AB REVOVă mulţumim pentru achiziţionarea acestui produs!Vă rugăm citiţi şi respectaţi instrucţiunile din acest manual de utilizare.Păstraţi acest manual de utilizare.

Notă: imaginile din acest manual sunt ilustrative.

MANUAL DE UTILIZARE

DOMENIUL DE UTILIZARE

Aparatul de fitness AB Revo este conceput special pentru întărirea grupurilor muscula-re abdominale. Cu acest aparat puteţi efectua exerciții regulate pentru a consolida şi contura muschii ab-dominali. AB REVO consolidează toți mușchii abdominali - superiori, inferiori şi oblici. Se poate scăpa foarte ușor și rapid de excesul de grăsime şi pernele urâte de pe abdomen. AB Revo este ingenios conceput, astfel încât să nu se suprasolicite coloana vertebrală, gâtul şi ceafa. Mai mult decât atât, în timpul exercițiilor, pernele masează uşor muşchii. Veţi vedea că şedinţa din AB Revo este mult mai distractivă şi eficientă decât exercițiile obişnuite pe podea. Doar 5 minute de exerciții în fiecare zi şi abdomenul tău devine de vis! De activitatea fi-zică vor beneficia nu numai figura dumneavoastră, ci și sănătatea! Ședinţa cu AB Revo este foarte comodă si eficientă!! MONTAJ

NOTĂ: AB REVO trebuie asamblat înainte de a pu-tea fi utilizat.

PASUL I

a. Localizaţi suportul cu burete de spate. Introdu-ceţi-l între barele de metal şi aliniaţi orificiile.

b. Ataşaţi suportul de barele de metal cu şurubel-niţa (inclusă). Vezi Fig. 1

PASUL II

a. Pentru ataşarea arcurilor de rezistenţă, alegeţi rezistenţa dorită:

Arcul albastru: cel mai slabArcul roşu: rezistenţă medieArcul negru: rezistenţă foarte mare

Albastru

Roșu

Negru

-1-

RO

b. Puneţi ambele capete ale arcului peste cuiele din metal (Fig. 2). Strângeţi bine capacul cu filet în direcţia acelor de ceasornic. Apăsaţi în jos arcul în tim-

pul înşurubării. Repetaţi operaţiunea pentru cel de-al doilea arc.c. Pentru a schimba arcul, scoateţi capacul rotindu-l în sens invers acelor de ceasornic.

Scoateţi arcul, înlocuiţi-l cu celălalt arc şi restrângeţi bine capacul.

PASUL III

Trageţi afară clema de suport de sub baza scaunu-lui (Fig. 3). Aceasta va stabi-liza mai bine aparatul în tim-pul exerciţiilor.

PASUL IV

1. Introduceţi mânerul drept şi stâng în baza scaunului. Vezi Fig. 4

2. Apăsaţi cuiul cu arc şi îm-pingeţi mânerul înăunt-ru. Repetaţi operaţiunea pentru celălalt mâner.

3. Pentru a demonta mâne-rul, apăsaţi şi ţineţi apăsat cuiul cu arc în timp ce tra-geţi afară mânerul.

AJUSTAREA SUPORTULUI PENTRU CEAFĂ (Fig. 4)

NOTĂ: În timpul exerciţiilor, sprijiniţi-vă capul pe supor-tul pentru cap.Suportul poate fi ajustat după dorinţă. Pentru aceas-ta, scoateţi cele două şuru-buri de ajustare rotindu-le în sens invers acelor de ceasor-nic. Mişcaţi suportul în sus sau în jos până ajunge în po-ziţia dorită. Fixaţi înapoi şuruburile de ajustare.

-2-

STABILITATEA APARATULUIPentru a spori stabilitatea în timpul exerciţiIor, glisaţi pici-oarelor din spate ca în figura alăturată.

-3-

1

2

3

CORECT INCORECT

Montarea incorectă poate duce la răniri și accidente!

Montarea arcurilor

EXERCIŢII CU AB REVO

Exerciții de bază1) Pune-te pe aparat. Ţine-te de mânere

cu picioarele suportul pentru picioa-re. Lasă-te pe spate.

2) Ridică încet genunchii. Întinde din nou picioarele.

3) Încearcă să implici în special mușchii abdominali. În timpul exerciţiilor, ține

capul ușor înclinat și relaxează-te.

Abdomene1) Pune-te pe aparat. Ţine-te de mânere

cu picioarele suportul pentru picioa-re. Lasă-te pe spate.

2) Ia mâinile de pe mânere. Împreunează și strânge mâinile la piept. Ridică lent trunchiul în sus întinzând mâinile

în partea dreaptă. La întoarcere, pune din nou mâinile pe piept. La următoarea ridica-re întinde mâinile re partea stângă.

3) Atunci când se lucrează cu trunchiul (ridicare / coborâre) încearcă să implici în special muschii abdominali. În timpul exerciţiilor ține capul ușor înclinat și relaxat.

Fandări1) Pune-te pe aparat. Ţine-te de mânere

cu picioarele suportul pentru picioa-re. Lasă-te pe spate.

2) Ține ambele picioare ușor ridicate cu genunchii îndoiți în timpul exer-cițiului. Trage ușor genunchii la piept ținând picioarele apropiate. Revino la

poziția inițială.3) Atunci când se lucrează cu trunchiul (ridicare / coborâre) încearcă să implici în special

muschii abdominali. În timpul exerciţiilor ține capul ușor înclinat și relaxat.

Ridicări de picioare1) Pune-te pe aparat. Ţine-te de mânere

cu picioarele suportul pentru picioa-re. Lasă-te pe spate.

2) Piciorul stâng întins la orizontală, cel drept întins și ușor ridicat. Ridică lent trunchiul și încearcă să atingi cu dege-tele vârful piciorului drept. Lasă-te

pe spate și piciorul drept jos. Repetă exercițiul pentru piciorul stâng.3) Atunci când se lucrează cu trunchiul (ridicare / coborâre) încearcă să implici în special

muschii abdominali. În timpul exerciţiilor ține capul ușor înclinat și relaxat.

-4-

DEPOZITAREAPentru a economisi spațiu, aparatul se poate plia (de exemplu sub un pat); scoateți cele două capace rotind în sens invers acelor de ceasornic. Scoateți arcurile de rezistență și puneți capacele cu șurub la loc. Îndoiți mânerele în jos.

INSTRUCȚIUNI DE SIGURANȚĂ1. Consultați medicul dacă în timpul exercițiilor cu acest aparat observați creșeterea ten-

siunii arteriale, colesterolul mărit, dacă aveţi o boală de inimă, aveţi probleme cu arti-culaţiile, etc. Dacă sunteți gravidă, întrebați de oportunitatea exercițiilor cu acest apa-rat.

2. Porniți exercițiile la nivelul cel mai de jos și creșteți efortul treptat Chiar dacă sunt în în-tr-o condiție fizică foarte bună, urmaţi această procedură. În primul rând, vă puteți fa-miliariza astfel cu aparatul.

3. Nu vă suprasolicitați în timpul exerciţiului. Ascultă-ți corpul şi acționează în conformi-tate cu răspunsurile organismului. Trebuie să învățați să faceți distincţia între durerea “bună” de la oboseală și durerea “rea” care doare. Daca simți durere în piept sau ameţe-li, și senzație de rău, lipsă de aer, nu mai continuați exercițiile și consultați imediat me-dicul.

4. Încălziți-vă înainte de exerciții. Se recomandă cel puţin 5-10 minute de plimbare îna-inte de exerciții.

5. Verificaţi toate șuruburile și cuiele de siguranță. Verificați construcția aparatului înain-te de utilizare. În cazul în care echipamentul este deteriorat, nu-l utilizaţi până la elimi-narea defectelor şi / sau contactați vânzătorul sau un service autorizat.

6. Utilizați echipmanetul de exerciții numai în scopurile specificate în instrucţiunile de utilizare și nu folosiți alte accesorii la aparat decât cele recomandate de producător.

7. Aveţi grijă când folosiți astfel de echipamente la sala de sport.8. Asiguraţi-vă că aveţi suficient spaţiu liber înainte şi după aparat. Țineți copii şi anima-

lele de companie la distanță de aparat.9. Purtați haine adecvate în timpul exercițiilor. Îmbrăcămintea de sport trebuie să fie con-

fortabilă și ușoară, și să nu blocheze mișcările. Purtați pantofi de sport în timpul exer-cițiilor.

10. Echipamentul de sport nu este conceput pentru copii. Acest echipament de sport po-ate fi utilizat doar de către adulți. Procedați cu precauție când în apropiere se află co-pii sau animale de companie. Nu lăsați echipamentul la îndemâna copiilor. Învățați copii despre potențialele pericole legate de utilizarea aparatului.

11. Respirați natural în timpul exerciţiilor. Nu vă țineți niciodată respiraţia în timpul exer-ciţiilor.

12. Relaxați-vă după fiecare exerciţiu. Se recomandă exerciții de relaxare timp de 5-10 mi-nute după terminarea exercițiilor cu Abrevo.

13. Aparatul este destinat utilizării în încăperi interioare.14. A nu se depăşi greutatea maximă de 120 kg.

Vă dorim multă distracţie şi succes la exerciții!

-5-