m dinca - chisinau
Post on 29-Jan-2017
261 Views
Preview:
TRANSCRIPT
KEEPING YOURSELF HEALTHY & HAPPY AT WORK
2014
1. Corpul uman
2. Mobilierul de birou si instrumentele de lucru
3. Accesorii Ergonomice
4. Bolile profesionale musculo-scheletale
5. Influenta posturii asupra organelor interne
6. Postura corporala la birou si importanta respiratiei
7. Intrebari si comentarii
www.activelife.ro
www.activelife.ro
“ Atata timp cat sufletul este vertical, el va mentine trupul drept si nu va permite anilor sa-l afecteze.” Nikos Kazantzakis
Scaunul ergonomic
Considerati scaunul dumneavoastra de birou o unealta, ce folosita corect poate maximiza confortul din timpul programului de lucru si va poate mentine o pozitie corecta. Doar sa aveti un scaun de birou ergonomic nu este suficient, este necesar ca acesta sa fie setat intr-o pozitie corecta in
functie de caracteristicile utilizatorului
Ajustarea scaunului se face in functie de proportiile fizice ale fiecarei persoane tinand cont de urmatoarele:
Pozitia coatelor
Pozitia coapselor
Distanta dintre gamba si scaun
Suportul lombar
Cotierele scaunului reglabile
www.activelife.ro
www.activelife.ro
Biroul trebuie sa fie realizat in asa fel incat bratul sa stea vertical iar antebratul sa fie pozitionat fata de acesta la un unghi de 90 de grade.
Masa de birou trebuie sa aiba suficient spatiu pentru ca monitorul sa fie amplasat intr-un punct care permite o vedere buna a ochiului.
www.activelife.ro
Monitorul
Monitorul este indicat sa fie pozitionat astfel incat
utilizatorul sa nu fie obligat sa aplece capul nici in fata nici in spate si nici lateral pentru a vede ecranul
Partea superioara a ecranului ar trebui sa se afle la aproximativ la nivelul ochilor si la o distanta de un brat lungime
Se recomanda ecrane cu rezolutie buna care sa asigure claritate caracterelor
Ecranele ar trebui curatate frecvent de praf pentru a asigura claritatea imaginii
www.activelife.ro
Tastatura trebuie asezată aproximativ la nivelul coatelor
Mainile si incheieturile trebuie tinute intr-o pozitie neutra atunci cand se tasteaza
Pentru o tastare cat mai odihnitoare mai este necesar ca:
tastatura sa fie inclinata pentru un acces comod la toate tastele si sa fie independenta de monitor
pentru evitarea reflexiei luminii tastatura trebuie sa aiba o suprafata mata.
www.activelife.ro
Mouse-ul
Mouse-ul trebuie plasat intr-o zona care sa permita ca umerii si bratele
sa fie relaxate, cat mai aproape de corp. Incheieturile si mainile stau intr-o
pozitie naturala, niciodata îndoite
mentineti incheietura mainii intr-o pozitie naturala, dreapta si relaxata
pentru confort se poate folosi un suport pentru incheieturi, un pad
folositi intregul brat pentru miscarea mouse-lui, nu numai antebratul
mouse-ul trebuie pozitionat în zona de lucru nici prea departe, nici prea aproape
www.activelife.ro
www.activelife.ro
www.activelife.ro
www.activelife.ro
Calculatoarele portabile se asociază cu o mulţime de probleme ergonomice, care derivă direct sau indirect din caracteristica lor principală: portabilitatea.
Apropierea ecranului de tastatura obliga utilizatorul la o flexie prea mare a capului pe piept, (recomandarea este folosirea unui suport pentru ecran şi atasarea unei tastaturi si a unui mouse extern)
Dimensiunile mici ale ecranului implica o problema de vizibilitate a textului
www.activelife.ro
www.activelife.ro
Pozitii Incorecte Pozitia Corecta
www.activelife.ro
www.activelife.ro
Afectiunile musculo-scheletale recunoscute de legislatia romana
• Artroze (spondiloza cervicala/ lombara)
• Deformari ale coloanei vertebrale (cifoze,
scolioze)
• Periartrite (dureri ale umarului)
• Epicondilite (dureri ale cotului)
• Discopatii ( dureri lombare/ cervicale)
inclusiv hernia de disc
• Ÿ Sinovite, tendinite, tenosinovite (sindromul
de tunel carpian)
www.activelife.ro
Cum se manifesta?
Dureri si limitarea mobilitatii (cap, gat, umeri, spate, genunchi, glezna)
Blocaje musculare (umar/spate intepenit)
Inflamatii (maini, picioare umflate)
Parestezii (amorteli ale degetelor si mainilor)
Pozitii vicioase (apar pentru compensarea durerii)
Imposibilitate de miscare
www.activelife.ro
www.activelife.ro
Efectele Benefice ale Respiratiei Asigura corpului oxigenul
Favorizeaza arderea grasimilor
Ajuta la eliminarea deseurilor din corp
Regleaza direct gradul de oboseala
Imbunatateste concentrarea prin oxigenarea creierului
O respiratie tonica si completa combate sedentarismul, apatia, pesimismul si scade agresivitatea
Influenteaza in bine starea de spirit si fiziologica a organismului
www.activelife.ro
top related