Tip de meditatie>Multe dintre experienele extra-senzoriale ncep cu o senzaie de furnicturi sau vibraii, iar Monroe ne explic modul n care o astfel de senzaie poate fi indus de la nceput.El sugereaz urmtoarele.Pentru nceput, ntindei-v ntr-o camer ntunecoas, ntr-o poziie confortabil, ns cu capul ndreptat spre polul nord magnetic.Descheiai-v mbrcmintea i scoatei-v bijuteriile sau orice obiecte metalice purtai, asigurndu-v totodat c nu v este frig. Asigurai-v c nu vei fi deranjai i c avei timp nelimitat la dispoziie.ncepei prin a v relaxa i prin a v repeta,Voi percepe n mod contient i mi voi aminti tot ceea ce a putea ntlni pe parcursul acestui proces de relaxare. mi voi aminti n detaliu cnd voi fi complet treaz numai acele lucruri care vor fi benefice pentru fiina mea fizic i mental.Apoi, ncepei s respirai cu gura ntredeschis.Umplei-v plmnii cu energie i apoi eliberai-o.Relaxai-v.Urmtorul pas implic intrarea n starea premergtoare somnului (starea hipnagogic).ncercai s v concentrai gndurile pe un obiect familiar. Cnd alte imagini ncep s v intre n minte, ai intrat n starea hipnagogic.Urmrii acele imagini n mod pasiv.Acest lucru v ajut la meninerea acestei stri premergtoare somnului.Monroe definete aceast stare ca i Starea A.Dup atingerea acestei stri, Monroe recomand s v adncii n ea.ncepei s v golii mintea i s observai raza vizual prin ochii nchii.Nu mai facei nimic pentru o perioad.Pur i simplu privii, prin pleoapele nchise, la ntunericul din faa dvs.Dup un timp, vei putei observa forme luminoase.Acestea nu sunt nimic mai mult dect eliberri neurale i nu au nici un efect specific. Ignorai-le.Cnd acestea nceteaz, vei intra n ceea ce Monroe numete Starea B.De aici, trebuie s intrai ntr-o stare i mai adnc de relaxare, pe care Monroe o numete Starea C.Avnd ochii nchii, concentrai-v privire la un punct la aproximativ 30 cm distan de frunte, concentrndu-v starea de contiin ctre acesta.Treptat, mutai-l la 90 cm distan, apoi la 180 cm, iar apoi mutai-l cu 90 grade mai sus, deasupra capului.ntindei-v ctre vibraiile acelui punct i atragei-le mental nspre cugetul dvs.

El v explic cum s vi le explicai cnd acestea apar.Este ca i cum un val pulsatil, variabil, efervescent i ritmic de scntei aprinse intr clocotitor n mintea dvs. De aici, pare c trece prin ntregul corp, fcndu-l rigid i imobil.Aceast metod este mai simpl dect pare.Aceasta este o stare de relaxare att de adnc nct vei pierde orice fel de contiin a corpului dvs. i a oricrui stimul senzorial.V aflai aproape ntr-un vid, unde singura dvs. surs de stimulare sunt propriile gnduri.Odat ce ai atins starea vibratoare, va trebui s nvai s o controlai,s netezii vibraiile pulsndu-le.Starea ideal pentru prsirea corpului este Starea DStarea D este Starea C, ns atunci cnd aceasta este indus n mod voluntar dintr-o stare de odihn i reconfortare, i nu este efectul oboselii obinuite.Dup atingerea acestei stri vibratorii, Monroe sugereaz s ntindei un bra pentru a atinge un obiect despre care tii c nu v este n mod normal la ndemn.Simii obiectul i lsai-v mna s treac prin el, nainte de a o readuce lng corp, oprind vibraiile i verificnd particularitile i situarea n spaiu ale obiectului.Pentru a prsi corpul, Monroe pledeaz pentru metoda ridicrii.Pentru a folosi aceast metod, gndii-v c devenii foarte uor, i ce senzaie plcut ar fi s plutii n sus.Mai trziu, putei explora mai n detaliu.Revenii calm la poziia iniial i ncepei prin a v mica indexul (degetul mare), trezii-v ncet.Monroe susine c, cu exerciiu suficient, putei ajunge s avei o gam foarte variat de experiene.