7/25/2019 5 Retete Delicoase Raw Vegan

1/2

5 Retete delicoase Raw Vegan - slabesc si energizeaza

Raw Vegan este un concept alimentar ce presupune consumul de vegetale nepreparate termic. Acest stil alimentar

permite consumul de lactate, carne sau oua.

Salata Raw Vegan

Se prepara intr-un bol mare o salata din:

- Un ardei rosu si unul galben foarte marunt tocat;

- Un avocado de asemenea marunt tocat;

- O bucatica de doua degete de gimbir marunt tocat;

- O mana de germeni de floarea soarelui marunt tocati;

- !oi castraveti tocati marunt;

- "eama de la doua lamai;

- Un bol mic de migdale macinate fin.

Se adauga inatai legumele, apoi la final migdalele macinate si #ea#a de lamaie. Se amesteca foarte bine si se lasa l

$incegat% timp de doua ore la frigider. Se consuma rece, este o salata de vara.

Iaurt Raw vegan

Se prepara un fel de iaurt Raw vegan astfel: se pot utili#a orice tip de seminte, nuci, ca&u, alune ' toate crude.

(ste idnicat sa combinati cel putin doua timpuri pentru ca iaurtul sa nu poate o aroma pregnanta de... floarea soare

de e)emplu.

Se lasa peste noapte in apa rece doua cani de nuci sau seminte ori alune, pentru a se inmuia foarte bine.

A doua #i mi)ati alunele sau semintele sau ce ati ales cu *++ ml de apa. i)ati foarte bine apoi strecutari printr-un

tifon compo#itia obtinuta. !e multe ori nici nu mai este nevoie sa strecurati, pentru ca blenderul de mare putere va

a&uta sa obtineti o pulbere fina. Se pune amestecul intr-un borcan si se acopera cu un tifon. Se lasa borcanul la

caldura ore. (ste de preferat sa il preparati seara ca dimineata sa aveti de&a iaurtul.

Supa Raw vegan

O )upa Raw vegan delicioasa si foarte usor de preparat de obtine astfel:

7/25/2019 5 Retete Delicoase Raw Vegan

2/2

- Se ia un bol de iaurt raw vegan;

- Se ia un catel de usturoi si se pisea#a foarte bine, adaugandu-se peste iaurt;

- Se pune la blender amestecul peste care se adauga si germeni de floarea soarelui ' apro)imativ doua linguri;

- Se ornea#a cu bucati mici de nuca si se serveste rece, dupa ce continutul a stat la frigider o ora.

Suc Raw Vegan

Sucurile Raw vegan sunt foarte usor de obtinut, practic nu difera de fres-urile obisnuite foarte mult. Se pun inblender fructele dorite, putand adauga nuci sau germeni de floarea soarelui. Un e)emplu este sucul obtinut dintr-o

banana, un mar, doua portocale, o cana cu apa, un pumn de germeni de floarea-soarelui si o &umatate de avocado.

Inghetata raw vegan

Se amesteca intr-un blender pentru o portie doua banane, doua linguri de fulgi de nuca de cocos si #eama de la o&umatate de lamaie. /entru aroma puteti rade fin putina coa&a de lamaie. Se pune amestecul la rece timp de - ore

0ngetata se consuma ca atare, ornata cu nuci si cuburi de banana.