autocontrolul emotional- ce alegi: a fi fericit sau … filece se intampla? cand mintea e plina de...

AUTOCONTROLUL EMOTIONAL-

CE ALEGI: A FI FERICIT SAU NEFERICIT?

Dr. Mihaela Stroewww.mihaelastroe.ro

11 octombrie 2013, Bucuresti

SA NE PREZENTAM...

NUME

PROFESIE

MOTIV PARTICIPARE WORKSHOP

FERICIREA E LA MODA!

DE REFLECTAT

"Ins%nctele  si  emo%ile  sunt  forte  care  te  trag  in  jos,  catre  natura  animala.  Tu  trebuie  sa  preiei  controlul  asupra  min%i  tale  de  o  asemenea  maniera  incat  corpul,  ins%nctele  si  emo%ile  sa  %  se  supuna  %e."  (Herbert  Harris,  Cele  12  legi  universale  ale  succesului)

“Majoritatea  oamenilor  sunt  ferici%  in  masura  in  care  hotaraesc  sa  fie!”  (Abraham  Lincoln)

“Tot  ceea  ce  se  intampla  la  nivelul  corpului  fizic  se  intampla  si  la  nivelul  psihicului.  Gandurile  nesanatoase  sunt  un  fel  de  prapas%e  care  determina  caderea  celui  care  nu  s%e  sa  se  sustraga  lor.”  (Emil  Coue)

“In  cea  mai  mare  parte  a  %mpului  petrecut  in  aceasta  viata,  ne  subapreciem.  Daca  am  petrece  numai  jumate  din  acest  %mp  gandindu-­‐ne  cum  sa  biruim  in  viata,  atunci  ne-­‐am  da  seama  ca  suntem  mai  puternici  decat  credem.”(Carol  Lawrence,  actrita,  absolventa  metoda  Silva)

CREIERUL EMOTIONAL

CE SE INTAMPLA?

Cand MINTEA e plina de EMOTIE, corpul trebuie sa raspunda la fel.

Fiecarei EMOTII trebuie sa-i corespunda MISCARE a corpului.

Care e solutia? Sa fii din ce in ce mai CONSTIENT, un OBSERVATOR a tot ceea ce se petrece in tine!

OBSERVAREA= cheia spre transformare

6 EMOTII PRIMARE (DE BAZA)

(Ekman et al, 1972)

1. Manie2. Surpriza3. Dezgust4. Frica5. Bucurie6. Tristete

Emotii adaugate ulterior:

1. Dispret2. Anticiparea3. Acceptarea4. Rusinea5. Vinovatie

MANIE

SURPRIZA

DEZGUST

FRICA

BUCURIE

TRISTETE

VREI MAI MULT?

PROBLEME DE VIATA (R. PLUTCHIK, 1962)

Context Ierarhie: FURIE & FRICA

Context Teritoriu: ANTICIPARE & SURPRIZA

Context Identitate: ACCEPTARE & DEZGUST

Context Timp: BUCURIE & TRISTETE

PROVOCAREA CEA MAI MARE

Ce anume din ceea ce faci acum te impiedica sa fii fericit cu adevarat?

SCRIE.

SISTEMUL DE CONTROL

STIMUL (+/-)

REACTIE/ MENTAL

RASPUNS/ FIZIC

PARCURS/ EMOTIE

EMOTII POZITIVE/ NEGATIVE

Toate emotiile negative necesita ENERGIE, ele te secatuiesc.

Toate emotiile pozitive sunt generatoare de ENERGIE.

Cum obtin ENERGIE? Prin OBICEIURI.

OBICEIURI= tipare repetitive a energiei aflat in miscare

GANDURI- EMOTII- ACTIUNI- REZULTATE (TEAR CIRCLE)

EXERCITIU (CARTE MIHAELA STROE, P.12)

Ia  o  foaie  de  har+e  si  imparte-­‐o  in  patru  par+  egale.  Scrie  in  fiecare  patrat:

1.  situa+e  (descriere  situa+e)2.  ganduri  (ce  ganduri  imi  determina  situa+a)3.  emo+i  (ce  fel  de  emo+i  am)4.  gesturi  (cum  ma  exprim  la  nivel  nonverbal,  ce  miscari  ale corpului  ma  definesc)

HABIT CIRCLE

ASUMA-TI RESPONSABILITATEASUPRA VIETII TALE

PRINCIPIUL OZ (dupa celebra poveste)

Above the line (Vad, Imi asum responsabilitatea, Rezolv, Actionez)

-------------------------------------------------------------

Below the line (Confuzie mentala, Nu e treaba mea, Ignor, Arat cu degetul, Asteptare, Refuz sa fac ceva)

PASI PENTRU O VIATA FERICITA

Controleaza-ti gandurile

Renunta la negativism

Tinteste cat mai sus

Spune adio saraciei

Fii responsabil

Fii cel mai bun

Socializeaza

Genereaza idei noi

Anticipeaza

Integritate

Curaj

Credinta in tine

WWW.MIHAELASTROE.RO

PROGRAME COACHING TRANSFORMATIONAL:

LIFE CONTROL (45 ZILE)

TRANSFORMA-TI VIATA (90 ZILE)

FII LIDER INFLUENT (60 ZILE)

IN LOC DE MULTUMESC...

“Stai departe de oamenii care incearca sa-ti tempereze ambitiile. Oamenii marunti fac asta intotdeauna, iar cei mari te fac sa simti ca si tu poti deveni un om mare.” (Mark Twain)

Cu cat te cunosti mai bine, cu atat vei fi mai puternic, bogat, sanatos:

- valorile personale- principiile de viata- ce imi place/ce nu iti place- ce puncte forte ai- vointa antrenata (ambitie, perseverenta=====cand ti-ai stabilit telul/targhetul nu mai dai inapoi, sa mergi inainte)- valoare personala (ce valoare iti dai tu tie?)- pastrare echilibru personal (energie data si reincarcata)