Editori:Silviu DragomirvaSilE DEm. ZamfirEScumagDalEna mărculEScu

Director:crina Drăghici

redactor:aurElia năStaSE

Design:alExE PoPEScu

Director producţie:criStian clauDiu coban

Dtp:ofElia coȘman

corectură:EugEnia urSucătălina ioancEa

titlul original: The tiredness cure. how to be fatigue and feel great for goodautor: Dr. Sohère roked

copyright © Sohère roked, 2014

copyright © lifestyle Publishing, 2015 pentru prezenta ediţie

lifestyle Publishing face parte din grupul Editorial trei

o.P. 16, ghișeul 1, c.P. 490, bucureştitel.: +4 021 300 60 90 ; fax: +4 0732 25 20 20e‑mail: comenzi@edituratrei.rowww.lifestylepublishing.ro

iSbn 978‑606‑8566‑51‑1

Descrierea ciP a bibliotecii naţionale a românieiROKED, SOHÈRE Vindecarea oboselii: cum să învingi epuizarea şi să te simţi excelent pentru totdeauna / dr. Sohère roked; trad.: monica Secetă. ‑ bucureşti: life Style, 2015

iSbn 978‑606‑8566‑51‑1

i. Secetă, monica (trad.)

159.938.363.7

5

Cuprins

introducere ..................................................................9Capitolul 1. Dă‑ţi putere ............................................ 17Capitolul 2. cauzele medicale ale oboselii ................30Capitolul 3. tulburările tiroidiene ............................46Capitolul 4. Epuizarea suprarenală ...........................56Capitolul 5. Sănătatea digestivă ................................66Capitolul 6. Pune capăt dependenţei tale de zahăr ... 81Capitolul 7. Țara chimicalelor ...................................92Capitolul 8. hrană pentru minte ............................. 100Capitolul 9. Purificarea energetică în trei săptămâni pentru vindecarea oboselii ....................................... 123Capitolul 10. Somn ușor ......................................... 179Capitolul 11. mai puţin stres, mai multă energie ..... 192Capitolul 12. cum îţi susţii sănătatea cu suplimente 211Capitolul 13. mișcă‑te ..............................................227Capitolul 14. hormonii bio‑identici ........................246concluzie .................................................................269

referinţe ..................................................................285resurse ....................................................................295mulţumiri ................................................................297

aș dori să dedic această carte mamei mele și tatălui meu. fără dragostea, susţinerea și sacrificiile lor nu aș fi unde sunt astăzi. tată, tu m‑ai stimulat să devin doctor și, dacă voi putea fi doar pe jumătate medicul și omul care ești tu, înseamnă că am reușit.

informaţiile din această carte au fost compilate cu titlul de îndrumări generale legate de subiectele specifice abordate, însă nu reprezintă un substitut și nu trebuie să vă bazaţi pe ele pentru recomandări medicale, sanitare, farmaceutice sau alte reco man‑dări de specialitate cu privire la circumstanţe specifice și locuri specifice. După cunoștinţele autoarei, informaţiile oferite sunt corecte și la zi în septembrie 2014. Practica, legile și regle‑mentările se schimbă, iar cititorul ar trebui să obţină recomandări de specialitate actualizate cu privire la orice astfel de chestiuni. autorul și editorii își declină, în limitele legii, orice răspundere care decurge direct sau indirect din utilizarea sau utilizarea incorectă a informaţiilor conţinute în această carte.

9

Introducere

De ce este toată lumea atât de obosită mereu? aceasta este o întrebare pe care mi‑o puneam neîntrerupt în calitate de medic generalist în cadrul sistemului britanic de stat (nhS). De ce sunt pacienţii mei atât de obosiţi? De ce sunt toţi prietenii mei frânţi? la naiba, de ce eram atât de epui‑zată, încât contramandam întâlnirile de vineri seara pentru a sta întinsă pe canapea și a adormi înainte de ora 23?

Țin minte că am avut o conversaţie cu o doctoriţă cu care am lucrat în 2008 despre cât de obosite eram, în timp ce amândouă dădeam pe gât căni de cafea care să ne ţină treze pentru restul turei. i‑am spus destul de nonșalantă că acceptasem faptul că voi fi obosită zilnic pentru tot restul vieţii și împăcarea cu acest lucru era tot ce puteam face. Ea s‑a uitat la mine cu mirare și a zis că era extraordinar că aveam o atitudine atât de zen. am dat din cap cu stoicism, ca o femeie condamnată la execuţie, acceptându‑mi soarta.

Deci ce s‑a întâmplat între 2008 și 2014 de am făcut un viraj atât de mare, încât acum scriu o carte despre cum îţi poţi învinge oboseala? ca medic generalist, văd mulţi pa‑cienţi care spun că se simt epuizaţi, însă fără nicio cauză medicală evidentă. Este ceea ce eu numesc „o pro blemă de stil de viaţă“, cu un impact major asupra vieţii și stării de bine ale unei persoane, dar care nu apare în ana li zele de sânge sau în investigaţiile medicale convenţionale. Simptomele sunt fără îndoială reale, totuși nu există un tratament convenţional pentru ele. am văzut pacienţi în

Vindecarea oboselii10

lacrimi pentru că erau atât de epuizaţi fizic, încât nu puteau să aibă grijă de copiii lor sau să se scoale dimineaţa pentru a merge la serviciu. Se înţelege de la sine, calitatea vieţii le era masiv redusă.

Era extrem de frustrant să‑mi văd pacienţii în asemenea suferinţă fără să știu cum să‑i ajut cu ceva. așadar, când am dat întâmplător de medicina integrativă, am știut că vocaţia mea era să mă pregătesc să devin doctor integrativ. medi‑cina integrativă este o abordare larg utilizată în Sua și australia și chiar predată la facultăţile de medicină și disponibilă prin poliţele de asigurări de sănătate din ţările respective. medicina integrativă nu mi s‑a predat la fa‑cultatea de medi cină. Sunt sigură că majoritatea doctorilor buni încearcă să lucreze într‑o manieră holistică, analizând stilul de viaţă și condiţiile sociale ale pacientului, dar nu se învaţă exact cât de mult influenţează acest lucru sănătatea și starea de bine. asta ar putea avea legătură cu modul în care sunt finanţate serviciile medicale în marea britanie sau poate cu actuala presiune asupra serviciilor, dar este ceva care sper că va evolua în viitor. În general, medicina integrativă utilizează ceea ce este mai bun în medicina occidentală și în cea orientală pe bază de dovezi și asigură asistenţă medicală cu adevărat „holistică“, luând în consi‑derare persoana ca întreg. Eu analizez simptomele acelea sâcâitoare pe care le‑ar putea avea o persoană și găsesc o modalitate de a‑i reda echilibrul organismului înainte ca ele să se acumuleze și să se transforme într‑o afecţiune sau o boală.

fiind una din doar zece astfel de specialiști calificaţi din marea britanie, lucrez cu mulţi pacienţi pentru a‑i ajuta să dobândească un nivel optim de sănătate. acest lucru presupune o consultaţie completă și cuprinzătoare, în care

11

privesc individul ca pe „un întreg“, incluzând toţi factorii care contribuie la sănătatea și starea sa de bine. Spre deo‑sebire de un generalist obișnuit, nu mă mulţumesc cu simpla absenţă a sănătăţii precare, mai ales când pacien ţii conti‑nuă să se simtă rău. mă pasionează să le dau oame nilor puterea de a prelua controlul vieţii lor, de a preveni boala și de a‑și regenera sănătatea și starea de bine. o parte a ro‑lului meu este să examinez nutriţia, condiţia fizică, stresul, dezechilibrele chimice, dezechilibrele hormonale, sănă‑tatea digestivă și toxicitatea din organism.

În calitate de generalist în cadrul nhS și de doctor holistic, îţi pot arăta cum să obţii o sănătate robustă și de durată prin mici schimbări care îţi vor da puterea de a pre‑lua controlul sănătăţii tale și de a fi cel mai bun tu care poţi să fii. Sunt atât de încrezătoare în programul meu, încât, dacă îl vei urma, promit că te vei simţi fantastic, vei arăta mai tânăr, vei fi într‑o formă excelentă și vei avea energia de a‑ţi trăi viaţa pe deplin. cine nu vrea asta?

Schimbările mici au o importanţă mare

trebuie doar să mănânci bine, să bei mai multă apă, să gestionezi stresul și să faci exerciţii fizice? Ei bine, în majo‑ritatea cazurilor, da. Însă consult mulţi pacienţi care fac acele lucruri, dar tot se simt epuizaţi. În astfel de cazuri, trebuie să abordăm alte dezechilibre pentru a crea sănătatea deplină. această carte îţi va arăta cum. Suntem cu toţii oameni care avem multe de făcut, așa că voi oferi sugestii ce se potrivesc cu viaţa și obiceiurile tale zilnice cât mai mult posibil.

Îţi sugerez să citești cartea de la început la sfârșit, apoi să vezi care dintre capitole rezonează cel mai mult cu tine

Vindecarea oboselii12

și să începi cu acelea. alternativ, poţi să completezi chestio‑narul de verificare a sănătăţii energetice din capitolul 1 (vezi paginile 21−29), să observi unde ai scorul cel mai ridicat și să începi cu secţiunile acelea, deoarece acolo ai nevoie de cel mai mult ajutor. ia‑ţi răgazul să asimilezi informaţiile și fă schimbări atunci când te simţi pregătit și capabil. faci asta pe viaţă, nu doar ca o soluţie rapidă, așa că nu te grăbi.

Evaluarea sănătăţii tale actuale

am scris Vindecarea oboselii pentru a evidenţia un concept foarte important care este uitat adesea.

nimănui nu ar trebui să‑i pese de sănătatea ta mai mult decât ţie. tu trebuie să devii specialistul în tine și tu ești persoana responsabilă de sănătatea ta.

Da, TU! medicul generalist și alţi profesioniști din domeniul medical te pot îndruma, dar, în esenţă, controlul depinde de tine și de alegerile pe care le faci. nu‑i așa că asta îţi dă putere?

Primul pas al planului este să fii foarte sincer cu tine și să‑ţi evaluezi situaţia actuală în ceea ce privește energia, sănătatea și starea de bine. Evaluând unde te afli acum, fără judecată sau negativitate și afirmându‑ţi obiectivele pozi‑tive legate de sănătate, vei vedea mai clar încotro vrei să te îndrepţi și ce vrei să realizezi.

aș dori să răspunzi la următoarele întrebări într‑un carnet pe care să‑l poţi consulta mai târziu.

13

1. care sunt cele trei lucruri pe care ai dori cel mai mult să le schimbi la sănătatea ta? care sunt cele trei lucruri pe care ai dori cel mai mult să le schimbi în viaţa ta? Ești conștient de ceva ce faci în prezent care ar putea avea impact asupra sănătăţii tale? (gândește‑te la ceva de genul alimentaţie, exerciţii fizice, stres, fumat, alcool etc.)

2. ce impact ar avea pentru tine schimbarea celor de mai sus? cum te‑ar face să te simţi? cum ar îmbunătăţi lucrurile?

3. ce fel de schimbări care se potrivesc cu viaţa ta actuală ai putea face?

4. cât de fericit te simţi în acest moment și de ce? 5. care este nivelul tău de stres și de ce? 6. cât sport faci? ce te oprește/te motivează? 7. cum este alimentaţia ta? ce anume o influenţează? 8. ce impact crezi că va avea stilul tău actual de viaţă

asupra sănătăţii tale la o vârstă înaintată?

Pentru a profita la maximum de acest program și a de‑veni expert în tine însuţi, trebuie să fii sincer sută la sută. ar putea fi greu să răspunzi la unele dintre aceste întrebări, astfel că aș vrea să‑ţi iei un răgaz de o săptămână ca să‑ţi clarifici cu adevărat situaţia actuală în ceea ce privește sănătatea și starea de bine, înainte de a începe să avansăm. nu există răspunsuri corecte sau greșite.

Îţi sugerez să notezi primele răspunsuri pe care le găsești și să le revezi zilnic timp de 10–15 minute pentru a‑ţi da seama dacă trebuie modificate sau dacă găsești unele noi. la sfârșitul săptămânii, notează‑ţi răspunsurile revi‑zuite și, pe măsură ce trec săptămânile, vei putea să observi cât de mult se îmbunătăţesc lucrurile.

Vindecarea oboselii14

când te simţi împuternicit, ești capabil să preiei con‑trolul sănătăţii și stării tale de bine. făcând acest prim pas și asumându‑ţi răspunderea, începi călătoria spre sănătatea pe care ai dorit‑o dintotdeauna. m‑am angajat să‑mi ajut pacienţii să obţină cea mai bună sănătate și energie posibilă utilizând instrumente inovatoare din medicina inte grativă, iar acum mă angajez să te susţin pe tine în același fel prin intermediul acestei cărţi.

niciodată nu este prea târziu să‑ţi începi regenerarea corpului, a minţii și a spiritului. uneori, pare că avem de urcat un deal mare care separă situaţia noastră actuală de „starea de bine“ la care dorim să ajungem. vreau să știi că sunt aici pentru tine și te încurajez să mergi mai departe. Este posibil să fii energic și sănătos; doar fă câte un pas.

lucrul de care multă lume nu‑și dă seama este că starea noastră se corelează direct cu stilul de viaţă ales. De exem‑plu, alimentaţia are un impact major asupra modului în care ne simţim și asupra nivelului nostru de energie. Proporţia de legume și fructe pe care le mâncăm asigură energie pentru organism; invers, cantitatea de alimente prelucrate pe care le mâncăm ne distruge nivelul de ener‑gie. Și fumatul, alcoolul și cofeina distrug energia, la fel stresul, în timp ce relaxarea, exerciţiile fizice și luarea supli‑mentelor potrivite ne sporesc energia. Este important să reţii și că funcţionarea fără energie, deși adesea lăudabilă în cultura noastră a muncii non‑stop, ne provoacă o per‑turbare totală a ritmurilor naturale.

Cum te pot ajuta eu

Sunt aici ca să te îndrum pe o nouă cale spre îmbunătăţirea și maximizarea sănătăţii tale, iar această carte te va purta

15

pas cu pas prin acest proces. Îmi plac mâncărurile coman‑date la pachet, ciocolata și o seară plăcută în oraș la fel de mult ca oricui, prin urmare, sunt realistă și îţi recomand să lucrezi după principiul 70/30. asta înseamnă să‑ţi imple‑mentezi noul regim cam cinci/șase zile pe săptămână, apoi poţi să‑ţi oferi câteva bunătăţi în cealaltă zi (celelalte zile). Dacă ai o sănătate rezonabilă, vei vedea schimbări în câteva săptămâni. Dacă acum nu ești în cea mai bună formă, atunci aș vrea să încerci să fii puţin mai strict cu tine însuţi. Îţi promit că va merita.

Știu că treaba asta funcţionează! nu doar pentru că am studiat‑o și i‑am văzut efectele la pacienţii mei, ci pentru că este ceea ce eu însămi folosesc pentru a avea grijă de mine. Pot spune cu sinceritate că mă simt excelent în acest mo‑ment. Dar nu a fost întotdeauna așa. m‑am simţit suprapon‑derală, stresată, dormind prost și autotratând cu excese orice obstacol din viaţă. acum câţiva ani, am avut o senzaţie oribilă că viaţa nu era pur și simplu dreaptă și că nu se va schimba nimic. Dar apoi m‑am schimbat eu. nu dintr‑odată, ci încet, de‑a lungul timpului. la început, m‑am implicat în meditaţie și mindfulness, ceea ce a schimbat cu totul modul în care mă simţeam în interior. Mindfulness înseamnă să trăiești clipa și să devii mai conectat la modul în care te simţi în prezent și la mediul înconjurător în loc să te tot gândești la trecut sau să visezi la viitor. Pe mine m‑a ajutat, de asemenea, să nu mai caut forţe exterioare care să mă facă fericită și să‑mi dau seama că totul se afla în interiorul meu. asta m‑a încurajat să renunţ la „dietele la modă“ ne‑sănătoase și să mă concentrez asupra unor schimbări ale stilului de viaţă crescând consumul de fructe și legume, făcând sucuri și reducând zahărul, care îmi place atât! acum încerc să‑mi ofer trataţiile cu mai multă cumpătare.

Vindecarea oboselii16

am decis să petrec mai puţin, deoarece eram tot timpul extenuată. mai demult, consideram că trebuia să ies în oraș ca să demonstrez ce plăcută și cool eram, dar acum știu că nu trebuie să demonstrez nimănui nimic și îmi pot petrece timpul făcând lucruri care îmi oferă plăcere.

am încetat să‑mi petrec timpul cu oameni care s‑au folosit de mine și m‑au stors de energie; acum, prefer să am câteva prietenii mai solide care îmi oferă susţinere. nu pot face exerciţii fizice întotdeauna căci lucrez adesea până la 15 ore pe zi, dar încerc să merg să mă plimb la ora prânzului și fac întinderi între consultaţii. acum îmi este bine, dar asta nu s‑a întâmplat peste noapte. am făcut multe schimbări mici de‑a lungul unei perioade ca să nu fiu copleșită de toate și să nu renunţ și pot spune cu sinceritate că asta a schimbat cu totul situaţia. Știu că același lucru se poate întâmpla în cazul tău. Experienţele mele m‑au făcut să practic medicina în felul în care o fac: văzând individul ca pe „un întreg“ și analizând toate aspectele vieţii sale pentru a obţine o sănătate optimă. Desigur, fac greșeli din când în când pentru că sunt ocupată, sau mănânc prea multă cioco‑lată câteva săptămâni, sau evit să merg la sala de sport, dar îmi dau seama că nu mi‑am atins încă potenţialul și îmi fac timp să am grijă de mine și încerc să nu fiu prea dură cu mine însămi. Îmi aduc aminte de ce este important să am grijă de sănătatea mea și o iau pur și simplu de la capăt.

tot ce îţi recomand să încerci este deja încercat și testat pe mine însămi. nu aș pretinde să faci ceva ce eu n‑aș face. ai încredere în mine. lucrează cu mine și dă‑mi voie să te susţin tot drumul. Dacă există cercetări știinţifice privind recomandările menţionate în carte, îţi voi spune. Împreună, putem obţine cea mai bună energie, sănătate și formă pe care ai putea să le dorești. Să începem!

17

Capitolul 1

Dă‑ţi putere

Starea sănătăţii în ţările dezvoltate este în criză. oamenii trăiesc mai mult, însă au o sănătate mai precară. obezitatea, diabetul, accidentele vasculare cerebrale și atacurile de cord au atins proporţii epidemice. Serviciile medicale se străduiesc să facă faţă și se află, în unele zone, la limita rezistenţei.

un studiu publicat în martie 2013 arăta că, deși putem trăi cu toţii până la 80 de ani, vom fi mai puţin sănătoși și vom avea mai mult timp cu o sănătate șubredă sau vom fi internaţi în spital.1 mie acest lucru nu mi se pare prea plă‑cut. ca generalist, merg la multe cămine de bătrâni și con‑sult vârstnici care sunt imobilizaţi la pat sau cu boli cronice care au puţină plăcere sau bucurie în viaţă. acesta nu este viitorul pe care îl doresc.

Deși nhS face o treabă foarte bună pentru numeroși oameni din marea britanie, mulţi au devenit dependenţi de el și au uitat că, până la urmă, suntem responsabili de propria sănătate. În calitate de generalist, constat că pa‑cienţii mei se împart, în mare, în două categorii. unii consideră că, dacă un tratament nu este disponibil prin nhS, probabil nu e bun și nu merită plătit și mai există cei care cred în terapiile „netradiţionale“, ca acupunctura și osteopatia, și sunt frustraţi pentru că nhS nu acoperă mai multe dintre ele. În marea britanie, terapiile alternative sunt privite adesea cu suspiciune și luate în derâdere, în timp ce medicii americani și australieni le recomandă în

Vindecarea oboselii18

mod automat. oamenii trebuie să‑și dea seama că serviciul nostru de sănătate face o treabă grozavă tratând problemele de sănă tate urgente și grave, cum ar fi atacurile de cord și acciden tele vasculare cerebrale, precum și bolile care nece‑sită medicamente sau operaţie, dar trebuie să luăm și noi măsuri pentru propria stare de bine făcând schimbări în stilul de viaţă și uneori autofinanţându‑ne tratamentele pentru a ne favoriza starea de bine și a reduce de la bun început probabilitatea de a ne îmbolnăvi. Pentru ca ser‑viciul de sănătate să funcţioneze eficient, trebuie să facem cu toţii eforturi pentru a reduce presiunea asupra lui, asumându‑ne responsabilitatea propriei sănătăţi și având grijă de noi înșine cât mai bine, astfel încât cei mai bolnavi să poată primi în timp util tratamentul de care au nevoie. cred că ai puterea de a‑ţi îmbunătăţi situaţia făcând alege‑rile corecte chiar dacă te‑ai născut cu o problemă cronică de sănătate. După părerea mea, pur și simplu nu există scuză.

Dă‑mi voie să‑ţi ofer câteva exemple privind modul în care medicina integrativă poate acţiona în problemele de sănătate. unul dintre pionierii medicinei integrative în Sua este dr. Dean ornish. El a conceput un program disponibil pe tot cuprinsul Sua prin intermediul planurilor de asigurări de sănătate care s‑a dovedit că remediază boala cardiacă și cancerul de prostată. După urmarea acestui plan, radiografiile arterelor au arătat că „stratul“ care provoacă angina și atacurile de cord s‑a redus și remediat. radiografiile glandelor prostatice ale pacienţilor arată că, după ce au urmat acest plan timp de mai multe luni, cancerul a dispărut. vrei să afli în ce constă acest plan extraordinar care poate vindeca boala cardiacă și cancerul de prostată? El presupune respectarea unui regim vege‑tarian foarte sărac în grăsimi, efectuarea de exerciţii de

19

yoga, meditaţia și participarea la un grup de susţinere. atât. fără operaţii chirurgicale invazive sau chimioterapie agresivă.2

În marea britanie, un alt exemplu este un domn pe nume allan taylor. taylor, un bunic de 76 de ani, a fost diagnosticat cu cancer la intestine și a trebuit să fie supus unei operaţii și chimioterapiei. apoi, a mers la control și a descoperit că, din păcate, cancerul reapăruse în altă parte a intestinului. medicii i‑au spus că era zadarnic să mai facă tratament deoarece cancerul avea să continue să reapară în altă parte și trebuia să primească doar îngrijiri paliative. taylor nu s‑a mulţumit cu această prognoză sumbră. urmând propriile documentări de pe internet, a început un program care consta dintr‑un regim vegetarian și consu‑marea a cel puţin 10 porţii de fructe și legume pe zi, admi‑nistrarea de sâmburi de caise, seleniu, pudră de iarbă de orz, capsule cu turmeric și doze mari de vitamina c. După patru luni, taylor a mers să facă o radiografie și nu mai era nici urmă de cancer în organismul lui.3

În mod clar, organismul poate face lucruri minunate; trebuie doar să‑i dăm combustibilul potrivit pentru a le realiza.

E în genele mele…

nu trece nicio săptămână fără să aud asta de la un pacient. Dar știi ce? o extraordinară cercetare din 2009, câștigătoare a Premiului nobel, a arătat că genele nu sunt fixe, așa cum credeam odată. telomerele de la capătul genelor pot fi scurtate sau prelungite: cu cât ai telomerul mai scurt, cu atât este mai probabil să îmbătrânești și să‑ţi reduci durata vieţii; iar cu cât ai telomerul mai lung, cu atât este mai

Vindecarea oboselii20

lungă viaţa ta. multe dintre lucrurile care îţi scurtează telomerele sunt evidente, de exemplu fumatul, excesul de alcool sau o alimentaţie săracă. Descoperirea cea mai surprinzătoare pentru mine a fost că stresul îţi scurtează telomerele la fel de mult ca fumatul. Prin urmare, stresul este la fel de rău pentru sănătate ca fumatul.4

Dr. Dean ornish a descoperit că, în cele trei luni în care pacienţii au luat parte la programele sale de sănătate, au exis tat modificări în peste 500 de gene, „activându‑se“ genele care preveneau bolile și „dezactivându‑se“ genele care favorizau bolile implicate în bolile cronice și în cancer. Dr. ornish spune că genele reprezintă o predispoziţie, dar nu destinul tău.

adesea, ne gândim la progresele medicale ca fiind medi‑camente, proceduri și tehnologii noi, însă adevărul este că alegerile simple, cum ar fi ce mâncăm, cum ne gestionăm stresul, câtă mișcare facem și cât de fericiţi ne simţim, au un efect uriaș asupra sănătăţii și stării noastre de bine.

Sursa noastră interioară de energie

fiecare celulă din corpul nostru este alcătuită din energie pură. atunci când suntem bine din punct de vedere fizic, emoţional și spiritual, energia curge uniform prin corpul nostru și ne simţim bine și plini de vitalitate. multe tradiţii, precum yoga, budismul și taoismul, acţionează pentru refacerea echilibrului și fluxului de energie din corp. acupunctura și medicina chineză acţionează pentru refa‑cerea fluxului nostru energetic. Energiile care ne circulă prin corp sunt numite uneori chi, aure, chakre sau meri‑diane. chi este considerat sursa noastră pură de energie care circulă prin noi și ne dă energie din interior. aura este

21

energia care ne înconjoară; chakrele sunt centrele de ener‑gie care se găsesc în corp și corespund cu diferite organe și emoţii. meridianele sunt valurile de energie care curg prin corp. când energia este dezechilibrată, ne poate afecta sis‑te mul hormonal, ne poate afecta circulaţia, poate perturba semnalele chimice din organism și ne poate afecta sistemul nervos. metodele și tehnicile pe care le înveţi din această carte, indiferent că se referă la ce mănânci, la modul în care îţi miști corpul sau în care te destresezi, vor acţiona pentru a te ajuta să‑ţi refaci sursele interioare de energie. fiecare celulă din corpul nostru vibrează la o anumită frecvenţă și, mâncând bine și făcând alte lucruri bune pentru sănătate, ne putem reface propria sursă interioară de energie.

Verificarea sănătăţii energetice

Pentru a te ajuta în misiunea de a‑ţi îmbunătăţi energia, acest chestionar evaluează diferitele zone ale sănătăţii tale care ar putea fi afectate. El a fost conceput împreună cu dr. mark atkinson, medic integrativ și instructor de mind­fulness.5 acesta te va îndruma la capitolele de care ai cea mai mare nevoie. ca alternativă, ai putea să citești capito‑lele și să vezi care rezonează cu tine. completează chestio‑narul și vezi în care zone ai scorul cel mai mare — asta va ajuta la orientarea în planul tău de sănătate personalizat.