Ziua Mondial a Sntii7 aprilie 2016

Alimente de evitat la micul dejun,recomandare pentru bolnaviidiabetici i nu numai :

Pine alb, produse de patiserie,croissante

Gem, miere, crema de ciocolatButuri dulci acidulateIaurturi ndulcite sau cu arome

artificialeCereale cu ciocolatPrjeliLapte aromatizat artificialMezeluri

( crenvurti, salam, parizer)

Fiecare dintre noi, i poate reduceriscul de a dezvolta diabet zaharatde tip 2 :

Alegnd apa, ceaiul sau cafeaua frzahr, n locul buturilor acidulate i asucurilor ndulcite.

Consumnd zilnic, cel puin trei poriide legume verzi cu frunze, cum ar fi:spanacul , salata , rucola i trei porii defructe proaspete.

Alegnd carne alb slab, pete saufructe de mare , n locul crnii roii saua mezelurilor.

Folosind unt de arahide n loc deciocolat sau pine din finintegral, n loc de pine alb.

Alegnd grsimi vegetale ( uleiul demsline, de porumb, de floareasoarelui), n locul grsimilor animale.

Alegnd pentru gustare alune sausemine, iaurt nendulcit sau un fruct.

Limitnd consumul de alcool la douporii pe zi ( o porie = 50 ml triesau 150 ml vin sau 500 ml bere).

Indicaiile IDF - FederaieiInternaionale de Diabet - pentru unmic dejun sntos :

Ceai sau cafea fr zahr Pine din fin integral Ou fierte, omlet Iaurt nendulcit Un fruct proaspt Legume Lapte slab Nuci, semine Pui sau curcan la grtar Pete Brnzeturi (porie de 50 g) unc, jambon (porie de 50 g)

Page1. Page TitlePage2. Page Title