Virgile Stanislas l!flartin

50 DE EXIR CITIIHO'OPONOPONO

C r eo"tLu epublishing

Ic UPRINS

lntroducere

1" ResponsabilitateaExerciliul I : Ubuntu!.....

' Exerciliul 2: Reconecta!i-v4.................

Exerciliul 3: Descoperili-vd adevdratul centru.

Exerciliul 4: Asumali-vd riscul cel mare

2. Acceptarea B

Exerci!iul 5:,,$i asta va trece!"....................

Exerciliu I 6; Adoptali,,ma ntra-Da".......

Exerciliul 7: Respiralil..

3, lertareaExerci!iul 8: lertali pentru totdeauna .........................:.

Exerciliul 9: Asumali-vi riscurile iertdrii.............

Exerciliul 10: Nu aqteptali scuze

Exerciliul 1 1: Rescrieli-va trecutul

9

10

12

13

16

27

28

29

31

33

35

20

22

24

Exerciliul 12: lertarea bine pregdtitd incepe cu sinele

50 de exercitii Ho'oponopono

Exerciliul 1 3: Agterneli-va gregelile pe altarul iertdrii..............

Exerci!iul 14: Rugaciunea lui Morrnah........................

Exerciliul 15: lertali-l pe cel mai mare dugman al vostru..,......

Exerciliul 16: lubi!i-i pe dugmani

Exerciliul 1 7: Descdtugali-vd

Exerci!iul 1 B: Cereli iertare..............

Exerciliul 19: lertali-v5 pdrinlii 49

Exerciliul20:Debarasali-vA de ceea ce este inutil...... 51

37

39

40

43

45

47

4. Recunostinta ss,t

Exerciliul 2'l : Memoria inimii . .

Exerci!iul 22: Una, doud, trei. .. mul1umiri.......

Exerciliul 23: Pastrali-vd agenda actualizatd.

Exerciliul 24: Meditalie asupra recunogtin1ei...........

Exerci!iul 25: Respirali recunogtinla

Exerciliul 26:,,Recunogtin!a ca atitudine".....

Exercili u I 27 : Lista recunogtinlei.....

Exerciliul 28: Doar o vorbd.............

Exerci!iul 29:Vizila de mu11umire........................

5, lubireaExerciliul 30: Nevoile me1e...............

Exercitiul 31 : NU inseamnd NU!...................

56

5B

59

62

64

65

68

70

72

75

/o

Exerciliul 32: Declaralia de independen!;..............

Exerciliul 33: Corpul delict

Exerciliul 34: Apa vindecdtoare

78

B1

OJ

B6

87Exerci!iul 35; Arta binecuv6ntd rii............................

6. Se practicem Ho'oponopono

Exerciliul 36: Practicaii Hobponopono tradilional.

Exerciliul 37: Hobponopono so1o......

Exerciliul 38: Practicali in grupul vostru.............

7. Se aplic{m Ho'oponopono

Exerciliul 39: O problemd de rezonanla.......................

Exerciliul 40: Cei doi lupi

Exerciliul 41: Deschideli-ve pentru a primi abundenla'Exerciliul 42: Revitalizali-vA corpul

Exerciliul 43; Miracolele ascunse in comp1imente.................... 'l 1 1

L Se cre$tem cu Ho'oponopono

Exerciliu I 44: Eliberali-vi

Exerciliul45:Tdia1inodu1............... 117

Exerciliul 46: lntegrali-vd lecliile de via1d.......... 119

Exerciliul 47'.Parlea voastrd de umbrd...... 122

Exerciliul48: Rugali-vd pentru cei1a11i............. 124

Exerciliul 49: Atitudinea optimista... 126

Exerciliul 50: Lista mea de miracole......... 128

Coneluzii

C uprins

91

92

94

97

101

102

105

107

109

115

116

131

&dli

F}

tr

ffi

$

il ir ['tT r] 1- Li [- !

l-t [: ffi F'{J tu$[* ffi, *l $ft- $Tf-i r F; ffi

*,.14.i;i :it',i,.Ul,i,Ul:fl?::l.i: ilqipi:..r;:".{ r}? ,tjlrrr :,,Jtit.::11.,:.i:;+ r.,4-a.j:;aii ;":i.i:r'le-i

r;;-:*jj"f.lt;tlii:,t';jlr.'fi,i:.!-{l:,.., ,,:-;r.sr.s.,j,1;.L.tj .,';.; u^!rifili-il;{pial

Fiind o metodd ancestralS, Ho'oponopono ar putea figura pe lista terapiilor

familiale sistemice, deoarece cu ajutorulacesteia sunt evidenliate procesele de

interaclionare care conduc at6t la o problematica familiala, cdt 9i la impirlirearesponsa bilitdlilor.

G6ndirea Ho'oponopono se inscrie in curentele spirituale numite moniste (non

dualiste), cu alte cuvinte, sunt cele care abordeazi o micd parte ca fiind un

intreg. in realitate, Hobponopono considerd ca,totul este un lntreg" gi pro-

pune o versiune holografica asupra universului: ,,Nu noi ne aflam in univers,

ci universul se aflS in noi. [...] fiecare fiinla umana este un microsistem inscris

in macrosistem2". Lumea exterioari reflectd lumea noastrd interioard, nu existd

o separare intre mine 9i lume: ,,Nu existd nicio rupturd intre observator 9i cel

observat, intre subiect 5i obiect. Ei formeazd un tot omogen 5i continuu" (Jiddu

Krishnamurti).

Vestea proast; este cd noi ne facem responsabiliatet de ceea ce ni se int6mpli* sau nu ni se int6mpli -, precum gi de ceea ce se intdmplS in lumea incon-jurdtoare. Noi nu suntem responsabili in mod colectiv, ci individual pentru

foametea, pentru violenla sau pentru problemele ecologice din Iumea incon-jurdtoare: foametea din lume este refleclia propriei mele aviditali, violenla

1 Dr. lhaleakala Hew Len, citat de Joe Vitale in Zero limite, Meteor Press, 20092 Ford. D.. Portea intunecatd a cdutdtorilor de lumina, Editura For You, 2001.

50 de exercitii Ho'oponopono

reprezintd propria mea agresivitate, iar problemele mediului,inconjurdtor suntdatorate nerespectdrii propriei mele integritdli.

Vestea bund este cd ne putem imbunatdli condiliile de viald - gi astfel lumeaintreagd - prin propria noastrd transformare interioari.,,sd fim noi schimbareape care vrem sd o vedem in lume'i ne-a spus cdndva Gandhi.

Astfel, aceastd responsabilitate totald nu este deloc coplegitoare, ci elibera-toare. Aceasta ne permite sd iegim din rolul de victimd gi sd devenim autorulpropriei noastre vieli.

Uq* Exercitiul 1: ubuntulaM.Itu....t't

,rTot ceea ce eristd, inclusiv lu:nea pe care o veri,preflrrn tu insurti ryti pdrtas ta faptetre lu:m.ii,

totul este un intxe6rtHobponopono ne invitd sd ne considerbm unili cu tot ti toate, legali de toatdlumea.

I Citigi urmitoarea anecdot5 ;i notali ceea ce vE It inspirii" IUn antropolog a propus un joc copiilor dintr-un trib african, A aSezat un co;plin cu fructe in apropierea unui arbore gi le-a spus cd cel care va ajungeprimul la cog va primitoate acele fructe dulci. CAnd le-a spus sd fugd insprecopac, ei s-au prins de mdini cu tolii gi au alergat impreund; apoi s-au atezatlaolaltS, bucur6ndu-se de aceste delicatese. Atunci cdnd i-a intrebat pecopii de ce au fugit aga, impreund, in timp ce doar unul ar fi putut sd sebucure de toate fructele de unul singur, copiii i-au rdspuns:,,Ubuntul,,

1 Anonim, Tout est Un (Etldm Onru), Nararaj, 2005

Responsabilitatea

Ubuntur; in cultura xhosd; lnseamnd:,Eu sunt pentru cd noi toli suntem.2'

Hobponopono se inscrie'in g6ndirea:non dualistd; nu exist5,al1ii" !n afara

sinelui. Atadar, cornpetitivitatearnu-are sens. lntr-adevdr, intr-o lume a lip:

surilor (unde rgiursele sunt limitate glr unde fiecare trebuie sd lupte pentru

a supravielui), competitivitatea presupune o perspectiva dualistd. Gdndirea

non duald elimind competilia din,aceastd ecualie 5i inspir5 viziunea unui uni'

vers in care domnegte abundenla (unde resursele sunt suficiente 5i unde fie'

care poate trdi in armonie).

Cu alte cuvinte, datoritd faptului ca totul este un intreg, eu pot acliona asupra

lumii caie, la rAndul ei, actioneazd asupra rnea.

r Vezi 5i Lundin, 5. ;i Nelson, 8., Ubuntu! Le Dauphin blanc, 201 1

2 Sursd necunoscuti.

-- b0 tJo exercitii Ho'oponopono

S* Exerciliul 2; Reconectati-v{

,r}'iecare o:n este centrul unui. cercacfiruici.rcuntferinfd nu o poate d*pryil,

Froverbengl.ezDin moment ce Hobponopono ne invald cd totul se petrece in interiorul nostru,atunci sA incepem prin a ne reconecta cu eul nostru interior.

Relaxafi-v[,, aqeza\i-v6 confortabil gi ur:m.a!i sfatu-rile de rrrai jrs:

Luali o foaie albd (format A4). Trasali un cerc cu diametrul de 10 centimetri cuajutorul unui compas gi marcali centrul printr-un punct. (pute1i, de asemenea,sd printali imaginea unui cerc sau a unui soare descdrcat de pe internet.)

stabilili-vd obiectivul de a intra in legdturd cu eul interior, care reprezinta totce este fundamental 9i esenlial in voi.

Fixali cu privirea centrul cercului timp de cinci p6na la zece minute in fie-care zi. De fiecare datd c6nd un g6nd incearcd sd vd distragd atenlia, concen-trali-vd asupra centrului cercului.