7/29/2019 4 Didactic

1/3

PLAN DE LECIEProfesor Macovei Iolanda DanielaUnitatea sportiv : LICEUL cu PROGRAM SPORTIV BOTOANIDATA : 22.04.2006 Temele leciei :gr. nceptori ( anul I de preg)Efectiv : 12 sportivi 1. Dezvoltarea vitezei de reacie i deplasare prin plecri din diferite poziii la

semnal sonorLocul desfurrii : stadion 2. Consolidarea tehnicii aruncrii mingii de oin cu elanMateriale necesare : 3. Dezvoltarea motricitii generale prin jocuri de micare10 Mingi de oin, 10 corzi de gimnastic,5 jaloane

Prile leciei Coninut i mijloace de realizare Dozare Formaii de lucru Indicaiimetodice

observaii

Parteapregtitoare(nclzire )30

- gimnastic + mobilitate :P.I.stnd deprtat- extensii de brae pe vertical ,- extensii de brae pe orizontal- rotarea alternativ a braelor nainte- rotarea alternativ a braelor napoi- rotarea simultan a braelor nainte- rotarea simultan a braelor napoi- ndoiri laterale de trunchi cu arcuire- rotri de bazin ,- rotri de trunchi- extensii ale braelor sus cu aplecarea trunchiului

nainte cu arcuire- extensii laterale ale braelor cu ndoirea rsucit

a trunchiului bra picior opus .- fandri nainte cu arcuire- fandri laterale cu arcuire - alergare aerob de nclzire - gimnastic + mobilitate - exerciii speciale de alergare :- alergare cu joc de glezne- alergare cu genunchii sus- alergare cu pendularea gambei napoi- alergare cu pas sltat

- alergare cu pas srit

10

4x84x84x84x84x84x84x84x84x84x8

4x8

4x84x8

2km 120puls10

2x50m,p-50m.mers2x50m,p-50m.mers2x50m,p-50m.mers2x50m,p-50m.mers2x50m,p-50m.mers

6x80m -

Semicerc l l l l ll l

K

Semicerc l l l l ll l

K

-grup compact- semicerc

-trei iruri egalenumeric

l l l

l l l

-Se accentueazpedezv.mobilitiiarticulare i aelasticitiimusculare- execuie

corect- amplitudine

Se respecttempoul dealergare- execuie

corect

- pasul lansat

7/29/2019 4 Didactic

2/3

- alergare lansat 80m.mers l l ll l l K

Parteafundamental50

C Dezvoltarea vitezei de reacie i de deplasare- Plecri din diferite poziii , la stimul sonor:

- plecare din ghemuit ,- plecare din ghemuit cu spatele spre direcia de

alergare,- plecare din stnd pe un picior ,- plecare din stnd pe un picior, cu spatele spre

direcia de alergare ,- navet 1- navet 2- alergare accelerat- alergare accelerat

C Consolidarea tehnicii aruncrii mingii de oincu elan :

- aruncri cu doi pai,- aruncri cu trei pai ,- aruncri cu linii trasate pe sol,- aruncri cu elan complet .- aruncri concurs

C Dezvoltarea motricitii generale prin jocuri demicare

- trsuricaGrupa se organizeaz n dou echipe , elevii fiindaezai n coloan cte doi. n faa fiecrei echipa setraseaz cte o linie de plecare i un punct dentoarcere .Prima pereche din fiecare echip are ocoard inut la spate cu mna din exterior .Lasemnalul de ncepere perechea se deplaseaz nalergare cu srituri n acelai timp peste coardinndu-se de mn ( din interior)i nvrtind coardacu mna din exterior , ocolete punctul de ntoarcere

6-8x / p-30

6-8x / p-30

6-8x,6-8x/p-306-8x,6-8x/p-30

4x( 2x20m)/p604x(3x30m)/p605x30m/p2/x5x40m/p2/x

10x/p-3010x/p-3010x/p-3010-15x/p-303x p- 30

4x / pauz 60

-trei iruri egalenumeric

l l ll l ll l l

l l ll l l K

Coloan cte unull

l l l

l K

dou echipe egalenumeric, n coloancte doi.

ll ll ll ll ll ll ll ll ll llK

- atenie

- consolidareaelanuluipentruaruncare

- se executcorect sriturile- se dezvoltmotricitateageneral

7/29/2019 4 Didactic

3/3

i revine la echip prednd coarda urmtoareiperechi .

- tafet cu coarda Grupa se mparte n patru echipe , egale ca numr ,

aezai n ir n spatele unei linii de plecare pe carese afl o coard .La distana 20 m.se afl un semn pecare elevii trebuie s-l ocoleasc .La semnalul dencepere , primul din fiecare echip ia coarda ipornete n alergare pn la punctul fixat , ocoletei se rentoarce n alergare peste coard predndcoarda urmtorului coechipier .Ctig echipa care termin prima .

4x /pauz 60

Patru echipe , egale

numeric l l l l l l l l l l l l l l l l l l l lK

- se executcorect sriturile

-se dezvoltmotricitateageneral

Partea dencheiere10

- alergare aerob de ncheiere- discuii privind realizarea temelor leciei ,

aprecieri personale

1,2km 120puls5

-Grup compact-Semicerc

- se facaprecieri iobservaii ,