Vechea Practică Tao a Celor Șase Sunete Vindecătoare

Practica celor Șase Sunete vindecătoare

1. Sunetul plămânilor

Organe asociate: Intestinul gros

Element: Metal

Sezonul: Toamna

Culoare: Alb

Emoțiile negative: – durere, tristețe, depresie

Emoțiile pozitive: – curajul, dreptatea

Sunet: Ssssssss (limba în spatele dinților)

(1) Poziţia: Stai cu spatele drept și palmele cu fața în jos odihnindu-se pe coapse. Închide ochii și zâmbește plămânilor. Inspiră profund ridicând brațele în fața ta, cu coatele rotunjite, fără a îndrepta mâinile. Când mâinile ajung la nivelul ochilor, începe să rotești palmele, aducându-le deasupra capului, cu palma în sus, împingând spre tavan. Degetele mari de la mâini sunt îndreptate în acest moment spre înainte. Privirea în sus, cu ochii larg deschiși.

(2) Sunetul: Cu maxilarul închis și buzele apropiate expir sunetul “Ssssssss.” La început, cu voce tare, dar după ce practica devine obișnuință ar trebui exersat astfel încât se poate auzi sunetul. Vizualizez şi simt cum excesul de căldură, tristeţe, energie bolnavă, depresie şi durere este expulzat din “sacii” ce compresau conturul plămânilor și se evaporă încet şi complet.

(3) Faza meditativă: Odihna este foarte importantă, deoarece în repaus putem comunica cu Sinele nostru interior. Când aţi expirat complet, rotiţi palmele în jos, coborâți încet umerii, mâinile revin în poală cu palmele în sus. Închideţi ochii.. zâmbiti în continuare plămânilor imaginându-vă că sunetul plămânilor încă se produce. Respiră normal şi imaginează-ți că plămânii sunt inundați de o culoare albă strălucitoare. Acest lucru va întări sistemul dvs pulmonar. Cu fiecare respirație, încercaţi să simțiți schimbul de energie rece, proaspătă ce o înlocuieşte pe cea excesiv de caldă.

Repetaţi de şase, nouă, douăsprezece, sau 24 de ori. Practicând mai des se vor atenua tristețea, depresia, răceala, gripa, durerile de dinți, astmul şi emfizemul.

2. Sunetul Rinichilor

Organe asociate: vezica urinară

Element: apă

Sezon: Iarnă

Culoare: albastru închis sau negru

Emoțiile negative: frica

Emoțiile pozitive: blândeţea

Sunet: “Chooooooo” (ca atunci când sufli într-o lumânare; buzele formează un “O”)

(1) Poziţia: Picioarele unul lângă altul, gleznele și genunchii se ating. Constientizez forma, poziția, culoarea rinichilor şi zâmbesc în ei. Inspir profund, mă aplec înainte, prinzându-mi mâinile una de alta mai jos de genunchi. În acelaşi timp țin capul sus, privirea drept înainte şi mențin întinderea părții inferioare a spatelui.

(2) Sunet: Rotunjesc buzele şi expir uşor sunetul “Chooooooo”, ca și cum aș sulfa într-o lumânare. Simultan contract abdomenul. Îmi imaginez că elimin excesul de căldură, frică şi umezeală din fascia ce înconjoară rinichii.

(3) Faza meditativă: După ce aţi expirat complet, dezlipiți picioarele, şi puneți mâinile pe coapse, palmele în sus. Închide ochii, respiră în rinichi şi fi-ți conştienţi de ei. Imaginează-ți o lumină de culoare albastră, în rinichi. Zâmbeşte rinichilor și imaginează-ți că sunetul Chooooooo încă se mai produce.

Repetaţi paşii de mai sus de trei, sase, douasprezece, sau 24 de ori. Practica sunetului Chooooooo devenită obișnuință va atenua frica, oboseala, ameţelile, zgomotele în urechi, durerile de spate.

3. Sunetul ficatului

Organe asociate: vezica biliară

Element: lemn

Sezon: Primăvară

Culoare: Verde

Emoțiile negative: furia

Emoțiile pozitive: bunătatea

Sunet: Șhhhhhhh (limba aproape de cerul gurii)

(1)  Poziţia: Stai confortabil cu spatele drept. Închide ochii și fii conștient de existența ficatului ca dimensiune, formă, funcție și zâmbește în interiorul lui. Când simţi că ești în contact cu ficatul, inspiră, extinde brațele și ridica-le în sus deasupra capului cu  palmele  spre tavan, urmărind mișcarea mâinilor cu privirea. Încrucișează degetele și rotește palmele spre tavan. Împinge în podul palmelor întinzând brațele. Apleacă-te ușor spre stânga, exercitând o întindere blânda asupra ficatului.

(2) Sunet: Deschide ochii larg, deoarece ei sunt deschiderile ficatului. Expirați sunetul “Șhhhhhhh“. Vizualizați eliminarea căldurii în exces şi a furiei de la ficat și din fascia ce-I înconjoară.

(3) Faza meditativă: Când aţi expirat complet, separați mâinile, întoarceți palmele în jos şi aduceți încet mâinile să se odihnească pe coapse cu palmele în sus. Zâmbiți ficatului şi imaginaţi-vă că sunetul încă se mai întâmplă, în timp ce întregul organ este inundat de o lumină verde strălucitoare.

Repetați de trei, șase, douăsprezece, sau 24 de ori. Repetând de mai multe ori se va atenua furia, ochii roşii sau apoși, gustul de acru sau amar, odată cu detoxifierea ficatului.

4. Sunetul inimii

Asociat de organe: intestinul subțire

Element: Foc

Sezon: Vară

Culoare: Roșu

Emoții negative: nerăbdare, grabă, aroganţă, cruzime

Emoții pozitive: bucurie, onoare, sinceritate

Sunet: Hawwwwww (gura larg deschisă)

(1) Poziţia: Constientizați forma și poziția inimii. Zâmbiți-i. Poziția este acceași ca pentru sunetul ficatului.

Ne vom înclina foarte ușor spre dreapta pentru a crea o ușoară extensie în zona inimii. Concentraţi-vă pe inimă și simțiți limba.

(2) Sunet: Deschide gura, în jurul buzelor, şi încet expirați sunetul “Hawwwwwww“. Imaginaţi-vă cum din jurul inimii, odată cu expirația pleacă și norii de nerăbdare, grabă, aroganţă şi cruzime.

(3) Faza meditativă: După ce ați expirat, zâmbiți în inimă şi imaginaţi-vă o culoare roşu aprins. Repetaţi paşii de mai sus de trei până la 24 de ori. Practicând de mai multe ori se poate calma gâtul inflamat, leziunile la rece, gingiile umflate sau limba, nervozitatea, toanele și bolile de inimă.

5. Sunetul splinei

Organele asociate: pancreas, stomac

Element: Pământ

Sezon: Vară indiană

Culoare: Galben

Emoțiile negative: îngrijorare

Emoții pozitive: Corectitudinea

Sunet: Whoooooo (de la gât, gutural)

(1) Poziţia: Fiţi conştienţi de splină şi zâmbiți-i. Inspirați adânc în timp  ce plasați degetele de la ambele mâini sub stern, pe partea stângă. Veţi apăsa cu degetele de la ambele mâini spre zona de sub ultima coastă stângă, aplecându-vă trunchiul spre înainte.

(2) Sunet: Uitându-te în sus expiră sunetul “Whoooooo.” Acest sunet este mai mult gutural, decât cel al rinichiilor Chooooooo. Acest sunet provine din adâncimile gâtului, mai degrabă decât din gură. Simţiţi cum sunetul Splinei face să vibreze corzile vocale. Simţiţi-vă grijile transformate în virtuţi precum corectitudinea şi onestitatea.

(3) Faza meditativă: După ce aţi expirat, puneți mâinile pe coapse, cu palmele în sus, zâmbind splinei, pancreasului și stomacului. Respirați în aceste organe imaginându-vi-le inundate într-o lumină galben strălucitoare.

Repetaţi paşii de mai sus trei la de 24 ori. Practicând de mai multe ori se elimină indigestia, greaţa, diareea.

6. Sunetul triplului încălzitor

Tripla încălzire se referă la cei trei centri energetici ai corpului;

În partea de sus (creier, inimă, plămâni) este cald,

secţiunea de mijloc (Ficat, rinichi, stomac, pancreas și splină), este cald şi

secţiunea inferioară (intestinele subțire și gros, vezica urinară, organele sexuale) este rece.

Sunetul  ”Heeeeeee” echilibrează temperatura dintre cele trei niveluri, aducând energie fierbinte până la centrul de jos şi energie rece până la centrele de sus. Concret, energia caldă din zona inimii se mută în regiunea sexuală mai rece şi energia rece de la nivelul abdomenului inferior este mutata până în zona inimii.

(1) Poziţia: Întinde-te pe spate ridicând braţele relaxate cu palmele în sus, păstrand ochii închişi. Inspiră pe deplin în toate cele trei zone: piept, plexul solar și abdomenul inferior.

(2) Sunet: Expiraţi sunetul “Heeeeeee“, în primul rând aplatizând pieptul, apoi plexul solar şi în cele din urmă partea de jos a abdomenului. Imaginaţi-vă că peste dvs trece o rolă mare care scoate orice bulă de aer de la cap până la centrul sexual.

(3) Faza meditativă: Când aţi expirat complet, ne concentrăm asupra întregului organism. Repetăm paşii de mai sus de trei până la şase ori. Practicând de mai multe ori sunetul “Heeeeeee” putem calma insomnia și stresul.