonator~prof. Misleanu Gabriela
Bully - mulți se tem de acest tip de oameni și se roagă să nu aibă de-a face cu ei.
Probabil și tu ești așa.
Vin totuși cu o întrebare către voi: ce înseamnă cu adevărat Bully?
Probabil veți zice ceva de genul: un individ care agresează oameni mai slabi decât
propria lor persoană. Da, nu e fals, dar înseamnă puțin mai mult. Eu aș spune: o persoană care
a suferit niște traume și acum le dă înapoi oamenilor ca să se răzbune sau pentru a-și apăra
spatele.
În mare parte, Bully sunt Bully, deoarece când erau mai mici erau agresați la rândul lor
de alți copii sau chiar de părinți.
Eu cred că pentru a opri un Bully ar trebui sa vorbim cu el, chiar dacă la început ne va
respinge. Cu răbdare și bunăvoință, chir și cu puțină empatie totul va merge spre bine. Dar
dacă nu știți cum, am aici un exemplu pentru voi.
12
Anastasia era o fată destul de retrasă în școală primară din cauza părinților ei, care nu o
lăsau să se joace, să socializeze în afara școlii, deoarece în mintea lor un copil trebuia să
învețe toată ziua. Dar asta s-a schimbat când au realizat că toți oamenii împliniți aveau timp și
de joacă în copilărie. Chiar dacă au încercat să o aducă la normalitate, nu au reușit, deoarece
era prea obișnuită să stea în tăcere.
În școala generală, tot așa era Anastasia, chiar puțin mai diferită. După o lună de școală,
în care colegii au văzut că e tăcută, unii au decis să-i facă zile proaste glumind pe seama ei,
lovind-o, scuipând-o și multe altele. Iar tot ce a însemnat școală generală pentru ea a fost un
coșmar din care credea că nu va scăpa nici la liceu.
După o vară lungă, Ana s-a decis că decât să stea sa fie bătută, să facă acest lucru ea
altora. Așa că pentru colegii ei a fost un chin, mulți mutându-se în al doilea semestru de la
clasa de teama ei.
Și așa ar fi fost viața bietei fete dacă nu era Iulia, o fată de zece ori mai mică decât ea,
dar și de zece ori mai puternică. Iulia a reușit să se împrietenească cu Ana și să o calmeze,
arătându-i că a ajuns fix ca cei pe care îi ura din suflet pe parcursul școlii. Ana și-a dat seama
ca nu a ales o cale bună și a decis să se schimbe din nou. A început să-și observe colegii, să-i
aprecieze, să intre în vorbă cu ei și a fost uimită să vadă cât de ușor îți poți face prieteni.
Prin urmare, toți ne putem schimba și trăi în armonie. Mai mult, îi putem ajuta pe cei
care rătăcesc în întunericul tristeții să găsească calea spre lumina. Iar dacă va fi nevoie să
ripostăm, să o facem cu bunătate, nu cu violență!!
De azi, Bully nu mai există!
Un alt caz, Ghiocel venea în fiecare dimineața printre primii elevi din clasă. Se așeza
cuminte în banca lui din spatele clasei și aștepta sosirea colegilor și a doamnei învățătoare.
În fiecare zi la fel, din clasa 0 până în clasa a IV a.
La început mi s-a părut că are un nume caraghios, nu mai auzisem așa nume până
atunci, plus că, pielea sa era mai închisă la culoare, ”maro” cum îi spuneam eu.
În următoarele zile am observat că, mai toți colegii îl ocoleau, chiar și eu, chiar dacă nu
știam de ce fac asta. Câțiva colegi îi aruncau câteodată vorbe răutăcioase, dar el nu se supăra
niciodată.
Era foarte cuminte și respectuos, vorbea cu toată lumea frumos.
La lecții nu se descurca prea bine, nu reușea să învețe alfabetul și asta îi cauza probleme
la toate materiile. Dar, el se străduia, îți dădea toată silința, mereu îl auzeam spunând: ”data
viitoare o să mă descurc mai bine!”
13
Într-o zi, în pauza cea mare, i-am văzut pe 2 elevi din clasa a VIIIa, pe care îi știam
mai bătăuși, cum s-au luat de el. La început îi spuneau tot felul, iar apoi au început să îl
îmbrâncească.
Ghiocel nu a ripostat, nu le-a spus vorbe urâte, doar: ”vă rog să mă lăsați în pace, nu v-
am deranjat cu nimic!”
S-a întors cuminte în clasă, în banca sa din spatele clasei, fără să plângă sau măcar să
arate că este supărat sau speriat. Fața lui era senină.
În următoarea săptămână, aceiași băieți i-au sărit în cale, și din nou glume, vorbe urâte
și îmbrânceli. Nici de data aceasta, Ghiocel nu a ripostat, foarte calm i-a rugat să îl lase în
pace. Aceștia îl numeau ”laș și fricos”, dar el le-a spus să creadă ce vor, dar el nu are nimic cu
ei.
Îmi era milă de el. Aș fi vrut să îl ajut, dar nu știam cum, îmi era frică să mă duc la cei
doi bătăuși. Când s-a întors la clasă l-am întrebat cum de suportă batjocorelile, de ce nu
ripostează, iar el, foarte calm mi-a spus: ”niciodată nu trebuie să fii violent, sub nici o formă!”
după care, mi-a spus, cu zâmbetul pe față: ”așa m-a învățat mama mea!”
L-am întrebat apoi de ce nu îi spune despre situație doamnei învățătoare, dar am primit
același răspuns calm: ”nu este frumos să pârăști! Răutăcioșii aștia 2 o să se lase păgubași până
la urmă!”
Am rămas uimit, nu m-aș fi așteptat la răspunsul acesta, cu siguranță eu nu aș fi
procedat la fel. M-am așezat în bancă hotărât să îl ajut într-un fel.
La câteva zile același incident. Ghiocel a fost foarte calm și de data aceasta.
Nu mi-a trecut prin cap decât sa încerc să îi spun doamnei învățătoare despre
incidente. Apoi m-am gândit la ce mi-a spus Ghiocel, că nu este frumos să fii pârâcios. Nu am
spus nimic.
Dar răutăcioșii nu se lăsau păgubași așa cum zicea el, nu erau impresionați de calmul
lui Ghiocel și își continuau obiceiul.
După câteva săptămâni mă săturasem eu, dar ei nu.
Am rămas în clasă la sfârșitul orelor să pot vorbi cu doamna învățătoare. I-am povestit
tot ce se întâmplase în ultimile saptămâni, poate chiar 2 luni. I-am spus că, Ghiocel nu ar fi
vrut ca dânsa să știe, pentru că el nu era de acord cu pârâtul.
După ce a stat puțin să se gândească, doamna mi-a spus să stau liniștit că va rezolva
problema, și m-a asigurat că totul va rămâne între noi.
Nu știu exact ce s-a întâmplat, pentru că doamna nu mi-a mai spus ce a făcut, dar am
observat că, cei doi băieți de clasa a 8-a l-au lăsat în pace pe Ghiocel.
14
Și el a observat asta. Într-o zi a venit la mine și mi-a spus tare mândru: ”Am reușit!
Cei doi s-au lăsat păgubași!”
Nu am vrut sa îi stric bucuria, așa că nu i-am spus adevăratul motiv pentru care fusese
lăsat în pace.
Mi-ar fi plăcut și mie ca, problema să fii fost rezolvată datorită faptului că el a fost
calm și nonviolent în tot acest timp, dar din păcate, cei care se folosesc de violență nu sunt
impresionați întotdeauna de calmul victimei.
Dar pot să spun că am învățat de la Ghiocel că este bine, în primul rând pentru mine,
ca persoană, să zâmbesc și să fiu calm în orice situație și mai ales să nu răspund la violență cu
violență.
Am început să mă educ, să fiu ZEN, să ZÂMBESC în orice situație și să fiu
NONVIOLENT!!
15
POVESTE CU FINAL FERICIT
Bianca Andreea Roşu, clasa a VI-a A
Școala Gimnazială Centrală, Municipiul Câmpina
Coordonator~ prof. înv. primar Trăistaru Mihaela Monica
Copilaria este considerata a fi cea mai frumoasa perioada. Din pacate, acest lucru nu
este valabil pentru toti copiii. Asa cum în povesti exista personaje negative si personaje
pozitive, asa si in lumea reala pe care o traim, exista bine si rau, oameni buni si oameni rai.
Numeroşi copii trec prin situatii care ii determina să-şi piarda încrederea în ei înşişi sau în
latura buna a vietii. ABUZUL SI VIOLENTA de orice forma au consecinte grave care pot
aparea pe moment sau odata cu trecerea timpului, consecinte care pot lasa urme adânci, atat
fizice cat mai ales psihice. Din pacate am asistat si eu la o scena pe care nu o pot uita!
Era o zi insorita si colorata de toamna! Şcoala începuse cu cateva zile in urma. La noi
in clasa a venit un copil de alta etnie! Numele lui era Marian.Un copil, zic eu, destul de bun!
Era foarte istet si mereu pozitiv, in ciuda faptului ca era diferit fata de noi! Acesta era foarte
incantat sa fie cu noi in clasa, deoarece el a venit din alta scoala, unde copiii il batjocoreau si
Marian simtea ca daca va veni la noi viata i se va schimba in bine. Parintii lui Marian erau
divortati si plecati in alta tara, iar el traia doar cu bunica lui aici in Romania.
Zilele treceau, iar colegul nostru Marian nu avea nici un prieten. Ma avea doar pe
mine si nu stiam exact cu ce sa-l ajut! Tot ce am putut sa fac a fost sa-i ofer o vorba
incurajatoare de care avea nevoie. Colegul nostru era pe zi ce trece tot mai trist si batjocorit de
colegii nostri. Nu aveam ce sa fac, nu puteam sa le zic nimic, deoarece incepeau sa ma
jigneasca si pe mine. Doamna invatatoare era lipsita de putere. Se uita la noi ca la un film.
Pana intr-o zi cand acestia au intrecut cu totul masura! Era o zi de marti. Colegii l-au
obligat pe Marian sa se aseze in patru picioare si sa-i care in acelasi timp pe toti. Daca nu
facea asta, era amenintat de colegi ca se vor duce la bunica lui acasa si o vor santaja. Dragul
meu prieten, cu fata plina de lacrimi transparente si sarate, cu o voce calda si obosita, cerea
doar un simplu AJUTOOR…! Nu va imaginati ce era in sufletul meu! Am spus:,,Gata trebuie
sa fac ceva! ” In acel moment mi-am chemat prietenii de la alte clase din scoala. Acestia au
inteles ce s-a intamplat, şi au discutat prieteneste cu ai mei colegi de clasa, în ceea ce-l
priveste pe Marian.
16
In urma convorbirii, colegii mei şi-au revizuit comportamentul. Lucruri de genul
acesta nu sunt posibile intr-o scoala si nu sunt drepte fata de un copil de sapte ani! Acesta a
fost luat de catre mama lui in Germania pentru un trai mai bun. Alaturi de el este si bunica.
In prezent, sunt un copil de treisprezece ani si nu am uitat ziua aceea. Marian si cu
mine inca suntem prieteni buni, tinem legatura prin tehnologia moderna. Mă bucur că am
putut să-i sar în ajutor, acum sase ani, lui Marian!
Marian a crescut o persoană echilibrată şi râde când îşi aduce aminte despre prieteniile
colegilor de clasă. Ii pare bine că a avut ocazia să cunoască persoane şi caractere diferite în
periplul prin scolile în care a învăţat. Acest lucru l-a ajutat să se adapteze mai uşor în noi
medii sociale.
PROIECŢII DE VIITOR
Andreea Elena Bunescu, clasa a VI-a A
Școala Gimnazială Centrală, Municipiul Câmpina
Coordonator~ prof. Drăgan Diana Nicoleta
Lumea este un fel de test. De la perioada copilăriei la vârsta când suntem capabili să
luăm propriile decizii privitoare la viața noastră. Desigur, testele ne sunt sortite până la
sfârșit. Lucruri noi pe care le percepem și stări prin care trecem pentru a ne pregăti pentru
viitor. Pe parcursul vieții învățăm lucruri cărora aparent nu le dăm o importanță deosebită
neobservând la ce ne ajută, dar aflăm că sunt piese importante din viitor. Pentru că viața este
alcătuită din provocări ce ne sunt sortite, nu ce alegem noi.
Putem fi influențați prin modul în care suntem catalogați. Să schităm un zâmbet, să
vorbim și să ne purtăm frumos, să respectăm și să fim respectați! Mai ales să ne diferenţiem
de ceilalţi prin propriile noastre calități.
Dar ce sunt calitățile? Prin calități nu ne referim doar la felul de a fi, fizic sau moral.
Nu ne referim doar la ce ne pricepem sau la ce putem sa facem, ci și la modul în care ne
comportăm în societate. Deoarece societatea ne privește pe noi, iar noi trebuie sa facem o
impresie bună prin felul nostru de a fi, nu pentru a impresiona, ci pentru a ne simţi bine în
pielea noastră, respectan pe ceilalţi, practic ne respectăm pe noi.
17
Atât de frumos este sa oferim zâmbet; un simplu zâmbet face o inima mai fericită.
Cu un singur zâmbet ne facem prieteni și dăm speranțe celor ce au nevoie. Zâmbetul
încălzeşte inimile, leagă prietenii cu uşurinţă între persoane necunoascute, reduce stresul.
Ce bine ne simțim atunci cand suntem respectați, asa-i? Dar la randul nostru trebuie
să respectăm. Sa fim educați, nu doar de alte persoane, dar și din voința proprie. Când vedem
că este nevoie de ajutor să nu ignorăm. Să vorbim respectuos și ni se va vorbi la fel. Respectă
și vei fi respectat!
De asemenea, ne place sa primim o vorbă bună când avem nevoie. Dar ne displace să
auzim vorbe rele la adresa noastră sau injurii. Nu ne place violența, nici fizică, nici verbală.
Ambele rănesc sufletul. Te îndepărtezi de cei dragi sau în jurul cărora doreşti şă îţi petreci
timp de calitate. Vrem sa fim înconjurați de persoane calme, vrem să simțim liniștea și buna
dispoziție în sufletele tuturor.
Pe scurt, vrem să avem o lume perfectă, bine...aproape perfectă. Nimic nu este
perfect! Vrem să zâmbim și să ni se zâmbească; vrem să fim educați și să primim răspunsuri
pe măsura, frumos expuse; vrem să nu fim violenți și să nu avem parte de violență. Și totul
este posibil doar cu o afirmație, pur și simplu :“VREM şi PUTEM” . Împreuna putem face
orice vrem! Împreună putem forma o lume mai fericită! Lumea suntem noi! Investeşte în tine
şi oferă BINE celor din jur. Acest Bine se va întoarce asupra ta, aşa funcţionează universul!
Trebuie doar să ne implicăm, să avem conştiinţă şi să ne îmbunătăţim continuu, să avem ce
oferi celor din jur! Învăţarea continuă pe tot parcursul vieţii, niciodată nu este de ajuns!
Întotdeauna este loc de mai bine!
“Fii ZEN : Zambeste, Educa-te, Fii Nonviolent!”
EDUCĂ-TE ALĂTURI DE COLEGII DE CLASĂ
Petre Mario Ionuţ, clasa a VI-a B
Școala Gimnazială Centrală, Municipiul Câmpina
Coordonator~ prof. Dumitrescu Claudiu Gabriel
Anul trecut, m-am mutat la Ploiești, într-o școală bună renumită, în care erau mulți
copii dintr-o clasă socială mai buna. La început, când m-am cunoscut cu noii colegi, totul a
fost frumos. În acesta clasa, erau veniți trei copii noi, printre care și eu. După o săptămână, am
18
văzut cum se făceau “bisericuțe” cu grupurile de copii. Nu erau multe grupuri, erau doua. Dar
acel grup, format din patru copii, care erau puși numai pe rele, tachinari, făceau cât restul
clasei. Mama mi-a tot repetat, să mă comport frumos, să respect, că aşa mă respect pe mine.
În spatele clasei, în ultima banca, stătea un coleg pe nume Augustin, cu ochelari, liniștit,
retras, care părea tot timpul supărat. Am încercat, să mă împrietenesc cu el, dar nu îmi
răspundea pozitiv la prietenie. Era parcă închis într-o colivie cu gândurile lui. Am tot insistat
eu cu o colega, Maria, și într-un sfârșit, a socializat cu noi.
Într-o zi, acel grup de patru colegi, au început cu glume proaste la adresa lui Augustin.
A doua zi, au profitat ca eram în clasa decât 11 copii, printre care negativistul Dorian. Unul
din cei patru colegi s-a luat iar de Augustin, văzându-l ca pe o pasăre, care nu are aripi și a
început sa-i ia ochelarii de la ochi, să-l împingă, să facă glume proaste pe seama lui. În timpul
acela, a intrat doamna profesoara de matematica, l-a văzut plangand pe Augustin și l-a
intrebat de ce plânge. El nu a răspuns nimic. Augustin avea sufletul bun și nu vroia sa îl
pârască pe colegul răutăcios.
Tachinarile la adresa lui Augustin au continuat până într-o zi, când, ne-am hotărât sa
stam de vorba cu cei patru colegi. Le-am spus, ca trebuie să-l lase în pace, ca nu toți suntem la
fel și poate Augustin are problemele lui. Între timp, doamna diriginta, ne-a surprins și ne-a
întrebat despre ce este vorba. Normal ca Dorian a spus de noi, ca ne-am fi luat de el.
Mama îmi tot repeta, ca răul este la tot pasul, iar viclenia este experienta răului
deghizat. Am tăcut și nu ne-am aparat, deoarece, nu am vrut sa dam curs discuțiilor. În
următoarea zi, ma jucam în curtea şcolii, iar Dorian a venit și mi-a pus piedică. Nu vreau sa
știți, ce dureri am avut la genunchiul julit și durerea mare era ca mi-am spart și ochelarii. M-
am dus la doamna diriginta și mi-a zis, ca poate am și eu o parte din vină. Când am ajuns
acasă, i-am povestit mamei și mi-a zis, ca dacă se mai întâmplă, sa ne ducem la doamna
directoare.
Dorian, l-a slăbit pe Augustin și a început sa facă glume proaste pe seama mea. Până
când m-a înjurat de mama. Orice accept, dar sa nu ma înjure nimeni de mama mea. Am simțit
o ruptură în suflet și iertați-mă, dar a ieșit cu ceartă. Știu ca nu am procedat corect. Colegii m-
au susținut și au fost de acord cu mine, sa mergem la doamna directoare. Ajunși la doamna
directoare, am povestit tot, mi-a ținut morală, ca nu trebuie sa răspund cu ceartă, cu aceeaşi
monedă cu care am fost tratat. Dar colegii m-au susținut. Celor patru colegi, le-a fost scăzută
nota la purtare și părinții noştri au fost chemaţi la școală.
19
Mama nu m-a pedepsit, dar s-a întristat că nu i-am urmat poveţele şi nu i-am evitat pe
colegii rău intenţionaţi, s-a supărat că nu mă axez mai mult pe învăţat şi nu am căutat să-mi
fac prieteni printre copiii de la care am ce învăţa şi care mă motivează.
În viitor am să fiu mai selectiv şi am să-mi controlez mai bine implusivitatea. Am
învăţat că dacă reuşesc să nu reacţionez în primele 3 secunde ale unui conflict, adică nu
reacţionez, ulterior pot lua decizii mai bune şi pot evita situaţia neplăcută. Cuvintele de aur
într-o situaţie- problemă sunt “iartă-mă”, “am greşit”, “multumesc”, cuvinte care te pot
scoate din încurcătură şi te apropie de colegi.
EDUCAŢIA-ALTERNATIVA DE COMBATERE A
VIOLENŢEI
Alexandra Gabriela Montabone, clasa a VI-a B
Școala Gimnazială Centrală, Municipiul Câmpina
Coordonator~prof. Rîndaşu Maria Magdalena
Toata lumea știe despre fenomenul Bullying.Tu nu stii? O sa iti explic acum pe înţelesul tuturor.
Cuvântul bullying nu poate fi tradus în limba română, dar poate fi asociat cu termeni precum umilire,
terorizare, brutalizare, intimidare.
Bullying-ul nu presupune existența unui conflict bazat pe o problema reala, ci pe dorinta unor
persoane de a castiga puterea și autoritatea, punandu-i pe alții într-o lumina proastă. Dacă te-ar pune
doar într-o lumina nefavorabilă, sincer ar fi bine, dar de multe ori te pot bate și te pot amenința cu
diferite obiecte ascuțite. Fenomenul bullying poate fi întalnit în orice tip de comunitate.
Educația, pentru mulţi copii, mai ales, provenind din familii dezorganizate, nu există, iar pentru
cei mai mulţi, educaţia se învaţă în urma experienţelor trăite, plăcute sau neplăcute. Da, din păcate
sunt mulți copii abandonați, care nu au de unde sa învețe ceva, așa ca se autoeducă singuri. Educatia
trebuie sa vina de la părinți, bunici, deoarece ei știu ce este cel mai bine pentru tine la vârsta copilăriei.
Se poate să contribuie şi scoala, dar cu deficienţe, dacă nu s-au pus bazele în “cei 7 ani de acasă”
Începe să te educi de astăzi, citeşte cărți împrumutate de la biblioteca. Citind te dezvolţi, iar apoi
pe la 15 ani poţi chiar avea primul job. Şcoala, învăţătura, în general, te ajută să intri pe piaţa muncii,
te ajută pentru reuşita în viaţă. Îţi poţi construi viaţa aşa cum doreşti. Tu eşti singurul responsabil de
alegerile pe care le faci în viaţă, dar nu uita că la şcoală, deşi este gălăgie, cel mai adesea, te păstrezi
cu spririt tânăr, nu ai griji. Viaţa pe cont propriu înseamnă multe responsabilităţi, responsabilităţi de
om mare. Trăieşte-ţi frumos copilăria, cu bune şi rele.
20
Fii fericit! Omul fericit se află într-o stare de deplina multumire sufleteasca, străluceşte de
bucurie! Omul fericit zâmbeşte!
Fii fericit: îngrijeşte-te, alimentează-te corect, relaxează-te, munceşte şi învaţă, roagă-te
şi meditează, iubeşte natura, socializează şi educă-te continuu! Educaţia este cea mai
puternică armă pentru a schimba lumea!
UN GEST DE BUNĂTATE
Delia Nicoleta Repede, clasa a VIII-a C
Școala Gimnazială Centrală, Municipiul Câmpina
Coordonator~prof. Tudor Lucia Gherghiţa
Era începutul anului școlar, când eu și colegii mei am observat că avem o colegă nouă.
Pe ea o cheama Ana și avea 14 ani. Era un pic mai plinuță și cum în zilele noastre este la
modă să ai un corp de invidiat colegii mei au început să o batjocorească.
Totul a început la ora de sport unde domnul profesor ne-a pus pe toți în echipe să jucăm
baschet, iar eu am picat în echipă cu noua colegă. Am început să jucăm și colegii pur și
simplu s-au oprit din joc pentru a râde de Ana care alerga mai încet din cauza greutății.
Aceștia au început să arate cu degetul și să îi spună că e prea grasă și să nu mai joace. Aceasta
s-a enervat și s-a dus la unul dintre colegi și a început să îl ia la bătaie. M-am dus să încerc să
îi despart, iar ea, din neatenție și din furie m-a lovit cu cotul în față. Când domnul profesor a
observat acest incident, ne-a chemat pe amândouă în biroul său. Ne-a spus că ar dori să ne
scadă nota la purtare, având în vedere că așa comportament nu se agreează în unitatea de
învățământ.
Când părinții noștri au auzit, s-au dus revoltați la domnul profesor să îi explice că nu ar
fi corect. Domnul profesor a analizat situația și s-a gândit să ne dea o şansă de a lucra
împreună, eu şi Ana. A trebuit să facem curat după ore în sala de sport.
Concluzii: 1.Atenţie la faptele tale, ele pot avea consecințe nedorite, surprinzătoare,
chiar dacă sunt bine intenţionate.
2.Gândeşte bine, înainte de a acţiona. Nu te lăsa ghidat de inpulsivitate, nu
trata pe ceilalţi aşa cum te tratează ei! Meriţi şi poţi mult mai mult!
21
FII ZEN: ZÂMBEȘTE, EDUCĂ-TE, FII
NONVIOLENT!
Ciurea Maria, clasa a VIII-a C
Școala Gimnazială Centrală, Municipiul Câmpina
Coordonator~prof. Grapă Carmen
Oare câți dintre noi cunosc adevăratele orori care se petrec între pereții unităților de
învățământ sau în parcul din cartier? Sau… chiar lângă casa noastră?
Uneori suntem așa de prinși de treburile noastre că nici nu realizăm ce se petrece chiar
sub ochii noștri. Dar cum ar fi dacă, măcar pentru o zi, am conștientiza toate aceste lucruri și
am încerca să le oprim? Cu siguranță am reuși să schimbăm lumea, chiar și pentru o perioadă
scurtă. Nu ar fi minunat ca voi, dragi părinți, să vă puteți lăsa copii afară, la joacă, fără grija
că ar putea suferi cunoscutul fenomen de bullying? Putem să spunem NU?
Răspunsul este DA, putem face lumea asta mai bună! Cu siguranță ați auzit de
sloganul “ Fii ZEN: Zâmbește, Educă-te, fii Nonviolent”, haideți să vă povestesc o întâmplare
când acest slogan a devenit realitate.
Există o perioada în viața fiecărui copil când acesta are nevoie de părinții lui mai mult
decât orice, dar ce se întâmpla când pe lânga lipsa acestor persoane trebuie să te confrunți și
cu criticile, răutățile celorlalți? Vei reuși să rămâi ZEN?
Sara, o adolescentă de 13 ani a trecut prin această provocare când era în clasa a IV-a.
Tatăl și mama sa se despărțiseră cu 8 ani în urmă, iar ea rămăsese în custodia mamei, se
înțelegea destul de bine și cu tatăl ei care o vizita din când în când. Era o fetiță frumușică foc,
deșteaptă, mereu cu zâmbetul pe buze, când o vedeai ce frumos râde, parcă te înveseleai
instant, dar sub acest chip luminos se ascundea teama, tristețea, care îi umbreau sufletul.
La vârsta de 10 ani începi să te confrunți cu persoane care te vor batjocori, vor râde de
tine și te vor abandona când vei avea cea mai mare nevoie. Pentru Sara toate aceste lucruri au
venit ca un uragan în viața ei, luând-o pe nepregătite. Așa-zișii ei prieteni râdeau de faptul că
era deșteaptă, că o asculta pe doamna învățătoare, că învăța mereu, dar cel mai rău era atunci
când își băteau joc de faptul că părinții ei erau divorțați și că trebuia să locuiască cu bunicii ei,
cărore le este recunoscătoare că au crescut-o și au făcut-o persoana care este astăzi. Săraca
fată, prin ce momente grele a trebuit să treacă, dar ea, a continua să zâmbească și să ignore
22
aceste lucruri. Dar devine din ce în ce mai greu când nu ai cui să-i povestești suferința ta, să te
descarci, de la cine să primești un sfat, oricât de neînsemnat ar fi acesta.
Desigur, Sara putea să răspundă răutățiilor, dar a ales să fie ZEN, să zâmbească, să
continue să își depășească limitele și să fie nonviolentă. Cât curaj și determinare din partea
unui copil!
Acum, Sara se află la o școală foartă bună și este înconjurată de oameni care o
respectă și o sprijină. A reușit să rămână puternică și să lupte pentru visurile ei, în ciuda
persoanelor care o descurajau.
Dacă această fetiță a rămas ZEN și în acele momente dificile, la o vârstă atât de
fragedă, la care majoritatea copiilor se duc plângând la părinții lor care îi strâng în brațe și îi
alină, noi de ce nu putem? De ce nu încercăm să schimbăm ceva? Sper că această poveste să
insufle în sufletele voastre dorința de a ajuta astfel de copii, care au nevoie de o rază de
lumină în viețile lor.
ZEN- SENTIMENTE POZITIVE!
Loredana Andreea Constantin, clasa a VIII-a A
Școala Gimnazială Centrală, Municipiul Câmpina
Coordonator~prof. Tache Irina
În opinia mea, toți oamenii de pe pământ își doresc să învețe lucruri noi. Ei se gandesc
la schimbarea calității vieții, să se împlinească tot ce-și doresc. Doar că universul nu îți oferă
ceea ce îți dorești, universul oglindește ceea ce ești. Nu este vorba de puterea gândului, ci de
individualitatea ta, de eul tău.
În primul rând, printr-un zâmbet, viața capătă mereu o perspectivă mai bună. Este ca și
cum ai da un pas înapoi și ai contempla imaginea în ansamblu, judecând lucrurile la adevărata lor
valoare, ignorându-le pe cele mărunte, care nu au impact la fel de mare cum ai putea crede
inițial. Noi oamenii suntem mai frumoși când zâmbim, când suntem pozitivi, când ne înconjurăm
de oameni iubitori și când ajutăm alți oameni. Zâmbim pentru că în timp, zâmbetul este limbajul
universal prin care putem transmite oricui pe această planetă un mesaj de prietenie, admirație,
satisfacție, bucurie și iubire pentru că toți suntem oameni și avem nevoie unii de ceilalți. Citatul
23
„Prin zâmbetul tău faci viața cu mult mai frumoasă” de Thich Nhat Hanh accentuează
sentimentul bucuriei de a trăi prin simplul gest de a zâmbi.
În al doilea rând, educația începe din familie, grădiniță, şcoală şi așa mai departe. Un om
educat câștigă mai mult, este mai sănătos, se descurcă mai bine în orice situație, insuflă copiilor
săi valori autentice, se bucură de încredere în sine, învață mai mult din greșeli, are mai multe
oportunități. Expresia lui Confucius „ Natura ne aseamănă, educația ne deosebește” evidențiază
importanța educației. Educația este procesul de facilitare a învățării sau de dobândire de
cunoștințe aptitudini, valori, credințe și obiceiuri. Aşa cum spune Edward James Olmos „
Educația este un vaccin contra violenței.” Orice acțiune umană are ca scop împlinirea unei
nevoi. Descoperirea și comunicarea acestor nevoi pot consolida legăturile interumane,
cooperarea și, la nivel global, pacea.
De asemenea, nevoile sunt cele ce pun viața în mișcare. În clipa în care le identificăm,
putem găsi și strategiile cele mai bune pentru a le împlini, păstrând în același timp în minte și în
suflet respectul pentru cei care ne înconjoară. Am observat, nu o dată, cum cineva , probabil,
pentru a-și demonstra puterea sau pentru a domina o situație , recurge la violență. Însă omul nu
este violent, agresiv prin natura sa. De cele mai multe ori agresivitatea și violența sunt provocate
și stimulate de concurență, de un pericol, de comportament negativ, de tulburări mintale, de
stări emoționale puternice , de sentimentul inferiorității. De aceea este necesar sa eliminăm
agresivitatea din relațiile cu cei din jur și să-i ajutăm și pe alții s-o depășească. Nonviolența
înseamnă empatia, respectul, armonia și toleranța față de ceilalți. Mahatma Gandhi subliniază
faptul că „Omul bun este prietenul a tot ce trăiește.” ,”A învăța că în viață, mai ușor se poate
învinge ura cu dragostea, minciuna cu adevărul si violența cu abnegația, ar trebui să fie un
element fundamental în educația oricărui copil.” Pentru a evita conflictele trebuie să învăţăm
atitudinile necesare aprofundării non-violenţei precum: iubirea, mulţumirea, înţelegerea,
raţiunea, calmul, iertarea, bunul-simţ, credinţa în Dumnezeu, cultivarea unor relaţii armonioase,
umilinţa, veselia şi simţul umorului.
În concluzie, ZEN exprimă sentimentul pozitiv al omului în viața sa.
Fii ZEN- Zâmbeşte, Educă-te, fii Nonviolent !
24
VIOLENŢA-REFUGIUL INCOMPETENŢEI!!!
Gavrilă Mircea Gabriel, clasa a VIII-a A
Școala Gimnazială Centrală, Municipiul Câmpina
Coordonator~prof. Necula Nicolae
Violenţa este o manifestare agresivă a unor sentimente reprimate (ură, invidie,
rebeliune). În viaţa de zi cu zi (uneori chiar şi la şcoală, în pauze, de exemplu) , putem
observa cum copiii înjură, îi jignesc pe ceilalţi şi au întotdeauna ceva de comentat, fie că
trebuie, fie că nu, urmând astfel exemplul părinţilor sau al unor personaje de la televizor şi
crezând că astfel îşi exprimă personalitatea. Această manifestare pare să fi caracterizat
dintotdeauna fiinţa umană. Se spune că violenţa este înrădăcinată în fiecare dintre noi, dar
totuşi cred că aceasta este doar o explicaţie de suprafaţă pentru a ascunde lipsuri grave în
educaţie şi influenţa unui mediu familial nociv.
Violenţa devine o armă atunci când o persoană se simte amenințată, atunci când
sentimentul de insecuritate atinge un anumit nivel. Ceea ce, după părerea mea, este în
totalitate adevărat. Sunt de acord cu acest lucru, noi putem evita violența prin acțiuni de
combatere a ei: proiecte, cum ar fi proiectul ZEN, filme, inființarea în cadrul școlilor a unor
centre de consultanță cu părinții și elevii, unde să se poată depista, mediatiza și dezbate acte
de violență școlară.
Consider că şi modelele greşite de limbaj sau comportament chiar de la unele desene
animate, filme sau emisiuni (chiar cele pentru copii) , au o influenţă extrem de mare asupra
modului violent în care se comportă adolescenţii cu ceilalţi. Mass-media ne informează despre
acest fenomen care afectează multe persoane. Termenul de “bullying” începe să fie din ce în
ce mai des folosit atunci când vorbim despre comportamentul elevilor în pauze şi în afara
şcolii.
Eu cred ca doar educația este remediul sigur împotriva violenței. O persoană educată
va fi întotdeauna mai înţeleaptă în alegerea cuvintelor folosite şi în cântărirea situaţiilor în
care se află, iar manifestările violente , care uneori duc la comiterea de infracţiuni , vor
rămâne caracteristici ale persoanelor mai puţin educate.
In concluzie, mi se pare potrivit citatul care apartine lui Isaac Asimov: ’’La violence
est le dernier refuge de l'incompétence.". Sau, în traducere, ,,violența este ultimul refugiu al
incompetenței ’’.
25
ZÂMBETE ŞI NONVIOLENŢĂ!
Mosor Flavia, clasa a VIII-a A
Școala Gimnazială Centrală, Municipiul Câmpina
Coordonator~prof. Oancea George Cătălin
Zâmbetul cat și râsul sunt unele dintre cele mai bune medicamente, un medicament
gratuit și unul al cărei eficienta este foarte bună. De asemenea, zambetul cat și râsul sunt
extrem de contagioase, acestea sunt un tratament foarte bun împotriva durerilor fizice,
stresului în special, pentru starea mentală de sanatate a unei persoane fericite și sănătoase.
Explicatii medicale a beneficiilor unui zambet si a râsului sunt: schimbă starea de spirit
,scade tensiunea arterială și stimulează sistemul imunitar. Gândurile negative se manifestă
prin cresterea nivelul de stres și scad imunitatea, în timp ce gandurile pozitive
eliberează neuropeptide, un neurotransmitator care ajuta la reducerea stresului.
Totodata o persoana fericita care zambeste, este o persoana nonviolenta. Aceasta
persoana în cazul în care participa la un conflict răspunde în urma acestuia cu empatie sau
recunoașterea greșelii și cerand scuze persoanei față de care a gresit, pe cand o persoana
violenta recurge la pumni sau un limbaj nepotrivit, deoarece a fi nonviolent nu se rezumă doar
la activitățile fizice pe care o persoana o face cât și la comunicarea pe care acesta o adopta .
Eu sunt de părere ca unele persoane adoptă un comportament violent pentru a arăta
puterea pe care o dețin, dar eu cred că acest comportament nu rezolva nici o problema și chiar
poate influența starea fizica, cat si psihică a persoanelor care adopta aceasta comunicare sau
comportament. Urmările violenței sunt unele foarte grave.
Nu demult am asistat la un conflict între două persoane, una dintre ele a recurs sa
folosească un comportament nonviolent, cerandu-si scuze fata de cealalta persoana, insa
aceasta a fost foarte suparata astfel ea a recurs la un comportament violent şi a împins aceasta
persoana pe scări. Din fericire persoana împinsă nu a suferit decat o lovitura minora in zona
braţului, dar se putea intampla ceva mult mai grav.
Educația despre nonviolenta o primim atât de la părinți, colegi, profesori, prieteni,
rețelele de socializare, texte documentative despre aceasta tema și exemplele pot continua.
Important despre aceste lucruri este nu doar sa auzim sau sa citim, ci și să ascultăm și să
înțelegem ca violenta nu ne ajuta cu nimic și pentru o viață sănătoasă și fericită trebuie sa fim
nonviolenti .
26
PĂRERE DESPRE ANTIVIOLENŢĂ
Petre Ionuţ Samir, clasa a VIII-a A
Școala Gimnazială Centrală, Municipiul Câmpina
Coordonator~prof. Neagoe Marina Georgiana
Am observat, nu o data, cum cineva , probabil, pentru a-si demonstra puterea sau pentru
a domina o situatie, a recurs la violenta. Omul ste violent, agresiv prin natura sa, însă se poate
remedia prin educaţie. De cele mai multe ori agresivitatea si violenta sunt provocate si
stimuate de concurenta, de un pericol, de comportament negativ, de tulburari mintale, de
stari emotionale puternice , de sentimentul inferioritatii.
Violenţa poate avea caracter fizic, emotional , sexual.
Violenţa fizică se exprima prin vătămare corporala, amenintare cu arma.
Violenţa emoţională include: ameninţarea, lezarea demnitatii. Poate durea cel mai mult.
Violenţa sexuală se manifesta prin gesturi, atingeri injositoare, ce provoaca dezgust.
Efectele violentei nu trebuie suportate. De aceea, este necesar sa eliminam agresivitatea
în relaţiile cu cei din jur şi să-i ajutam şi pe altii s-o depăşească. Prietenul la nevoie se
cunoaşte!
ADEVĂRURI DE PE PLANETA OBOSITĂ
Voicu Anelize Gabriela, clasa a VIII-a A
Școala Gimnazială Centrală, Municipiul Câmpina
Coordonator~prof. Nistorescu Nicoleta
În timpul vieții noastre, pe această planetă, obosită de-a dreptul, ne-am străduit să
ajungem cu toții la un punct comun. Cu atât mai mult, în vremea zilelor noastre, când de
multe ori ne pierdem speranța că vom deveni mai buni, mai îngăduitori, mai educați, mai
atenți cu semenii noștri și mai ales să devenim nonviolenți.
Cunoaștem foarte bine că educația se primește în cei șapte ani de acasă, cum spunem noi
românii.
27
Educația reprezintă un punct forte în evoluția noastră și totuși depinde de fiecare în parte
de unde o primește și cum o primește. Atunci când din jurul nostru, cunoaștem oameni
aproape permanent cu zâmbetul pe buze, cu ochi luminoși, salutându-ne binevoitori, oare cum
ne simțim?!...
Cât de bine ne simțim, atunci când zâmbetul lor ne mângâie, ne încurajează și prindem
aripi spre a merge mai departe cu fruntea sus și cu mulțumirea sufletească că am cunoscut
astfel de persoane.
Totuși…undeva pe o stradă întâlnim o mamă agitată care-și pălmuiește copilul,
jignindu-l și vorbindu-i într-un limbaj greu de ascultat.
Câțiva pași mai departe, în fața unui minimarket, unde un tată își lovește băiatul de nici
șaptesprezece ani, că nu-i dă bani pentru băutură și țigări; bani pe care i-a obținut spălând vase
într-un restaurant sau muncind ici-colo să facă un ban, cu gândul să își ajute mama care
muncește din greu și nu se mai ajunge cu banii.
La alți câțiva pași, doi tineri, frumos îmbrăcați și cu țigări la îndemână, sfidează lumea
din jur, vorbind urât ca și când ei sunt centrul universului.
M-am întrebat de multe ori, de unde atâta îngâmfare, atât de puțină educație sau
aproape deloc…
Oare de unde au acumulat atâta răutate, ori în ce fel de familii au crescut astfel de
oameni?...
Este ușor să spunem cu zâmbetul pe buze: ”FII ZEN!” . Ori înainte de a rosti aceste
cuvinte ne trebuie o autoeducare, o autoinițiere, o autocunoaștere al eului nostru lăuntric.
Acolo, în inima noastră trebuie să lucrăm, să schimbăm anumite atitudini. Acolo în
interiorul nostru vom găsi liniștea, răbdarea și puterea de a ne schimba.
Când în sfârșit vom face lumină acolo în inima noastră, când vom fi mulțumiți cu ce
avem, când vom gândi frumos despre viitorul nostru, când vom înțelege că tot binele și toate
bunurile se obțin prin muncă cinstită, prin seriozitate, stăruință și respect față de semenii
noștri, față de mediul înconjurător, abia atunci, vom spune: FII ZEN! AM REUŞIT!
Zâmbește, cum zâmbesc razele soarelui, educă-te prin propriile forțe și alege-ți tot ce
este mai frumos și mai curat în viața ta.
Ajungând să gândim astfel, vom reuși să fim un exemplu pentru ceilalți, ne vor urma și
ei, iar la rândul lor, vor spune împreună cu noi: ”FII ZEN!„ STOP VIOLENȚEI! Planeta
merită ceva mai bun!
28
SCHIMBAREA ÎNCEPE CU TINE
Bucur Cosmin, clasa a VIII-a C
Școala Gimnazială Centrală, Municipiul Câmpina
Coordonator~prof. Arman Laura Andreea
Unii oameni considera ca bullying-ul nu este o problema reala, ca este doar o
exagerare facuta de copilul lor. Nu este asa…
Bullying-ul este o problema grava. El consta in jignirea altor persoane, stereotipuri sau
remarci deranjante despre rasa sau orientare sexuala, discriminare si, in general, violenta
fizica.
Bullying-ul poate duce la scaderea stimei de sine, boli mentale cum ar fi depresia si, in
cel mai rau caz, tentativa de sinucidere. De obicei, oameni care au ganduri despre sinucidere
sunt in general lipsiti de orice urma de incredere in sine. Noi trebuie sa ajutam acele persoane
si sa fim alaturi de ele.
Caz real:
Eram in clasa a IV-a si ma plimbam prin curtea interioara, cand am vazut o fata
supraponderala care era agresta verbal de un baiat de varsta ei si unul mai mare. Ei s-au oprit
si dintr-o data baiatul mai mare i-a spus celui mai mic “fa-o”. Celalalt nu a stat pe ganduri si a
lovit-o din plin pe fata aceea. Ei au plecat. As fi vrut sa actionez , dar eram prea speriat si nu
am facut-o. Nu-mi luati exemplul! Cand vedeti asa ceva imediat alertati o persoana matura
cum ar fi un profesor sau un gardian.
Nimeni nu trebuie sa fie tratat asa cum a fost tratata ea! Trebuie sa facem o
schimbare!
Dar, pentru o clipa, sa ne punem in papucii celor care practica bullying-ul. Poate ei nu
au vrut sa faca asta. Poate ei sunt la randul lor victime ale bullying-ului.
Este un cerc vicios din care pare imposibil sa scapi. Este o cale. TU trebuie sa faci o
schimbare si schimbarea incepe cu tine!
29
SPUNE ,,NU” VIOLENȚEI!
Buzăţoiu Yanis, clasa a VIII-a C
Școala Gimnazială Centrală, Municipiul Câmpina
Coordonator~ Buzăţoiu Elena Simona
Violenta naște violenta, de aceea, nu este indicat să-i răspundem unei persoane violente
tot prin violenta. Cu calm, putem rezolva problemele mult mai bine decat ţipând unul la altul
sau, mai rau, lovindu-ne.
În timpurile noastre, lumea este foarte ocupată, iar stresul la munca poate fi uneori
foarte mare. Chiar dacă uneori ne este greu, nu este bine sa ne descarcam nervii pe cei din jur
sau pe cei apropiați și dragi nouă. Mai bine ne inchidem in camera noastra pentru o ora si
facem o activitate care ne destinde.
Violenta în scoala- mulți copii sunt violenți în școli. Exista și" violenta" verbala prin
care îi sunt adresate copilului cuvinte nu foarte frumoase care îl pot marca. Mai exista și
violenta fizica (cu pumnul ,piciorul) care este foarte răspândită la noi în România. Am auzit
multe cazuri în care profesorii abuzează copilul verbal, dar și fizic. Mai exista și cazuri în care
copilul este abuzat fizic sau verbal de părinte, deoarece nu a obținut note bune sau nu a invatat
destul.
În concluzie, violenta de orice tip nu este benefică în niciun mod și trebuie evitata pe cat
putem!
CE ÎNSEAMNĂ A CREŞTE?
Chiariacopol Ştefan, clasa a VIII-a C
Școala Gimnazială Centrală, Municipiul Câmpina
Coordonator~prof. Vasile Elena
Știți ce mi se pare amuzant și în același timp nostalgic? Momentul acela când decizi să
îți reorganizezi biroul și scoți toate hârtiile, portofoliile și planșele din sertare. Pe cât de
simplu pare, pe atât de mare este efectul unei experiențe de acest fel. Este o șansă de a te
30
vedea pe vechiul tu - stilul acelei persoane, conceptele, pasiunile și opiniile. În timp ce te
redescoperi, îți dai seama cât de mult te-ai schimbat și cât de mult ai progresat.
Reluând ideea, am putea zice că ne maturizăm. Și una dintre lucrurile pe care, personal,
le observ de fiecare dată, este cum învăț inconștient să abordez problemele cu care mă
confrunt și cum îmi îmbunătățesc tactica în conflicte sau neînțelegeri.
Cu cât ne dezvoltăm ca și societate și ca indivizi, realizăm că majoritatea soluțiilor sunt
amiabile și rezultatele acestora sunt sustenabile. Acest mod de abordare ne formează
personalitatea și este în strânsă legătură cu gradul nostru de conștientizare, de toleranță și de
control al furiei. ZEN - să fim zâmbitori, educați și nonviolenți se referă la această atitudine
pacifistă și optimistă, în care ne folosim de puterea gândurilor pentru a creea o lume mai
bună.
Se zice că o lume perfectă ar fi aceea unde toți oamenii ar gândi pe calea nonviolentă,
unde civilizația ar ajunge să își respecte semenii și să nu aibă un sentiment neplăcut de frică
atunci când merg pe stradă. Gândiți-vă la un loc fără niciun fel de crimă sau nedreptate, unde
ai putea să lași o geantă în mijlocul străzii și să o găsești în acelașă loc peste o zi.
Putem să ajungem la acest vis numai prin formarea noastră în gândirea ZEN. Noi
suntem cei ce decid cum șlefuim comportamentul unitar al comunității, deci schimbarea,
oricât de mică ar părea de la distanță, are un efect semnificativ: prima dată asupra persoanelor
apropiate, după asupra prietenilor acestora și așa mai departe, ajungându-se la o întreagă
populație.
În final, aș vrea să închei prin a îndemna pe oricine citește acest text mic să ia o pauză
de la tot ce face acum și să regândească ultimul moment de pură fericire din viața sa. Cum ar
fi să aveți acel spirit vesel tot timpul? Încercați să găsiți acea persoana din voi și să fiți ZEN,
deoarece atmosfera pe care o oferiți va veni înapoi sub forma unei atitudini noi.
31
BULIMIA-FORMĂ DE AUTOVIOLENŢĂ
Şupeală Andrei, clasa a VII-a A
Școala Gimnazială Centrală, Municipiul Câmpina
Coordonator~prof. Beșa Teodora
Bulimia nervoasa, denumita frecvent bulimie, este o tulburare de alimentatie serioasa,
potential fatala. Persoanele care sufera de bulimie pot sa manance, de obicei pe ascuns, in
mod compulsiv, cantitati mari de mancare, pierzand controlul asupra alimentelor ingerate,
pentru ca ulterior sa incerce sa scape de caloriile in exces in moduri nesanatoase. Pentru a
scapa de calorii si a preveni ingrasarea, persoanele cu bulimie apeleaza la diferite metode. De
exemplu, isi pot induce regulat voma sau pot folosi intr-un mod inadecvat laxative,
suplimente de slabit, diuretice sau clisme. O alta metoda la care apeleaza este postul, limitand
strict alimentatia sau prin exercitiu fizic intensiv.
Daca suferi de bulimie, esti probabil preocupat de greutatea si de forma corpului. Te poti
judeca sever si aspru pentru defectele pe care consideri ca le ai. Fiindca este asociata cu
imaginea de sine – si nu doar cu mancarea – bulimia poate fi greu de vindecat. Insa
tratamentul eficient te poate ajuta sa te simti mai bine si sa ai o parere mai buna despre tine,
adoptand un program alimentar adecvat si prevenind complicatiile severe.
Simptome:
Esti preocupat de forma corpului si de greutate
Traiesti cu teama de a te ingrasa
Ai episoade repetate in care mananci cantitati mari de mancare la o singura masa
Simti ca pierzi controlul in timpul alimentatiei – nu te poti opri sau nu poti controla
ceea ce mananci
Te fortezi sa vomiti sau faci sport in exces pentru a nu te ingrasa dupa ce mananci
abuziv
Folosesti laxative, diuretice sau clisme dupa ce mananci si cand nu sunt necesare
Tii post, iti restrictionezi numarul de calorii si eviti anumite alimente intre episoadele
de alimentare excesiva
Folosesti suplimente alimentare sau produse din plante in mod abuziv pentru a slabi
Gradul de severitate a bulimiei este determinat de cate ori pe saptamana mananci
abuziv, de obicei cel putin o saptamana, timp de trei luni.
32
Cauze
Nu se cunoaste cauza exacta a bulimiei. Exista numerosi factori care pot sa aiba un rol in
dezvoltarea tulburarilor alimentare, intre care cei genetici, biologici, sanatatea emotionala,
asteptarile societatii si alte aspecte.
Prevenire
Desi nu exista o metoda sigura de a preveni bulimia, poti sa sustii pe cineva care sufera de
bulimie si sa il indrepti catre un comportament sanatos sau sa solicite ajutor medical
specializat inainte ca situatia sa se agraveze. Iata ce poti face:
Incurajeaza persoana sa aiba o imagine de sine sanatoasa, indiferent de dimensiune sau
forma. Ajuta persoana sa isi construiasca increderea in ea si explica-i ca nu doar aspectul
exterior conteaza.
Luati mese in familie, regulat si intr-o atmosfera de voie buna
Evita sa vorbesti acasa despre greutate. Mai degraba, concentreaza-te pe adoptarea unui
stil de viata sanatos.
Descurajeaza dietele, mai ales daca implica un comportament nesanatos, precum postul,
folosirea suplimentelor de slabit, laxativele sau voma autoindusa
Vorbeste cu medicul de familie – el poate identifica indicatorii unei tulburari alimentare
si poate ajuta la preventia dezvoltarii acesteia.
Daca observi ca o ruda sau un prieten are probleme alimentare care ar putea indica o
tulburare alimentara, vorbeste cu acea persoana in legatura cu aceste lucruri si ofera-ti
ajutorul.
Tratament
Daca ai bulimie, probabil ca vei avea nevoie de mai multe tipuri de tratament, desi
asocierea psihoterapiei cu tratamentul medicamentos pot reprezenta cea mai eficienta metoda
pentru ameliorarea acestei tulburari. De asemenea, poate fi necesara o educatie nutritionala
din partea unui medic nutritionist. Bulimia poate in general sa fie tratata la domiciliu, insa,
daca simptomele sunt severe, cu complicatii serioase asupra sanatatii, poate fi necesar
tratamentul in spital.
Totul are rezolvare! Trebuie să ai răbdare!
33
FIŢI ZEN: SĂ NE PĂSTRĂM SĂNĂTATEA!
Ştefănescu Emilia, clasa a VII-a A
Școala Gimnazială Centrală, Municipiul Câmpina
Coordonator~prof. Dumitraşcu Florentina
După părerea mea, nu exista viata normala fără funcționarea perfectă a sistemului
nervos. De aceea, este necesar sa acordăm o atenție sporită măsurile igienice de păstrare a
sănătății acestui organ.
Ce este igiena?
Igiena reprezinta ansamblul de reguli si masuri practicate pe care cineva le respecta
pentru a-si pastra sanatatea. Respectarea simplelor reguli de igienă poate preveni apariția
diferitelor afectiuni ale organelor corpului, care pot duce la deteriorarea organismului.
Sanatatea neuropsihica, precum si capacitatea normala functionala a creierului, stau la
baza sănătății noastre.
Somnul reconfortant de după o zi de lucru este una din cele mai meritate binefaceri
pentru organismul uman. Valoarea somnului consta nu numai în refacerea organismului
obosit, ci și în reechilibrarea bioritmica. Somnul este considerat pe buna dreptate
“salvatorul” organismului, datorită capacității lui uriașe de refacere a sistemului nervos
central, prin inhibitia protectoare care cuprinde cea mai mare parte a emisferelor cerebrale.
Cel mai important este ca somnul restabilește capacitatea de lucru a celulelor nervoase și,
cand este adanc și fără vise, ne reface complet, facandu-ne sa ne sculam a doua zi odihniti,
voioși și refacuti. Să nu mai discutăm că o persoană odihnită poate lua decizii mai bune, este
mai calmă şi nonviolentă.
Pentru ca sa avem un somn cat mai eficace e bine să respectam următoarele reguli :
Sa ne culcam la aceeași ora și preferabil nu mai tarziu de ora 22-23.
Odată culcati, pentru a adormi bine, trebuie sa indepartam din minte toate gandurile,
framantarile si orice tentative de a retrai conflictele din ziua încheiată.
Somnul poate fi ajutat prin aerisirea camerei înainte de culcare și chiar în timpul
somnului, dacă se poate.
Confortul în timpul somnului dat de un așternut nu prea călduros și nici prea moale,
un pat confortabil, curățenie și un miros plăcut ne ajuta sa adormim repede și să
dormim profund.
34
Oboseala este un proces complex, rezultat al modificarii fiziologice din sistemul nervos:
din sange, muschi, glande cu secretie interna și din alte organe. Ea apare după o activitate
musculară sau mentală îndelungată, grea și încordată. La o asemenea situație se ajunge, de
obicei, cand volumul muncii nu este repartizat corect de-a lungul zilei, saptamanii sau lunii,
când lucrăm în salturi lasand greul spre sfarsitul perioadei. De aceea, trebuie ca greul unei
zile de munca să fie efectuat la începutul, nu la sfarsitul ei.
Semnalele transmise de organismul obosit sunt : moleseala, lipsa dorinței de a continua
lucrul, pierderea capacității de concentrare, diminuarea vitezei de raționament, vitezei
reflexelor, a preciziei, a coordonării gesturilor, somnolenta, etc. Toate aceste semne
reprezinta de fapt fenomene ale inhibitiei de apărare a sistemului nervos central.
În concluzie, trebuie sa recunoastem aceste semne pentru ca ele reprezinta semne
naturale de alarma prin care organismul nostru ne îndeamnă sa ne odihnim ca să ne putem
refacem. De aceea, pauzele acordate în timpul activității productive trebuie respectate cu
strictețe.
În timpul pauzelor, în perioadele libere și în vacanțe se recomanda:
exerciții de gimnastică specială, deosebit de folositoare în special persoanelor a căror
muncă se caracterizează prin mișcări monotone, uniforme, repetitive, în poziții statice,
mai mult sau mai puțin fixe.
mișcări periodice ale coloanei, rotiri ale capului și ale ochilor, în special persoanelor
care lucrează mult la calculator
practicarea sporturilor în aer liber și a sporturilor de echipa în timpul liber
plimbari in natura, în pădure, pe malul apelor și pe malul mării
dans
În afara de cauzele care țin de oboseala mai exista afectiuni ale sistemului nervos care
pot afecta sanatatea sistemului nervos și viața de zi cu zi. Acestea pot avea diferite cauze , iar
vindecarea sau ameliorarea acestora tine doar de medicina. Aș aminti cateva dintre afectiunile
și cauzele care pot duce la boli ale sistemului nervos:
infectii care pot produce meningita, encefalita, edem cerebral
inhalarea sau ingerarea de substanțe toxice , inclusiv alcoolul și drogurile
epilepsie, boala lui Parkinson, boala Alzheimer
traumatisme ale coloanei
boli metabolice (ex diabet zaharat) sau boli sistemice
35
Îndemn pentru sănătatea creierului: IESITI DIN SPATELE MONITOARELOR SAU
TELEFOANELOR SI DEZVOLTAŢI RELAȚII CU COLEGII! FACEŢI-VĂ PRIETENI
ADEVĂRAŢI, REALI, NU VIRTUALI! VIAŢA ESTE FRUMOASĂ!
Publicaţia cuprinde lucrările elevilor participante la
proiectul concurs interdisciplinar de educaţie civică, voluntariat,
proiecte caritabile,
„ZEN – Zâmbeşte, Educă-te, fii Nonviolent!”, ediţia 2021, secţiunea
creaţie literară (eseu), selecţionate spre publicare.
top related