Amenajarea unui coltde meditatie

 1 - Steag 2 - Scăunel de meditaţie portabil 3 - Scăunel de meditaţie tapiţat 4 - Suport lumânări 5 - Vas pentru ulei aromat 6 - Clopot tibetan 7 - Beţişoare parfumate 8 - Suport beţişoare parfumate 9 - Pernă zafu semilună10 - Scăunel de meditaţie curb11 - Saltea12 - Pernă zafu rotundă13 - Şal14 - Pelerină

   Scopul meditaţiei este părăsirea gândirii raţionale şi atingerea unei stări de linişte şi de meditaţie calmă.    Pentru amenajarea unui colţ meditativ aveţi nevoie de un spaţiu de aproximativ 2m X 2m. În centrul spaţiului de meditaţie se amplasează o saltea (11). Poziţia în care se face meditaţia se cheamă postură. Pentru o meditaţie corectă postura este foarte importantă. În postură se poate sta:   - în genunchi, în acest caz aveţi nevoie de un scaunel de meditaţie (2, 3, 10).    - în poziţie lotus sau semilotus, în acest caz aveţi nevoie de o pernă de meditaţie (9, 12).   Postura corectă se obţine ţinând spatele drept, bărbia puţin retrasă, mâinile se vor ţine cu palmele pe picioare sau în poală cu degetele mari în prelungire, celelalte degetele fiind împreunate.   După ce s-a obţinut postura corectă, respiraţia joacă un rol primordial. Cel care respiră corect trăieşte mult, intens, în pace. Practicarea respiraţiei corecte permite neutralizarea şocurilor nervoase, stăpânirea instinctelor şi pasiunilor, controlarea activităţii mentale.   Pentru obţinerea unui confort maxim aveţi nevoie de o pelerină (14) sau de un şal (13), care poate fi personalizat cu simbolul dumneavoastră.   În colţul de meditaţie nu trebuie să lipsească:   - beţisoare parfumate (7) sau uleiuri aromatice;   - suport beţisoare (8);

   - suport lumânări (4);   - lumânări de diverse forme şi arome;   - vas pentru uleiuri aromatice (5).   Vă recomandăm achizitionarea unui clopot tibetan (6) care este folosit pentru armonizarea energiilor yi şi yang, eliminarea energiilor dăunătoare şi mărirea nivelului de energie qi în zonele în care este folosit. Clopotul va dispersa nivelele de energie stocată care nu pot fi mişcate altfel şi va crea un cerc sacru de sunet care se va reverbera în atmosferă pentru o perioadă lungă de timp.   De asemenea vă recomandăm amplasarea unui steag (1) cu un simbol protector care va creşte energia locului de meditaţie şi va asigura protecţie.

Scurt ghid de meditatie ZenPrin zazen problemele de zi cu zi se pot accepta si se pot depasi iar printr-o practica continua si in diferite situatii (fericite sau nefericite) vei putea obtine adevarata putere a zazenului. O stare proasta se poate ameliora considerabil prin zazen, in asa fel, constientizam prezentul si  problema poate fi acceptata si rezolvata daca este cazul. Oricine poate practica meditatia Zen, iar daca pentru unii este dificil asta inseamna doar ca eforturile sunt mai mari iar beneficiile sunt pe masura.

Dar ca zazenul sa fie adevarat acesta trebuie practicat fara a astepta ceva in schimb, si uitand orice idee de castig.

Postura

Postura cea mai raspandita in meditatia Zen (zazen) este cea de lotus sau semi-lotus. In lotus, laba piciorului drept este asezata peste coapsa stanga si laba piciorului stang peste coapsa dreapta, este o pozitie destul de dificila care necesita o mare flexibilitate  a picioarelor. Postura semi-lotus este putin mai usoara, in aceasta laba piciorului drept se aseaza pe coapsa stanga iar laba piciorului stang ramane sub coapsa dreapta, sau invers.

Aceasta postura inseamna unitatea in dualitate, adica nu este nici unu nici doi, nici singular, nici plural. Cand picioarele se incruciseaza in postura lotus, acestea devin unul singur chiar daca sunt de fapt doua. Sunt si unu si doua iar in  acelas timp nu sunt nici unu nici doua. Acest lucru reprezinta lipsa dualitatii in Zen.

Se mai poate practica asezat pe o perna numita ”zafu”, pe o bancuta numita ”seiza” sau pe un scaun  daca conditia fizica nu permite pozitiile de lotus si variantele ei.

Cel mai important lucru in pozitia de zazen este mentinerea coloanei drepte. Umerii relaxati si partea din spate a capului trebuie sa traga spre tavan. Iar pentru o postura mai stabila, impinge diafragma catre abdomenul inferior.

Mainile formeaza ”mudra cosmica” : palma stanga se aseaza peste palma dreapta si degetele mari ale ambelori maini se ating usor formand un oval.  Pozitia mainilor trebuie tinuta cu mare grija, ca si cum ar fi ceva pretios. Bratele relaxate, usor departate de corp.

In aceasta postura, executata corect, aveti deja starea justa fara sa fie nevoie de alta stare speciala.

Respiratia

Respiratia de asemenea este un aspect foarte important al mediatatiei. In zazen nu exista timp sau spatiu, tot ceea ce exista este respiratia. Aceasta trebuie vazuta ca si o usa intre lumea interioara si cea exterioara. Cand inspiram, aerul din lumea exterioara patrunde in lumea interioara iar cand expiram, aerul din lumea interioara patrunde in lumea exterioara.

Concentrarea mintii trebuie sa fie asupra respiratiei.

”Trebuie sa va mentineti atentia mintii asupra respiratiei pana cand pierdeti constientizarea respiratei.” Shunryu S.

Concentrarea

Cea mai bune metoda de a controla ceva este supravegherea fara interferente.  Asa ca atunci cand diferite ganduri apar in minte in timpul meditatiei, cel mai bine este sa le lasi sa treaca .

Daca incerci sa controlezi si faci eforturi sa nu fi tulburat, nu poti pastra calmul mental.

Daca incerci sa opresti un gand, inseamna ca acel gand te preocupa iar in meditatie nu trebuie sa fi preocupat de nimic. Cel mai bine e sa-l lasi sa treaca iar dupa un timp aceste ganduri se vor domoli de la sine. Nimic din exterior nu te poate tulbura, tu insuti creezi gandurile si daca lasi mintea in voie, aceasta va deveni calma.